Există multe beneficii pentru singurătate. Petrecerea timpului singur vă permite să vă relaxați și să reporniți creierul. Timpul singur pentru a gândi vă poate permite să vă gândiți mai eficient la problemele dvs., găsind soluții pe care probabil le-ați trecut cu vederea. Unii oameni sunt pur și simplu mai puțin sociali și apreciază plăcerile și urmăririle solitare. Dacă sunteți mai introvertit, a duce o viață recluzivă nu este neapărat dăunător. Cu toate acestea, nivelurile scăzute de socializare pot fi un semn al depresiei și al altor tulburări de sănătate mintală. Asigură-te, chiar și atunci când îți petreci o mare parte din timp singur, că ești atent la starea ta de spirit. Căutați ajutor profesional dacă vă aflați în depresie.
Pași
Metoda 1 din 3: Petrecerea timpului singur
Pasul 1. Pregătește-te pentru o teamă
A petrece singur timpul este înfricoșător pentru mulți oameni. În epoca noastră modernă, suntem mai interconectați ca niciodată. Dacă doriți să vă alocați ceva timp pentru a fi exclusiv, va exista o perioadă de ajustare. S-ar putea să vă simțiți speriat sau confuz atunci când începeți să petreceți singur timpul.
- Încercați să depășiți orice gând negativ pe măsură ce începeți să faceți tranziția și să petreceți mai mult timp singur. Amintiți-vă că este posibil să simțiți un disconfort la început. Totuși, amintiți-vă, de asemenea, de beneficiile timpului singur. S-ar putea să reușiți să rezolvați în mod eficient anumite probleme sau să vă concentrați asupra anumitor activități creative dacă vă acordați timp singur. Aceste beneficii merită probabil perioada inițială de ajustare.
- Dacă vă este foarte frică la noțiunea de a petrece singur timpul, luați în considerare rădăcina acestei frici. Ți-e frică de singurătate sau există ceva mai profund în joc. Experiențele trecute rele pot face uneori o persoană să ezite să-și petreacă timpul singur. Poate că nu doriți să vă lăsați gândurile să rătăcească spre aspecte negative ale trecutului vostru.
Pasul 2. Explorează noi hobby-uri
Folosește-ți singur timpul cu înțelepciune. Este ușor să cazi într-o rutină dacă alegi să-ți păstrezi timpul liber pentru tine. În loc să vă uitați la emisiuni TV sau să dormiți toată ziua, încercați să luați câteva hobby-uri noi. Alege hobby-uri pe care le poți face singur.
- O mare parte din aversiunea inițială față de timpul singur poate proveni din plictiseală. Dacă nu aveți multe pentru a vă umple timpul, s-ar putea să vă simțiți plictisit sau frustrat când sunteți singur. Luarea unui hobby poate ajuta la combaterea plictiselii. Veți avea ceva de-a face cu noul dvs. timp liber.
- Amintiți-vă, un hobby nu trebuie neapărat să constituie o pasiune. Mulți oameni sunt precauți să încerce hobby-uri solitare, cum ar fi desenul, pictura, muzica sau scrisul. Cu toate acestea, nu încercați să fiți pianist de concert. Încercați doar să cântați la pian în timpul liber pentru propria voastră distracție.
Pasul 3. Fii creativ
Mulți oameni aleg viața unui recluse pentru a-și alimenta propria creativitate. Fără distragerea atenției socializării, vă puteți concentra mai mult pe propria dvs. muncă creativă. Dacă sunteți scriitor, pictor, sculptor sau orice alt tip creativ, folosiți-vă natura reclusivă pentru a vă îmbunătăți munca.
- Timpul singur te obligă să gândești profund. Cea mai interesantă artă, scriere și muzică pune întrebări dificile despre natura existenței umane. Dacă îți umpleți în mod constant timpul cu distrageri, acest lucru vă poate inhiba creativitatea, deoarece vă împiedică să luați în considerare aspecte mai profunde ale existenței. Dacă ești singur, vei avea mai mult timp să meditezi.
- De asemenea, vă puteți lua singur timpul ca o oportunitate de a învăța lucruri care vă vor îmbunătăți munca. Dacă scrieți un memoriu, de exemplu, este important să învățați de la alți autori. Dacă nu ați avut niciodată timp să citiți toată opera lui Proust, noua viață ca un recluse vă poate permite să faceți acest lucru.
Pasul 4. Deconectați-vă de la tehnologie
Dacă doriți să fiți reclamați, trebuie să vă deconectați semnificativ. Aceasta înseamnă să vă evitați telefonul și computerul, deoarece aceste dispozitive vă permit să vă conectați cu alții. Este o idee proastă să te întrerupi complet. Dacă există o urgență, de exemplu, este important să puteți obține ajutor. Cu toate acestea, încercați să vă deconectați conștient de la tehnologie un pic în fiecare zi. Puneți deoparte câteva ore în fiecare zi pentru a vă opri telefonul inteligent și pentru a vă opri laptopul. Luați acest timp pentru a fi pur și simplu singuri cu gândurile voastre.
Pasul 5. Gândește-te la copilărie
O parte din ceea ce face să fii singur greu este că gândurile supărătoare și nedorite se pot strecura dacă suntem singuri prea mult timp. Trebuie să aveți o anumită abilitate de a vă liniști. Gândirea la copilărie vă poate ajuta. Întrucât copiii navighează frecvent gânduri noi și dificile pentru prima dată, aceștia au adesea ritualuri mai bune de auto-calmare decât adulții.
- Încercați să vă amintiți cum v-ați relaxat în copilărie. Chiar și ritualurile prostești, cum ar fi visarea cu ochii deschiși, pot fi de ajutor pentru a vă relaxa dacă petreceți mult timp singur.
- Dacă ai avut o copilărie fericită, este mai probabil să te pricepi la calmarea de sine. Dacă nevoile dvs. de bază au fost satisfăcute în copilărie, ați privit lumea ca un loc în mare parte sigur și de încredere. Cu toate acestea, dacă nevoile tale nu au fost satisfăcute în copilărie, te simți nesigur în lume. Este posibil să aveți nevoia de a aduce pe alții în spațiul vostru pentru a vă liniști.
- Dacă copilăria ta a fost instabilă, gândește-te să vezi un psihiatru pentru a vorbi despre aceste ritualuri. Poate fi mai greu să fii exclusiv dacă îți lipsește capacitatea de a te calma.
Pasul 6. Petreceți timpul în aer liber
Mulți oameni reclamați au dragoste pentru natură. Spațiul liber al naturii vă îmbunătățește capacitatea de a fi singur cu gândurile voastre. Poate elimina anumite tentații, cum ar fi tehnologia modernă, care îți interzice capacitatea de a îmbrățișa singurătatea.
- Mulți oameni se bucură de activități precum drumeții și camping singuri. Atâta timp cât aveți suficientă experiență pentru a înțelege măsurile de siguranță, căutați să faceți singuri o excursie de weekend sau o excursie de camping.
- Cu toate acestea, dacă nu sunteți un tip experimentat în aer liber, campingul singur poate fi periculos. În schimb, încercați să faceți singuri plimbări lungi prin pădure. Dacă locuiți într-o zonă rurală, doar așezarea în curtea din spate vă poate ajuta să vă simțiți singuri în natură.
Metoda 2 din 3: să vă susțineți
Pasul 1. Găsiți de lucru pe care îl puteți face acasă
Dacă doriți să fiți un recluz, s-ar putea să ezitați să lucrați în afara casei dvs. Cu tehnologia modernă, există multe locuri de muncă pe care le puteți face cu ușurință de acasă dacă aveți un laptop și o conexiune la internet.
- Lucrările de scriere independentă se fac adesea acasă. Există, de asemenea, multe locuri de muncă, cum ar fi transcrierea, care pot fi realizate de acasă. Multe companii angajează designeri web pentru a lucra din propria casă. De asemenea, o mulțime de locuri de muncă de tip call center sunt gestionate acasă. Puteți fi un reprezentant al serviciului pentru clienți la propria casă, preluând apeluri în numele unei companii pe măsură ce acestea intră.
- Dacă aveți un set de abilități specializat, vă recomandăm să lucrați pentru dvs. Acest lucru nu înseamnă neapărat să vă începeți propria afacere. Ai putea să lucrezi independent de acasă pentru clienți. Dacă aveți o diplomă în scriere, de exemplu, ați putea căuta în editarea independentă.
Pasul 2. Găsiți modalități creative de a face cumpărături
Dacă doriți să deveniți deosebit de reclamați, este posibil să ezitați să vă părăsiți casa chiar și pentru lucruri precum cumpărături și cumpărături de haine. Dacă acesta este cazul, găsiți modalități creative de a rămâne acasă.
- În lumea modernă, aproape tot ce aveți nevoie poate fi comandat online. Îmbrăcăminte, cărți, alimente și alte articole pot fi comandate de pe site-uri web precum Amazon. Este posibil să vă confruntați cu taxele de livrare, dar amintiți-vă că rămâneți acasă de cele mai multe ori. Deși este posibil să cheltuiți 10 USD pentru transport și manipulare, nu cheltuiți bani pe benzină sau transportul public.
- Dacă nu doriți să comandați totul online, luați în considerare evitarea oamenilor în alte moduri. Puteți face cumpărături în timpul orelor din zi în care este puțin probabil ca magazinele să fie aglomerate. De exemplu, încercați să faceți cumpărături de haine la ora 1 după-amiaza într-o zi a săptămânii. Deoarece majoritatea oamenilor lucrează, este mai puțin probabil să întâlniți alți oameni.
Pasul 3. Rămâneți conectat la unele persoane
Dacă vrei să fii un recluz, s-ar putea să simți că trebuie să elimini oamenii din viața ta în întregime. Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul. De fapt, un stil de viață exclusiv poate să nu fie durabil dacă vă eliminați toți prietenii și contactele sociale.
- Relațiile puternice vă pot ajuta să vă simțiți mai în siguranță cu privire la petrecerea timpului singur. Chiar dacă vă place să petreceți singur, este important să aveți pe cineva să vă sune dacă aveți nevoie de el. Toată lumea are nevoie de sprijin ocazional. În cazul unei urgențe majore sau al unui obstacol, ar trebui să puteți avea cel puțin o persoană pe care să vă bazați pentru asistență.
- Încercați să aprofundați relațiile existente înainte de a vă angaja într-o viață reclusivă. Petreceți mai mult timp vorbind cu prietenii și membrii familiei. Fii dispus să împărtășești secrete intime contactelor tale sociale. Dacă aveți câțiva prieteni foarte apropiați, vă veți simți mai în siguranță prin faptul că singurătatea dvs. este mai degrabă o alegere decât o necesitate.
Pasul 4. Gestionează stresul
Dacă vei petrece mult timp singur, gestionarea stresului este importantă. Gândurile tulburătoare pot fi mai greu de evitat dacă ai mult timp pentru tine.
- După cum sa menționat, aveți pe cineva pe care îl puteți apela în cazul în care vă simțiți foarte stresați sau slăbiți. Nu trebuie să socializați frecvent dacă nu doriți, dar este important să aveți cel puțin câteva contacte pentru asistență socială.
- Practicați activități de reducere a stresului, cum ar fi meditația, respirația profundă și yoga.
- Fă sport regulat. A avea un regim de exerciții fizice regulat vă poate ajuta să gestionați emoțiile negative. Luptați-vă pentru 150 de minute de activitate aerobă moderată pe săptămână sau 75 de minute de activitate aerobică intensă.
Metoda 3 din 3: Evitarea capcanelor
Pasul 1. Luați în considerare sănătatea mintală
A fi recluziv are multe beneficii. Cu toate acestea, tendința de a evita situațiile sociale poate fi un simptom al unei tulburări de sănătate mintală subiacente. Deconectarea de ceilalți poate crește sentimentele de depresie, anxietate și izolare. Dacă vă simțiți trist, anxios sau altfel nefericit de cele mai multe ori, faceți o întâlnire cu un profesionist din domeniul sănătății mintale pentru evaluare.
- Puteți găsi un terapeut cerând medicului obișnuit o recomandare. De asemenea, puteți găsi o listă a furnizorilor din rețeaua dvs. prin intermediul asigurării.
- Dacă sunteți student la facultate, este posibil să aveți dreptul la consiliere gratuită prin universitate.
Pasul 2. Stai departe de consumul fără minte
Consumul fără minte este obișnuit dacă petreceți mult timp singur. Fără evenimente sociale ca o distragere a atenției, puteți mânca în exces, vă puteți uita la televizor sau puteți juca jocuri video ore în șir. Acest lucru poate preveni unele dintre beneficiile pozitive ale singurătății. Nu veți lua în considerare întrebările mai profunde dacă sunteți scufundat în mod constant într-o lume a jocurilor video, de exemplu. Încercați să vă angajați cu divertisment și mâncare cu moderare.
- Vă poate ajuta să vă faceți un program. Puteți încerca să vă ridicați și să vă culcați la aceeași oră în fiecare zi. De asemenea, vă puteți strădui să vă limitați timpul jocului video la, să zicem, o oră pe zi.
- Dacă mâncarea fără minte este o problemă pentru dvs., încercați să țineți evidența caloriilor pe care le consumați. Înregistrați ce mâncați și când. Dacă vă simțiți îngrășat, încercați să reduceți consumul caloric.
Pasul 3. Cereți ajutor dacă aveți nevoie de el
Când petreceți singur timpul, vă puteți confrunta cu realități neplăcute. S-ar putea să fii obligat să te gândești la aspecte din viața ta care sunt înspăimântătoare. Cereți ajutor când aveți nevoie de el. Dacă singurătatea devine copleșitoare, sunați un prieten de încredere sau un membru al familiei. Există multe beneficii pentru singurătate. Cu toate acestea, toată lumea are nevoie de ajutor din când în când. Nu ezitați să contactați ceilalți când aveți nevoie.
