Se pare că poate dura o veșnicie să crească barba. Din fericire, dacă te-ai întrebat cum să-ți crești o barbă care să rivalizeze cu un pădurar, ai noroc. Este posibil să puteți crește mai mult fir de păr facând pași precum urmarea unei diete sănătoase, somnul din abundență și consumul de apă suficientă. În plus, există câteva lucruri pe care le poți face pentru a-ți îngriji barba pentru a o ajuta să arate cât mai bine pe măsură ce crește.
Pași
Metoda 1 din 2: Stimularea creșterii barbei
Pasul 1. Mâncați o dietă sănătoasă bogată în proteine slabe și vitamine
Părul este făcut din proteine, deci are sens că va trebui să îl includeți în dieta dvs. dacă doriți ca barba să crească rapid. Optează pentru surse slabe precum curcan, pește, pui și tofu, astfel încât să nu adaugi o mulțime de grăsimi saturate în dieta ta. De asemenea, includeți multe fructe și legume, precum și grăsimi sănătoase din surse precum avocado, ulei de măsline și nuci.
Vitaminele din complexul B, împreună cu vitaminele A, E și D sunt, de asemenea, importante pentru creșterea părului. Cu toate acestea, probabil veți obține suficient din aceste vitamine, atâta timp cât mâncați o dietă bine echilibrată, care să includă alimente precum verdeață cu frunze, morcovi, leguminoase, cartofi dulci și roșii
Pasul 2. Bea aproximativ 15,5 cani (3,7 l) de apă în fiecare zi
Deși ar trebui să beți deja această cantitate de apă în fiecare zi, este deosebit de important să acordați atenție hidratării atunci când vă creșteți barba. Apa transportă substanțe nutritive esențiale în tot corpul, așa că, chiar dacă mănânci alimentele potrivite, acele vitamine nu îți vor atinge barba dacă ești deshidratat.
În plus față de încetinirea creșterii părului, deshidratarea ar putea face ca barba să fie mai aspră pe măsură ce intră
Pasul 3. Luați zilnic un supliment de biotină pentru a vă întări barba
Corpul tău folosește biotină, cunoscută și sub numele de vitamina B7, pentru a întări proteinele de keratină care alcătuiesc părul tău. Din această cauză, administrarea a 2,5-5 mg dintr-un supliment de biotină în fiecare zi poate ajuta barba să crească din ce în ce mai tare.
- Este o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să luați orice suplimente. Vă vor recomanda doza potrivită.
- Uneori, un supliment de biotină poate provoca uscarea pielii, care la rândul său poate duce la erupții. Pentru a preveni acest lucru, asigurați-vă că beți multă apă în timp ce luați suplimentul.
Pasul 4. Folosiți tehnici precum yoga și meditația pentru a face față stresului
Atât stresul fizic, cât și cel emoțional pot duce la căderea părului, deci este important să găsiți o modalitate de a gestiona stresul normal care vine împreună cu viața modernă dacă doriți o barbă plină și groasă. De exemplu, ați putea încerca meditația, unde stați liniștit timp de 5-10 minute și încercați să vă curățați mintea de orice gânduri care apar.
Puteți, de asemenea, să luați un curs de yoga, să scrieți într-un jurnal, să faceți un masaj sau să încercați exerciții de respirație profundă pentru a vă ajuta să faceți față stresului
Pasul 5. Dormi 7-8 ore pe noapte
Cea mai mare parte a creșterii corpului - inclusiv creșterea bărbii - se întâmplă noaptea în timp ce dormi, deci, dacă rămâi în mod constant până prea târziu, nu-ți dai barba prea multe șanse de a crește. În plus, fluxul de sânge va fi mai puternic dacă corpul tău este bine odihnit, astfel încât toate aceste vitamine și substanțe nutritive vor avea mai multe șanse să circule la barbă.
A fi bine odihnit te ajută să te descurci mai bine cu stresul, ceea ce te poate ajuta să previi căderea părului legată de stres
Pasul 6. Exercițiu pentru cel puțin 30 de minute pe zi
Exercițiile fizice au o mulțime de beneficii pentru corpul tău, dar pe lângă lucruri precum întărirea mușchilor și îmbunătățirea sănătății cardiace, exercițiile fizice pot ajuta la creșterea bărbii. Exercițiile fizice vă vor ajuta să vă îmbunătățiți circulația sângelui, asigurându-vă că vitaminele necesare ajung la barbă, dar pierderea în greutate poate crește și nivelul de testosteron, ajutând barba să crească mai repede.
Exercițiul este, de asemenea, o modalitate excelentă de a face față stresului
Bacsis:
Deși nivelurile crescute de testosteron sunt asociate cu creșterea crescută a bărbii, administrarea de testosteron sintetic nu este recomandată. De-a lungul timpului, poate determina ca organismul dumneavoastră să nu mai producă suficient testosteron de unul singur și poate duce la probleme cu inima, rinichii și ficatul.
Pasul 7. Încercați minoxidil pentru a vă crește și mai mult creșterea bărbii
Dacă ați încercat să schimbați stilul de viață și să luați suplimente, dar nu vă dați seama cum să creșteți o mustață sau o barbă, luați în considerare utilizarea unui tratament de creștere a părului, cum ar fi minoxidil. Aplicați 1-2 mililitri (0,034-0,068 fl oz) dintr-o soluție de 3% minoxidil pe zona bărbii. Lăsați uleiul de creștere a bărbii să se înmoaie timp de aproximativ 4 ore, apoi spălați-vă bine barba.
Repetați tratamentul o dată pe zi timp de 3-12 luni sau până când barba dvs. este la fel de lungă și plină pe cât ați dori să fie
Știați?
Minoxidil este un tratament de creștere a părului care a fost inițial conceput pentru a trata căderea părului pe scalp. Cu toate acestea, unii oameni și-au găsit succesul folosind minoxidilul ca o cremă de creștere a bărbii.
Metoda 2 din 2: Îngrijirea barbei pe măsură ce crește
Pasul 1. Spălați-vă fața de două ori pe zi
Este posibil ca barbă să nu crească la fel de repede sau la fel de plină dacă foliculii de păr sunt înfundați cu murdărie și uleiuri. În plus, veți fi mai predispus la firele de păr încarnate, care ar putea, de asemenea, să vă împiedice creșterea bărbii. Pentru a preveni acest lucru, spălați-vă fața cu o spălare blândă a feței de două ori pe zi - o dată dimineața și o dată noaptea.
Pe măsură ce barba dvs. se prelungește, ar trebui să o spălați și să o condiționați cu șampon și balsam
Pasul 2. Aplicați câteva picături de ulei de barbă în fiecare dimineață
După ce te speli pe față dimineața, pune câteva picături de ulei de barbă în mână, apoi freacă-ți mâinile împreună și netezi uleiul în barbă. Acest lucru vă va face bărba mai moale, ceea ce îl poate ajuta să pară mai uniform pe măsură ce crește. De asemenea, părul se va așeza mai bine pe obraz, ceea ce ar putea ajuta la acoperirea mai eficientă a zonelor petrecute.
- Dacă doriți, vă puteți crea propriul ulei de barbă amestecând un amestec de un purtător precum uleiul de jojoba sau argan cu uleiuri esențiale precum lemn de cedru, mentă și rozmarin.
- Evitați uleiurile pentru barbă făcute cu uleiuri esențiale de eucalipt, arbore de ceai sau lavandă. Acestea vă pot perturba hormonii, care ar putea afecta creșterea bărbii.
- Un tratament săptămânal cu ulei fierbinte vă poate face, de asemenea, barbă să pară moale și netedă.
- Nu simțiți că puteți aplica ulei de barbă doar o dată pe zi. Aplică-l ori de câte ori barba ta se simte uscată!
- Asigurați-vă că masați uleiul până la capăt în rădăcinile părului de barbă, astfel încât să vă hidratați întreaga barbă și nu doar vârfurile.
Bacsis:
Uneori, când barba îți crește, pielea ar putea fi deosebit de mâncărime. Hidratarea barbii cu ulei poate ajuta la calmarea pielii în această perioadă de nouă creștere.
Pasul 3. Periați-vă barba în fiecare zi
Pentru a-ți păstra bărbața îmblânzită și moale, perie-o sau pieptănă-o în fiecare zi. Cu toate acestea, încercați să-l periați doar o dată sau de două ori pe zi. Periajul excesiv poate deteriora părul de pe barbă, deci va dura mai mult pentru a ajunge la lungimea dorită.
- Puteți găsi atât perii, cât și piepteni pentru barbă la magazinele mari de cutii și de înfrumusețare care poartă instrumente de îngrijire pentru bărbați sau le puteți achiziționa online. Ambele funcționează bine, dar pieptenii pot fi mai buni pentru bărbile tari care sunt predispuse la încurcare, în timp ce periile sunt cele mai bune pentru a vă netezi barba și a face să pară moale.
- O perie cu păr de mistreț este deosebit de bună la detangularea părului grosier cu barbă, ajutând în același timp la distribuirea uleiurilor pe lungimea părului.
Pasul 4. Folosiți balsam pentru a vă modela barba și pentru a acoperi zonele neuniforme
Când crești prima dată o barbă, aceasta crește adesea mai groasă în unele zone, în timp ce s-ar putea să nu crească deloc în alte zone. Pentru a preveni sfârșitul ca unele dintre barbele proaste pe care le-ai fi văzut în trecut, pieptănă-ți sau perie-ți barba pentru a acoperi petele goale, apoi folosește un balsam pentru barbă pentru a-l ajuta să rămână pe loc toată ziua.
Pentru cele mai bune rezultate, utilizați un produs formulat special pentru barbă
Pasul 5. Treceți la tăierea lungimii bărbii timp de cel puțin o lună
Poate fi tentant să încercați să vă tăiați barba, astfel încât să crească uniform. Cu toate acestea, în multe cazuri, singura modalitate de a vă acoperi petele goale pe obraji sau bărbie este de a permite bărbii să devină suficient de lungă pentru a le ascunde. Acest lucru durează de obicei aproximativ o lună, așa că faceți tot posibilul să lăsați tunsele și să vă lăsați barba să crească câteva săptămâni.
După prima lună, puteți folosi tăietori pentru a vă menține barba odată ce atinge lungimea dorită sau îi puteți permite să crească în continuare, dacă doriți. De asemenea, puteți folosi o mică pereche de foarfece pentru a tăia firele de păr rătăcite pe măsură ce le observați
Pasul 6. Folosiți tăietori pentru a vă forma marginile barbei pe măsură ce crește
Deși doriți să lăsați părul de pe barbă să crească natural timp de aproximativ o lună, trebuie totuși să-l modelați de-a lungul marginilor. Folosiți un aparat de ras sau tăietori pentru a crea linii înguste pe gât și obraji. Folosiți un ghid, astfel încât să nu tăiați accidental mai mult păr decât intenționați. În acest fel, noua ta barbă va părea mai intenționată, mai degrabă decât neîngrijită.
Pasul 7. Vopsiți-vă barba dacă trebuie să o faceți să pară mai groasă rapid
Dacă aveți pete gri sau blond care vă fac barbă să pară ciudată, încercați să periați o vopsea de barbă prin ea pentru a întuneca părul. Urmați cu atenție instrucțiunile de pe etichetă și clătiți produsul cu atenție după timpul recomandat.
- Pentru un aspect cât mai natural, alegeți o culoare cât mai apropiată de părul dvs. sau optați pentru a se potrivi cu una dintre nuanțele mai întunecate din barbă.
- Puteți găsi vopsea pentru barbă la majoritatea farmaciilor și magazinelor mari.
- Evitați să folosiți vopsea de păr obișnuită pe barbă, deoarece acest lucru ar putea duce la iritarea pielii.
