Somnul vorbind cu copilul dvs. este similar cu hipnoza și poate ajuta la direcționarea subconștientului copilului pentru a face schimbări. Exersează-i să-i spui copilului fraze pozitive pentru a încuraja un comportament și obiceiuri mai bune. Trebuie remarcat faptul că niciun studiu nu susține eficacitatea vorbirii în somn. Dacă copilul dumneavoastră are probleme care nu se îmbunătățesc, consultați medicul pediatru sau un specialist în sănătate mintală.
Pași
Partea 1 din 2: Crearea unei conversații de somn eficiente
Pasul 1. Concentrați-vă asupra comportamentelor pe care doriți să le încurajați
Vorbirea în somn este uneori folosită pentru a crește încrederea în sine a unui copil sau pentru a încuraja anumite comportamente. De exemplu, s-ar putea să folosiți vorbirea de somn într-un efort de a încuraja chiloții uscați în timp ce vă antrenați la olita, să încurajați rezolvarea problemelor când vă supărați sau să sporiți jocul cooperativ.
- De exemplu, poate doriți să vă încurajați copilul să doarmă toată noaptea, să exceleze la citit, să se spele pe mâini în mod regulat sau să trateze alți copii cu bunătate.
- Încercați 1-5 lucruri pe rând. Nu doriți să vă copleșiți copilul cu o listă lungă a fiecărei sesiuni.
Pasul 2. Intrați în camera lor în timp ce dorm adânc
Poți dormi vorbind cu copilul tău fie odată ce adorm noaptea, fie înainte de a se trezi dimineața. Unii părinți aleg să intre în camera copilului lor cu până la o oră înainte de a se trezi pentru a folosi o vorbă afirmativă de somn. Acesta este momentul în care copilul tău este într-un somn profund, astfel încât acesta poate fi mai receptiv la cuvintele tale.
- Dacă nu poți să dormi vorbind dimineața, găsește timp noaptea pentru a o face, cum ar fi când copilul tău a adormit sau la o oră sau două după ce a adormit.
- Nu petreceți mai mult de 5-10 minute de somn vorbind cu copilul dumneavoastră.
Pasul 3. Fii consecvent
Repetați afirmația în fiecare zi timp de minimum 4 săptămâni, astfel încât să se familiarizeze cu ea și să o accepte. Repetarea constantă a afirmațiilor îi poate ajuta să rămână. Folosiți zilnic vorbirea de somn, astfel încât copilul dumneavoastră să se familiarizeze cu frazele și să înceapă să le încorporeze.
Alocați timp în fiecare dimineață sau noapte pentru afirmații. Setați o alarmă dacă aveți nevoie de un memento
Partea 2 din 2: Spunerea afirmațiilor
Pasul 1. Prefață discuția de somn
Odată ce ai intrat, folosește o voce calmă și liniștitoare pentru a vorbi cu copilul tău. Identifică-te și spune-i copilului tău să continue să doarmă. Mișcările tale le pot deranja sau se pot trezi scurt la sunetul vocii tale. Spunându-le să continue să doarmă îi poate ajuta să rămână adormiți.
De exemplu, spuneți: „Bună, Dotty, acesta este tata. Continuă să dormi!"
Pasul 2. Afirmați-vă dragostea pentru ei
Fiecare sesiune începe prin a-i spune copilului cât de mult îi iubești și ce înseamnă pentru tine. Spuneți-le că sunteți întotdeauna acolo pentru ca ei să vină în orice caz.
De exemplu, spuneți: „Ryan, eu și mama ta te iubim atât de mult. Te vom iubi mereu și te vom susține.”
Pasul 3. Folosește fraze pozitive
Evitați cuvintele sau frazele negative. Chiar dacă încercați să instruiți un comportament rău, exprimați-l pozitiv și nu negativ. Concentrați-vă pe îmbunătățirea ceva, nu subliniind ceva care nu este chiar corect.
De exemplu, să spunem, „Tommy vorbește întotdeauna încet” și „Tommy este un băiat amabil și prietenos”. Evitați formularea negativă, cum ar fi „Tommy nu vorbește tare” și „Tommy nu bate alți copii.” Folosirea afirmațiilor pozitive va fi mai eficientă decât utilizarea afirmațiilor negative
Pasul 4. Păstrează afirmațiile la timpul prezent
Spune-o ca și cum ar fi deja adevărat, nu va fi adevărat. Acest lucru vă poate ajuta copilul să creadă că afirmația este adevărată despre ei înșiși, nu ceva ce pot aspira să fie. Nu vă concentrați asupra a ceea ce doriți sau nu doriți, spuneți-l așa cum este.
