Orice fel de respingere, indiferent dacă este îndrăgostită, cariera ta, prietenii, o propunere de carte sau orice altceva, nu este ceva care să afecteze cât de fericit ești. Respingerea nu se simte grozav și uneori se simte de neînțeles, dar nu ar trebui să fie ceva pe care să-ți permiți să-ți ia fericirea din viața ta. Realitatea vieții este că respingerea va face parte din ea - vor exista ocazii în care cererea dvs. de locuri de muncă, cererea dvs. de dată sau ideile dvs. de schimbare vor fi respinse de cineva, undeva. Este o atitudine sănătoasă să accepți că respingerea face parte din viață și să recunoști că ceea ce contează cu adevărat este să găsești calea de a reveni și de a încerca din nou.
Pași
Partea 1 din 3: Tratarea consecințelor imediate
Pasul 1. Au o perioadă de doliu adecvată
Te vei simți supărat din cauza unei respingeri, indiferent dacă este respingerea manuscrisului tău, o idee respinsă la locul de muncă, fiind respinsă de un potențial partener romantic. Ți se permite să fii supărat în legătură cu asta și, de fapt, este sănătos pentru tine să-ți dai puțin timp pentru a te procesa și a te întrista.
Asigurați-vă că nu treceți peste bord și petreceți zile așezate în casa voastră vărsându-vă în nenorocirea voastră. Asta te va face doar să te simți mai rău pe termen lung
Bacsis:
Luați ceva timp din viața voastră pentru a procesa respingerea. De exemplu: dacă vă puteți lua restul zilei libere, faceți asta. Sau dacă intenționați să ieșiți în acea noapte, rămâneți și urmăriți un film. Mergeți la o plimbare după o respingere a scrisorii supărătoare sau permiteți-vă să vă plictisiți de tortul de ciocolată.
Pasul 2. Discutați cu un adult de încredere, cum ar fi un părinte sau un profesor
Acum, asta nu înseamnă că ai frâu liber pentru a-ți striga durerea în legătură cu respingerea de pe acoperișuri. Acest lucru le va spune oamenilor (potențialul tău editor, acea fată care ți-a plăcut, șeful tău) că ești plâns și dramatic și că nu te descurci cu viața. Așadar, obțineți un prieten de încredere / un membru al familiei sau doi și vorbiți cu ei.
- Prietenul pe care îl vrei este cel care ți-l va spune direct. Vă pot ajuta să rezolvați ce nu a funcționat corect (dacă există ceva; uneori nu există lucruri pe care să le puteți schimba și ar trebui să le lăsați să fie). De asemenea, aceștia se pot asigura că rămâneți pe drumul cel bun al perioadei de doliu, astfel încât să nu începeți să vă clădiți.
- Evitați să intrați pe rețelele sociale pentru a vă transmite nemulțumirile. Internetul nu uită niciodată și atunci când încercați să obțineți acel nou loc de muncă fabulos, angajatorul dvs. ar putea verifica internetul și va vedea că nu vă descurcați bine cu respingerea. Indiferent cât de supărat sau furios ești, pur și simplu nu.
- Nu te plânge prea mult. Din nou, nu doriți să vă lăsați în respingere, altfel veți lucra într-o stare de fervoare neprihănită (sau deprimată). Nu începeți să vă refuzați de fiecare dată când vorbiți cu prietenul. Dacă credeți că ați trecut peste bord, asigurați-vă că le întrebați „mă opresc prea mult la această respingere?” Dacă spun da, ajustați-le în consecință.
Pasul 3. Acceptați respingerea devreme
Cu cât acceptați respingerea mai devreme și încercați să treceți de la aceasta, cu atât mai ușor veți avea un timp. De asemenea, va însemna că nu veți lăsa respingerile în viitor să vă aplatizeze absolut.
De exemplu: dacă nu obțineți acel loc de muncă pe care chiar îl sperați, lăsați să se supere timpul potrivit și apoi lăsați-l să plece. Este timpul să începeți să căutați altceva sau să examinați ce poate ați putea schimba pentru viitor. Este bine să rețineți că atunci când un lucru nu funcționează, altceva se va întâmpla de obicei și, de obicei, într-un mod la care nu vă așteptați
Pasul 4. Nu luați respingerea personal
Amintiți-vă că respingerea nu spune nimic despre dvs. ca persoană. A fi respins face parte din viață și nu este un atac personal. Indiferent de motiv, editorul, fata, șeful tău, nu era interesat de un anumit lucru.
- Respingerea nu este vina ta, în sine. Cealaltă persoană (sau persoane) respingea ceva anume care nu funcționa pentru ei. Respingeau cererea, nu tu.
- Amintiți-vă, nu vă pot respinge ca persoană, deoarece nu vă cunosc. Chiar dacă ai participat la câteva întâlniri cu cineva, asta nu înseamnă că știu totul despre tine și, astfel, te resping ca persoană. Respinge o situație care nu funcționează pentru ei. Respectă asta.
- De exemplu: ai întrebat-o pe acea fată care ți-a plăcut cu adevărat și a spus „nu”. Înseamnă asta că nu ai valoare? Asta înseamnă că nimeni nu va dori vreodată să iasă cu tine? Nu, desigur că nu. Pur și simplu nu este interesată de cerere (din orice motiv; ar putea avea o relație, ar putea să nu fie interesată de întâlniri etc.).
Pasul 5. Faceți altceva
Trebuie să vă îndepărtați mintea de respingere după timpul corespunzător de durere. Nu vă întoarceți imediat la treabă asupra a ceea ce a fost respins, pentru că veți continua să vă gândiți la respingere. Ai nevoie de puțin spațiu și timp din el.
- De exemplu: spuneți că ați trimis un manuscris roman unui editor și a fost respins. După ce te-ai întristat un pic, treci la o altă poveste sau ia-ți ceva timp încercând să-ți dai seama la diferite scrieri (încercând poezie sau nuvele).
- A face ceva distractiv poate fi o modalitate excelentă de a vă scoate mintea din respingere și de a vă ajuta să vă concentrați. Ieșiți la dans, cumpărați acea carte nouă pe care v-ați dorit-o cu adevărat, luați weekendul și mergeți la plajă cu un prieten.
- Nu puteți lăsa respingerea să vă oprească viața, deoarece veți avea o mulțime de cazuri de respingere în viața voastră (așa cum o face toată lumea). Continuând viața și făcând alte lucruri, nu lăsați respingerea să vă ruineze viața.
Partea 2 din 3: Tratarea respingerii pe termen lung
Pasul 1. Reîncadrați respingerea
Amintindu-ți că respingerea nu este despre tine ca persoană, este timpul să îți reîncadrezi respingerea în altceva. Oamenii care vorbesc despre „a fi respins” tind să ia respingeri mai prost decât oamenii care re-încadrează respingerea în ceva care se concentrează asupra situației în sine, nu pe ei.
- De exemplu: dacă întrebi pe cineva la o întâlnire și îți spune nu, în loc să spui „m-au respins”, spune „Au spus că nu”. În acest fel, nu încadrați respingerea ca pe ceva rău la voi (nu vă resping până la urmă, ci spun nu unei propuneri pe care ați făcut-o).
- Câteva exemple suplimentare de modalități de re-încadrare a respingerii sunt „prietenia s-a despărțit” (în loc de un prieten te-a respins), „Nu am primit slujba” (în loc de „mi-au respins cererea de muncă”), „noi aveau priorități diferite”(în loc de„ m-au respins”).
Bacsis:
Unul dintre cele mai bune de utilizat este „nu a funcționat”, deoarece elimină vina de la ei și de la dvs.
Pasul 2. Știți când să renunțați
Când ceva nu funcționează, asta nu înseamnă întotdeauna că ar trebui să renunți, dar este important să recunoști când este timpul să renunți și să mergi mai departe. Adesea a nu renunța, înseamnă, de fapt, a trece de la acea instanță anume, dar a încerca din nou într-un sens mai general.
- De exemplu, dacă ai întrebat pe cineva și i-a spus că nu, a nu renunța înseamnă să nu renunți la ideea de a găsi dragoste. Mergeți de la ei (nu-i urmăriți pentru a vă oferi o șansă), dar nu renunțați să cereți altor persoane să iasă.
- Un alt exemplu: dacă manuscrisul dvs. este respins de un editor, este bine să vă opriți și să reflectați la ceea ce nu a funcționat pentru ei, dar ar trebui să încercați în continuare cu alți editori și agenți.
- Amintiți-vă mereu, nu aveți dreptul la un răspuns „da”. Deoarece nu vă invalidează existența pentru a fi respins, nu o întoarceți și dați vina pe cineva pentru respingere.
Pasul 3. Nu-i permite să-ți controleze viitorul
Respingerea, așa cum sa spus deja, face parte din viață. Încercarea de a o evita sau să stați pe ea vă va face nefericit. Trebuie să poți accepta că lucrurile nu funcționează întotdeauna așa cum vrei și asta e în regulă! Doar pentru că un lucru nu a funcționat, nu înseamnă că ești un eșec sau că nimic nu va funcționa.
- Fiecare instanță este unică. Chiar dacă acel tip a spus nu la o întâlnire, nu înseamnă că fiecare tip care te interesează va spune nu. Acum, dacă începi să crezi că vei fi întotdeauna respins, o vei face! Te vei pregăti de fiecare dată pentru eșec.
- Continuați să mergeți înainte. Locuința asupra respingerilor din trecut vă va ține înfundată în trecut și nu vă va lăsa să vă bucurați de prezent. De exemplu: dacă te tot gândești la câte ori ai fost respins pentru locuri de muncă, vei avea dificultăți în trimiterea de CV-uri și în urmărirea unor căi diferite.
Pasul 4. Folosiți-l pentru a vă îmbunătăți
Uneori respingerea poate fi un apel de trezire important și vă poate ajuta să vă îmbunătățiți viața. Este posibil ca editorul să vă fi respins manuscrisul, deoarece trebuie să lucrați la scrierea dvs. (este posibil să nu fi fost publicabil, dar asta nu înseamnă că nu veți fi niciodată publicabil!).
- Dacă puteți, rugați-l pe persoana care v-a respins să vă ofere un feedback cu privire la motivele pentru care nu au fost interesați. De exemplu: poate CV-ul tău nu a fost la înălțime și, în loc să te duci într-un bufnit și să spui că nimeni nu te va angaja vreodată, îi ceri potențialului loc de muncă ce ai putea face pentru a te îmbunătăți. Este posibil să nu se întoarcă la dvs., dar dacă o fac, ar putea să vă ofere informații utile pentru următoarea dvs. încercare.
- Pentru o relație poți întreba de ce nu sunt interesați să te întâlnească, dar ar putea fi ceva la fel de simplu ca „pur și simplu nu te văd așa”. Nu poți face nimic pentru a-i răzgândi, așa că lecția de aici este cum să faci față în mod adecvat cu acest dezinteres și cum să fii în continuare pozitiv cu privire la potențialul unei relații în viața ta (chiar dacă nu este cu acea persoană!).
Pasul 5. Nu mai sta pe ea
Este timpul să lăsăm respingerea. Ți-ai dat deja timp să te întristezi, ai vorbit cu un prieten de încredere, ai învățat ce poți din el și acum l-ai pus în trecut. Cu cât stai mai mult pe el, cu atât va deveni mai mare și cu atât vei simți că nu vei reuși niciodată.
Notă:
Dacă te găsești cu adevărat și cu adevărat incapabil să renunți la respingere, este o idee bună să cauți ajutor profesional. Uneori, modelele de gândire („Nu sunt suficient de bun” etc.) se înrădăcinează în psihicul tău și fiecare respingere nu face decât să întărească înrădăcinarea. Un bun profesionist vă poate ajuta să treceți peste asta.
Partea 3 din 3: Tratarea respingerii unei propuneri
Pasul 1. Amintiți-vă că aveți voie să spuneți „nu
"Aceasta poate fi una dificilă pentru mulți oameni, în special pentru femei, dar nu aveți nicio obligație să spuneți" da "la ceva ce nu doriți să faceți. Desigur, există avertismente; atunci când însoțitoarea de zbor spune" stați jos "asa faci.
- Dacă cineva te întreabă la o întâlnire și nu vrei să mergi cu ei, îi poți spune într-un mod simplu că pur și simplu nu te interesează.
- Dacă prietenul tău dorește cu adevărat să plece într-o călătorie pe care nu vrei să o faci / nu-ți poți permite, nu le va distruge lumea dacă spui nu!
Pasul 2. Fii direct
Una dintre cele mai bune modalități de a respinge o propunere este să fii cât mai direct posibil. Nu fi înșelător și nu vorbi în jurul lui. Direct nu înseamnă egal, deși unii oameni o vor lua așa. Nu există nicio modalitate de a respinge propunerea cuiva (de orice: o dată, un manuscris, o slujbă) fără a da ceva durere.
- De exemplu: cineva te întreabă și nu te interesează. Spune „Sunt foarte flatat, dar nu simt așa despre tine”. Dacă nu vor accepta acest indiciu, înfuriați-vă și spuneți-le în termeni fără echivoc „Nu sunt și nu voi fi interesat și faptul că nu mă veți lăsa în pace mă face și mai puțin probabil să mă interesez vreodată”.
- Din al doilea exemplu de mai sus, când prietenul tău îți propune călătoria, spune: „Mulțumesc că m-ai gândit la mine! Chiar nu-mi permit să plec în vacanță, nici măcar pentru un weekend. Poate data viitoare”. În acest fel, nu întrerupeți posibilitatea distracției viitoare, dar îi spuneți prietenului tău că nu vrei să treci fără să spui „poate” și lucruri de genul acesta.
Pasul 3. Oferiți motive specifice
Deși nu datorezi nicio explicație, poate ajuta persoana a cărei propunere o respingi, dacă ești precis despre motivul pentru care nu te interesează. Dacă există domenii de îmbunătățire (în special în lucruri precum un manuscris sau un CV), le-ați putea menționa ca lucruri care ar putea funcționa.
- Pentru o relație, spune-le pur și simplu că nu te interesează și că nu simți așa despre ei. Dacă apasă din mai multe motive, spuneți-le că atracția și dragostea nu sunt lucruri pe care le controlați și că trebuie să accepte că nu sunteți interesat.
- Dacă respingeți poezia cuiva din revista dvs. (și aveți timp), explicați ce nu a funcționat pentru voi (structura poemului, clișee etc.). Nu trebuie să spuneți că a fost groaznic, dar puteți spune că a avut nevoie de o muncă înainte de a fi publicată.
Pasul 4. Faceți-o rapid
Făcând respingerea cât mai curând posibil, nu lăsați emoțiile să se acumuleze și să se stingă. Este ca și cum ai smulge o bandă (pentru a folosi un clișeu). Într-o perioadă cât mai scurtă posibil, explicați-le că propunerea (o călătorie cu un prieten, o întâlnire cu cineva, manuscrisul unei persoane etc.) nu funcționează pentru dvs.
Bacsis:
Cu cât o faceți mai repede, cu atât vor putea trece mai repede și vor folosi experiența pentru a se îmbunătăți.
sfaturi
- Găsiți o modalitate de a vă relaxa după o respingere. Unii oameni apelează la credința lor, alții la o baie fierbinte și meditație. Găsiți modalități de a vă curăța mintea, de a trece peste sentimentele rele și de a vă restabili echilibrul.
- Dacă cineva te respinge de la iubire, nu înseamnă că ar trebui să te simți prost sau să te simți rău. Înseamnă doar că nu au simțit atracția. Și nu puteți schimba asta.
- Doar pentru că cineva a spus nu la tot ceea ce încercați să-i determinați să spună da nu înseamnă că nu văd binele în voi, deci mai degrabă decât să vă concentrați pe nu, scuturați-l și concentrați-vă asupra binelui din voi înșivă.
- Cele mai multe realizări și acceptări sunt legate de munca grea. Uneori nu suntem la fel de dispuși să recunoaștem că avem încă mai mult de lucru înainte de a fi atât de lustruiți cât trebuie. Fii entuziasmat de șansele tale, dar fii, de asemenea, realist că mai este nevoie de puțină învățare și experiență. Aruncați-vă mai degrabă să-l rezolvați, decât să vă întoarceți peste respingere.
- Căutați ajutor profesional dacă vă simțiți deprimat după respingere. Nu apelați la alcool sau droguri, chiar dacă acestea par să ajute pe termen scurt. Pe termen lung, ele pot fi forțe extrem de distructive.
- Nu vă fie teamă să spuneți nu, nimic nu este mai rău decât cineva care vă conduce și pierde timp și emoții.
- Crede în tine.
- Dacă cineva te respinge, nu-l lua personal! De multe ori în viață va trebui să vă confruntați cu dezamăgirea.
- Respingerea este mult mai bună decât a-ți pierde timpul. Respingerea vă permite să mergeți mai departe. Ceea ce nu doriți este ca cineva să vă conducă doar pentru a vă pierde timpul.
Avertizări
- Dacă continuați să luați respingerea extrem de personal, luați în considerare să discutați cu un consilier sau terapeut - dacă suferiți de depresie, anxietate sau alte probleme de sănătate mintală, este posibil să nu aveți rezistența necesară pentru a face față presiunilor continue ale vieții și aveți nevoie de sprijin suplimentar. Nu este nimic de care să-ți fie rușine sau teamă - fiecare persoană are nevoie de un ghid plin de compasiune în viață din când în când.
- Oamenii nu se vor întoarce întotdeauna la dvs. atunci când cereți feedback despre respingere. Asta este viața - uneori sunt prea ocupați, alteori sunt pierduți de cuvinte despre cum să explice ceva într-un mod care să nu pară prea critic sau personal. Și uneori, cu adevărat nu pot fi deranjați. Din nou, nu o luați personal - vedeți dacă găsiți pe altcineva în care aveți încredere și care are timp să treacă peste ceea ce s-a întâmplat cu dvs., pentru a încerca să vedeți cum să faceți îmbunătățiri viitoare.
