Când mama ta este dependentă de droguri, poate fi greu să îți trăiești viața așa cum vrei, mai ales dacă ești adolescent sau mai tânăr. Există modalități de a merge mai departe și de a merge mai departe, indiferent cât de greu sau de rău ți-a fost în trecut. S-ar putea să simți atât de multă durere și să te obișnuiești cu atâta durere, încât lucrurile mici nici nu te mai deranjează. Există, totuși, lucruri care diminuează durerea.
Pași
Partea 1 din 3: Să ne ocupăm de ea în timp ce ne aflăm sub influență
Pasul 1. Raportați orice abuz, neglijare sau maltratare
Copiii care au un părinte cu o problemă de droguri sunt mai susceptibili de a fi expuși riscului de maltratare, abuz și neglijare. Dacă mama ta vă abuzează fizic, verbal sau emoțional în timp ce vă aflați sub influență, spuneți ceva. Dacă nu aveți suficientă mâncare acasă, sunteți fără adăpost sau vă aflați în situații nesigure (cum ar fi să rămâneți cu persoane pe care nu le cunoașteți fără mama dvs. la vedere), este bine să apelați la ajutor. Pentru resurse online, verificați:
- Serviciul de asistență pentru copii din SUA Linia de asistență națională privind abuzul asupra copiilor: 800-4-A-CHILD (422.4453)
- Linia telefonică națională pentru criza tinerilor 1-800-448-4663
- Dacă vă aflați în Europa, sunați la 112.
Pasul 2. Fii în siguranță
Nu te pune în pericol, chiar dacă mama ta are nevoie de ajutor. Puteți suna la poliție sau la un adult pentru a vă ajuta cu situația; nu te simți 100% responsabil pentru îngrijirea mamei tale sau pentru a face ceea ce spune atunci când este sub influență. Dacă vă cere să faceți ceva nesigur, găsiți o alternativă.
- Dacă mama ta vrea să te conducă undeva în timp ce te afli sub influență, încearcă să găsești o altă călătorie sau să suni la un taxi.
- Rugați un alt prieten sau membru al familiei să intervină dacă mama dvs. încearcă să facă ceva nesigur.
Pasul 3. Evitați să vă certați când sunteți sub influență
O ceartă cu mama ta în timp ce ea este sub influență nu te va duce nicăieri. Dacă începe să devină agitată sau să se lupte, abate ușor comentariile sau spune că poți vorbi despre asta mâine. Dacă devine cu adevărat furioasă sau dorește cu adevărat să lupte, implică pe altcineva în situație pentru siguranța ta sau îndepărtează-te de situație.
Dacă situația se intensifică, puteți apela la poliție
Pasul 4. Nu amenința, mita sau predica mamei tale
Mai ales dacă mama ta se află sub influență, orice observație disprețuitoare nu va îmbunătăți situația, dar poate chiar să escaladeze lucrurile. S-ar putea să te simți cu adevărat supărat, frustrat sau supărat pe mama ta, dar acum nu este momentul să exprimi aceste sentimente. Păstrați această discuție atunci când sunteți amândoi calmi și puteți vorbi despre sentimentele voastre în mod onest și deschis.
Dacă începeți să predicați, să vă pedepsiți sau să vă amenințați mama, întrebați-vă ce motivează aceste acțiuni. Probabil că ești furios, iar scoaterea în acest fel nu te va ajuta pe tine sau pe mama ta. Găsiți puncte de sănătate sănătoase pentru furia dvs., cum ar fi jurnalul, jucați baschet sau mergeți la plimbare
Pasul 5. Amintiți-vă că nu sunteți responsabil să aveți grijă de mama dvs
Nu este responsabilitatea ta să ai grijă de mama ta, familia ta sau casa singură. Dacă începeți să preluați responsabilitățile ei, este posibil să îi luați sentimentul de importanță sau demnitatea. Dacă te găsești făcând aceste lucruri, este timpul să ai o discuție cu ea despre cum s-au schimbat lucrurile.
Poate fi greu să o vezi pe mama ta renunțând la responsabilitățile sale, deoarece drogurile îi preiau viața. Amintiți-vă că nu este treaba dvs. să ridicați piesele. Este mai important să-ți încurajezi mama să primească tratament
SFAT DE EXPERT
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW Psihoterapeut autorizat
Mai întâi ai grijă de tine.
Asistenta socială clinică autorizată Lauren Urban spune:"
Meritați sprijin și îngrijire și ar trebui să vi se permită să fiți copil.
Partea 2 din 3: Ai grijă de tine
Pasul 1. Nu vă reproșați
Nu este vina ta părintele tău este dependent. Îi poți spune mamei tale ce simți și că ai vrea să primească tratament, dar nu o poți schimba. Adesea, singurul lucru care poate ajuta o dependentă este ca ea să își dorească ajutor pentru ea și să recunoască că are o problemă.
- Dacă ați încercat tot posibilul pentru a vă ajuta, dar ajungeți întotdeauna să fiți răniți sau ignorați, nu este vina dvs. Nimic din ceea ce ai făcut nu a făcut-o să înceapă să facă droguri și nu trebuie să te învinovățești niciodată.
- Nu ți-ai dat greș mamei și nu ai făcut nimic rău pentru ca ea să consume droguri.
Pasul 2. Stai departe de droguri
Recunoaște-ți propriile riscuri asociate cu medicamentele cu antecedente familiale apropiate. Copiii care au un părinte care consumă droguri tind să înceapă să utilizeze droguri și mai devreme și mai greu decât copiii care nu au un părinte care consumă droguri. De asemenea, sunt mai predispuși să dezvolte tulburări de droguri.
Pasul 3. Păstrează-ți propria identitate
S-ar putea să vă simțiți atât de implicat în problema drogurilor, încât să uitați să vă îngrijiți. Asigurați-vă că petreceți timp având grijă de propriile nevoi. Nu trebuie să renunți la viața ta socială pentru a avea grijă de mama ta. Amintiți-vă, aceasta este problema ei și, din păcate, sunteți implicat în aceasta, dar nu sunteți responsabil pentru ea.
Păstrați-vă corpul și mintea sănătoase, petreceți timpul cu prietenii și faceți lucruri care vă fac fericiți. Nu lăsați întreaga viață să se învârtă în jurul mamei
Pasul 4. Găsiți modalități sănătoase de a face față
O parte din a avea grijă de dvs. este să vă asigurați că aveți prize sănătoase pentru a vă elimina stresul, furia, tristețea, durerea etc. A fi adolescent este suficient de greu, dar a face față stresului de a avea o mamă dependentă de droguri face ca lucrurile mult mai grele pentru tine. Angajați-vă în activități care vă fac să vă simțiți bine în corp și în minte. Unele modalități ușoare de a face față stresului includ petrecerea timpului în natură, scrierea într-un jurnal, jocul cu animale și ascultarea de muzică.
- Exercițiul este o modalitate excelentă de a elibera stresul și de a vă menține corpul fericit. Mergeți la o plimbare, săriți sau faceți o frânghie. Vă puteți alătura echipelor sportive la școală pentru a vă menține în mișcare.
- Petreceți timp cu prietenii. Una dintre cele mai bune modalități de a stresa stresul este să te înconjori de oameni amuzanți și de susținere.
Pasul 5. Aveți pe cineva cu care să vorbiți
Este important să ai pe cineva din viața ta în care ai încredere că poți vorbi despre problemele mamei tale și despre modul în care acestea te afectează. Este în regulă să vorbești despre rănire, frustrare, jenă, furie și frică asociate cu utilizarea mamei tale. Acesta poate fi antrenor, consilier de îndrumare, lider spiritual, mătușă / unchi sau terapeut.
Poate fi util să găsești un adult care are experiențe similare cu tine cu care să vorbești. Această persoană te poate încuraja, îți poate arăta că poți trece și poate fi un exemplu că lucrurile pot funcționa bine pentru tine
Pasul 6. Găsește-i pe alții cu aceeași poveste
Este important să ai oameni cu care să vorbești despre ceea ce se întâmplă în viața ta și acest lucru este cu adevărat important. Dacă vă simțiți inconfortabil să vorbiți cu cineva pe care îl cunoașteți personal, atunci iată câteva numere de telefon cu linie fierbinte și site-uri web pentru a vă ajuta.
- Pentru membrii de familie ai alcoolicilor, consultați Al-Anon.org (https://www.al-anon.org).
- Pentru membrii familiei dependenților, consultați Nar-anon (https://www.nar-anon.org)
- Pentru copiii adulți cu alcoolici și dependenți, consultați Adultchildren.org (https://www.adultchildren.org).
Pasul 7. Consultați un terapeut
Poate fi confuz să lucrezi cu o mamă dependentă de droguri în timp ce încerci să fii un copil normal, să mergi la școală, să ai prieteni și să te distrezi. Dacă te lupți să păstrezi acest echilibru, poate fi util să vezi un terapeut. Chiar dacă nu vă puteți permite să vedeți un terapeut ambulator, puteți discuta cu consilierul dvs. școlar. Terapia vă poate ajuta să găsiți modalități de a face față și de a vă sprijini în momente dificile.
Terapia este un loc sigur pentru a vă împărtăși gândurile și sentimentele, a plânge și a fi sincer
Partea 3 din 3: Discutarea dependenței cu mama ta
Pasul 1. Fii sincer cu mama ta și cu comportamentul ei
Fii iubitoare și sprijină-o pe mama ta, totuși spune-i că dependența ei de droguri te afectează negativ pe tine și familia ta. Când face ceva jenant, dureros sau periculos în timp ce consumă droguri, nu încercați să ascundeți sau să ascundeți de ea consecințele negative. Fii sincer cu ea în ceea ce privește impactul drogurilor asupra ta și modul în care te rănesc.
Spune-i mamei tale ce simți. Nu încercați să o faceți vinovată sau să o rușinați, ci spuneți ce părere aveți despre ea și despre droguri. Puteți spune: „Mi-e foarte dor să am mama în preajmă și este foarte greu să te relaționezi cu tine când te droghezi”
Pasul 2. Pregătește-te pentru ca ea să fie în negare
Poate fi nevoie de mult curaj pentru a intensifica și a purta o discuție cu ea despre consumul de droguri. Totuși, este posibil să nu fie pregătită să accepte faptul că are dependență și poate enumera scuze sau poate nega că are o problemă. Dacă da, fiți gata să enumerați exemple specifice ale comportamentului ei care vă îngrijorează.
Fii cât mai real posibil și bazează-te pe exemple specifice. Vreți să respingeți negarea și să spuneți: „Da, aceasta este, de fapt, o mare problemă”
Pasul 3. Încurajați-o să primească tratament
Când vorbiți cu mama dvs., evitați apelurile emoționale (cum ar fi rolul unui martir), deoarece acest lucru poate crește vinovăția și poate duce la un consum mai mare de droguri. În schimb, spuneți că doriți să o ajutați, iar cel mai bun mod în care o puteți ajuta este încurajând-o să primească tratament.
- Anunțați-o că nu trebuie să atingă fundul pentru a solicita tratament și că, cu cât devine mai devreme, cu atât mai bine.
- Poate doriți să cercetați opțiunile de tratament din timp. Mulți consumatori de droguri intră în tratamentul internat pentru a se detoxifica de droguri, pentru a primi ajutor psihologic (terapie și medicamente) și pentru a începe recuperarea într-o atmosferă foarte structurată și de susținere.
Pasul 4. Stabiliți limite sănătoase
Pentru a vă ajuta mama și a vă proteja în continuare, va trebui să stabiliți niște limite cu ea. Deși este înfricoșător să spui nu cuiva pe care-l iubești, mai ales atunci când persoana respectivă este mama ta, acest lucru este esențial pentru recuperarea ei, pentru bunăstarea și stima de sine. Stabilind limite, încetezi să permiți sau să îți asumi responsabilitatea pentru comportamentul mamei tale și, în schimb, o lași să experimenteze consecințele acțiunilor sale.
- Să știți că limitele vor fi testate. Este important ca, atunci când stabiliți o graniță, să rămâneți cu ea. Nu permiteți limitelor dvs. să se „miște”.
- O limită pe care ai putea să o stabilești este că, dacă vii acasă să-ți găsești mama folosind, vei suna un adult pentru a o ajuta și vei merge să stai cu un prieten.
Pasul 5. Oferiți-vă sprijinul
Spuneți-i mamei că sunteți dispus să o susțineți și să o încurajați pe drumul ei spre recuperare și că, deși nu susțineți dependența de droguri, susțineți pe deplin recuperarea.
Poate fi greu să depășești o dependență, așa că asigură-te că mama ta știe cât de mult îți pasă și vrei să se îmbunătățească. Sprijinați-o prin orice recidivă și evitați să judecați pe măsură ce își revine în ritmul ei
sfaturi
Administrația Serviciilor pentru Abuzul de Substanțe și Sănătate Mentală (SAMHSA) menține un site Web (https://findtreatment.samhsa.gov/) care arată locația programelor de tratament rezidențiale, ambulatorii și spitalice în spitale pentru dependența de droguri și alcoolism în toată Statele Unite.. Aceste informații sunt accesibile și apelând 1-800-662-HELP.
