Amorțeala din picioare și degetele de la picioare poate fi cauzată de multe afecțiuni diferite și este adesea însoțită de o senzație de furnicături. Amorțeala poate fi la fel de simplă ca și cum dormi piciorul sau gravă ca diabetul sau scleroza multiplă. Este necesar să abordați amorțeala din picioare și degetele de la picioare, deoarece nu numai că vă poate afecta capacitatea de a merge, dar poate fi și un simptom al unei afecțiuni mult mai grave.
Pași
Metoda 1 din 3: Tratarea amorțelii ocazionale
Pasul 1. Mutați-vă
Adesea amorțeală în picioare sau degetele de la picioare apare atunci când stai sau stai într-un singur loc de mult timp. Cea mai bună modalitate de a scăpa de acest tip de amorțeală este de a stimula circulația în picior prin mișcare. Încercați să faceți o scurtă plimbare sau chiar să vă mișcați piciorul în timp ce stați.
- Pe lângă faptul că vă ajută să scăpați de amorțeli ocazionale, exercițiile fizice regulate pot, de asemenea, să prevină amorțeala. Încercați să încorporați o anumită activitate fizică în programul dvs. zilnic, chiar dacă este doar o scurtă plimbare.
- Exercițiile cu impact ridicat, cum ar fi joggingul, pot provoca amorțeală la picioare și degetele de la picioare pentru unii oameni, așa că încercați exerciții cu impact mai mic, cum ar fi înotul sau ciclismul.
- Întindeți-vă bine înainte de antrenament, purtați încălțăminte de exerciții adecvată și faceți exerciții pe suprafețe plane.
Pasul 2. Schimbați pozițiile
Amorțeala este adesea declanșată de pozițiile de așezare care ciupesc nervii din picioare și / sau picioare. Evitați să stați pe picioare sau să vă încrucișați picioarele pentru perioade lungi de timp.
Dacă trebuie să stați perioade lungi de timp, poate doriți să încercați să ridicați periodic picioarele pentru a crește fluxul sanguin
Pasul 3. Îndepărtați hainele excesiv de strânse
Pantalonii prea strânși, șosetele sau alte articole de îmbrăcăminte purtate în partea inferioară a corpului ar putea împiedica curgerea sângelui în picioare, ceea ce poate provoca amorțeală. Scoateți sau slăbiți aceste articole pentru a permite un flux mai bun de sânge.
Pasul 4. Masează piciorul
Masarea ușoară a zonei amorțite a piciorului poate ajuta la creșterea circulației și poate face ca amorțeala ocazională să dispară mai repede.
Pasul 5. Încălzește-ți picioarele cu o pătură încălzită sau un tampon de încălzire
Expunerea la frig poate provoca amorțeală și furnicături. Încălzește-ți picioarele pentru a scăpa de amorțeală.
Pasul 6. Purtați pantofii potriviți
Tocurile înalte sau pantofii care ciupesc degetele de la picioare pot provoca amorțeală. De asemenea, este posibil să aveți amorțeală dacă purtați pantofi prea mici pentru dvs., mai ales în timpul exercițiilor. Alege pantofi confortabili care să ți se potrivească bine. Branțurile vă pot ajuta să vă faceți mai confortabili pantofii.
Pasul 7. Aflați când să vă consultați medicul
Amorțirea ocazională la picioare sau degetele de la picioare nu este de obicei mare lucru, mai ales atunci când există o cauză evidentă, cum ar fi o poziție incomodă de așezare sau îmbrăcăminte strânsă. Cu toate acestea, dacă aveți amorțeală frecvent sau dacă durează mai mult de doar câteva minute, ar trebui să consultați un medic pentru a vă asigura că nu există cauze de bază.
- Căutați un tratament de urgență dacă amorțeala piciorului însoțește simptome precum slăbiciune, paralizie, pierderea controlului vezicii urinare sau a intestinului sau încetinirea vorbirii.
- Sarcina provoacă adesea umflarea picioarelor și a degetelor de la picioare, care poate provoca amorțeală. Dacă medicul dumneavoastră vă spune că amorțeala dvs. se datorează sarcinii și nu altei afecțiuni, urmați recomandările pentru ameliorarea amorțirii ocazionale.
Metoda 2 din 3: Tratarea amorțelii legate de diabet
Pasul 1. Obțineți un diagnostic
Diabetul este cea mai frecventă cauză de amorțeală cronică la picioare și la picioare. Provoacă amorțeală, atât prin deteriorarea nervilor, cât și prin provocarea unei circulații slabe la picioare. Amorțeala este adesea unul dintre primele simptome ale diabetului, așa că ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră și să vă testați imediat dacă aveți amorțeli regulate care nu au o altă cauză evidentă.
- Amorțeala poate fi extrem de gravă pentru persoanele cu diabet, deoarece le poate determina să nu simtă durerea la picioare cauzată de lucruri precum căldură, puncții sau vezicule.
- Scăderea circulației înseamnă, de asemenea, că picioarele persoanei se vor vindeca mult mai lent, astfel încât infecția este o preocupare serioasă. Din acest motiv, este foarte important să aveți grijă deosebit de bună de picioare dacă aveți diabet.
Pasul 2. Gestionează-ți diabetul
Menținerea nivelului de glucoză din sânge sub control este cel mai bun mod de a preveni problemele de circulație și neuropatia, ambele putând provoca amorțeală, dacă aveți diabet. Elaborați cu medicul dumneavoastră un plan care să funcționeze pentru dvs.
- Verificați-vă în mod regulat glicemia cu un glucometru și testați nivelul A1C de câteva ori pe an.
- Deși amorțeala picioarelor și alte simptome ale diabetului pot face dificilă exercițiile fizice, cel mai bine este să rămâi activ. Urmăriți 30 de minute de exerciții în fiecare zi, indiferent dacă mergeți la sală sau mergeți în sus și în jos pe scări acasă.
- Mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată, inclusiv fructe, legume, cereale integrale, fasole, pește și lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Faceți tot posibilul pentru a evita alimentele care declanșează creșteri ale zahărului din sânge, cum ar fi fursecurile și sifonul.
- Luați regulat toate medicamentele prescrise, inclusiv insulina.
- Fumatul poate agrava simptomele diabetului dumneavoastră, așa că adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a renunța.
Pasul 3. Pierde în greutate
Kilogramele în plus și obezitatea pot contribui la amorțeala picioarelor și a degetelor de la picioare, așa că adresați-vă medicului dumneavoastră sfaturi despre pierderea în greutate sănătoasă pentru a vă ajuta să vă atenuați unele simptome.
Pierderea în greutate vă poate ajuta, de asemenea, să vă scădeați tensiunea arterială, ceea ce vă poate ajuta și la reducerea amorțelii. Dacă pierderea în greutate nu este suficientă pentru a vă controla tensiunea arterială, luați în considerare discutarea cu medicul dumneavoastră despre medicamente
Pasul 4. Folosiți produse concepute pentru îngrijirea piciorului diabetic
Furtunul de compresie și șosetele ajută la stimularea circulației, ceea ce poate reduce amorțeala. Loțiunile speciale care conțin capsaicină vă pot oferi, de asemenea, ameliorare de la amorțeală.
Pasul 5. Urmați sfaturile pentru ameliorarea ocazională a amorțelii
Dacă aveți diabet, puteți beneficia în continuare de unele dintre metodele recomandate pentru ameliorarea amorțirii ocazionale, cum ar fi mișcarea picioarelor, ridicarea picioarelor, masarea picioarelor și utilizarea comprese calde. În timp ce aceste tehnici vă pot oferi o ușurare temporară de la simptomele dvs., rețineți că acestea nu vor vindeca boala de bază, deci trebuie totuși să fiți vigilenți cu privire la gestionarea diabetului și la îngrijirea picioarelor.
Pasul 6. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre tratamentele alternative
Unele studii au arătat beneficii pentru tratamentul de relaxare și biofeedback, precum și terapia anodină, în tratamentul amorțirii piciorului legată de diabet. Este posibil ca aceste tratamente să nu fie acoperite de asigurarea dvs., dar pot merita investigate dacă nimic altceva nu funcționează pentru a vă ameliora amorțeala.
Medicul dumneavoastră vă poate prescrie, de asemenea, medicamente pentru a vă adresa amorțeala, deși este probabil să fie o utilizare neetichetată a medicamentului
Metoda 3 din 3: Tratarea amorțelii cronice cauzate de alte afecțiuni
Pasul 1. Obțineți tratament pentru leziuni
Leziunile la nivelul picioarelor, degetelor de la picioare, ale gleznelor, capului sau coloanei vertebrale pot provoca amorțeli. Un ortoped, neurolog sau chiropractor poate fi capabil să vă trateze leziunile pentru a ușura amorțeala.
Pasul 2. Discutați toate medicamentele cu medicul dumneavoastră
Medicamentele chimioterapice cauzează adesea amorțeală la nivelul extremităților, la fel ca multe alte medicamente eliberate pe bază de rețetă pentru o mare varietate de afecțiuni. Dacă începeți să aveți amorțeală după ce începeți un nou medicament, discutați-l cu medicul dumneavoastră pentru a determina dacă beneficiile medicamentului depășesc efectele secundare. Poate exista un alt medicament disponibil pentru tratarea stării dumneavoastră care nu va avea aceleași efecte secundare.
Nu opriți niciodată administrarea medicamentelor fără a discuta mai întâi cu medicul dumneavoastră. Pentru unele medicamente, va trebui să vă reduceți doza încet
Pasul 3. Luați suplimente de vitamine
Lipsa vitaminei B12 sau a altor vitamine vă poate cauza amorțeală. Faceți un test de sânge pentru a verifica deficiențele de vitamine și începeți să luați suplimentele recomandate dacă aveți deficiențe.
Pasul 4. Luați medicamente pentru afecțiuni cronice
Amorțeala persistentă a picioarelor și degetelor de la picioare poate fi un simptom al oricărui număr de afecțiuni subiacente, inclusiv scleroză multiplă, artrită, boala Lyme și multe altele. Luarea de medicamente pentru tratarea afecțiunii de bază poate ajuta la reducerea amorțelii din picioare.
- Dacă nu vi s-a diagnosticat nicio afecțiune cronică, amorțeala picioarelor și degetelor ar putea fi primul semn. Asigurați-vă că discutați toate simptomele cu medicul dumneavoastră, astfel încât ea să știe ce teste să efectueze.
- Dacă aveți deja un diagnostic, dar amorțeala este un simptom nou, asigurați-vă că îl aduceți la următoarea programare a medicului pentru a afla dacă există medicamente suplimentare pe care ar trebui să le luați sau alte tratamente pe care ar trebui să le urmați.
Pasul 5. Reduceți consumul de alcool
Consumul intens de alcool poate provoca senzații de amorțeală la nivelul membrelor, inclusiv picioare și degetele de la picioare. Reducerea consumului regulat de alcool poate ajuta la prevenirea amorțelii.
Pasul 6. Tratați simptomul
Dacă luați deja toți pașii necesari pentru a trata cauza care stă la baza amorțelii în picioare, dar amorțeala nu dispare, încercați să urmați pașii pentru a ameliora amorțirea ocazională. În timp ce aceste metode nu vă vor vindeca afecțiunea, a face lucruri cum ar fi ridicarea picioarelor, aplicarea de comprese calde, masarea picioarelor și deplasarea poate ajuta la ameliorarea temporară a simptomelor.
