Umflarea este de-a dreptul neplăcută - dar nu vă faceți griji, este normal după liposucție. Corpul răspunde la liposucție la fel ca la orice traumatism: țesuturile corporale se umflă pentru a vindeca rana. Umflarea începe în 24 până la 48 de ore după procedură și va crește în următoarele 10 până la 14 zile înainte de a coborî. Este important să urmați instrucțiunile postoperatorii ale medicului dumneavoastră, să purtați articole de îmbrăcăminte și articole de îmbrăcăminte și să mâncați bine pentru a ușura umflarea inconfortabilă și pentru a vă face o recuperare rapidă.
Pași
Metoda 1 din 2: Urmarea instrucțiunilor postoperatorii ale medicului dumneavoastră
Pasul 1. Aplicați o folie de compresie sau o îmbrăcăminte după operație
Învelișurile de compresie vor reduce la minimum umflarea, vor susține circulația sănătoasă și vor reduce riscul de ondulare a pielii după liposucție. Puteți să le achiziționați online sau la unele farmacii, dar medicul dumneavoastră vă va oferi probabil o folie pentru a vă duce acasă în ziua operației.
- Va trebui să purtați învelișul de compresie sau îmbrăcămintea pe zona inciziei imediat după operație și până la 3 sau 4 săptămâni după aceea. La început se va simți puțin inconfortabil, dar te vei obișnui după ceva timp.
- Medicul dumneavoastră vă poate oferi o îmbrăcăminte cu o compresie mai mică după primul control.
- Îndepărtați învelișul de compresie numai la duș (24 la 48 de ore după operație cu permisiunea medicului dumneavoastră).
- Înfășurările de compresie ar trebui să fie strânse, dar discutați cu medicul dumneavoastră dacă este atât de strâns încât vă ține treaz noaptea.
Pasul 2. Lăsați banda peste incizie timp de o săptămână sau până când cade
Dacă medicul dumneavoastră pune benzi de bandă deasupra zonei de incizie, lăsați-le să acționeze până când medicul dumneavoastră spune că este bine să le scoateți (ceea ce este de obicei la 7 zile). Dacă banda se desprinde singură înainte de acel moment, este în regulă - nu uitați să spuneți medicului dumneavoastră.
Medicul dumneavoastră vă va anunța când este timpul să vă programați pentru a vă îndepărta orice cusături sau capse
Pasul 3. Luați medicamentele conform instrucțiunilor și nu luați nimic fără aprobare
Dacă medicul dumneavoastră a prescris medicamente pentru durere, urmați instrucțiunile acestora. Reporniți medicamentele obișnuite (orice rețetă și supliment pe care le-ați luat în mod regulat înainte de a face liposucție) numai atunci când medicul dumneavoastră spune că este în regulă.
- Medicul dumneavoastră vă poate recomanda analgezice naturale, cum ar fi arnica, CBD sau suplimente de ulei de pește.
- Spuneți medicului dumneavoastră dacă luați în mod normal diluanți de sânge (Coumadin, Plavix sau aspirină), deoarece acestea pot interfera cu procesul de vindecare. Probabil că vă vor recomanda să încetați să le luați pentru o vreme sau s-ar putea să vă reduceți doza. Adresați-vă medicului dumneavoastră când trebuie să reporniți diluanții de sânge sau să reveniți la doza normală.
- Dacă medicul dumneavoastră vă prescrie antibiotice, urmați întregul curs conform instrucțiunilor și nu vă opriți doar pentru că vă simțiți mai bine.
- Dacă în trecut v-ați confruntat cu o dependență de medicamentele pentru durere pe bază de prescripție medicală, discutați cu medicul dumneavoastră despre găsirea de alternative pentru gestionarea durerii. De asemenea, puteți avea pe cineva să gestioneze și să administreze pastilele pentru dvs. în timpul recuperării postoperatorii.
- Durerile narcotice cauzează adesea constipație, așa că mulți medici recomandă administrarea de balsamuri în timp ce luați narcotice.
Pasul 4. Lăsați-vă multă odihnă și evitați activitatea intensă
Odihna este importantă pentru vindecarea corpului, așa că odihnește-te! Dormiți cel puțin 8 ore pe noapte și luați mici pui de somn în timpul zilei dacă vă simțiți obosit. Cu permisiunea medicului dumneavoastră, încercați să vă plimbați puțin în fiecare zi pentru a spori fluxul de sânge și a vă menține sistemul digestiv în mișcare.
Evitați toate formele de exerciții fizice până când medicul dumneavoastră aprobă, care poate fi între 3 și 6 săptămâni după operație, în funcție de tipul de intervenție chirurgicală pe care ați avut-o (de exemplu, dacă ați avut mini-liposucție a gâtului versus liposucție completă a stomacului)
Pasul 5. Bea cel puțin jumătate din greutatea ta în uncii de apă pe zi
Hidratarea adecvată este esențială pentru a gestiona umflarea și pentru a promova vindecarea cu succes. Pentru a găsi cantitatea optimă, pur și simplu împărțiți-vă greutatea în jumătate și cam câte uncii ar trebui să beți.
- De exemplu, dacă cântărești 180 de kilograme, urmărește să bei 2 uncii de lichid (2, 700 ml) de lichide pe zi.
- Evitați lichidele deshidratante, cum ar fi cafeaua și ceaiurile cu cantități mari de cofeină (treceți la ceaiuri decafeinizate și pe bază de plante).
- Supele și bulionele se numără și lichide!
Metoda 2 din 2: Mâncare pentru a ușura umflarea
Pasul 1. Alocați 15% la 20% din caloriile zilnice proteine
Proteinele sunt esențiale pentru vindecarea rănilor, așa că asigurați-vă că mâncați în fiecare zi suficiente proteine de origine animală și vegetală, în funcție de greutatea și nevoile dvs. alimentare. Utilizați un calculator de proteine online pentru a găsi cantitatea zilnică recomandată.
- Sursele animale de proteine includ puiul, carnea roșie, peștele, ouăle și produsele lactate. Dacă nu aveți energie să gătiți carne proaspătă (sau dacă nimeni nu vă ajută), comandați-vă sau înscrieți-vă pentru un serviciu de livrare a meselor.
- Unele opțiuni de proteine pe bază de plante includ tofu, tempeh, seitan, fasole și leguminoase, broccoli, spanac și ciuperci.
- Peștele și ouăle sunt, de asemenea, o sursă excelentă de B12, care vă menține sănătoase celulele sanguine și sistemul nervos. Veganii pot lua un supliment B12 (cu aprobarea medicului lor) și / sau presăra drojdie nutrițională pe alimentele lor.
- Dacă descoperiți că aveți un apetit scăzut, shake-urile proteice sunt o opțiune bună.
Pasul 2. Obțineți suficientă vitamina C și zinc la crește-ți sistemul imunitar.
Pentru vindecare este necesar un sistem imunitar sănătos. Portocalele, grapefruitul, kiwi, broccoli, ardeii grași roșii și Bruxelles sunt toate surse excelente de vitamina C. Sursele de zinc pe bază de carne includ stridii, crab, pui și homar, dar zincul poate fi găsit și în cerealele fortificate, carnea de soia, leguminoase, nuci, semințe și produse din roșii.
- Dacă nu mâncați carne sau fructe de mare, adresați-vă medicului dumneavoastră despre administrarea unui supliment de zinc (căutați unul care conține sau 15 mg, care reprezintă 100% din valoarea zilnică).
- Vitamina C este deosebit de utilă în reconstrucția colagenului și îmbunătățirea țesutului pielii.
- Zincul poate ajuta la scăderea riscului de infecție la locul inciziei.
- Faceți dublu pe zinc și vitamina C preparând tacos de pui sau homar aburit cu tortilla de porumb, ardei grași roșii prăjiți și salsa. Veganizați-l omițând brânza (sau folosind drojdie nutrițională) și înlocuiți carnea cu fasole, tempeh sau amestec de tofu!
Pasul 3. Mănâncă alimente bogate în fier pentru a favoriza vindecarea rănilor
Fierul vă poate accelera timpul de vindecare prin scăderea cantității de inflamație din corp, ceea ce înseamnă că umflarea inconfortabilă va scădea mai repede. Cochilii, carnea de organe (cum ar fi ficatul), curcanul, tofu-ul, spanacul, leguminoasele, semințele de dovleac și quinoa sunt toate surse excelente ale acestui mineral esențial.
Evitați să luați suplimente de fier, deoarece acestea pot interacționa cu medicamentele prescrise (cum ar fi antibioticele)
Pasul 4. Păstrează-ți intestinul sănătos cu fibre și probiotice.
Așezarea în pat după operație va afecta probabil intestinul și sistemul digestiv, așa că nu vă mirați dacă intestinele devin puțin lente. Consumul de alimente bogate în fibre și probiotice vă va ajuta să vă stimulați sistemul imunitar și să vă mențineți tractul digestiv în mișcare.
- Incorporați în dieta zilnică obiecte fermentate, cum ar fi varza murată, kimchi, kefir, miso și kombucha.
- Umpleți fibre consumând pâine și paste din cereale integrale, ovăz, linte, fasole, semințe de chia, anghinare, Bruxelles, sfeclă și broccoli. Încercați să obțineți 25 de grame dacă sunteți femeie și 38 de grame dacă sunteți bărbat.
- Încercați să faceți un parfait gustos cu iaurt, fructe de pădure și granola pentru o doză sănătoasă de probiotice, fibre și antioxidanți.
- Mergeți puțin după mese pentru a ajuta la digestie.
Pasul 5. Mănâncă alimente bogate în antioxidanți pentru a combate inflamația
Antioxidanții sunt renumiți pentru proprietățile lor antiinflamatorii. Mănâncă multe afine, căpșuni, zmeură, fructe de padure goji, struguri roșii, verdeață cu frunze întunecate, cartofi dulci, fasole și pește pentru a preveni deteriorarea celulară a radicalilor liberi.
Faceți un smoothie puternic cu 3 tipuri diferite de fructe de pădure pentru o gustare
Pasul 6. Evitați alimentele procesate și alcoolul până când sunteți complet vindecat
Alimentele procesate (cum ar fi mesele congelate și fast-food) conțin adesea o mulțime de sodiu, aditivi și grăsimi saturate inutile, care cresc umflarea și împiedică procesul de vindecare. Iar alcoolul provoacă inflamații, ceea ce vă va crește umflarea și vă va prelungi timpul de recuperare.
- Alcoolul vă va slăbi sistemul imunitar și va crește riscul de infecție.
- Începeți să beți alcool din nou numai după 3 până la 4 săptămâni și cu aprobarea medicului dumneavoastră. Evitați cu siguranță să beți dacă tot luați medicamente pentru durere.
sfaturi
- Consumați 5 sau 6 mese mici (în loc de 3 mese mari) pe zi pentru a obține o nutriție adecvată și a vă menține sistemul digestiv în mișcare.
- Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a începe să faceți o ridicare mai grea decât o ulcior de lapte.
- Invitați un prieten sau un membru al familiei să vă ajute cu mesele și diverse sarcini în primele 24 până la 48 de ore după operație.
- Nu intenționați să vă întoarceți la muncă timp de cel puțin 10 zile până la câteva săptămâni. Și când o faci, ia-o mai ușor!
Avertizări
- Sunați la 911 dacă începeți să tuseți sânge sau aveți pierderea conștienței, probleme respiratorii severe și / sau dureri toracice bruște.
- Adresați-vă medicului dumneavoastră sau solicitați asistență medicală dacă observați orice durere nouă, aveți semne de infecție (roșeață / durere crescută, puroi și / sau dungi roșii de la incizie și febră) sau dacă cusăturile dvs. se desprind.
