Cineva cu tulburare de atașament are probleme la formarea și menținerea unor relații sănătoase. Tulburările atașamentului sunt în general înrădăcinate în copilărie și pot afecta capacitatea unei persoane de a comunica cu ceilalți, de a arăta afecțiune și de a demonstra încredere sau empatie. A avea o persoană dragă cu o tulburare de atașament poate fi o provocare. Cu toate acestea, educându-te despre aceste condiții și învățând cum să faci față în mod eficient copiilor sau adulților cu tulburări de atașament, te poți bucura de o relație mai fericită și mai sănătoasă.
Pași
Partea 1 din 3: Educarea
Pasul 1. Citiți teoria atașamentului
Pentru a ajuta pe cineva cu tulburare de atașament, este important să înțelegem ce este tulburarea de atașament, ce cauzează starea și cum diferă starea de atașament sănătos. Educându-te despre diferitele tipuri de atașament și despre modul în care se dezvoltă fiecare, te vei împuternici să înțelegi și să-ți susții mai bine persoana iubită.
- Există multe resurse disponibile pentru a învăța despre teoria atașamentului. Articolele web sunt ușor de găsit și accesibile non-experților. Odată ce cunoașteți elementele de bază, articolele din jurnal și cărțile pot oferi o privire mai profundă asupra teoriei atașamentului.
- Unele cărți despre teoria atașamentului includ Când dragostea nu este suficientă: un ghid pentru părinți cu tulburare de atașament reactiv RAD de Nancy L. Thomas, Stand Alone de P. D. Lucrător și detașament: un memoriu de adopție de Maurice Mierau.
Pasul 2. Înțelegeți cauzele tulburărilor de atașament
Tulburările atașamentului sunt cauzate de eșecul legăturii cu un părinte sau un îngrijitor primar în copilăria timpurie, de obicei înainte de vârsta de trei ani. Există multe cauze potențiale diferite pentru tulburarea atașamentului.
- Abuzul sau neglijarea pot provoca tulburări de atașament, dar și depresia, boala sau indisponibilitatea emoțională a părinților; schimbări în îngrijitori, inclusiv situații de adopție și plasament; sau spitalizarea copilului.
- Tulburarea atașamentului nu este întotdeauna rezultatul unei părinți proaste. Uneori, circumstanțele care cauzează tulburarea atașamentului sunt inevitabile. Cu toate acestea, dacă copilul este prea mic pentru a înțelege ce se întâmplă, el sau ea poate percepe evenimentul ca abandon.
- Rețineți că problemele legate de atașament încep, de obicei, din copilărie. Dacă îngrijitorul nu oferă confort copilului atunci când este în dificultate, atunci acesta poate dezvolta probleme de atașament. Aceste probleme pot varia în funcție de modul în care îngrijitorul răspunde copilului.
Pasul 3. Cunoașteți diferitele tipuri de tulburări de atașament
Deși toate tulburările de atașament provin din sentimentul de abandon sau de îngrijire în copilărie, diferite persoane pot prezenta simptome diferite. Unii oameni acționează retrași sau supărați pentru a face față emoțiilor lor, în timp ce alții își pierd sentimentul de inhibare socială, dar totuși au probleme cu exprimarea sau acceptarea afecțiunii autentice. Cele patru tipuri de atașament sunt sigure, evitante, reactive și dezorganizate.
- Atașament sigur este atunci când îngrijitorul copilului este îngrijitor, sensibil și receptiv. Acest lucru îi permite copilului să se simtă în siguranță în relația cu îngrijitorul și să folosească această experiență pentru relații sănătoase în afara relației lor cu îngrijitorul.
- Atașament evitant este atunci când îngrijitorul răspunde negativ la emoțiile copilului sau le ignoră. Acest lucru determină copilul să evite îngrijitorul atunci când se simte afectat.
- Atașament reactiv este atunci când îngrijitorul răspunde copilului în moduri inconsistente, astfel încât copilul va acționa sau își va amplifica emoțiile pentru a-l determina pe îngrijitor să acorde atenție.
- Atașament dezorganizat este atunci când îngrijitorul este înspăimântător, înspăimântat, respingător sau imprevizibil. Acest lucru îl determină pe copil să se teamă de îngrijitor și să se simtă neliniștit să se apropie de el pentru confort. Copilul poate dezvolta, de asemenea, comportamente de control pentru a-i ajuta să facă față sentimentelor lor.
Partea 2 din 3: Ajutarea unui copil cu tulburare de atașament
Pasul 1. Faceți o întâlnire cu un medic pediatru
Tulburarea atașamentului poate fi confundată cu o serie de alte afecțiuni, inclusiv autismul și depresia, deci este important să obțineți un diagnostic de la un profesionist.
- Pediatrul copilului dumneavoastră vă poate îndruma către un psihiatru care îl poate evalua și confirma dacă are tulburare de atașament. Un profesionist din domeniul sănătății mintale poate oferi, de asemenea, îndrumări pentru un plan de recuperare personalizat după ce a observat copilul direct.
- Prezența unei alte tulburări sau afecțiuni nu ar trebui să excludă tulburările de atașament. De exemplu, este posibil ca un copil să fie autist și să aibă în același timp o tulburare de atașament.
Pasul 2. Creați rutine pentru a oferi copilului dvs. un sentiment de consistență
Copiii cu tulburare de atașament nu simt că pot avea încredere sau se pot baza pe alte persoane. Ajutați-vă să vă schimbați mentalitatea prin aplicarea rutinei și a consecvenței în viața lor.
- Pentru copiii cu tulburări de atașament, viața poate părea instabilă și înfricoșătoare, astfel încât, oferindu-le structură, le oferiți și un sentiment reconfortant de regularitate și stabilitate.
- Asigurați-vă că copilul dvs. doarme din plin, face exerciții fizice și alimente sănătoase. Aceste obiceiuri sănătoase vă pot ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit și comportamentul copilului. De asemenea, ar putea fi mai ușor să facă față situațiilor dificile.
Pasul 3. Stabiliți consecințe pentru comportamentele nedorite
Copiii cu tulburare de atașament pot să-i lovească pe alții cu furie sau pot minți sau manipula oamenii în alt mod. Aceste comportamente sunt o reflectare a traumei pe care au suferit-o, nu caracterul lor înnăscut sau capacitatea ta de părinte sau îngrijitor.
Arătați clar că aceste comportamente nu sunt în regulă cu dvs. și stabiliți limite echitabile, dar ferme, la ce fel de conduită vă așteptați de la copil. Un set bine definit de reguli și consecințe îi va oferi copilului un sentiment de stabilitate atât de necesar în viața lui și îl va ajuta să depășească aceste comportamente negative
Pasul 4. Dă laudă și atingere fizică des
Deseori tulburarea atașamentului se dezvoltă atunci când un copil nu primește suficientă atenție, afirmație sau atingere afectuoasă de la un părinte sau un îngrijitor. Rupeți acest model oferindu-i copilului atingere fizică de susținere, cum ar fi îmbrățișări și apreciere verbală pentru un comportament bun. Acest lucru îi poate ajuta să se simtă în siguranță, acceptați și iubiți.
- Mulți copii cu tulburări de atașament nu sunt atât de maturi pe cât se aștepta pentru vârsta lor. Ele pot răspunde bine emoțional stilurilor de comunicare potrivite pentru copiii mai mici. De exemplu, atunci când un copil este supărat, ținerea și legănarea acestuia ar putea fi o strategie mai bună decât a vorbi deși problema.
- Unii copii cu tulburare de atașament reactiv nu răspund bine la laude, deoarece o percep ca o întărire a unei dinamici de putere care îi pune în dezavantaj. Dacă acesta este cazul copilului dvs., în loc să-l lăudați, îndreptați-vă atenția spre aprecierea comportamentelor lor pozitive.
Pasul 5. Participă la terapia de familie
Terapia de familie este cel mai eficient tip de terapie pentru a ajuta un copil să se vindece de tulburarea atașamentului. Terapia individuală poate să nu fie la fel de utilă, deoarece copilul ar putea distorsiona adevărul sau ar putea refuza informațiile necesare terapeutului.
- Când părinții sunt prezenți la fiecare ședință de terapie, ei se pot asigura că terapeutul primește o imagine exactă a ceea ce se întâmplă. Terapia de familie este, de asemenea, benefică, deoarece implică părinții în recuperare.
- Ședințele de terapie familială pot educa părinții despre ceea ce a provocat comportamentul copilului lor și despre ce pot face pentru a-și ajuta copilul să-și formeze atașamente sănătoase.
Partea 3 din 3: Tratarea tulburării atașamentului în relații
Pasul 1. Fii disponibil din punct de vedere emoțional
Cineva cu tulburare de atașament a suferit o mare traumă emoțională, dintre care unele pot fi încă profund îngropate în psihicul lor. Cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru a sprijini un partener cu tulburări de atașament este să fii acolo pentru ei emoțional, chiar dacă nu înțelegi întotdeauna prin ce trec.
- Încurajați-i să se exprime liber, puneți întrebări atunci când nu înțelegeți ceva din ei și validați-le emoțiile. Acest lucru vă va ajuta partenerul să aibă încredere în voi.
- Spune lucruri precum „Vreau să știu cum te simți acum?” sau „Pari supărat … Vorbește-mi despre asta”.
Pasul 2. Stabiliți și respectați limitele personale
Este nevoie de o comunicare clară pentru a menține o relație cu o persoană care are tulburări de atașament. Tu și partenerul tău probabil percepi unele lucruri în moduri foarte diferite. Anumite comportamente ale lor pot fi dăunătoare sau supărătoare pentru tine și invers. Vorbește cu partenerul tău și stabilește limitele pentru care comportamente te simți confortabil în relația ta și care nu te simți.
Stabilirea limitelor personale nu ar trebui să însemne că tu și partenerul dvs. nu lucrați niciodată pentru a crește dincolo de starea dvs. emoțională actuală. Pentru a menține o relație sănătoasă, persoana cu tulburare de atașament va trebui să facă față problemelor lor și să învețe să aibă încredere în alții la un moment dat. Cu toate acestea, nu încercați să vă forțați partenerul în acest sens - trebuie să fie gata și dispuși să lucreze ei înșiși la această problemă
Pasul 3. Sprijiniți-vă propria sănătate mentală și fizică
A fi într-o relație cu cineva care are tulburări de atașament poate fi uneori epuizant din punct de vedere emoțional. Pentru a vă menține nivelul de stres scăzut, luați-vă timp în mod regulat și lucrați la menținerea propriei sănătăți. A mânca o dietă echilibrată, a face mișcare în mod regulat, a dormi suficient și a sta departe de droguri și alcool vă poate ajuta să vă mențineți emoțiile pe o chila uniformă.
Pasul 4. Participă la terapia individuală sau de cuplu
Chiar dacă nu aveți personal tulburări de atașament, terapia vă poate ajuta să vă înțelegeți mai bine partenerul, să învățați strategii pentru o comunicare eficientă și să lucrați prin propriile emoții legate de relația voastră.
Dacă participați la terapia cuplurilor împreună cu partenerul dvs., un terapeut vă poate ajuta să identificați tiparele negative în comportamentul dvs. unul cu celălalt și să găsiți modalități de a evita repetarea acestor tipare
Linia de fund
- Poate fi dificil să menții relații stabile atunci când ai o tulburare de atașament, așa că nu luați lucrurile personal dacă încercați să ajutați și nu merge întotdeauna exact așa cum ați planificat.
- Persoanele cu tulburări de atașament îl vor aprecia dacă sunteți disponibil din punct de vedere emoțional, iertați și doriți întotdeauna să vorbiți.
- Dacă aveți un copil cu o tulburare de atașament, este extrem de important să fiți consecvenți atunci când vine vorba de stabilirea limitelor și impunerea consecințelor, deoarece copiii cu tulburări de atașament au nevoie de predictibilitate pentru a se dezvolta și a crește.
- Crearea unei rutine și programarea în fiecare zi în avans va facilita dramatic lucrurile pentru copilul tău, deoarece știind ce se va întâmpla mai târziu le va fi mai ușor să se relaxeze și să proceseze interacțiunile.
sfaturi
- Rețineți că atașamentul înseamnă a face copilul să se simtă în siguranță. Este diferit de disciplinare, distracție sau predare.
- Dacă ai adoptat un copil care se comportă, atunci reține că nu se comportă pentru că nu te iubesc. Experiențele lor le-au făcut mai greu legătura cu oamenii și poate dura ceva timp până când acest lucru se schimbă. Cu toate acestea, comportamentul și dragostea ta grijulie sunt importante pentru a-i ajuta să-și construiască încrederea în tine și în alte persoane.
