Viața este un amestec de momente fericite, normalitate mondenă și situații dificile. În timp ce cu toții căutăm o mulțime de momente fericite și este ușor să cazi în rutină, situațiile dificile îți testează cu adevărat calitatea. Dificultăți vor apărea de-a lungul vieții tale, la diferite etape și vârste. În fiecare caz, va trebui să atrageți o rezervă din interior pentru a vă ajuta să abordați situația dificilă și să veniți prin cealaltă parte mai puternică și mai înțeleaptă.
Pași
Pasul 1. Realizează că personajul tău este format sau dezvăluit cel mai mult în vremurile dificile
Dacă nu ați fi testat, nu ați ști niciodată puterea deplină a abilităților și abilităților de a face față și nu ați fi niciodată conștienți de câtă forță interioară conțineți. Fiecare persoană are potențialul de a dezlănțui această forță cu condiția să nu permită fricii sau îngrijorării să preia controlul absolut. Folosiți aceste cunoștințe pentru a vă concentra asupra a ceea ce contează - să treceți în propriile condiții.
- Dă-ți seama că partea din ceea ce treci este despre remodelarea ta; va trebui să schimbi ceea ce nu funcționează pentru tine, ceea ce poate duce în cele din urmă la un sine mai puternic și mai rezistent.
- Ai ales această cale? Uneori, situația dificilă apare ca urmare a „chemării” tale, fie că este vorba de credință, carieră, părinți, cercetare sau orice altceva. Într-un astfel de caz, amintiți-vă de ce ați ales această cale și luați putere din a vă aminti de ce contează pentru voi.
Pasul 2. Nu renunțați la agenția dvs
Poate fi ușor să renunți sau să renunți și să lași pe cineva sau altceva să ia deciziile. Căderea într-o depresie profundă este o formă de a-ți pierde agenția, la fel ca a lăsa pe altcineva să ia toate deciziile și să-ți permiți să cazi pur și simplu în linie, chiar și acolo unde nu se potrivește cine ești sau ce vrei să faci. A nu lua o decizie este, de asemenea, o formă de renunțare la agenția dvs. (și totuși ia o decizie - să nu faceți nimic) și vă poate afecta capacitatea de a vă îngriji în timpul situației dificile.
Pasul 3. Controlează ceea ce poți, dar acceptă că există multe lucruri care nu pot fi controlate
Aveți controlul asupra modului în care reacționați și asupra modului în care alegeți să acționați. Aveți mult mai puțin control asupra a ceea ce alții din jurul vostru aleg să facă și chiar mai puțin control asupra circumstanțelor care vă înconjoară. Poate fi ușor să te simți neajutorat dacă simți că nu poți controla ceea ce fac sau spun ceilalți care te afectează. Dar aveți control asupra modului în care răspundeți. Oricât de greu ar părea - aveți de ales. Adevărata întrebare este dacă sunteți dispus să faceți alegeri care să vă avantajeze și să vă măriți puterea pentru a face față dificultăților cu care vă confruntați.
Pasul 4. Căutați echanimitatea
Este ușor să cedezi în emoțiile negative ale furiei, frustrării, anxietății și geloziei. La rândul său, este adesea obișnuit să experimentați dureri corporale menționate și să vă simțiți emoțiile toxice prin dureri corporale care nu vor dispărea. Este important să recunoști că trăiești aceste emoții, apoi să găsești modalități de a rămâne calm și mental calm în timp ce faci față situațiilor dificile.
- Practicarea meditației te poate ajuta să rămâi calm în fața multor presiuni din viața ta.
- Luați timp din situația dificilă. Indiferent dacă este vorba de un antrenament, o ieșire rapidă pentru o respirație sau o discuție cu un prieten de încredere, găsiți modalități de a vă distrage temporar și de a întineri.
Pasul 5. Folosește umorul pentru a te ajuta să faci față
Găsirea umorului într-o situație dificilă ameliorează tensiunea și, de fapt, vă ajută să clarificați problemele în moduri creative. Folosirea umorului nu respinge gravitatea situației; mai degrabă, vă oferă capacitatea de a face față într-un mod pozitiv.
Pasul 6. Căutați căptușeli argintii
Situațiile proaste conțin adesea întrezături de soluții, schimbări benefice și noi căi de urmat. Dacă căutați oportunitățile, mai degrabă decât să vă concentrați asupra a tot ceea ce este negativ, atunci vă oferiți șansa de a înțelege un drum și de a vă concentra asupra căptușelii argintii. Consolați-vă că există o căptușeală argintie, dacă arătați destul de greu.
Momentele grele pot fi atât creative, cât și inspiratoare. Acest lucru poate părea un mod ciudat de a vedea prin ce treceți, dar este cu siguranță unul mai capabil, care vă permite să căutați în mod activ soluții
Pasul 7. Obține asistență
Momentul în care te simți singur este momentul în care trebuie să ajungi la ceilalți. Chiar dacă simți că cei apropiați sau asociați cu tine te-au dezamăgit sau chiar s-au distanțat de tine, există întotdeauna oameni dispuși să ajute undeva. Discutați cu prietenii, familia, medicul, terapeutul sau rețeaua socială online (ca dvs. sau anonim). Vorbește cu oameni care te vor asculta și te vor ajuta.
Dacă aveți gânduri sinucigașe și aveți nevoie de ajutor imediat pentru a face față, vă rugăm să sunați 800-273-TALK, Linia telefonică națională de prevenire a sinuciderilor. (Vezi și Cum să faci față gândurilor suicidare).
Pasul 8. Înțelegeți că frica de schimbare vă poate împiedica
Multe situații dificile apar ca urmare a lipirii de trecut. Schimbarea poate fi un lucru pozitiv atunci când implică creșterea, îmbunătățirea și îmbunătățirea vieții și situației tale. Poate fi greu de trecut, dar retrospectiv, mulți oameni care suferă schimbări majore privesc înapoi și își dau seama că, fără schimbare, ar fi rămas blocați într-o rutină.
Din nou, reveniți la gândul de a căuta căptușeala de argint și încercați să îmbrățișați schimbarea. O astfel de abordare pozitivă a schimbării vă poate determina să vă descurcați mai bine și să transformați ceea ce pare dificil să vă simțiți gestionabil. Nu trebuie să iubești prin ce treci, ci doar să-l suporti până devine „noul tău normal”
sfaturi
- Scopul de a fi mai bun, nu amar, ca urmare a trece printr-o situație dificilă.
- Invata sa lasi de la tine. Așa cum a spus Buddha odată, a te ține de furie este ca a apuca un cărbune fierbinte cu intenția de a-l arunca pe altcineva; tu ești cel rănit.
- Tratează-i pe ceilalți cu respect. Deși treci prin momente grele, contează modul în care îi tratezi pe ceilalți. Acțiunile tale vorbesc mai tare decât cuvintele tale și oamenii au amintiri lungi. Acest lucru nu înseamnă să fii un ușă; înseamnă să îi recunoști pe ceilalți cu respect și să-ți păstrezi demnitatea în fața lor.
- Conflictul este o parte a vieții și este tratat corespunzător, o parte a interacțiunilor sănătoase. Fuga de conflict poate de fapt să înrăutățească situațiile dificile.
- Lucrați la punctele forte mai degrabă decât să înotați în punctele slabe.
Avertizări
- Unii oameni sunt toxici pentru a fi în jur când treci printr-o situație dificilă. Evitați în special pe cei care vă lasă jos, care încearcă să prevină schimbări pozitive pentru dvs. și care caută să vă manipuleze.
- Dacă aveți gânduri sinucigașe și aveți nevoie de ajutor imediat pentru a face față, vă rugăm să sunați 800-273-TALK, Linia telefonică națională de prevenire a sinuciderilor.
