Boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC) este o boală pe termen lung care poate fi gestionată prin medicație și modificări ale stilului de viață. Consultați un profesionist medical pentru a dezvolta un plan de tratament care să se potrivească nevoilor dumneavoastră. Pe lângă faptul că vă concentrați asupra sănătății fizice, dezvoltați un sistem de sprijin care să vă ajute să vă ocupați de toate emoțiile care vin odată cu trăirea cu o boală cronică.
Pași
Metoda 1 din 4: Schimbarea stilului de viață
Pasul 1. Gestionează-ți emoțiile
Este posibil să experimentați multe emoții, cum ar fi depresia, tristețea și furia, atunci când locuiți cu BPOC. Gestionarea emoțiilor este la fel de importantă ca și îngrijirea sănătății fizice. Faceți orice măsuri aveți nevoie pentru a beneficia de asistență.
- Discutați cu un prieten sau un membru al familiei despre cum vă simțiți.
- Cereți ajutor când aveți nevoie de el.
- Spuneți medicului dumneavoastră cum vă simțiți.
- Consultați un profesionist din domeniul sănătății mintale, cum ar fi un consilier sau un psiholog.
- Tine un jurnal.
Pasul 2. Alăturați-vă unui grup de asistență
A avea BPOC vă schimbă toate aspectele vieții. Alăturarea la un grup de sprijin vă poate ajuta să găsiți alte persoane care trec prin același lucru. Te vei simți susținut și vei afla cum își gestionează alte persoane BPOC.
- Puteți apela 1-866-316-2673 pentru a găsi un grup de asistență în apropiere.
- De asemenea, întrebați-vă medicul dacă știu de grupuri de sprijin.
Pasul 3. Exercițiu regulat
Chiar dacă respirați scurt, exercițiile fizice vă întăresc mușchii respiratori și ajută oxigenul să circule prin corp. Înainte de a începe un program de exerciții fizice, discutați cu medicul dumneavoastră. În general, întinderea, mersul pe jos, ciclismul, înotul și antrenamentul de forță sunt sigure.
Nu faceți mișcare dacă aveți febră sau infecție, vă simțiți greață, aveți dureri în piept sau nu aveți oxigen
Pasul 4. Mergeți la reabilitarea pulmonară
Reabilitarea pulmonară vă va ajuta să trăiți și să vă gestionați BPOC. Reabilitarea dvs. poate include un program de exerciții, gestionarea și educarea bolilor, consiliere în domeniul sănătății mintale și consiliere nutrițională. Scopul reabilitării este de a vă ajuta să vă continuați activitățile zilnice și să aveți o bună calitate a vieții.
- Reabilitarea pulmonară este realizată de o echipă de profesioniști precum asistenți medicali, medici, kinetoterapeuți, asistenți sociali, psihologi și terapeuți respiratori.
- Discutați cu medicul dumneavoastră sau sunați la 1-800-586-4872 pentru a găsi un program de reabilitare pulmonară în zona dvs.
Pasul 5. Mănâncă mai puțini carbohidrați
Când respirați, inspirați oxigen și expirați dioxid de carbon. Carbohidrații produc mai mult dioxid de carbon decât grăsimile. S-ar putea să respirați mai bine dacă reduceți cantitatea de carbohidrați din dieta dvs. și consumați mai multe grăsimi. Consultați-vă cu un medic sau un nutriționist dietetician înregistrat înainte de a aduce modificări dietei dumneavoastră.
Puteți găsi un dietetician specializat în BPOC vizitând site-ul web al Academiei de Nutriție și Dietetică
Pasul 6. Mănâncă mese mai mici
Încercați să mâncați patru până la șase mese mici pe zi. Mesele mari ocupă spațiu și îngreunează mișcarea diafragmei. De asemenea, plămânilor le este mai ușor să umple și să golească aerul atunci când nu sunteți foarte plin.
Dacă este posibil, odihniți-vă înainte de a mânca
Pasul 7. Bea multă apă
Apa vă ajută să vă mențineți mucusul subțire, astfel încât să fie ușor de îndepărtat. Încercați să beți șase până la opt pahare de apă de 8 oz pe zi. Pentru a nu te simți prea plin, poți evita să bei lichide atunci când mănânci. Încercați să beți o oră după ce ați terminat de mâncat.
Poate fi necesar să vă ajustați aportul de apă în funcție de situația dvs. specifică. Discutați cu medicul dumneavoastră despre consumul de apă
Metoda 2 din 4: Utilizarea tehnicilor de respirație
Pasul 1. Respirați cu buzele strânse
Respirați prin nas timp de două secunde și purtați-vă buzele ca și cum ați fi pe punctul de a sufla o lumânare. Respirați încet prin buzele strânse. Ar trebui să expiri de două sau de trei ori mai mult decât ai inhalat.
Această tehnică vă încetinește respirația și vă menține căile respiratorii deschise mai mult timp
Pasul 2. Respiră din diafragmă
Relaxați-vă umerii și puneți o mână pe piept și o mână pe burtă. Respirați prin nas timp de două secunde. Ar trebui să-ți simți burta crescând în timp ce inspiri. Apăsați ușor burta în timp ce expirați. Împingerea pune presiune pe diafragmă și te ajută să ieși aer.
- Diafragma dvs. nu funcționează la fel de bine atunci când aveți BPOC.
- Această tehnică este mai dificilă decât respirația buzelor strânse. Obțineți ajutor de la un terapeut respirator sau un terapeut fizic atunci când utilizați această tehnică.
Pasul 3. Odihnește-ți când îți lipsește respirația
De fiecare dată când vă simțiți lipsit de respirație, opriți ceea ce faceți. Așezați-vă, relaxați-vă umerii și începeți să respirați buzele strânse până când vă puteți recăpăta respirația. Vă puteți relua activitatea odată ce vă trageți răsuflarea.
Continuați să faceți respirație cu buzele strânse atunci când vă reluați activitățile
Metoda 3 din 4: Tratarea BPOC
Pasul 1. Consultați-vă medicul în mod regulat
Un profesionist din domeniul sănătății vă va ajuta să vă gestionați BPOC și să dezvoltați un plan de tratament care să funcționeze pentru dvs. Toți cei cu BPOC nu iau aceleași medicamente. Vorbiți deschis cu medicul dumneavoastră despre simptomele, emoțiile și modul în care BPOC vă afectează viața.
Arătați medicului dumneavoastră cum utilizați medicamentele pentru a vă asigura că le utilizați corect
Pasul 2. Folosiți un medicament controler
O mediere cu controler este un medicament pe care îl luați zilnic. Bronhodilatatoarele cu acțiune îndelungată sunt utilizate ca medicamente controlatoare. De obicei utilizați un inhalator pentru a lua acest medicament. Acestea lucrează pentru a vă menține plămânii deschiși și pentru a preveni exacerbările. Nu veți simți niciun efect imediat de la administrarea unui medicament controler.
- Luați acest medicament indiferent de modul în care vă simțiți.
- Adresați-vă medicului dumneavoastră cum să luați medicamentul și urmați întotdeauna instrucțiunile. Toți inhalatorii nu funcționează la fel.
Pasul 3. Luați un medicament de salvare
Bronhodilatatoarele cu acțiune scurtă sunt utilizate ca medicamente de salvare. Utilizați medicamentele de salvare atunci când aveți nevoie de ajutor imediat. Ar trebui să vă simțiți mai bine într-un minut sau mai puțin. Dacă medicamentul controler funcționează bine, ar trebui să utilizați medicamentul de salvare doar de câteva ori pe săptămână.
Efectele medicamentelor de salvare durează doar patru până la șase ore
Pasul 4. Încercați terapia cu oxigen
Dacă BPOC face dificilă obținerea de oxigen în fluxul sanguin, medicul dumneavoastră vă poate prescrie oxigenoterapie. Medicul dumneavoastră va decide dacă aveți nevoie de oxigen pentru odihnă, exerciții fizice și / sau somn, tipul de sistem de oxigen de care aveți nevoie și cât de des trebuie să vă folosiți oxigenul.
- Medicul dumneavoastră va lua o probă de sânge pentru a stabili dacă aveți nevoie de oxigenoterapie. De asemenea, pot face o evaluare la domiciliu pentru a monitoriza oxigenul în timpul activității și în timp ce dormiți, precum și o evaluare în clinică care evaluează nivelurile de oxigen în repaus, cu activitate și răspunsul la oxigenul suplimentar.
- Dacă medicul dumneavoastră consideră că aceasta este o opțiune bună pentru dvs., veți primi un certificat de necesitate medicală.
- De asemenea, este important să utilizați oxigenul așa cum este prescris pentru a evita complicații precum hipercapnia (dioxid de carbon excesiv în sânge).
Metoda 4 din 4: Prevenirea creșterii flăcărilor
Pasul 1. Evitați iritanții
Iritanții pulmonari pot determina apariția BPOC. Iritanții obișnuiți includ fumul de țigară, poluarea aerului, praful și mirosurile chimice. Principala cauză a BPOC este fumatul. Dacă nu ați făcut-o deja, renunțați la fumat.
- Discutați cu medicul dumneavoastră despre cursuri și programe pentru a vă ajuta să renunțați la fumat.
- De asemenea, puteți apela 1-800-586-4872 sau 1-800-QUIT-NOW pentru a vorbi cu un consilier pentru renunțarea la tutun.
Pasul 2. Monitorizați calitatea aerului
Înainte de a ieși, verificați poluarea aerului și indicele calității aerului. Dacă vremea este rea, încercați să stați cât mai mult în interior. Puteți găsi rapoartele privind calitatea aerului la radio, știrile locale sau vizitând site-ul web al Agenției pentru Protecția Mediului.
Dacă casa dvs. a fost vopsită sau pulverizată pentru insecte, faceți-o în timp ce sunteți plecat pentru o perioadă lungă de timp
Pasul 3. Vaccinează-te
Luați vaccinul antigripal în fiecare an. Este mai probabil să aveți complicații de gripă din cauza BPOC. Virusul gripal se schimbă în fiecare an, așa că va trebui să faceți vaccinul anual. Este posibil să aveți nevoie și de un vaccin împotriva pneumoniei.
Acum există două vaccinuri împotriva pneumoniei și, dacă sunt administrate înainte de vârsta de 65 de ani din cauza riscului ridicat (cum ar fi BPOC), stimulatorii sunt administrați după vârsta de 65 de ani, când este recomandat tuturor
Pasul 4. Recunoașteți semnele de avertizare
BPOC poate să apară. Este mult mai ușor de gestionat dacă prinzi semnele de avertizare din timp. Este posibil să vă puteți gestiona singuri simptomele sau poate fi necesar să vă adresați medicului dumneavoastră. Discutați cu medicul dumneavoastră despre momentul potrivit pentru a apela sau pentru a solicita asistență medicală. Semnele de avertizare timpurie includ:
- Respiratie suieratoare sau mai multa respiratie suieratoare decat de obicei
- Tuse și / sau dificultăți de respirație, care sunt mai grave decât de obicei
- Creșterea cantității de mucus sau o modificare a culorii mucusului (de exemplu, galben, verde, cafeniu sau sângeros)
- Umflături la picioare sau glezne
- Confuzie sau senzație extrem de somnoros
- Febră
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
Avertizări
- Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți o răceală, gripă sau infecție pulmonară.
- Solicitați asistență medicală imediată, dacă apar probleme severe de respirație.
- Acest lucru nu este sfatul medicului. Urmați planul sau sfaturile de tratament ale furnizorului dumneavoastră de servicii medicale.
