Dacă ați stat vreodată prea mult timp în aceeași poziție și ați „adormit” un picior sau un picior, sunteți familiarizați cu simptomele paresteziei, descrise ca o senzație de furnicături sau furnicături. Parestezia vă afectează de obicei extremitățile, inclusiv picioarele, brațele, picioarele și mâinile și adesea nu este motiv de îngrijorare. Parestezia acută, cum ar fi când piciorul adoarme, poate fi tratată de obicei acasă și va dispărea relativ repede. Cu toate acestea, parestezia cronică ar putea fi ea însăși un simptom al altei boli sau afecțiuni. Dacă aveți parestezii care apar mai frecvent sau mai regulat, discutați cu medicul dumneavoastră. În timp ce există unele tratamente la domiciliu și terapii alternative (sau „complementare”) care pot ajuta la parestezia cronică, tratamentul recomandat depinde de obicei de cauza principală. Veți obține opțiuni de tratament mai eficiente dacă sunteți diagnosticat rapid.
Pași
Metoda 1 din 3: Ameliorarea paresteziei acute
Pasul 1. Treceți la o poziție diferită
Cea mai frecventă cauză a paresteziei este presiunea asupra unui nerv. Odată ce această presiune a dispărut, parestezia se disipează de obicei singură. S-ar putea să scuturați membrul sau să mișcați articulația pentru a relua fluxul de sânge în zonă.
De exemplu, dacă ați sta cu genunchiul îndoit și glezna sub celălalt picior, este posibil ca piciorul să fi adormit. Întindeți piciorul și rotiți glezna pentru a recâștiga senzația
Bacsis:
Masarea ușoară a zonei afectate ar putea ajuta și simptomele să dispară. Cu toate acestea, nu masați zona dacă este dureros să faceți acest lucru.
Pasul 2. Reglați temperatura din cameră
Dacă sunteți neobișnuit de cald sau neobișnuit de rece, este posibil să experimentați parestezie. De obicei, simptomele se vor rezolva dacă corectați discrepanța de temperatură.
De exemplu, dacă ți-e frig, s-ar putea să pornești o sursă de căldură, să-ți pui un pulover sau să te înfășori într-o pătură. Dacă ești fierbinte, încearcă să folosești un pachet de gheață pentru a te răcori sau stai în fața unui ventilator
Pasul 3. Frecați crema de capsaicină pe zona afectată pentru a atenua durerea
Puteți cumpăra creme cu capsaicină de la farmacii și magazine cu discount sau online. Ingredientul activ al acestor creme, capsaicina, este substanța care le dă ardeiului iute căldura. Această substanță chimică interacționează cu sistemul dvs. nervos pentru a bloca nervii să trimită semnale către creier.
- Crema cu capsaicină funcționează cel mai bine dacă aveți durere în plus față de senzația de parestezie „ace și ace”. Este sigur să frecați crema pe zona afectată de 3 sau 4 ori pe zi.
- Când utilizați cremă cu capsaicină, este posibil să aveți o senzație de arsură pe piele. De asemenea, pielea poate deveni inflamată sau iritată. Dacă acest lucru devine incomod, încetați să folosiți crema.
Pasul 4. Exercitarea și menținerea unei greutăți sănătoase pentru a vă îmbunătăți circulația
Exercitarea regulată, în special exercițiile cardiovasculare, poate face mai puțin probabilă apariția unor cazuri acute de parestezie. Dacă sunteți supraponderal, lucrați cu medicul dumneavoastră pentru a elabora un plan de slăbire. Nu va trebui să pierzi mult pentru a observa o diferență.
- Dacă ați trăit o viață relativ sedentară și abia începeți cu exercițiile fizice, consultați-vă mai întâi medicul. Ei vă vor recomanda câteva activități care vă pot face în condiții de siguranță și vă vor pune pe drumul către condiția fizică cu un risc mai mic de rănire.
- Între timp, stați și stați în moduri care vă ameliorează presiunea asupra membrelor. De exemplu, dacă descoperiți că atunci când vă încrucișați picioarele, cel de dedesubt adoarme adesea, încercați să stați cu picioarele întinse sau cu picioarele sprijinite de ceva.
Metoda 2 din 3: Tratarea paresteziei cronice
Pasul 1. Căutați tratament medical imediat dacă aveți dureri severe
Parestezia care este însoțită de dureri severe poate indica o problemă de bază mai gravă cu nervii. Deși această situație poate fi înfricoșătoare, încercați să rămâneți calm și descrieți-vă medicului simptomele. Acest lucru îi va ajuta să vă înțeleagă mai bine starea și să descopere cel mai bine cum să procedați.
La fel, dacă aveți mișcări necontrolate, cum ar fi sacadarea sau răsucirea membrului afectat, ar putea exista o problemă mai gravă care necesită îngrijire imediată
Avertizare:
Dacă vă confruntați cu parestezie împreună cu vorbirea neclară, căderea feței sau slăbiciune, sunați imediat la numărul de urgență (911 din SUA). Acestea sunt simptome ale unui accident vascular cerebral.
Pasul 2. Luați un medicament antiinflamator pentru ameliorarea simptomelor ușoare
Medicamentele antiinflamatoare fără prescripție medicală, inclusiv aspirina și medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofenul, pot ajuta la recurgerea paresteziei. Dacă luați medicamente fără prescripție medicală, urmați instrucțiunile de dozare de pe ambalaj.
Dacă descoperiți că luați medicamente fără prescripție medicală mai mult de 3 zile la rând, contactați un medic. Aceste medicamente pot cauza probleme dacă le luați în mod regulat. Dacă trebuie să le luați frecvent pentru a vă gestiona simptomele, probabil că există o modalitate mai bună de a face acest lucru
Pasul 3. Încercați acupunctura pentru a ușura durerea neuropatică
Dacă parestezia dumneavoastră este cronică și dureroasă, ați putea beneficia de o serie de tratamente de acupunctură. Adresați-vă medicului dumneavoastră sau unui alt profesionist medical dacă credeți că acupunctura ar funcționa pentru dvs.
De obicei, nu veți observa rezultate până când nu veți avea mai multe tratamente de acupunctură peste o lună sau cam așa. Un practicant în acupunctură vă poate oferi o idee mai bună despre câte tratamente aveți nevoie în funcție de starea dumneavoastră și de cauza paresteziei dumneavoastră
Avertizare:
Acupunctura este nereglementată în multe domenii. Cercetați cu atenție practicienii sau adresați-vă medicului dumneavoastră sau altor furnizori de asistență medicală pentru o recomandare.
Pasul 4. Folosiți terapia de masaj pentru a îmbunătăți circulația și funcționarea nervilor
Masajul terapeutic al membrelor afectate poate ajuta la ameliorarea paresteziei în timp. De obicei, este nevoie de mai multe ședințe cu un terapeut de masaj pe parcursul a câteva săptămâni până la o lună înainte de a observa orice schimbare semnificativă.
- Spune-i masajului că te-ai confruntat cu parestezie. Oferiți-le o prezentare a simptomelor și explicați circumstanțele în care apar cel mai frecvent episoadele dvs. de parestezie.
- În general, veți obține rezultate mai bune dacă mergeți la un terapeut de masaj care are experiență în terapia de masaj cu neuropatie și care a lucrat cu pacienți cu parestezie.
Metoda 3 din 3: Manipularea paresteziei cauzate de o altă afecțiune
Pasul 1. Evaluează-ți istoricul medical pentru potențialele cauze ale paresteziei
Parestezia cronică este adesea cauzată de o altă afecțiune. Furnizați un istoric medical complet medicului dumneavoastră, astfel încât acesta să poată diagnostica mai rapid cauza principală. Fără acest diagnostic, este posibil să aveți mai multe apariții. Cauzele potențiale ale paresteziei includ:
- Condiții articulare, cum ar fi artrita sau sindromul de tunel carpian
- Accident vascular cerebral anterior sau traumatism cerebral traumatic (TBI)
- Tulburări metabolice, inclusiv diabet zaharat și hipotiroidism
- Zoster
- Migrene
- Menopauza
- Istoria alcoolismului
- boala Lyme
- Otravire cu metale grele
Bacsis:
Asigurați-vă că spuneți și medicului dumneavoastră despre toate medicamentele și suplimentele nutritive pe care le luați, inclusiv dozajul și frecvența. Unele medicamente pot provoca parestezie ca efect secundar.
Pasul 2. Faceți teste de laborator pentru a restrânge cauzele potențiale
În general, este dificil să se diagnosticheze cauza paresteziei fără teste de laborator. Deoarece un deficit de vitamina B poate provoca parestezii, medicul dumneavoastră vă poate comanda analize de sânge pentru a vă verifica nivelul de vitamine. În plus, poate fi necesar să faceți următoarele teste:
- Radiografie, RMN sau CT: Aceste teste produc imagini care vă pot ajuta medicul să identifice leziunile nervoase din zona în care aveți parestezie.
- Studii de conducere nervoasă (EMG): medicul dumneavoastră folosește aceste teste pentru a vă evalua funcția nervoasă și pentru a stabili dacă acestea trimit semnale în mod corespunzător, ceea ce ar putea fi cauza paresteziei.
Pasul 3. Discutați cu medicul dumneavoastră despre tratamentul cu medicamente antidepresive
Antidepresivele, cum ar fi amitriptilina, pot ajuta parestezia cronică. În timp ce ideea de a lua un antidepresiv poate părea îngrijorătoare, aceste medicamente sunt de obicei prescrise în doze mult mai mici decât ar fi pentru tratarea depresiei. Deși nu scad durerea în sine, ele vă modifică percepția asupra durerii, astfel încât să doară mai puțin.
- Efectele secundare frecvente ale amitriptilinei includ uscăciunea gurii, amețeli, greață, cefalee și constipație. Spuneți medicului dumneavoastră dacă aveți reacții adverse care vi se par supărătoare sau care vă interferează cu viața normală.
- În funcție de cauza paresteziei dumneavoastră, medicul dumneavoastră vă poate prescrie și prednisonul imunosupresor. Unii găsesc, de asemenea, alinare cu medicamente anticonvulsivante, cum ar fi gabapentina sau Gabitril.
- Alte medicamente care pot funcționa pentru parestezia dumneavoastră sunt gabapentina și lyrica.
Pasul 4. Păstrați un jurnal alimentar pentru a determina dacă unele alimente exacerbează simptomele
Dacă observați că aveți parestezie după ce ați mâncat, pot exista anumite alimente care o cauzează. Acest lucru este deosebit de frecvent dacă ați fost deja diagnosticat cu diabet zaharat sau scleroză multiplă (SM).
- În jurnalul alimentar, scrieți alimentele și cantitățile exacte pe care le consumați. Dacă aveți parestezie, scrieți timpul în care apar simptomele, împreună cu o descriere a simptomelor specifice și a modului în care acestea au apărut (brusc sau treptat).
- De exemplu, ați putea scrie: „6:00 dimineața: 1 banană, 2 ouă amestecate, 1 felie de pâine prăjită”. Dacă ați experimentat parestezie o oră mai târziu, ați putea scrie: „Amorțeală și furnicături la piciorul drept. Am venit brusc în timp ce așteptați cafea. Agitarea nu a ajutat, dar senzația a revenit după aproximativ 5 minute”.
- După câteva săptămâni, uitați-vă la jurnalul alimentar și vedeți dacă observați anumite declanșatoare. Elimină aceste alimente din dieta ta și vezi dacă parestezia se oprește.
- Dacă există mai multe alimente care ar putea fi un potențial factor de declanșare, eliminați doar un singur aliment odată. Așteptați aproximativ 2 săptămâni înainte de a elimina un alt aliment. Dacă nu există nicio schimbare în parestezia dvs., mâncarea nu este probabil vinovată.
Pasul 5. Luați suplimente de vitamine dacă aveți deficit de vitamina B
Vitamina B, în special B12, vă ajută nervii să funcționeze corect. De obicei, veți avea un mers anormal sau puteți pierde sentimentul de poziție și vibrație în picioare. Dacă un test de sânge arată că aveți un deficit de vitamina B, medicul dumneavoastră vă poate recomanda suplimente. După corectarea deficienței, ar trebui să observați mai puține episoade de parestezie.
- Aveți grijă să luați suplimente de vitamine numai conform indicațiilor medicului dumneavoastră. O supradoză de vitamina B6 poate provoca de fapt parestezie, astfel încât suplimentele ar putea face mai mult rău decât bine dacă nu sunt luate în mod corespunzător.
- B12 scăzut, care poate provoca parestezie cronică, este frecvent la persoanele care au scleroză multiplă (SM). Dacă ați fost diagnosticat cu SM, testați-vă frecvent nivelul de vitamine.
- De asemenea, va trebui să aveți laboratoare de homocisteină și acid metilmalonic dacă reveniți pozitiv pentru un deficit de B12.
Pasul 6. Obțineți fizioterapie pentru a vă ușura parestezia și a restabili funcția membrelor
Unele afecțiuni, cum ar fi sindromul tunelului carpian, vă pot limita utilizarea membrelor. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda fizioterapie pentru a vă ajuta. Un kinetoterapeut vă va evalua starea și va elabora un plan de întinderi și exerciții pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți starea.
