Tocmai ați aflat că un bebeluș este pe drum! Indiferent dacă a fost o surpriză sau a fost planificat, s-ar putea să vă întrebați ce puteți face pentru a-i ușura viața în următoarele nouă luni, precum și pentru a demonstra că veți deveni un părinte excelent. Nu vă lăsați descurajați de sarcină - aveți nouă luni să vă obișnuiți cu ideea de a avea un mic mic și să arătați soției sau iubitei că nu este singură.
Pași
Metoda 1 din 3: Îngrijirea ei fizic
Pasul 1. Mergeți cu ea la programările medicului
În funcție de sănătatea și vârsta soției sau iubitei, s-ar putea să meargă mult la medic sau moașă. Este important să mergi cu ea la cât mai multe întâlniri. Este posibil să aibă nevoie de ajutor pentru a urca scările, pentru a se dezbrăca pentru întâlnire și așa mai departe. Prezența ta la întâlniri demonstrează, de asemenea, rolul tău ca nou părinte și arată sprijin.
Pentru o sarcină sănătoasă, ea va merge o dată pe lună până în al treilea trimestru și, dacă este o sarcină cu risc ridicat, poate merge de două ori mai des
Pasul 2. Ajută-o să doarmă
Pe măsură ce soția sau prietena dvs. progresează în timpul sarcinii, va deveni din ce în ce mai dificil să găsiți o poziție pe pat în care să poată adormi. Asigurați-i aranjamentele de dormit pe timp de noapte cât mai confortabile, astfel încât să aibă energie în timpul zilei, cu o cauză mai mică de a deveni iritabilă și plină de dispoziție din cauza lipsei de somn.
Cumpărați-i lucrurile pentru a dormi ca o pernă cu tot corpul și pentru a vă relaxa ceaiul de plante sau încercați să vă alinți și să vă masați
Pasul 3. Gătește pentru ea
Dieta soției sau prietenei dvs. nu trebuie neapărat să se schimbe dramatic, dar trebuie să mănânce mese sănătoase, bogate în proteine și să consume o varietate de legume și minerale bogate în nutrienți. Învățarea a ceea ce poate mânca și adaptarea acestuia astfel încât să aibă un gust bun va face ca orice femeie însărcinată să se simtă îngrijită.
- Pregătește-i salatele cu verdeață cu frunze și mese cu o mulțime de produse lactate, citrice, pește gras, carne de pasăre și fasole uscată.
- Pregătirea gustărilor sănătoase este deosebit de utilă, deoarece majoritatea femeilor însărcinate trebuie să mănânce la fiecare câteva ore pentru a preveni greața.
Pasul 4. Găsiți remedii pentru boala de dimineață
Boala de dimineață variază ca intensitate de la mamă la mamă și de la sarcină la sarcină. Mama copilului dumneavoastră poate avea boli de dimineață non-stop pentru întreaga sarcină, având nevoie de vărsături după fiecare masă sau deloc. Dacă o are, face lucruri pentru a-i ușura suferința.
-
Puteți să-i furnizați remedii la domiciliu, cum ar fi ginger ale, ceai de ghimbir, acid folic și suplimente de vitamina B6 și biscuiți de sare.
Cei care sunt însărcinați trebuie să se consulte cu furnizorul de servicii medicale înainte de a lua plante sau suplimente alimentare. Este posibil ca ghimbirul să poată interacționa cu anumite medicamente sau boli
- Rețineți că mirosurile pot deveni declanșatoare de greață, mai ales în primul trimestru. Evitați alimentele cu miros puternic, cum ar fi ouăle și peștele.
Pasul 5. Ajută-o să cumpere echipament
Atunci când o mamă proaspătă ridică articole pentru bebeluși la magazin, acestea sunt adesea articole mari pentru bilete, cum ar fi pătuțuri, scaune auto și mese de schimb. Mergeți cu ea pentru a ridica aceste obiecte, astfel încât să nu poarte obiecte grele pe cont propriu.
Prezența ta arată, de asemenea, că o susții
Pasul 6. Fii flexibil în ceea ce privește a face dragoste
Este perfect sigur să întreții relații sexuale în timpul sarcinii, dar asta nu înseamnă că soția sau prietena ta vor participa. Nu o presați să facă sex atunci când nu se simte la înălțime. Cel mai probabil va avea dorințe scăzute pentru aceasta în primul și ultimul trimestru și o dorință crescută pentru acesta în al doilea trimestru.
Sexul în timpul sarcinii este nesigur numai dacă sarcina are complicații, cum ar fi travaliul prematur și sângerările vaginale inexplicabile. De asemenea, evitați sexul dacă apa i s-a rupt
Metoda 2 din 3: Îngrijirea ei emoțională
Pasul 1. Gestionează-ți emoțiile cu privire la anunțul de sarcină
Dacă nu intenționați să rămâneți însărcinată, anunțul poate fi un șoc. Nu lăsați acest șoc să vă împiedice să arătați entuziasm. Dacă arăți că ești nemulțumit, soția sau prietena ta se pot simți izolate și singure, precum și nesigure.
- De exemplu, chiar dacă vă simțiți copleșiți, evitați să faceți o față care să arate dezgust sau iritare.
- Puteți spune lucruri de genul: „Sunt copleșit și puțin speriat, dar vreau, de asemenea, să știi că te iubesc și sunt alături de tine la fiecare pas al drumului”.
Pasul 2. Fii răbdător cu schimbările ei de dispoziție
Sarcina înseamnă că soția sau prietena dvs. se confruntă cu un aflux de hormoni care, dacă nu a mai fost niciodată însărcinată, poate fi copleșitoare pentru ea. Acești hormoni provoacă adesea modificări ale dispoziției. Fiți conștienți de ele și încercați să vă minimizați reacția la orice iritabilitate sau lacrimi care par lipsite de caracter.
Acești hormoni crescuți includ estrogen, progesteron, oxitocină, prolactină și endorfine
Pasul 3. Ai compasiune pentru disconforturile ei
Sarcina este o perioadă de mari schimbări fizice, declanșată și de hormoni precum estrogenul crescut și progesteronul. Aceste schimbări pot fi foarte incomode, chiar dureroase uneori, așa că, atunci când ea se plânge de ele, arată că îți pasă, fără a respinge ceea ce spune.
- Se poate plânge de dureri de spate, dureri pelvine, dureri ale nervilor sciatici și multe alte dureri.
- Faceți tot ce puteți pentru a ușura aceste simptome, cum ar fi să oferiți frecări la spate și să găsiți perne suplimentare.
Pasul 4. Dă-i complimente
Când o femeie este însărcinată, se îngrașă și, uneori, nu doar în jurul abdomenului. Indiferent de modul în care se manifestă schimbările fizice ale soției sau prietenei dvs., ea se va simți mult mai mare - și poate nu la fel de drăguță - ca înainte. A-i spune că este frumoasă și că o iubești poate însemna lumea pentru ea.
Pasul 5. Permiteți-i să se ventileze
Fii disponibil pentru a-i permite soției tale să vorbească despre ceea ce trece. Acest lucru nu numai că poate crea un loc sigur pentru emoțiile sale după nașterea bebelușului, ci îl ajută să se simtă aproape de tine și să aibă încredere că ești acolo pentru ea și copilul ei. Știind că ești disponibil să vorbești despre experiența ei de a fi însărcinată te poate apropia mai mult ca un cuplu și te poate ajuta să te simți amândoi încrezători în a deveni părinți.
Pasul 6. Schimbați-vă obiceiurile
În timpul sarcinii, femeile trebuie să renunțe la lucruri pe care le plăceau, cum ar fi alcoolul și cofeina. Arată-ți sprijinul renunțând la aceste lucruri împreună cu ea. A face acest lucru nu numai că îi arată că o sprijiniți, dar vă ajută să dezvoltați compasiune pentru ceea ce trăiește, aducându-vă mai aproape.
- De exemplu, dacă amândoi iubiți cafeaua, este posibil ca soția dvs. să fie nevoită să-și reducă aportul. Dacă faceți acest lucru cu ea, puteți suferi amândoi retrageri de cofeină împreună.
- Femeile gravide nu ar trebui să consume alcool și trebuie să limiteze cofeina, precum și să gătească bine peștele (ceea ce înseamnă că nu există sushi).
Metoda 3 din 3: Informarea despre sarcină
Pasul 1. Mergeți la cursurile de naștere
Vrei să afli la fel de mult sau mai multe despre sarcină și naștere ca partenerul tău. Multe spitale oferă cursuri de naștere noilor mame și, de obicei, este necesar un partener pentru învățarea tehnicilor de respirație și a pozițiilor de naștere. Ești necesar ca partener pentru aceste exerciții de învățare, astfel încât să fii pregătit atunci când soția sau prietena ta sunt în travaliu.
Pasul 2. Citește cărțile de sarcină
Citirea cărților despre sarcină îi arată soției sau iubitei că îți pasă de ceea ce trece. Acest lucru o ajută să se simtă încrezătoare și sigură. Aceste cărți vă pot oferi, de asemenea, sfaturi despre cum să faceți sarcina mai plăcută pentru ea.
Puteți găsi cărți de sarcină online și în librării, precum și verificându-le din bibliotecă
Pasul 3. Aflați cea mai rapidă rută către spital
Majoritatea cărților și articolelor de sarcină recomandă ca dvs. și partenerul dvs. să aveți un plan pentru a ajunge la spital la locul cu mult înainte de începerea travaliului. Asta pentru ca, în caz de urgență, să nu vă gândiți la toate detaliile și să riscați un accident de mașină sau să aveți copilul înainte de a ajunge acolo.
- Studiați hărțile rutiere pentru a găsi cel mai scurt traseu.
- Studiați rute alternative pentru a găsi cea mai rapidă în cazul în care există trafic.
sfaturi
- Cumpărați flori, ajutați la vopsirea camerei pentru bebeluși sau faceți o călătorie. A patra și a cincea lună de sarcină sunt de obicei considerate sigure pentru călătorie.
- Nu vă panicați dacă se simte rău sau suferă. Cereți sfatul medicului sau moașei sau ascultați la cursul de naștere despre ce trebuie să faceți în situații de urgență.
Avertizări
-
Sarcina se poate termina printr-un avort spontan. Dacă se întâmplă acest lucru, va avea nevoie de ajutorul tău pentru a întrista pierderea. Fii disponibil pentru ca ea să plângă pe umărul tău și să vorbească despre asta după cum este necesar. S-ar putea să vă gândiți chiar să vedeți un terapeut dacă prezintă semne de depresie (pierderea interesului, tristețe și lacrimi constante etc.).
Amintiți-i că avorturile spontană apar de obicei numai deoarece fătul nu se dezvoltă normal, ceea ce nu este vina ei
-
Oricine este însărcinată trebuie să se consulte cu medicul și / sau să facă cercetări înainte de a lua orice medicamente, suplimente alimentare, plante medicinale sau terapii alternative.
- Deși mai multe studii au arătat că ghimbirul este sigur pentru a fi utilizat pentru boli de dimineață în timpul sarcinii, nu se înțelege complet dacă este sau nu sigur pentru cei care sunt gravide. Există unele dezbateri cu privire la efectele pe care le poate avea ghimbirul la un copil nenăscut, cum ar fi dacă poate afecta hormonii sexuali fetali.
- Ghimbirul poate fi nesigur dacă persoana care îl utilizează ia medicamente care scad tensiunea arterială sau previn coagularea sângelui sau persoanele cu diabet care iau insulină sau medicamente, deoarece ghimbirul scade glicemia. De obicei, se recomandă ca ghimbirul să nu fie utilizat în doze mari în timpul sarcinii. Ghimbirul poate să nu fie sănătos pentru persoanele însărcinate cu antecedente de avort spontan, probleme cardiace, tulburări de coagulare sau sângerare, sângerări vaginale sau care se simt adesea amețite când sunt însărcinate.
