Embolia pulmonară (PE) este de obicei cauzată de o arteră blocată în plămâni. Dacă aveți un cheag de sânge în picior care se slăbește, acesta se poate deplasa la plămâni și se poate bloca în artera mai mică, provocând embolie pulmonară. Cele mai multe embolii pulmonare sunt cauzate de aceste cheaguri de picioare venoase profunde. Deoarece PE este cauzat de formarea cheagurilor de sânge la nivelul picioarelor, deplasarea este una dintre principalele modalități de prevenire. De asemenea, puteți ajuta la evitarea PE, evitând fumatul, menținând o dietă sănătoasă și consumând multă apă. Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră orice modificare majoră a dietei sau a vieții.
Pași
Metoda 1 din 3: Prevenirea PE în timp ce călătoriți
Pasul 1. Bea apă în timp ce călătorești
Călătoria vă poate deshidrata corpul, în special călătoriile pe distanțe lungi. Deshidratarea vă poate crește riscul de a avea o embolie pulmonară. Bea 2 cani (470 ml) de apă în fiecare oră pentru a rămâne hidratat.
Dacă veți călători timp de 1 până la 3 ore, aduceți cu dumneavoastră 1-2 sticle de apă. Dacă veți călători timp de 4 sau mai multe ore, aduceți cu dvs. 3 sau mai multe sticle de apă
Pasul 2. Opriți-vă pentru o pauză de 10 minute în fiecare oră în timpul unei călătorii
Așezarea pe perioade lungi de timp poate crește formarea cheagurilor de sânge la nivelul picioarelor. Dacă sunteți într-o călătorie rutieră care durează mai mult de o oră, faceți o pauză de 10 minute în fiecare oră. Coborâți din mașină și mergeți de 5 până la 10 ori în jurul mașinii.
- Dacă acest lucru nu este posibil, atunci rotiți gleznele de 10 până la 20 de ori la fiecare 15 până la 30 de minute.
- Setați un cronometru pe telefon sau ceas pentru a vă reaminti să faceți o pauză sau să vă rotiți gleznele la fiecare oră.
Pasul 3. Mergeți în jurul cabinei la fiecare oră dacă zburați
Dacă zborul dvs. depășește o oră, asigurați-vă că vă ridicați o dată la oră pentru a vă deplasa. Mergeți de la locul dvs. la baie și înapoi. De asemenea, puteți să vă ridicați lângă scaun și să vă îndoiți genunchii.
Dacă nu este permisă mersul în jurul cabinei sau în picioare lângă scaun, rotiți gleznele de 10 până la 20 de ori la fiecare 15 până la 30 de minute
Pasul 4. Purtați ciorapi de compresie
Ciorapii de compresie aplică presiune uniformă picioarelor pentru a favoriza circulația sângelui. Purtați ciorapi de compresie în timp ce călătoriți pentru perioade lungi de timp, mai ales dacă nu este posibil să luați pauze în timp ce călătoriți.
Puteți cumpăra ciorapi de compresie online sau de la farmacia dvs. locală
Metoda 2 din 3: Prevenirea PE înainte și după operație
Pasul 1. Luați medicamente anticoagulante înainte de operație
Dacă sunteți predispus la formarea cheagurilor de sânge, medicul dumneavoastră vă va comanda medicamente anticoagulante, cum ar fi warfarina, înainte de a vă supune unei intervenții chirurgicale. Un anticoagulant va ajuta la scăderea capacității sângelui de a coagula și, ulterior, va ajuta la scăderea riscului de coagulare care poate apărea în timpul și după operație.
- Efectele secundare posibile ale administrării de anticoagulante sunt vânătăi crescute, sângerări nazale prelungite, sângerări ale gingiilor, vărsături sau tuse de sânge și dificultăți de respirație. Dacă prezentați oricare dintre aceste reacții adverse, raportați-le medicului sau asistentei medicale cât mai curând posibil.
- Este posibil să trebuiască să continuați medicația după operație și când mergeți și acasă.
Pasul 2. Ridicați picioarele după operație
În timp ce dormi și stai întins în pat, susține-ți picioarele cu 1 sau 2 perne. Ridicarea picioarelor va favoriza circulația sângelui, contribuind la scăderea riscului de coagulare.
Alternativ, ridicați piciorul patului de la 10 la 15 cm de la sol, stivuind cărți sau blocuri sub picioarele patului
Pasul 3. Mergeți după operație
Asistenta dumneavoastră vă va cere să vă ridicați din pat și să vă plimbați de îndată ce veți putea după operație. Mergeți pe holurile spitalului pentru a preveni formarea cheagurilor. Dacă nu puteți să vă plimbați, atunci flexați gleznele înainte și înapoi de 10 până la 20 de ori pentru a favoriza circulația sângelui.
Personalul dvs. de asistență medicală vă poate ajuta dacă vă luptați să mergeți singur
Metoda 3 din 3: Utilizarea strategiilor generale
Pasul 1. Exercițiu de cel puțin 25 de minute pe zi
Mergeți în jurul parcului sau al cartierului dvs. timp de 25 de minute în fiecare zi. De asemenea, puteți merge cu bicicleta, înota sau alerga 25 de minute în fiecare zi. Exercițiile fizice favorizează circulația sângelui, care scade coagularea și șansele de a avea o embolie pulmonară.
- Alternativ, exersați 30 de minute, de 5 ori pe săptămână.
- Exercițiile zilnice vă vor ajuta, de asemenea, să mențineți o greutate sănătoasă.
Pasul 2. Evitați fumatul
Pentru majoritatea persoanelor, fumatul poate duce la un risc crescut de formare a cheagurilor și a PE ulterioare. Dacă aveți deja riscul de a avea o embolie pulmonară, fumatul vă poate crește șansele. Încercați să opriți sau să reduceți fumatul pentru a reduce șansele de a avea o embolie pulmonară.
Dacă vă aflați în S. U. A., puteți apela 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) pentru a obține asistență imediată și resurse informaționale despre renunțare
Pasul 3. Mențineți o dietă echilibrată
O dietă echilibrată vă va ajuta să mențineți o greutate sănătoasă. Mănâncă 3 mese sănătoase pe zi. Fiecare masă trebuie să conțină proteine, amidon și fructe sau legume. De asemenea, puteți include produse lactate în mesele dvs., cum ar fi brânza, iaurtul și laptele. Încercați să evitați alimentele și băuturile bogate în zahăr, săruri și grăsimi saturate.
- Ouăle, somonul, păsările, carnea de vită și carnea de porc sunt surse bune de proteine.
- Cartofii, orezul, pastele și pâinea sunt surse bune de amidon.
- Căpșunile, merele, bananele, portocalele, spanacul, broccoli și sparanghelul sunt alegeri excelente pentru fructe și legume.
- Pe lângă faptul că mănânci bine, asigură-te că bei multă apă. Încercați să reduceți la minimum băuturile alcoolice și cofeinizate și concentrați-vă pe o hidratare adecvată.
