Uneori poate fi dificil să te relaxezi efectiv când îți iei în sfârșit un timp liber. Fie că sunteți acasă, fie că călătoriți, puteți lua niște pași de bază pentru a vă asigura că vă puteți relaxa, relaxa și vă puteți bucura de timpul liber, în loc să vă stresați despre toate celelalte lucruri care se întâmplă în viața voastră. Pregătirea pentru timpul liber vă va ajuta să vă relaxați atunci când va veni în sfârșit timpul liber.
Pași
Metoda 1 din 3: Pregătirea pentru timpul liber
Pasul 1. Finalizați proiectele înainte de a pleca
Dacă aveți un proiect atârnat deasupra capului în timpul vacanței, nu vă veți putea relaxa. Finalizați proiecte majore înainte de a pleca, chiar dacă înseamnă să lucrați mai mult. Îți vei mulțumi mai târziu.
Lăsați echipa pregătită să continue în absența voastră. Înainte de vacanță, petreceți săptămâna precedentă asigurându-vă că toți ceilalți au ceea ce au nevoie pentru a-și face bine treaba. Dacă toți ceilalți pot continua să facă treaba, nu trebuie să vă faceți griji pentru asta
Pasul 2. Scrieți un plan pentru munca pe care trebuie să o faceți când vă întoarceți din vacanță
Dacă aveți un plan pentru realizarea muncii, nu vă veți simți copleșiți de aceasta. Dacă planul dvs. nu include lucrul la vacanța dvs., vă puteți asigura că atâta timp cât respectați planul, acesta va fi finalizat.
- Planul dvs. ar trebui să fie specific. Includeți cu precizie ce lucru se va face și când o veți face.
- O parte din stresul de a părăsi locul de muncă este incertitudinea cu privire la munca care încă trebuie făcută. Planul dvs. vă va ajuta să eliminați această incertitudine.
Pasul 3. Setați un mesaj de răspuns automat în afara biroului
Puteți configura e-mailul pentru a răspunde automat la e-mailul pe care îl primiți. Acest lucru îi va informa pe oameni când veți reveni și când se pot aștepta la un răspuns. Acest lucru vă scutește de a vă face griji cu privire la e-mailul fără răspuns.
- Specificați că nu veți putea verifica e-mailul pe întreaga durată a timpului liber. Acest lucru vă va ajuta să vă eliberați de sentimentele de obligație de a verifica și de a răspunde la mesaje.
- Configurarea mesajului de răspuns automat va depinde de clientul de e-mail pe care îl utilizați. Indiferent, este un proces simplu.
Pasul 4. Lăsați locul de muncă la locul de muncă
Acest lucru poate fi mai ușor de spus decât de făcut. Cu toate acestea, unul dintre cele mai stresante lucruri despre o vacanță poate fi gândirea la toate lucrurile care trebuie făcute la întoarcere.
- Lăsați în urmă orice muncă fizică (de exemplu, hârtie), la birou. Dacă îl iei cu tine, te vei simți presat să lucrezi la el.
- Dacă sunteți cu adevărat înclinați să aduceți munca acasă, blocați-o în dulapul sau dulapul de la locul de muncă și dați cheia unui coleg de muncă. Spune-le să-ți dea cheia înapoi doar când te întorci la muncă.
Metoda 2 din 3: Desfășurarea acasă în timp ce nu lucrați
Pasul 1. Du-te la culcare devreme
Poate fi ușor să te culci târziu când nu trebuie să te trezești la serviciu a doua zi. Cu toate acestea, odihna este o parte importantă a relaxării. Creați o rutină de culcare în timpul săptămânii libere.
- Respectarea unei rutine vă va ajuta să vă faceți creierul să înțeleagă că este timpul să dormiți.
- Opriți luminile, lăsați dispozitivele electronice în altă cameră și închideți umbrele sau perdelele. Îndepărtați cât mai multe distrageri posibil pentru a vă ajuta să dormiți suficient.
Pasul 2. Exercițiu
Mergeți la alergare, jogging sau plimbare. Dacă aveți un abonament la sală, mergeți la sală. Antrenamentul poate ameliora tensiunea și vă poate ajuta să ieșiți din rutina obișnuită. Dacă este posibil, alergați sau mergeți în comunitatea dvs., mai degrabă decât în interior pe o bandă de alergat sau pe o pistă.
Studiile au arătat că doar 20 de minute de exerciții pe zi ajută la încurajarea relaxării
Pasul 3. Răsfățați-vă
Luați ceva timp pentru a vă trata corpul, precum și pentru a căuta să vă relaxați mintea. Cele două nu sunt întotdeauna separate!
- Faceți un masaj. Masajele vă ajută mintea să se relaxeze, pe lângă mușchii voștri
- Faceți o baie fierbinte.
Pasul 4. Faceți lucruri în afara rutinei și activităților dvs. normale
Ocupați-vă cu activități neobișnuite care vă rupe ritmul zilnic obișnuit.
- Faceți puzzle-uri, cuvinte încrucișate și jucați jocuri de societate. Vă veți bucura de diferitele tipuri de stimulare intelectuală.
- Petreceți ceva timp învățând un nou hobby, cum ar fi tricotatul sau cântatul la un instrument muzical. Angajarea completă a minții noastre în ceva ne ajută de fapt să ne relaxăm.
Pasul 5. Prindeți din urmă proiectele din jurul casei
Ai timp liber, dar asta nu înseamnă că nu poți face unele lucruri. Poate fi relaxant să realizezi proiecte care persistă de mult timp.
- Luați o după-amiază și în cele din urmă curățați subsolul sau mansarda.
- Puneți fotografii de la ultima dvs. călătorie într-un album foto.
Pasul 6. Invită prietenii la cină și la un film
Poate fi dificil să găsești timpul pentru a avea evenimente sociale în timpul programului tău obișnuit, așa că găsește timp pentru ele în timpul săptămânii libere.
- Încercați să pregătiți un aliment nou sau un fel de mâncare pe care ați dorit să-l încercați.
- Jucați câteva jocuri de societate pentru o activitate distractivă în grup
Metoda 3 din 3: Relaxare în timpul vacanței
Pasul 1. Programați în timpul tranziției
În loc să plecați devreme în prima zi, vă opriți de la serviciu și să vă întoarceți târziu cu o noapte înainte de a vă întoarce la serviciu, vă recomandăm să plecați și să vă întoarceți cu o zi mai devreme. Veți avea mai puțin timp la destinație, dar nu va trebui să vă grăbiți și vă veți putea bucura mai mult de vacanță.
Nu trebuie să plecați o zi întreagă mai târziu sau o zi întreagă mai devreme. Chiar și având în vedere ora din care veți pleca sau reveni, poate face o mare diferență
Pasul 2. Evitați tehnologia
Laptopurile noastre, smartphone-urile și alte dispozitive sunt adesea asociate cu locul de muncă. Când sunteți în vacanță, lăsați-i în urmă ori de câte ori este posibil. Încercați să nu vă verificați e-mail-ul de serviciu și verificați e-mailul personal numai rareori.
Noaptea, țineți ecranele oprite și telefoanele departe de noptieră. Lumina de pe dispozitive vă poate elimina ciclurile de somn
Pasul 3. Faceți mai puține lucruri, dar petreceți mai mult timp pe ele
Vacanța dvs. nu ar trebui să fie o listă de verificare, ci mai degrabă o experiență. Este ușor să-ți lași vacanța să devină ca munca. Încercați să programați în mod deliberat mai puține lucruri decât aveți timp și apoi petreceți mai mult timp pe ele.
Luați-vă timp pentru a face un lucru pe zi și bucurați-vă de el, în loc să vă grăbiți spre mai multe atracții doar pentru a le fi văzut
Pasul 4. Vizualizați-vă vacanța ca o experiență, mai degrabă decât ca o sarcină
Această experiență începe cu planificarea și continuă după încheierea vacanței, când vă amintiți. Studiile arată că o mulțime de fericire vine din planificarea vacanțelor, așa că lăsați-vă să vă bucurați de anticipare.
Studiile arată, de asemenea, că experiențele tind să conducă la mai multă fericire decât lucrurile materiale. Concentrați-vă mai puțin timp pe obținerea fotografiilor și a suvenirurilor. În schimb, concentrați-vă pe a fi în momentul în care experimentați lucruri
Pasul 5. Evitați social media
Deși poate fi tentant să tweetează, să partajeze fotografii pe Facebook și să păstreze legătura cu prietenii, se poate transforma rapid într-o sarcină epuizantă. Lăsați dispozitivele jos și evitați rețelele sociale până vă întoarceți. Va fi suficient timp pentru a arăta acele fotografii mai târziu.
- Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să evitați cazurile în care social media se suprapune cu munca și, prin urmare, vă readuce în lumea muncii.
- Luați în considerare destinațiile care nu au un serviciu celular bun, conectivitate de date și acces la internet. Deși poate fi ciudat să fie deconectat, vă ajută și să vă relaxați.
Pasul 6. Încercați activități noi
Vacanțele sunt o șansă excelentă de a încerca ceva nou. Încercați ceva ce nu puteți face în mod normal acolo unde locuiți, cum ar fi schiul nautic. A face ceva complet nou te poate ajuta să ieși din rutina ta normală și să îmbrățișezi momentul.
Nu trebuie să încercați lucrurile bine în afara zonei de confort. În schimb, alege ceva care să pară plăcut și distractiv. Nu trebuie să te împingi. Fă ceva nou
sfaturi
- Dacă nu poți să te așezi, încearcă să mergi la o plimbare în aer curat pentru a-ți lăsa capul. Împreună cu a-ți ajuta sănătatea mintală, îți avantajează sănătatea fizică.
- Nu vă gândiți niciodată și nu vă faceți griji cu privire la munca dvs. în timpul pauzei. Relaxează-te și totul va fi bine.
- Dacă vă așteptați la un apel sau la un e-mail important în timpul liber, examinați-vă apelurile și deschideți un e-mail numai dacă știți sigur că este foarte important. Dacă este posibil, încercați să programați comunicări importante pentru înainte sau după plecare.
