A avea o perioadă este o parte a creșterii. Nu este nimic de jenat. Ai o zi proastă la menstruație? Găsirea modalităților de a vă simți confortabil, în timp ce rămâneți sănătoși, este cheia pentru a face față unei părți lunare a mamei naturii care vă va fi alături de câțiva ani din viața voastră.
Pași
Partea 1 din 3: Starea confortabilă
Pasul 1. Poartă haine confortabile
Alegeți îmbrăcăminte care nu este strânsă sau care nu vă strânge în jurul taliei și a stomacului, astfel încât să puteți respira confortabil. Selectați lenjerie care să poată ține produsele sanitare la locul lor. Purtați îmbrăcăminte care respira, pentru a evita senzația de transpirație sau de căldură.
- Alegeți o pereche veche de chiloți. În acest fel, nu vă va deranja atât de mult dacă se vor pata și le puteți folosi ca rezervă pentru situații de urgență.
- De asemenea, puteți încerca să purtați pantaloni scurți largi pentru a ascunde tamponul (dacă utilizați unul).
- Hainele largi, elasticizate, sunt ideale pentru balonare și confort. Pantalonii de trening și hanoracele sunt îmbrăcăminte excelentă pentru perioada în care vă aflați în menstruație.
Pasul 2. Preveniți scurgerile
Dacă sunteți îngrijorat de scurgeri, experimentați cu tampoane mai puternice sau folosiți tampoane. Alternativ, folosiți chiloți cu elastic puternic care se mulează strâns față de dvs. Evitați chiloții care se lăsă sau au elastic slăbit. Schimbați adesea tamponul sau tamponul, deoarece acest lucru ajută la prevenirea problemelor de scurgere.
Încercați să folosiți chiloți de epocă. Este util pentru fluxurile abundente, deoarece poate preveni scurgerile de pe pantaloni sau pantaloni scurți. Aceste chilotei sunt respirabile, făcându-le mai sigure și mult mai confortabile
Pasul 3. Relaxați-vă
Așezați-vă puțin mai des vă poate face să vă simțiți mai bine. Somnul are multă putere de restaurare, mai ales atunci când vă simțiți obosit sau în jos.
Partea 2 din 3: Să fii confortabil prin îngrijirea sănătății tale
Pasul 1. Schimbați deseori produsul sanitar
De preferință, dacă aveți un debit mai ușor, utilizați un pantyliner. Dacă fluxul dvs. este greu, atunci luați în considerare utilizarea unor tampoane (există o varietate de tampoane din care puteți alege, în funcție de fluxul menstrual), tampoane și pantylinere sau cupe menstruale.
Dacă simțiți că folosirea tampoanelor și tampoanelor este enervant, încercați să utilizați o ceașcă menstruală, aceasta nu absoarbe lichidul, deci este mai puțin mizerie și mai puțină grijă. O ceașcă menstruală este adesea bună până la 12 ore și este reutilizabilă
Pasul 2. Faceți față crampelor
Cereți ajutor unui părinte sau unui medic despre medicamentele pentru prescripția medicamentelor fără prescripție medicală (cum ar fi comprimatele de acetaminofen / cofeină sau ibuprofen) sau încercați ceva exerciții pentru a diminua durerea crampelor menstruale. Dacă durerea ta nu dispare, nu te autodiagnostica. Ar fi o idee bună să obțineți îndrumări de la medicul de familie sau de la farmacist.
Consultați internetul pentru o varietate de site-uri de exerciții fizice dedicate reducerii durerii menstruației
Pasul 3. Mănâncă alimente nutritive care sunt sănătoase pentru tine
Consumul de fructe și legume este bun pentru organism. De asemenea, ar trebui să includeți alimente bogate în fier în timpul menstruației, pentru a înlocui fierul pe care îl pierdeți în sânge în timpul perioadei.
Pasul 4. Controlează pofta
Doar pentru că sunteți la menstruație, nu ar trebui să mâncați o grămadă de junk food. Deși potențial tentant, aceste tipuri de alimente vă pot face să vă simțiți mai rău.
Partea 3 din 3: A fi fericit în timpul perioadei
Pasul 1. Fii ocupat pentru a-ți înveseli starea de spirit
Ascultați melodiile și muzica preferată. Purtați-vă bijuteriile și machiajul preferat sau bucurați-vă de un hobby (cum ar fi citirea unei cărți). A fi ocupat și fericit în timpul perioadei vă ajută să vă distrage atenția de la gândirea la asta.
Pasul 2. Stai cu prietenul tău
A petrece timpul cu prietenii este distractiv. În plus, trec prin același lucru.
Pasul 3. Încercați să controlați schimbările de dispoziție
Stai departe de lucrurile sau de oamenii care te supără până te simți mai mult ca tine. Cea mai mare dispoziție care însoțește o perioadă trece rapid. Încercați să vă culcați mai devreme noaptea, pentru a dormi.
sfaturi
- Încearcă să nu te gândești la menstruația ta.
- Este o idee bună să aveți la dumneavoastră un kit de menstruație, poate unul în dulapul dvs. și la școală, pentru orice eventualitate.
- Dacă aveți un sentiment ciudat, s-ar putea să fiți scurs!
- Stai bine hidratat pentru a diminua crampele.
- Încercați să nu rămâneți fără provizii. Aveți întotdeauna la dispoziție unele rechizite de urgență sau, într-o ciupire, faceți un tampon temporar dintr-un număr de straturi de hârtie igienică.
- Dacă sunteți cineva căruia nu îi place să ia pastile, încercați să utilizați un tampon de încălzire pe stomac sau chiar un pachet de gheață pentru a ușura crampele.
Avertizări
- Nu vă puteți opri menstruația. Face parte din devenirea unei femei.
- Dacă aveți crampe foarte rele, consultați-vă medicul.
- Evitați pe cât posibil situațiile stresante, deoarece aceste situații ar putea agrava crampele și vă vor face să vă simțiți mai fragil.
-
Schimbați suficient de des pentru a rămâne liberi de creșterea bacteriilor și mirosuri:
- Tampoane - schimbați-l după 3-4 ore;
- Cupe - schimbați-l după 12 ore;
- Tampoane - nu mai mult de 8 ore. Lăsarea unui tampon introdus în mai mult de opt ore poate duce la o infecție și iritare. De asemenea, poate provoca o afecțiune gravă cunoscută sub numele de Sindromul șocului toxic.
