Edemul este un alt termen pentru umflare și acest lucru apare frecvent în picioare atunci când lichidul nu se scurge corect. În majoritatea cazurilor, aceasta este o afecțiune inofensivă care poate fi ușor gestionată. Dacă ați observat umflături la nivelul picioarelor, gleznelor sau tibiei și pielea pare a fi strânsă mai tare decât în mod normal, atunci încercați câteva tratamente la domiciliu pentru a scurge lichidul din picioare. Dacă afecțiunea nu se clarifică, medicul vă poate ajuta să depășiți afecțiunea.
Pași
Metoda 1 din 3: Reducerea umflăturilor la domiciliu
Pasul 1. Exercițiu ușor, astfel încât fluidele corpului dvs. să circule mai bine
Majoritatea cazurilor de edem apar atunci când sunteți sedentar pentru perioade lungi de timp, ceea ce face ca fluidele să se acumuleze în picioare. Încercați să vă ridicați și să faceți câteva plimbări scurte sau să faceți aerobic ușor acasă pentru a circula fluidele departe de picioare. În multe cazuri, acest lucru clarifică edemul fără alte probleme.
- Umflarea poate apărea după ce ați stat liniștit mult timp, ca în timpul unei călătorii cu avionul. Dacă aveți edem după așa ceva, încercați să vă plimbați puțin pentru a face lichidul să se scurgă departe de picioare.
- Dacă nu sunteți mobil, încercați să stați în picioare și să mergeți de câteva ori pe tot parcursul zilei. Chiar și această mică mișcare ar putea ajuta.
Pasul 2. Ridicați picioarele deasupra inimii cât de mult puteți
Aceasta scurge fluidele de pe picioare și reduce umflarea. Dacă stați pe canapea, încercați să vă așezați și să puneți niște perne sub picioare sau să le sprijiniți pe o cotieră. Introduceți această poziție ori de câte ori vă așezați pentru a scurge mai multe lichide.
Ridicarea picioarelor în timp ce dormi ajută foarte mult. Puneți niște perne sub picioare sau ridicați piciorul patului cu blocuri de lemn sau cărți groase
Pasul 3. Masează-ți picioarele către inimă pentru a ajuta scurgerea lichidului
Așezați-vă cu picioarele ridicate pentru a ajuta scurgerea fluidului. Apoi aplicați o presiune fermă pe picioare, începând de la glezne. Masați-vă piciorul spre corp pentru a împinge lichidul în afară. Faceți acest lucru pentru fiecare picior de 2-3 ori pe zi pentru a îmbunătăți circulația.
- Aveți grijă dacă aveți vezicule sau abraziuni pe picioare. Edemul ar putea face pielea dvs. mai susceptibilă la leziuni, deci utilizați o presiune foarte ușoară pe orice pete rănite.
- Folosiți o presiune mai ușoară dacă simțiți durere când apăsați în jos. Masajul nu trebuie să fie dureros.
Pasul 4. Spălați și uscați picioarele pentru a preveni infecțiile
Deoarece pielea dvs. poate fi mai fragilă cu edem și circulația este slabă, sunteți mai susceptibil la leziuni și infecții. Păstrați-vă picioarele curate și uscate. Spălați-le cu apă caldă și săpun delicat, fie la duș, fie cu un burete. Apoi, uscați-le cu un prosop curat.
- Aplicarea unui hidratant delicat, fără parfum după spălare poate împiedica uscarea și crăparea pielii.
- Folosiți un burete moale și nu vă curățați puternic picioarele. Pielea ta este mai slabă și s-ar putea rupe.
Metoda 2 din 3: Modificări ale stilului de viață
Pasul 1. Reduceți aportul de sare pentru a preveni retenția de lichide
Dacă experimentați în mod regulat edem, trecerea la o dietă cu conținut scăzut de sare vă poate ajuta. Verificați toate etichetele nutriționale și mâncați produse cu conținut scăzut de sare. Consumați cât mai multe fructe proaspete, legume și covorașe slabe pentru a înlocui alimentele procesate cu conținut ridicat de sare.
- Sugestii comune pentru o dietă cu conținut scăzut de sare variază de la 1, 500 la 2, 300 mg de sare pe zi. Discutați cu medicul dumneavoastră despre gama ideală pentru dvs.
- Încercați să tăiați alimentele procesate și să reduceți cât mâncați la restaurante. Aceste alimente sunt de obicei ambalate cu sare. Alimentele care vin într-o cutie sunt adesea foarte bogate în sare.
- Înlocuiți sarea cu alte condimente când gătiți acasă. Anumite tipuri de piper și alte condimente vă pot menține gustul delicios al mâncării în timp ce reduceți consumul de sare.
Pasul 2. Bea 8-10 pahare de apă în fiecare zi pentru a ajuta circulația fluidelor
Deși adăugarea mai multor lichide în dieta dvs. poate părea contraproductivă, de fapt ajută la prevenirea edemului. Fluidele corporale nu circulă bine când sunteți deshidratat, așa că asigurați-vă că obțineți multă apă. Bea cel puțin 8-10 pahare zilnic pentru a preveni umflarea ulterioară.
- Consumul de 8-10 pahare este doar o orientare și probabil că ai nevoie de mai mult dacă faci mișcare sau dacă vremea este fierbinte. Beți întotdeauna suficient, astfel încât să nu vă fie sete și urina să aibă o culoare galben deschis.
- Puteți avea și sucuri sau alte băuturi, dar încercați să limitați numărul de băuturi zaharoase pe care le aveți. Apa simplă sau seltzer este cea mai bună.
Pasul 3. Mențineți o greutate corporală sănătoasă dacă sunteți supraponderal
A fi supraponderal scade circulația corpului și poate provoca edem. Dacă sunteți supraponderal, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a găsi greutatea ideală pentru dvs. Apoi, faceți mișcare și mâncați bine pentru a pierde în greutate, dacă trebuie, și mențineți noua greutate.
Mulți dintre pașii pe care îi veți lua pentru a pierde în greutate vor ajuta, de asemenea, la prevenirea edemului. A mânca sănătos, a consuma suficiente lichide și a rămâne activ vă ajută să pierdeți în greutate și să vă mențineți fluidele corporale circulând corect
Pasul 4. Folosiți ciorapi de compresie pentru a preveni adunarea lichidului în picioare
Ciorapii de compresie aplică o presiune ușoară picioarelor dvs., presând orice lichid care ar putea fi acumulat. Încercați să obțineți o pereche de la un magazin de materiale medicale și să le purtați în fiecare zi pentru a preveni un alt atac de edem.
- Puteți utiliza, de asemenea, ciorapi de compresie pentru varice pentru a ajuta fluxul de sânge în corpul dvs., mai degrabă decât să îl aveți în picioare.
- Ciorapii de compresie sunt de obicei folosiți numai atunci când umflarea a scăzut deja, deci nu le folosiți în timp ce aveți edem în prezent, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă recomandă acest lucru.
- Dacă sunteți predispus la edem, puneți-vă ciorapii de compresie înainte de a ști că veți rămâne nemișcați mult timp, ca într-un zbor.
- Aveți grijă dacă purtați ciorapi de compresie și aveți edem din insuficiența cardiacă, deoarece acestea pot crește volumul de sânge la piept și pot provoca insuficiență cardiacă acută.
Metoda 3 din 3: Căutarea atenției medicale
Pasul 1. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă umflarea nu dispare în câteva zile
În timp ce multe cazuri de edem se clarifică singure, altele provin dintr-o problemă medicală de bază și nu dispar. Dacă ați încercat remedii la domiciliu de câteva zile, sunați medicul și faceți un examen. Medicul vă poate oferi tratamentul necesar pentru a reduce umflarea, lăsându-vă bine ca nou după aceea.
-
Dacă umflarea piciorului vine cu dureri în piept sau dificultăți de respirație, solicitați imediat asistență medicală de urgență. Aceasta ar putea fi o afecțiune gravă. {{Greenbox: Avertizare:
Dacă aveți umflături pe o parte a piciorului, solicitați asistență medicală imediată pentru a vă asigura că nu aveți tromboză venoasă profundă, care este un cheag de sânge adânc în interiorul corpului.
Pasul 2. Luați diuretice pentru a curăța fluidele din corp
Diureticele vă fac să urinați mai frecvent și să scurgeți lichidul din corp. Acesta este cel mai frecvent tratament pentru edem dacă cunoașteți cauza principală și probabil ceea ce vă va prescrie medicul dumneavoastră. Urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră și luați medicamentul corect.
- Diureticele vin sub formă de pilule sau IV. Medicul vă poate administra o doză inițială cu un IV și apoi vă poate trimite acasă cu o rețetă de pastile.
- Evitați utilizarea diureticelor numai pentru umflarea picioarelor, deoarece vă poate reduce tensiunea arterială și poate duce la hipotensiune și modificări ale electroliților.
- Este posibil ca medicul dumneavoastră să dorească întotdeauna să încerce câteva remedii casnice, cum ar fi creșterea, înainte de a vă administra medicamente. Nu vă mirați dacă vă trimit acasă să le încercați mai întâi. Păstrați medicul informat dacă acestea funcționează sau nu.
Pasul 3. Întrebați medicul dacă luați medicamente care ar putea provoca edem
Anumite medicamente ar putea provoca, de asemenea, edem. În timpul programării, aceștia vă vor întreba despre istoricul medical și vă vor întreba despre toate medicamentele pe care le luați. Dacă oricare dintre acestea este asociată cu edem, medicul dumneavoastră vă va trece probabil la un alt medicament și va vedea dacă acest lucru vă ajută.
- Unele medicamente despre care se știe că provoacă edem sunt antidepresivele, medicamentele pentru tensiunea arterială care sunt blocante ale canalelor de calciu, cum ar fi amlodipina, hormoni precum testosteronul și estrogenul și steroizii precum prednisonul.
- Nu încetați niciodată să luați orice medicament decât dacă medicul dumneavoastră vă recomandă acest lucru.
Pasul 4. Tratați problemele de sănătate care stau la baza pentru a preveni edemele ulterioare
În unele cazuri, edemul este un efect secundar al unei probleme de sănătate diferite. Dacă suferiți de o problemă de bază, urmați toate instrucțiunile medicului dumneavoastră pentru tratarea acestei afecțiuni, inclusiv luarea corectă a medicamentelor, urmarea unei diete specifice sau exercițiile fizice.
