Uneori poate fi greu să apreciezi tot ce ai în viață, mai ales când vremurile devin grele. Cu toate acestea, este posibil să te simți binecuvântat indiferent prin ce treci. În loc să vă concentrați asupra negativului, urmați aceste sfaturi pentru a vă ajuta să îmbrățișați binele care este în jurul vostru!
Pași
Metoda 1 din 3: Să-ți trăiești cea mai bună viață
Pasul 1. Începeți ziua cu un zâmbet
În fiecare zi, încercați să vă începeți dimineața cu o atitudine pozitivă, chiar și atunci când este greu. Uită-te în oglindă și zâmbește și amintește-ți că este o nouă zi în care se poate întâmpla orice. A fi pozitiv te poate ajuta să îți reduci stresul, ceea ce te poate face mai fericit pe termen lung.
- Încercați să închideți o afirmație pozitivă unde o veți vedea în fiecare dimineață, ca lângă oglinda unde vă spălați dinții sau deasupra oalei de cafea. Luați câteva minute pentru a contempla mesajul în fiecare zi.
- Afirmația dvs. ar trebui să fie ceva care vă este special. De exemplu, dacă te lupți cu îndoiala de sine, s-ar putea să îți dorești un memento care să spună ceva de genul „Poți să o faci!” sau „Încercați tot posibilul!”
- Pe lângă reducerea stresului, a fi pozitiv poate avea chiar efecte pozitive asupra sănătății, cum ar fi îmbunătățirea sănătății cardiovasculare și chiar îmbunătățirea rezistenței la răceli!
Pasul 2. Implică-te într-un hobby
Nu lăsați argumentul „Sunt prea ocupat” să vă împiedice să încercați ceva nou - majoritatea oamenilor își pierd timp în fiecare zi pentru social media, e-mailuri și alte metode de amânare. Cu toate acestea, vă veți simți mai binecuvântați dacă vă petreceți timpul liber făcând ceva care vă place cu adevărat. Dacă nu aveți deja un hobby, petreceți ceva timp gândindu-vă la ceva ce ați dorit întotdeauna să faceți, apoi aflați cum să vă implicați!
- Găsiți un hobby care să se potrivească stilului dvs. de viață. Dacă sunteți activ, s-ar putea să decideți să practicați un sport sau altă activitate fizică, cum ar fi tenisul, dansul competițional sau antrenamentul unei echipe din Little League.
- Dacă vă place să vă petreceți timpul și să urmăriți spectacolul preferat pe Netflix sau Hulu, meserii precum croșetatul sau pictura ar putea fi mai rapidă.
Pasul 3. Apreciază ceea ce ai deja
Este ușor să cazi în capcana gândirii că a avea cele mai noi electronice, cele mai tari haine sau cea mai mare casă te va face fericit, dar dorința de a deține în mod constant mai multe bunuri te va lăsa doar frustrat. În schimb, încercați să găsiți valoare în ceea ce aveți. Dacă poți fi fericit cu asta, te vei simți binecuvântat în fiecare zi.
- În loc să vă doriți o casă mai mare, de exemplu, învățați să iubiți locul în care locuiți. Închideți fotografii cu familia și prietenii dvs., decorați în culorile preferate și organizați-vă lucrurile pentru a profita la maximum de spațiul pe care îl aveți.
- Dacă îți place moda, dar nu-ți poți permite o garderobă cu totul nouă, amestecă-ți hainele și îmbracă-ți ținute noi și adaugă din când în când câte o piesă specială când vrei să îți reîmprospătezi stilul.
Pasul 4. Ascultați muzică care vă face să vă simțiți bine
Un cântec grozav îți poate ridica starea de spirit și te poate face să te simți mai conectat la lumea din jur. Creați o listă de redare plină cu melodiile care vă fac să vă simțiți bine și ascultați-o ori de câte ori aveți timp liber. Încercați să ascultați lista de redare atunci când conduceți, faceți curățenie sau lucrați pentru un impuls instantaneu.
- Gustul tuturor în muzică este diferit. Nu contează dacă iubești muzica pop, punk, trap sau o formă obscură de muzică realizată în întregime cu linguri. Ascultă doar ceea ce îți place!
- Dacă nu sunteți sigur de unde să începeți, ascultați muzică online cu un post de radio pe internet precum iHeartRadio, Spotify sau Pandora.
Pasul 5. Iertați-vă când faceți o greșeală
Nimeni nu este perfect și, dacă doriți să vă concentrați asupra binecuvântării, va trebui să vă iertați pentru greșelile din trecut. Învață să vezi acele greșeli ca niște pași pe calea spre a deveni cine ești astăzi și îmbrățișează lecțiile pe care le-ai învățat de la acestea.
Fii sincer cu tine în legătură cu lucrurile pe care ți-ai dori să nu le fi făcut. Acest lucru vă va ajuta să evitați să faceți aceleași greșeli în viitor
Pasul 6. Fă-ți timp să te relaxezi în fiecare zi
Deși este foarte important să lucrați din greu și să vă împingeți să faceți tot posibilul, este vital să vă opriți și să faceți o pauză din când în când. Indiferent cât de ocupat ai fi, ar trebui să fii o prioritate pentru a găsi timp pentru relaxare. O vacanță îndepărtată este întotdeauna plăcută, dar chiar dacă nu poți face asta, poți să-ți croiești câteva minute în timpul zilei pentru a face ceva care este doar pentru tine.
Gândește-te la ceea ce te face să te simți relaxat. Pauza dvs. ar putea fi la fel de simplă ca să stați pe veranda din spate, să beți cafeaua de dimineață sau să călătoriți la o piață fermieră din apropiere în weekend pentru a obține legume proaspete pentru săptămână
Pasul 7. Nu te mai compara cu alte persoane
Dacă te uiți mereu la ceea ce au alții, îți va fi greu să te simți vreodată pe deplin mulțumit. Cineva va avea întotdeauna mai mulți bani, un aspect mai bun sau o mașină mai frumoasă decât tine. În loc să vă comparați cu ei, uitați-vă în jur la lucrurile pe care le aveți și încercați să le apreciați.
- Din păcate, datorită creșterii rețelelor sociale, este prea ușor să vezi doar cele mai importante momente ale vieții unei persoane. Acest lucru vă poate determina să vă simțiți nemulțumiți de ceea ce aveți. În realitate, acei oameni prezintă doar ceea ce vor să vezi, când viața lor reală ar putea fi la fel de dezordonată și normală ca a ta.
- Ori de câte ori te surprinzi comparându-te cu altcineva, înlocuiește gândul cu ceva frumos despre tine.
Metoda 2 din 3: Construirea de relații pozitive
Pasul 1. Înconjoară-te de oameni pozitivi, interesanți
Prioritizează-ți să petreci timp cu oamenii din viața ta care te fac să te simți bine. Contactați-vă în mod regulat prietenii și familia și încercați să vă reuniți cu ei ori de câte ori aveți ocazia. Hrănirea relațiilor sănătoase va fi o amintire constantă a cât de binecuvântat ești.
- Uneori, mai ales dacă ați trecut printr-o perioadă grea, s-ar putea să pierdeți legătura cu persoanele care sunt importante pentru dvs. Dacă observați că acest lucru se întâmplă, faceți un efort pentru a repara relația prin trimiterea unui apel sau a unui mesaj text, informând persoana respectivă cât de mult înseamnă pentru dvs. Șansele sunt, veți descoperi că tocmai așteptau să audă de la dvs.
- Dacă cineva te face să te simți rău oricând ești în preajmă, este bine să te întorci de la relația respectivă, chiar dacă este o rudă.
Pasul 2. Anunță-i pe ceilalți de ce ai nevoie de la ei
Nu vă așteptați ca oamenii din jur să ghicească de ce aveți nevoie. Nu sunt cititori mințiți, iar cererea lor să înțeleagă intuitiv ceea ce doriți vă va face să vă simțiți trist și neîmplinit. Acest lucru, la rândul său, ar putea determina chiar și familia și prietenii să se retragă de la dvs. În schimb, comunicați clar nevoile dvs. într-un mod amabil, dar specific.
- De exemplu, dacă te simți trist și ai nevoie de cineva cu care să vorbești, încearcă să spui ceva de genul „Am avut o zi foarte grea. Putem lua o ceașcă de cafea, ca să mă pot descurca?”
- Dacă ai nevoie de partenerul tău sau de copii pentru a ajuta mai mult în casă, ai putea spune: „Știu că ești foarte ocupat, dar există multe de făcut în casă. Vă deranjează să stați în jur de o jumătate de oră, astfel încât să putem curăța lucrurile?”
Pasul 3. Acceptă oamenii pentru cine sunt
Încercarea de a schimba pe cineva în versiunea ta a ceea ce vrei să fie este la fel de productivă ca să dai cu capul în perete. Atunci când alegi să ai pe cineva în viața ta, ar trebui să-l accepți exact pentru cine sunt, cei buni și răi. La urma urmei, dacă schimbați ceva care nu vă place la o persoană, s-ar putea să ajungeți să schimbați și ceva care să vă placă.
- De exemplu, dacă îți place că partenerul tău este spontan, dar ți-ai dori ca aceștia să fie mai buni la timp, încercarea de a le face mai punctuali i-ar putea împiedica să-ți aducă în mod neașteptat flori după muncă.
- Dacă simțiți că trăsăturile rele ale unei persoane depășesc cele bune, probabil că este mai bine să păstrați acea persoană la distanță.
Pasul 4. Învață să accepți complimente
Mulți oameni se obișnuiesc să minimizeze sau chiar să accepte complimente. De exemplu, dacă cineva spune „Arăți foarte bine astăzi”, poate fi tentant să spui „Oh, mulțumesc, dar nu prea am avut mult timp să mă pregătesc”. În schimb, acceptă cu blândețe un compliment atunci când primești unul spunând „Mulțumesc” și încearcă să te vezi așa cum te vede acea persoană.
Veți beneficia, de asemenea, oferind complimentelor frecvente și sincere oamenilor din jurul vostru
Metoda 3 din 3: Cultivarea recunoștinței
Pasul 1. Spuneți mulțumiri altora
Exersați în fiecare zi pentru a arăta recunoștință, pentru lucruri mari și mici. Un simplu „mulțumesc” sau „Apreciez asta!” poate face un drum lung pentru cineva care a făcut ceva frumos pentru tine și va fi mai înclinat să te ajute în viitor. În plus, atunci când îți exprimi cât de recunoscător ești, îți va reaminti mereu că ești binecuvântat.
Nu subestimați puterea unei note de mulțumire atentă
Pasul 2. Păstrați un jurnal de recunoștință
Notarea a ceea ce ești recunoscător este o modalitate foarte tangibilă de a „număra binecuvântările tale”. Obțineți un jurnal mic și stabiliți o regulă prin care trebuie să petreceți câteva minute pe zi, notând ceva pentru care sunteți recunoscător. Ați putea scrie doar un singur lucru în fiecare zi sau ați putea stabili un obiectiv de a scrie 3-5 articole în fiecare zi. Acestea ar putea fi bunuri materiale pe care ești recunoscător să le ai, oameni care înseamnă ceva pentru tine sau chiar trăsături de persoană care îți plac despre tine.
Când te simți descurajat, citește jurnalul tău de recunoștință pentru a-ți ridica spiritul și a-ți reaminti cât de binecuvântat ești cu adevărat
Pasul 3. Voluntariat în timpul liber
Dacă vrei să fii mai recunoscător pentru lucrurile pe care le ai în viața ta, încearcă să petreci timp dând o mână de ajutor persoanelor mai puțin norocoase. În plus față de a forma prietenii puternice, probabil că veți ieși cu o apreciere reînnoită pentru tot ceea ce aveți.
- Ați putea încerca să găsiți o organizație care să vă permită să construiți case pentru familiile nevoiașe, să serviți mâncare la o bucătărie cu supă sau să petreceți timp cu copiii care au într-adevăr nevoie de un mentor.
- Dacă nu sunteți sigur unde veți fi cel mai necesar, încercați să căutați pe un site web care să potrivească potențialii voluntari cu oportunități din zona lor, cum ar fi https://www.volunteermatch.org/ sau https://www.createthegood.org /.
