A fi pregătit pentru fiecare zi de școală se rezumă într-adevăr la o rutină bună. Multe dintre lucrurile pe care trebuie să le faceți pentru a vă pregăti pentru școală se pot face cu o seară înainte, când aveți mai mult timp. Dacă nu aveți mult timp seara după școală, pregătiți ce puteți în weekend, astfel încât să fie pregătit pentru fiecare zi. Apoi, dimineața, tot ce trebuie să vă preocupați este să vă pregătiți și să ieșiți pe ușă.
Pași
Metoda 1 din 13: Pregătirea pentru fiecare săptămână în weekend
4 8 CURENT
Pasul 1. Folosiți-vă weekendurile pentru a vă pregăti pentru succes
Duminică, strângeți-vă hainele pentru fiecare zi a săptămânii și agățați-le într-un loc special din dulap, astfel încât să fie gata de plecare. Dacă vă duceți masa de prânz la școală, vă puteți pregăti și prânzurile pentru săptămână și le puteți păstra la frigider.
Treceți peste programul săptămânii și luați act de orice activități speciale care ar putea necesita un pic de pregătire suplimentară. Puteți face ceva în avans? Continuați și pregătiți-l, astfel încât să nu vă faceți griji în legătură cu asta în timpul săptămânii
Metoda 2 din 13: Cronometrează-ți rutina de dimineață
3 4 VIN ÎN curând
Pasul 1. Vedeți cât vă durează să vă pregătiți pentru școală
Acest lucru vă va ajuta să decideți când trebuie să setați alarma, astfel încât să nu vă grăbiți dimineața. Într-un sfârșit de săptămână sau într-o altă zi, nu aveți școală, parcurgeți mișcările de parcă vă pregătiți pentru școală, verificați ora când ați terminat și veți ști cât timp aveți nevoie în fiecare dimineață.
- De exemplu, s-ar putea să descoperi că îți ia 30 de minute să faci tot ce trebuie să faci dimineața într-un ritm normal. Adăugați 15 minute la această oră (doar în cazul în care ceva nu merge bine) și setați alarma pentru 45 de minute înainte de a pleca.
- Nu uitați să adăugați la timp și pentru a vă trezi. Dacă de obicei durează câteva minute pentru ca alarma să vă trezească, setați-o cu câteva minute mai devreme decât trebuie să vă treziți cont pentru asta.
Metoda 3 din 13: Termină-ți temele cât mai curând posibil
4 10 CURENT
Pasul 1. Atacă-ți temele înainte de a face orice altceva
Dacă vă faceți temele mai întâi, nu le veți atârna deasupra capului. Odată ce ați terminat, veți ști că aveți restul serii să faceți tot ce doriți să faceți înainte de culcare.
- Să-ți faci temele mai întâi înseamnă, de asemenea, că știi că s-a făcut, astfel încât să nu mai fii nevoit să te stresezi dimineața.
- Configurați un loc special pentru a vă face temele în fiecare zi. Când ajungi acasă, mergi direct la locul respectiv și începe să lucrezi.
Metoda 4 din 13: împărtășiți știrilor școlare cu părinții
4 9 CURENT
Pasul 1. Manipulați biletele de autorizare sau alte rapoarte școlare seara
Dacă ai ceva ce ai adus acasă pe care părinții tăi trebuie să-l semneze, arată-le în timpul cinei. Acest lucru le oferă timp să se uite peste ea și să discute cu dvs. dacă au nevoie.
Dacă aveți nevoie de permisiunea pentru un eveniment școlar sau o ieșire, puneți-o în calendarul familiei. Setați mementouri dacă trebuie să faceți ceva specific pentru a vă pregăti
Metoda 5 din 13: împachetați-vă geanta conform programului
3 7 CURENT
Pasul 1. Includeți cărțile și rechizitele de care aveți nevoie pentru următoarea zi școlară
Verificați-vă programul și puneți în geantă cărțile, consumabilele și alte materiale de care aveți nevoie pentru a doua zi. Scoateți orice nu veți avea nevoie și lăsați-l acasă.
- Dacă aveți nevoie de o schimbare de haine pentru PE sau o altă activitate, asigurați-vă că sunt curate și gata să meargă împreună cu celelalte lucruri de la școală.
- Poate doriți să verificați și vremea. De exemplu, dacă mâine ar trebui să plouă, veți dori să vă asigurați că aveți gata de ploaie sau umbrelă pregătită.
Metoda 6 din 13: Pregătiți-vă prânzul
3 4 VIN ÎN curând
Pasul 1. Dacă vă luați prânzul la școală cu dvs., împachetați-l seara
Acest lucru vă oferă mai puțin de îngrijorat dimineața. O puteți pune oricând în frigider pentru a doua zi pentru a împiedica orice să se strice.
Dacă luați masa de prânz la școală, vă recomandăm să vă uitați la meniul prânzului, pentru a ști care sunt opțiunile pentru ziua următoare. Dacă aveți de ales, aflați ce doriți cu o seară înainte, astfel încât să nu fiți nevoiți să luați o decizie pe loc mâine
Metoda 7 din 13: Faceți o baie sau duș
1 8 CURENT
Pasul 1. O cadă sau un duș cald vă poate ajuta să vă relaxați și să vă pregătiți pentru culcare
Probabil că doriți să faceți baie sau duș noaptea oricum, mai ales dacă ați fost activ în timpul zilei. Luarea acestuia cu 1-2 ore înainte de culcare vă va ajuta să dormiți mai repede și să aveți un somn de calitate mai bună.
Un gel de duș sau baie cu bule cu un parfum calmant, cum ar fi lavanda, vă ajută să vă relaxați și să vă îmbunătățiți calitatea somnului
Metoda 8 din 13: Faceți ceva relaxant înainte de culcare
2 5 CURENT
Pasul 1. O activitate liniștită, cum ar fi citirea unei cărți, vă ajută mintea să se calmeze pentru somn
Timp de aproximativ o oră înainte de culcare, stingeți luminile și faceți ceva calm și relaxant. Acest lucru va face ca mintea și corpul dvs. să încetinească și să se pregătească pentru somn mai natural. Acest lucru funcționează cel mai bine dacă toți ceilalți din familia dvs. sunt, de asemenea, angajați în activități relativ liniștite, astfel încât să nu vă deranjeze sau să vă distragă atenția.
- Dacă soarele este încă afară când treceți la culcare, închideți jaluzelele sau perdelele, astfel încât lumina naturală să nu intre în camera dvs.
- Evitați activitățile stimulante, cum ar fi exercițiile fizice sau vizionarea unui spectacol de televiziune interesant, chiar înainte de culcare. Când vă stimulați mintea, veți avea mai mult timp să adormiți și nu veți dormi la fel de profund când în cele din urmă o veți face.
Metoda 9 din 13: dormiți bine
2 8 CURENT
Pasul 1. Stabiliți o rutină de culcare și mergeți la culcare la aceeași oră în fiecare seară
Studiile arată că copiii de vârstă școlară au nevoie de somn între 9 și 11 ore în fiecare noapte, în timp ce adolescenții au nevoie de 8-10 ore. Numărați înapoi din momentul în care trebuie să vă treziți la școală în fiecare dimineață pentru a vă stabili ora de culcare.
De exemplu, dacă ai 16 ani și trebuie să te trezești la 6 dimineața, înseamnă că trebuie să te culci cândva între 8 p.m. și 10 p.m. Dacă la 8 p.m. sună prea devreme pentru a te culca, începe cu ora 22:00 ora de culcare. O puteți regla oricând dacă vă simțiți obosit în mod constant dimineața
Metoda 10 din 13: Treziți-vă cu alarma
2 2 CURENT
Pasul 1. Ridică-te la aceeași oră în fiecare dimineață
Chiar dacă ați făcut cea mai mare parte a lucrărilor de pregătire cu o seară înainte, tot nu doriți să vă grăbiți dimineața. Lăsați-vă suficient timp pentru a vă curăța, a vă îmbrăca și a vă strânge lucrurile înainte de a pleca.
- De exemplu, dacă trebuie să vă luați autobuzul la 7:30, vă recomandăm să vă treziți la 6:30. Acest lucru vă oferă o oră să vă îmbrăcați, să luați micul dejun, să vă spălați fața, să vă spălați dinții și să vă asigurați că aveți tot ce aveți nevoie pentru școală.
- S-ar putea să descoperiți că nu aveți nevoie de atât de mult timp dimineața, dar aveți grijă să nu-l tăiați prea aproape. În mod ideal, veți avea timp să faceți tot ce trebuie să faceți și să fiți în continuare calm, prietenos și social cu familia înainte de a pleca.
- Din moment ce te-ai culcat la ora potrivită, ar trebui să te simți bine odihnit dimineața. Dacă vă simțiți obosit, ridicați-vă ora de culcare o jumătate de oră și vedeți dacă acest lucru vă ajută. S-ar putea să trebuiască să te joci puțin cu el până găsești momentul potrivit.
Metoda 11 din 13: Mâncați un mic dejun bun înainte de a pleca
2 1 CURENT
Pasul 1. Un mic dejun echilibrat include de obicei proteine, fructe și legume
Ouăle amestecate durează doar câteva minute pentru a face-adăugați spanac pentru a vă aduce legumele. Dacă nu aveți timp dimineața, faceți-le în avans. Puneți ouăle între 2 felii de pâine, o brioșă engleză sau un covrig, apoi înfășurați-o și puneți-o în frigider. Tot ce trebuie să faceți este să îl încălziți în cuptorul cu microunde timp de aproximativ 10 secunde și va fi bine să mergeți.
- Stai departe de cerealele zaharoase și prăjiturile de pâine - zahărul te va face să te prăbușești mai târziu și nu îți va oferi energia concentrată de care ai nevoie.
- Dacă școala ta servește micul dejun, este bine să aștepți până ajungi acolo să mănânci ceva. Asigurați-vă că începeți ziua cu ceva sănătos care vă va oferi energia de care aveți nevoie.
Metoda 12 din 13: Îmbracă-te și pregătește-te
1 2 VIN CURÂND
Pasul 1. Spălați-vă fața, spălați-vă pe dinți și pieptănați-vă părul
Din moment ce ai făcut o baie sau un duș aseară, acesta ar trebui să fie tot ce trebuie să faci pentru a arăta cât mai bine dimineața - și probabil că nu îți va lua mai mult de 10 sau 15 minute. Începeți prin a vă îmbrăca hainele pe care le-ați pus aseară. Dacă ai părul mai lung, s-ar putea să vrei să-l tragi înapoi, astfel încât să nu-ți fie la îndemână la școală sau mai ușor de gestionat în timpul activităților.
- Acordă-ți puțin timp suplimentar dacă te machiezi la școală sau dacă ai alte accesorii pe care vrei să le îmbraci.
- Aruncă o privire ultima dată în oglindă și zâmbește - ești gata să pleci!
Metoda 13 din 13: Verificați materialele din geantă
3 8 CURENT
Pasul 1. Verificați de două ori pentru a vă asigura că aveți tot ce aveți nevoie
Acest lucru vă ajută să vă amintiți orice ați fi putut uita cu o noapte înainte. Treceți peste programul dvs. și asigurați-vă că aveți tot ce aveți nevoie pentru fiecare dintre cursurile din ziua respectivă.
S-ar putea să vă gândiți să puneți o copie a programului dvs. lângă ușă, astfel încât să puteți face o dublă verificare rapidă chiar înainte de a ieși
sfaturi
- O listă de verificare cu rutina de seară și dimineață vă va ajuta să vă amintiți totul până când totul devine obișnuit.
- Dacă descoperiți că vă ia prea mult timp să vă treziți dimineața, încercați să setați alarma în cameră. În acest fel, va trebui să vă îndreptați spre el pentru a-l opri. Acest lucru vă poate ajuta să vă treziți.
