Persoanele cu tulburare de personalitate dependentă (DPD) sunt adesea descrise ca „lipicioase”. Ei simt nevoia de a fi îngrijiți, manifestă temeri acute de abandon și acționează supus și pasiv până la punctul în care nu pot lua decizii pentru ei înșiși. Dacă credeți că o persoană dragă are DPD, exprimați-vă îngrijorările și încercați să le ajutați, având în același timp grijă să nu formați un atașament excesiv.
Pași
Partea 1 din 3: Exprimarea îngrijorării
Pasul 1. Așează-ți persoana iubită
DPD este o tulburare gravă de sănătate mintală și afectează suferința, dar și membrii familiei, prietenii și îngrijitorii. Poate provoca o cantitate mare de stres emoțional și psihologic tuturor părților implicate. Dacă credeți că o persoană dragă ar putea avea DPD, luați în considerare împărtășirea preocupărilor dvs. într-un mod onest, dar iubitor.
- Alege un moment pentru a vorbi când tu și persoana iubită sunteți calmi. Încercați cândva seara, după cină sau când sunteți acasă împreună.
- Faceți din ea o conversație privată, astfel încât să vă puteți exprima deschis. De exemplu, ai putea vorbi acasă, fie tu, fie cu alți oameni dragi prezenți.
Pasul 2. Prezentați-vă preocuparea ca pe o opinie
Când vorbiți, prezentați-vă îngrijorările cu privire la tiparele de comportament ale persoanei dragi. DPD se caracterizează prin „lipicios” și o incapacitate de a lua decizii fără ajutor - o încredere excesivă în ceilalți. Este grav și poate duce la afectarea pe termen lung a vieții sociale, a relațiilor și a muncii. Încearcă să fii sincer, dar non-confruntator și iubitor.
- Exprimă-ți preocupările ca o opinie. Este posibil ca persoanele cu DPD să nu pară „bolnave” într-un mod evident sau să recunoască existența unei probleme. În loc să spuneți „Acest comportament nu este normal pentru un adult”, spuneți ceva de genul „Se pare că aveți probleme cu lucrurile pe cont propriu”.
- Deoarece persoanele cu DPD au adesea un sentiment scăzut de auto-valoare, folosiți afirmațiile „eu” pentru a fi cât se poate de nejudecător. În loc să spui „Nu îți asumi niciodată responsabilitatea pentru tine”, spune ceva de genul „Observ că devii foarte anxios când trebuie să iei decizii pentru tine. De ce este asta?"
- Sugerați-i persoanei dragi să discute cu un medic sau să vadă un terapeut, adică „Mă întreb dacă aveți o problemă de dependență? Poate că cel mai bine ar fi să vorbești cu cineva despre asta.”
Pasul 3. Folosiți exemple concrete pentru a evidenția problema
Cel mai bun mod de a demonstra cuiva cu DPD că există o problemă este de a folosi exemple foarte concrete. Gândiți-vă la cazuri din trecut când dependența persoanei dragi vă privea. Spuneți că, după cum vedeți, aceste exemple indică o problemă care necesită tratament.
- De exemplu, „observ că adesea vorbești despre tine. Chiar ieri ai spus că ești „prost” de două ori.”
- Sau „îmi fac griji pentru că îți este foarte greu să fii singur. Îți amintești anul trecut când am vrut să plec în vacanță o săptămână și te-ai supărat atât de mult la gândul de a fi singur? A trebuit să anulez totul.”
Pasul 4. Urmăriți cu persoana iubită
Una dintre dificultățile cu DPD este că suferinții depun eforturi mari pentru a obține aprobarea și sprijinul celorlalți. Pot fi supuși și pasivi chiar dacă nu sunt de acord, pentru că se tem să piardă o relație strânsă. Urmăriți după discuție. Este posibil ca persoana iubită să fi fost de acord în exterior cu tot ce ai spus, dar nu l-a crezut și nici nu a acționat după sfatul tău.
- Nu poți forța pe cineva să caute tratament. Cu toate acestea, repetați-vă îngrijorarea dacă persoana iubită nu a acționat și situația a continuat.
- De exemplu, ai putea spune: „Te-ai gândit la ceea ce am spus acum câteva săptămâni? Ești dispus să vorbești cu un medic despre asta?”
Partea 2 din 3: Ajutor zilnic
Pasul 1. Faceți câteva cercetări pe cont propriu
Dacă credeți că o persoană dragă ar putea avea DPD, unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face este să vă educați. Aflați despre boală. Aflați despre simptomele sale și despre modul în care afectează bolnavii. Încearcă să înțelegi ce trăiește și simte persoana iubită.
- Internetul este o resursă inițială excelentă. Puteți începe prin căutarea pe Google a „Tulburării dependente de personalitate” și prin citirea acestei tulburări pe site-uri de renume precum Clinica Cleveland, Alianța Națională pentru Bolile Mentale și Manualul Merck.
- Căutați și cărți despre tulburare. Încercați librăria sau biblioteca locală și solicitați volume pe DPD. Unele titluri includ Personalitatea dependentă, Pacientul dependent și Dependența sănătoasă: sprijinindu-vă pe ceilalți în timp ce vă ajutați.
Pasul 2. Consultați-vă cu profesioniștii din domeniul sănătății mintale
De asemenea, vă puteți gândi să căutați sfaturi de specialitate cu privire la problema persoanei dragi. Discutați cu profesioniștii din domeniul sănătății mintale care știu despre DPD, cum ar fi medicii, psihologii, psihiatrii. Este posibil ca aceste persoane să nu fie capabile sau dispuse să vorbească în detalii despre persoana iubită, dar pot răspunde la întrebările dvs. generale și vă pot sfătui cu privire la literatura informațională și la ce puteți face pentru a vă ajuta.
- Discuția cu un medic vă poate alerta cu privire la mai multe trăsături ale DPD și la modul în care acestea vă pot afecta, cum ar fi șantajul emoțional, proiecția și oglindirea, testarea relațiilor și, uneori, chiar furtul.
- Nu știm ce anume cauzează DPD. Cu toate acestea, puteți afla mai multe de la un profesionist din domeniul sănătății mintale despre posibilii factori biologici, culturali și psihologici.
Pasul 3. Căutați opțiunile de tratament
Luați în considerare cu seriozitate și modul în care este tratat DPD. Cele mai frecvente tratamente pentru DPD sunt tipurile de terapie, în special terapia cognitiv-comportamentală. Există și alte tipuri, totuși, precum terapia de grup și terapia psihodinamică. Încercați să aflați cât de mult puteți despre aceste abordări diferite și despre ceea ce pot oferi.
Știți că, în timp ce unele persoane cu DPD iau medicamente, acestea sunt în mod normal pentru alte probleme care apar alături de DPD, cum ar fi anxietatea sau depresia. De asemenea, utilizarea trebuie monitorizată cu atenție, astfel încât persoanele să nu dezvolte dependență de medicamente
Pasul 4. Fiți dispus să participați, într-o măsură limitată
Fiți gata și dispuși să ajutați la susținerea tratamentului persoanei dragi. S-ar putea să vă prezentați ducând-o pe persoana iubită la o întâlnire sau dând o mână în jurul casei cu treburi, mai ales dacă persoana iubită este deprimată. Cu toate acestea, rețineți că nu ar trebui să ajutați prea mult.
- S-ar putea să vă oferiți ajutor pentru comisioane, treburile, alimente sau alte activități normale dacă persoana iubită trece printr-o perioadă de neplăcere.
- Cu toate acestea, rețineți întotdeauna că a ajuta prea mult pe cineva cu DPD poate fi dăunător. Întrucât caută dependența, ai putea ajunge să permiți tulburarea și să o agravezi.
- Cu toate acestea, oferiți încurajări și cuvinte amabile. Cel drag va avea nevoie de ele.
Partea 3 din 3: Evitarea atașamentului excesiv
Pasul 1. Recunoașteți riscul de atașament excesiv
După cum sa spus, persoanele cu DPD tind să fie foarte pasive și conforme pentru a obține aprobarea de la alții. Ei dezvoltă dependențe nesănătoase față de alte persoane și pot recurge chiar la șantaj emoțional pentru a proteja relația. Dacă aveți o persoană dragă cu DPD, va trebui să fiți foarte atenți la activarea tulburării.
- Aveți grijă să vă asumați responsabilitatea pentru deciziile, tratamentul și afacerile persoanei dragi. Fiți, de asemenea, conștienți de cât timp și atenție dedicați persoanei dragi. Persoanele cu DPD sunt adesea foarte nevoiași și caută atenție și validare constantă.
- Încurajează autonomia. Persoanele cu DPD nu au încredere în propria lor capacitate de a lua decizii. O parte a îmbunătățirii este ca aceștia să învețe autonomia personală și să își asume responsabilitatea pentru ei înșiși. Găsiți modalități de a încuraja acest lucru.
Pasul 2. Stabilește limite pentru responsabilitățile tale
Pentru a evita dependența excesivă, depuneți toate eforturile pentru a vă limita rolul în tratamentul persoanei dragi și în viața în ansamblu. Acest lucru se poate simți dureros pentru tine și pentru persoana iubită. Cu toate acestea, este necesar pentru stabilirea limitelor și pentru predarea autonomiei persoanei iubite.
- Fii dispus să-ți ajuți persoana iubită, dar stabilește limite clare. De exemplu, „OK Adam, te voi ajuta să cercetezi terapeuții, dar trebuie să suni pentru a stabili întâlnirea” sau „Sunt dispus să te conduc la prima ta întâlnire, Gina. După aceea, trebuie să te conduci singur”.
- Persoanele cu DPD pot beneficia de formare de asertivitate, astfel încât să învețe modalități de a se ridica pentru ei înșiși. Totuși, și tu s-ar putea să beneficiezi de formarea în asertivitate pentru a te extrage dintr-o relație prea dependentă.
Pasul 3. Conectați-vă cu probleme care au începuturi și sfârșite clare
Dacă și când decideți să vă ajutați persoana iubită, asigurați-vă că sarcinile sunt ușor de gestionat și nu sunt deschise. Asigurați-vă că problemele au începuturi sau sfârșite clare. În caz contrar, s-ar putea să vă simțiți absorbit din ce în ce mai mult de responsabilitate și să vă permiteți din nou persoana iubită.
- De exemplu, spuneți că persoana iubită dorește ajutor pentru echilibrarea unui carnet de cecuri. Mai degrabă decât un acord cu durată nedeterminată, specificați că îi veți arăta persoanei dragi cum să echilibreze carnetul de cecuri o singură dată. Încercați să nu vă lăsați atrași de problemele emoționale care nu au legătură cu carnetul de cecuri.
- Încercați aceeași tehnică cu alte probleme. Stabiliți limite precise cu privire la modul în care veți contribui la rezolvarea unei probleme și respectați-le.
