Colagenul este eroul nemărginit al pielii sănătoase și tinere. Aproximativ 80% din piele este realizată cu această proteină utilă, care vă ajută pielea să rămână elastică. Din păcate, pe măsură ce începeți să pierdeți colagen, pielea dvs. nu arată prea bine. Nu vă faceți griji! Prin examinarea faptelor, puteți decide ce este mai bine pentru dvs. și pentru viitoarea dvs. îngrijire a pielii.
Pași
Întrebarea 1 din 6: Ce cauzează pierderea colagenului?
Pasul 1. Pierzi colagen pe măsură ce îmbătrânești
Odată ce ai atins 20 de ani, corpul tău produce din ce în ce mai puțin colagen. De fapt, pierzi aproximativ 1% din colagen în fiecare an în timp ce călătorești la maturitate.
Experții descriu colagenul ca niște frânghii care se înfiletează și se conectează prin piele. Cu fiecare an care trece, aceste frânghii devin din ce în ce mai slabe și mai subțiri
Pasul 2. Un stil de viață nesănătos poate crește pierderea de colagen
În timp ce pierderea de colagen este o parte naturală a vieții, ea poate fi, de asemenea, accelerată. Timpul suplimentar la soare, fumatul de țigări și poluarea din apropiere pot duce, de asemenea, la pierderea colagenului.
Întrebarea 2 din 6: Care sunt semnele pierderii de colagen?
Pasul 1. Este posibil să observați modificări ale pielii, tendoanelor, ligamentelor și mușchilor
Pe măsură ce pierdeți colagen, pielea dvs. arată mai încrețită, iar tendoanele și ligamentele nu sunt la fel de flexibile. De asemenea, mușchii vor deveni mai mici și mai slabi.
- Unii oameni se confruntă cu osteoartrita sau dureri articulare din cauza cartilajului uzat, care este cauzat de pierderea colagenului.
- Alții se ocupă de probleme legate de IG, deoarece pierderea de colagen poate uza mucoasa tractului digestiv.
Întrebarea 3 din 6: Cum pot reconstrui colagenul de pe față?
Pasul 1. Alegeți produse cu retinol, peptide sau tretinoin
Conform Academiei Americane de Dermatologie, retinolul și produsele peptidice vă pot ajuta să vă creșteți nivelul de colagen. Căutați creme pentru riduri care includ retinol, peptide și antioxidanți pe lista de ingrediente. Produsele cu tretinoină vă pot ajuta și corpul să producă mai mult colagen.
Pasul 2. Programați un tratament cu microformă
Microneedling este un tratament în care ace mici sunt folosite pentru a înțepa pielea în diferite puncte. Acest lucru vă încurajează pielea să producă mai mult colagen și elastină, ceea ce vă ajută să scăpați de liniile și ridurile de-a lungul pielii. În general, veți avea nevoie de cel puțin 3 sesiuni pentru a vedea rezultatele.
Pielea dvs. este tratată în prealabil cu gel amorțitor, deci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la factorul durerii
Întrebarea 4 din 6: Cum îmi pot proteja colagenul?
Pasul 1. Purtați protecție solară înainte de a ieși afară
Petrecerea timpului la soare vă poate afecta nivelul de colagen și poate favoriza ridurile. Înainte de a ieși afară, aplecați o cremă de protecție solară cu un SPF de 30 sau mai mare.
Pasul 2. Renunțați la fumat
Din păcate, țigările pot accelera îmbătrânirea pielii, ceea ce poate duce la riduri. Nu contează dacă ați fumat mult timp, renunțarea poate ajuta pielea să arate mult mai bine.
Pasul 3. Gustare pe alimente bogate în antioxidanți
Stocați-vă cu diferite fructe și legume - acestea sunt o sursă excelentă de antioxidanți, care pot ajuta la prevenirea pierderii de colagen. Afinele, merișoarele, murele, merele, cireșele, prunele și verdele cu frunze întunecate sunt toate mâncăruri minunate de păstrat în bucătăria ta.
Întrebarea 5 din 6: Cum creșteți colagenul în mod natural?
Pasul 1. Mănâncă o dietă sănătoasă
Bucurați-vă de alimente cu multe proteine, cum ar fi ouă, lactate, pui, carne de vită și pește. În plus, faceți provizii de alimente bogate în vitamina C, cum ar fi broccoli, citrice, ardei gras, împreună cu zinc și cupru.
- Vitamina C vă ajută corpul să producă mai mult colagen.
- Alimentele precum nucile, cerealele integrale și crustaceele sunt surse excelente de zinc și cupru.
- Pentru a produce colagen, corpul dumneavoastră are nevoie de zinc, cupru, vitamina C și aminoacizi din proteine.
Pasul 2. Bea multă apă
Colagenul este capabil să se repare și să se repare singur, dar are nevoie de apă pentru a face treaba. Beți suficientă apă pe tot parcursul zilei pentru a vă menține hidratat - aceasta este de aproximativ 11½ cani (2,7 L) pentru femei și 15½ cani (3,7 L) pentru bărbați.
De asemenea, apa vă ajută corpul să absoarbă vitamina C, care vă ajută corpul să producă colagen nou
Pasul 3. Se sorbește niște bulion de oase
Luați niște bulion de os organic din magazin și savurați-l ca parte a mesei. Acest bulion absorbe colagenul din pui, carne de vită sau pește, ceea ce îl face un plus excelent în dieta ta.
De asemenea, îți poți face propriul bulion de oase prin înmuierea oaselor într-o oală cu apă timp de 1-2 zile
Întrebarea 6 din 6: Pot ajuta suplimentele de colagen?
Pasul 1. Poate, dar nu s-au făcut multe studii
Există puține dovezi medicale conform cărora suplimentele pe termen lung de colagen pot da un impuls elasticității pielii. Cu toate acestea, încă nu există o mulțime de studii. Dacă încercați aceste suplimente, obțineți-le sub formă de pulbere - în acest fel, le puteți amesteca în alimente și băuturi.
Verificați flaconul suplimentar pentru recomandări specifice de dozare
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
