Ingerarea apei de lamaie pe tot parcursul zilei poate parea un obicei sanatos, dar iti poate deteriora dintii in timp. Acest lucru se datorează faptului că sucul de lămâie este foarte acid și se uzează de acoperirea smalțului dinților. Pentru a vă menține dinții sănătoși și puternici, faceți câteva modificări simple băuturii de dimineață și acordați dinților puțin timp înainte de a le spăla. Vă puteți bucura în continuare de apa cu lămâie, protejându-vă în același timp dinții.
Pași
Metoda 1 din 2: Pregătirea apei
Pasul 1. Folosiți apă rece sau călduță în loc de apă fierbinte pentru băutura dvs. cu lămâie
Apa fierbinte sau clocotită vă înmoaie mai mult smalțul dinților, ceea ce înseamnă că acidul din sucul de lămâie poate provoca mai multe daune. Pentru a preveni deteriorarea, faceți-vă apă de lămâie cu apă rece sau călduță.
Puteți pregăti un recipient cu apă de lămâie și păstrați-l la frigider până când sunteți gata să o savurați
Pasul 2. Diluați sucul de la jumătate de lămâie în 4 1⁄4 cani (1,0 L) de apă.
Nu trebuie să adăugați atât de mult suc de lămâie încât gura să se ridice când beți apa. Strângeți jumătate de lămâie și turnați sucul într-un ulcior. Apoi, se toarnă 4 1⁄4 cani (1,0 L) de apă și amestecați băutura.
Sucul de lămâie diluat nu vă deteriorează dinții, ca o apă mai puternică cu suc de lămâie
Pasul 3. Evitați să adăugați zahăr în apa de lămâie
Amintiți-vă că nu faceți limonadă, deci apa de lămâie nu ar trebui să fie dulce. Combinația de zahăr și acid vă poate deteriora dinții și vă poate cauza cariile.
De asemenea, zahărul vă hrănește bacteriile din gură, care fac acid și vă slăbesc și mai mult dinții
Pasul 4. Treceți la alte arome naturale pentru a lua o pauză de la lămâie
În loc să adăugați citrice acide în apă în fiecare zi, încercați să-l aromatizați cu castraveți tăiați felii, o crenguță de mentă proaspătă sau rozmarin proaspăt. Acestea sunt mai blânde pe dinți și adaugă arome strălucitoare, pe bază de plante în apă.
Puteți adăuga, de asemenea, roșii proaspete și busuioc pentru apă proaspătă din grădină sau adăugați cuburi de pepene proaspăt, cum ar fi miere sau melon
Metoda 2 din 2: Protejarea dinților
Pasul 1. Beți apa de lămâie printr-un paie
Una dintre cele mai simple modalități de a vă proteja smalțul de daune este să sorbiți apa de lămâie printr-un pai în loc să o beți dintr-un pahar. Paiul direcționează băutura acidă către partea din spate a gurii, astfel încât să nu vă îmbrace dinții.
Păstrați hârtie sau paie metalice în geantă dacă doriți să beți apă de lămâie din mers
Pasul 2. Gustare pe alimente bogate în calciu pentru a neutraliza acidul din gură
Consumul de alimente bogate în calciu vă poate restabili mineralele din dinți, așa că mâncați lactate sau alimente bogate în calciu. De exemplu, mâncați pe:
- Brânză
- Iaurt
- Lapte
- Flori de broccoli
Pasul 3. Clătiți gura cu apă imediat după ce ați băut
După ce ați terminat cu apa de lămâie, înghițiți apă simplă în gură timp de aproximativ 10 secunde și scuipați-o. Clătirea lămâii cu apă simplă vă ajută să salivați. Saliva dvs. are minerale care vă întăresc și vă protejează dinții.
De asemenea, puteți mesteca gumă fără zahăr pentru a stimula producția de salivă
Pasul 4. Așteptați 60 de minute după ce beți apă de lămâie pentru a vă spăla dinții
S-ar putea să credeți că ar trebui să vă spălați imediat dinții, dar acest lucru vă poate deteriora și mai mult dinții. Sucul acid de lămâie vă înmoaie smalțul, astfel încât este mai sensibil și mai predispus la deteriorarea cauzată de spălare.
Dacă vă este greu să vă amintiți să periați, setați un cronometru pe telefon pentru a vă reaminti
Pasul 5. Spală-te pe dinți cu o periuță de dinți moale și pastă de dinți fluorurată
După ce ați așteptat cel puțin 1 oră, strângeți pasta de dinți pe o periuță de dinți cu păr moale sau ultra-moale și frecați ușor dinții. Lucrați într-o mișcare circulară, astfel încât să nu fiți prea aspru cu smalțul dinților.
