F. Scott Fitzgerald a primit odată o scrisoare de respingere care spunea: „Ai avea un roman decent dacă ai scăpa de acel personaj Gatsby”. Desigur, nu fiecare respingere duce la un succes sălbatic, dar de ce nu poate al tău? Dacă vrei să reușești în toate eforturile tale, atunci trebuie să înveți cum să accepți respingerea, să crești din contracarările tale și să revii cu mai multă forță și pasiune ca niciodată. Deci, cum accepți respingerea în loc să te gândești la furia sau amărăciunea pe care o experimentezi după ce nu ai obținut ceea ce vrei? Consultați Pasul 1 pentru a afla.
Pași
Partea 1 din 3: A avea o mentalitate mai pozitivă
Pasul 1. Nu lăsați-l să vă definească
O modalitate de a avea o mentalitate mai pozitivă pe măsură ce înveți să accepți respingerea este să nu lași să-ți spună cine ești. Indiferent dacă ați fost abandonată de prietena dvs. sau vi s-a refuzat o ofertă de muncă sau ați fost respinsă de la cea mai bună facultate, nu puteți lăsa orice s-a întâmplat să vă facă să simțiți că nu meritați. Sigur, a fi respins nu este niciodată ușor sau plăcut, dar are de-a face doar cu o situație specifică la un moment dat și nu te definește ca persoană.
- În loc să spui „Am fost respins de colegiul meu de top”, spune ceva de genul „Mi s-a refuzat acceptarea”. Nu vă gândiți la faptul că sunteți respins ca persoană, ci pentru că nu primiți circumstanțele dorite.
- Dacă respingerea te face să te simți ca un ratat fără valoare, atunci te va face doar să fii destinat să eșuezi din nou. În schimb, concentrați-vă pe circumstanțele a ceea ce s-a întâmplat, nu pe faptul că vi s-a întâmplat.
Pasul 2. Fii mândru de tine că ai încercat
O altă modalitate de a da o influență pozitivă respingerii este să te gândești la toți oamenii care nici măcar nu au avut curajul să încerce ceea ce ai încercat să faci. Poate că ți-ai pus inima acolo și ți-ai cerut zdrobirea la o întâlnire. Poate că ați trimis prin e-mail o scrisoare de interogare unui agent literar pentru a vedea dacă el sau ea a vrut să arunce o privire asupra manuscrisului dvs. roman. Poate ai aplicat pentru o slujbă despre care știai că este o acoperire. Chiar dacă nu a funcționat așa cum v-ați dorit, ar trebui să vă bateți pe spate pentru că ați avut curajul să vă puneți acolo.
Nu vă lăsați deranjați că ați fost respins. Fii încântat că ai avut curajul să îmbrățișezi o oportunitate unică. Gândiți-vă la ce altceva puteți obține sau încercați să realizați. Cerul este limita
Pasul 3. Nu faceți catastrofe
Oamenii au tendința de a accepta o respingere și o lasă să îi facă să se simtă complet inadecvat, așa cum înseamnă că nu vor mai putea face nimic corect în acea arenă. Dacă ați fost respins de o prietenă, trebuie să o priviți ca pe o situație izolată, nu ca pe un semn că nu veți găsi niciodată dragoste. Dacă propunerea dvs. de carte a fost respinsă de trei agenți, nu o lăsați să vă facă să credeți că următorii treizeci nu vor avea cuvinte mai amabile pentru dvs. Gândiți-vă la toți viitorii soți / scriitori / genii care nu ar fi realizat niciodată nimic dacă s-ar opri după ce au auzit doar un „nu”.
- În schimb, privește-l ca pe o oportunitate de a crește și încearcă din nou. Dacă lăsați doar una, sau chiar câteva, sau chiar câteva zeci, respingeri vă fac să credeți că așa vor fi întotdeauna lucrurile, atunci veți avea dificultăți în a găsi fericirea sau succesul.
- Dacă a fost o oportunitate „o dată în viață”, poate fi greu să nu catastrofezi. Evitați să vă opriți asupra lucrurilor pe care le veți rata, deoarece gândirea „dacă numai” nu va schimba nimic. Găsiți o altă oportunitate pentru ceva similar și faceți tot posibilul pentru a vă pregăti.
Pasul 4. Concentrați-vă asupra aspectelor pozitive ale respingerii (dacă există)
Bine, deci să recunoaștem: uneori, respingerea este doar respingere și nu este nimic bun în acest sens. Cu toate acestea, există unele momente în care o căptușeală argintie poate fi trasă, dacă arăți suficient de greu sau chiar dacă nu arăți atât de greu. S-ar putea să fi fost respins de la un loc de muncă, dar i s-a spus că ar trebui să candidați din nou peste șase luni pentru că ați fost un candidat puternic; deși aceasta este încă o respingere, vă puteți gândi și la aceasta ca la un mod de a vă introduce piciorul în ușă. Totul se referă la modul în care alegeți să îl priviți - vreți să vă gândiți la pahar ca fiind complet gol sau cel puțin să căutați câteva picături prețioase de apă care vă pot ajuta să vă potoliți setea?
- Dacă ați fost respins într-o relație, este posibil să nu credeți că există ceva bun în acest sens, la început. Cu toate acestea, puteți alege, de asemenea, să o priviți ca pe o șansă de a vă îndrăgosti și de ocazia de a vedea că o puteți găsi din nou. Acest lucru este mult mai bun decât să-l privim ca pe o respingere, fără absolut nimic în coloana „plus”.
- Dacă un agent v-a respins manuscrisul, poate că i s-a întâmplat să vă spună că aveți mult talent și că nu ar trebui să ezitați să contactați din nou cu o revizuire sau cu un proiect viitor. Deși nu ai aterizat agentul viselor tale, ai atras atenția cuiva și ți-ai sporit șansele de a fi observat data viitoare.
Pasul 5. Nu-l luați personal
Un alt mod de a fi mai pozitiv atunci când vine vorba de respingere este să nu iei lucrurile atât de personal. Dacă sunteți respins pentru o slujbă sau dacă nu intrați în facultatea de vis, încercați să nu faceți totul despre ceva care nu vă merge bine. Nu știți niciodată de ce ați fost respins pentru o slujbă - poate că cineva a fost angajat intern, poate căutau pe cineva care să se poată muta mai imediat - și este puțin probabil că este pentru că sunteți un pierdut necalificat, fără viitor. Să știți că respingerea se întâmplă celor mai buni dintre noi și că nu are nimic de-a face cu tine ca persoană.
- Bine, deci dacă ești abandonat de celălalt semnificativ, atunci este greu să nu-l iei personal. Dar încearcă să faci un pas înapoi și să te uiți la imaginea de ansamblu. Dacă ai fost respins, este pentru că ceva despre relație pur și simplu nu funcționa. Nu înseamnă că nu ai dreptate pentru nimeni - înseamnă doar că nu ai fost potrivit pentru această persoană, chiar acum.
- Amintiți-vă: o afacere trebuie să ia decizii care să le profite. Cererea dvs. nu a fost respinsă, deoarece le place să îi facă pe oameni să se simtă rău. Nu vă fie teamă să aplicați din nou dacă apare ocazia.
Pasul 6. Gândește-te pozitiv la viitor
O altă modalitate de a fi mai optimist atunci când vine vorba de respingere este să privim mereu spre viitor, în loc să ne clătinăm în regret sau să încercăm să ne dăm seama de ce prezentul este atât de îngrozitor. Dacă ești respins de un loc de muncă, gândește-te la toate celelalte locuri de muncă și oportunități disponibile pentru tine. Dacă ești respins într-o relație, gândește-te la toate celelalte persoane interesante pe care încă nu le-ai întâlnit. Dacă primul tău roman este respins de cincizeci de agenți și simți că-ți pierzi încrederea în el, gândește-te la toate cuvintele uimitoare care ți-au rămas de scris. Dacă îți lași respingerea să definească totul în viața ta și nu vezi că există atât de multe lucruri acolo, nu vei mai putea trece niciodată de la ea.
Când ești respins de ceva, gândește-te la toate oportunitățile neexploatate care există încă acolo. Notează-le și privește-le. Dacă simți cu adevărat că nu există nimic acolo, roagă-ți un prieten să te ajute să faci brainstorming. Este destul de puțin probabil să nu mai aveți altceva de așteptat
Partea 2 din 3: Învățarea din respingere
Pasul 1. Gândiți-vă că vă tăiați dinții
O modalitate de a privi respingerea este să crezi că este inevitabilă pe calea ta către succes. La urma urmei, câte actrițe au obținut rolul principal după primele lor audiții? Câți scriitori și-au publicat cartea la prima încercare? S-ar putea să credeți că succesul vine fie în mod natural pentru oameni, fie nu, dar realitatea este că respingerile ar trebui purtate ca ecusoane de onoare și semne ale angajamentului dvs., nu ca indicatori ai succesului dvs. viitor. Ori de câte ori ești respins, gândește-te la asta ca la un pas inevitabil pe calea succesului.
- Dacă sunteți un scriitor care caută publicare, spuneți-vă că nici nu veți avea șansa de a publica una dintre nuvelele dvs. înainte de a primi 50 de respingeri. De fiecare dată când obțineți unul, gândiți-vă la el ca la un pas pe drumul spre succes.
- Dacă căutați un loc de muncă nou, ar trebui să luați în considerare faptul că veți primi cel puțin 5 sau 10 sau chiar 15 respingeri pentru fiecare dată când vi se solicită un interviu. Fii mândru de toate aceste respingeri, deoarece înseamnă că încerci și că ești mai aproape de acceptare.
Pasul 2. Vedeți ce puteți face mai bine data viitoare
Folosiți respingerea pentru a vă ajuta să vă gândiți la viitorul dvs. și la următoarea încercare pe care o faceți la orice doriți să realizați. Dacă nu ați făcut bine într-un interviu, întrebați-vă dacă vă puteți îmbunătăți stilul de comunicare sau limbajul corpului - sau chiar dacă puteți acumula mai multă experiență înainte de a încerca să urmați din nou aceeași cale. Dacă manuscrisul dvs. roman a fost respins, întrebați-vă dacă ar putea suporta o altă revizuire care să taie unele dintre scenele șerpuitoare sau să ascuțească dialogul. Gândiți-vă la îmbunătățirile pe care le puteți face înainte de a încerca din nou data viitoare și lucrați pentru a le realiza.
- Dacă aveți norocul de a obține feedback constructiv, folosiți-l pentru a vă ajuta să mergeți mai departe. Dacă un angajator v-a spus că trebuie să vă îmbunătățiți abilitățile de scriere, atunci luați un tutore sau cereți ajutor unui prieten versat. Dacă un agent ți-a spus că protagonistul tău nu este suficient de original, vezi dacă trebuie să-l faci să iasă în evidență.
- Desigur, este posibil ca unele dintre feedback-urile pe care le primiți să nu fie inutile sau să lipsească complet de subiect. Nu trebuie să te schimbi pe tine sau munca ta pentru a îndeplini noțiunea de succes a unei alte persoane, cu excepția cazului în care ești de acord cu aceasta.
Pasul 3. Uită-te la cât de mult ai progresat de la prima respingere
Dacă este pentru prima dată când ești respins, atunci ți se păstrează - bine ai venit la club. Cei mai mulți dintre noi au fost respinși de multe ori într-un fel sau altul, dacă sunteți așa ceva, atunci probabil că aveți o grămadă de respingeri depozitate undeva. Nu priviți acest lucru ca pe ceva trist, dar fiți mândri de voi înșivă pentru toate respingerile pe care le-ați adus. Apoi, aruncați o privire la unele dintre respingerile dvs. anterioare și vedeți dacă puteți stabili cât de mult ați progresat de atunci, indiferent dacă vorbim profesional sau personal. Veți vedea că ați crescut atât de mult ca student, scriitor, om sau orice altceva.
- Acest lucru funcționează mai ales dacă sunteți un scriitor care se luptă. Aruncați o privire la poveștile dvs. anterioare și comparați-le cu cele la care lucrați acum. Sigur, dacă încă vă confruntați cu o mulțime de respingeri, atunci este posibil să aveți îndoieli cu privire la munca dvs., dar nu lăsați-o să vă ajungă. În schimb, gândește-te la cât de mult ai progresat de la prima respingere și fii mândru de tine că ai conectat înainte.
- Dacă vorbim despre respingeri romantice aici, atunci da, s-ar putea să nu fie ușor să le „adunăm”. Totuși, gândiți-vă la prima relație eșuată și luați în considerare cât de mult ați crescut ca persoană și cât de mult ați putut deschide. Amintiți-vă că nu toate respingerile sunt create egale și că progresați întotdeauna, chiar dacă simțiți că respingerea nu se termină niciodată.
Pasul 4. Aflați când este timpul să mergeți mai departe
Una dintre cele mai dificile părți ale acceptării respingerii este să ai în vedere dacă merită sau nu lucrul pe care îl urmărești. Deși nu ar trebui să lăsați respingerea să vă scadă sau să vă împiedice să vă îndepliniți potențialul, există un timp și un loc pentru toate, iar dacă ați avut un șir nesfârșit de respingere, poate fi momentul să vă întrebați dacă lucrul acesta pe care îl urmărești merită urmărit sau dacă ar trebui să faci acest lucru într-un mod diferit. Nebunia a fost definită ca încercând același lucru din nou și din nou și așteptând rezultate diferite. Dacă simțiți că ați încercat aceeași abordare din nou și din nou și continuați să fiți respins, poate fi timpul să urmați o nouă cale.
- Există o linie foarte bună între a fi persistent și a fi încăpățânat. Dacă credeți cu adevărat că cartea dvs. este lustruită și gata pentru un agent, atunci puteți continua să încercați să găsiți agentul potrivit pentru munca dvs. după primele șaizeci de respingeri. Dar dacă toate respingerile îți spun că cartea are nevoie de multă muncă, atunci timpul tău poate fi mai bine petrecut în revizuirea manuscrisului tău decât în confruntarea cu aceeași formă de respingere din nou și din nou.
- Dacă întrebați sau încercați să recâștigați aceeași fată de luni de zile și simțiți că nu mergeți nicăieri, atunci poate fi timpul să acceptați ce s-a întâmplat și să mergeți mai departe. Folosiți experiența pentru a vă ajuta să găsiți o persoană care să vă placă pentru cine sunteți în loc să încercați să o forțați.
Pasul 5. Să știți că totul se întâmplă dintr-un motiv (de cele mai multe ori)
Sigur, „totul se întâmplă dintr-un motiv” poate fi unul dintre cele mai enervante lucruri pe care le poți auzi, mai ales când tocmai ai fost devastat de o respingere. S-ar putea să credeți că aceasta este doar o frază goală pe care oamenii o folosesc pentru a se mângâia reciproc și că nu are nicio substanță reală. Desigur, există momente în care se întâmplă ceva cu adevărat nenorocit și trebuie să îți lingi rănile și să mergi mai departe. Dar dacă te gândești la respingeri sau contracarări din trecut în viața ta, poți vedea că au condus de fapt la ceva minunat. Chiar dacă s-ar putea să nu pară așa chiar acum, acceptați faptul că această respingere ar putea duce la ceva pozitiv pe care încă nu vi-l puteți imagina.
- Să presupunem că ai fost respins de la echipa de tenis. Poate că v-ați antrenat toată vara pentru asta și ați pus totul în practică, dar acum puteți încerca în continuare echipa de volei. Și cine știe - acest sport ar putea fi cel mai potrivit pentru tine, la urma urmei.
- S-ar putea să simțiți că experiența dvs. de facultate nu va fi aceeași dacă nu mergeți la Universitatea din Michigan așa cum ați dorit întotdeauna, dar odată ce ajungeți la facultate, nu vă veți putea imagina viața fără prieteni noi lângă tine. Te vei uita în urmă la ziua când ai crezut că UMich este școala ta de vis și vei râde. Poate că acest lucru nu poate fi imaginat acum, dar într-adevăr, se va întâmpla.
- Poate vei fi respins din ceea ce ai crezut că este munca ta de vis. Ei bine, respingerea vă poate determina să vă duceți cariera într-o direcție ușor nouă - și să găsiți o nouă cale pe care nu ați fi luat-o altfel în considerare.
Partea 3 din 3: Mergerea milei suplimentare
Pasul 1. Vorbește cu prietenii tăi despre asta
O altă modalitate de a accepta respingerea puțin mai ușor este să vorbești cu un prieten de încredere despre cum te simți. Dacă te simți scăzut în privința respingerii, indiferent dacă este vorba de un cadru profesional sau personal, uneori nimic nu te poate face să te simți mai bine decât să vorbești cu un prieten de încredere despre asta. Nu păstrați toate sentimentele furioase sau rănite în interior și nu vă mai opriți asupra a ceea ce ar fi putut fi. În schimb, cheamă un vechi prieten sau organizează o întâlnire la cafea și vorbește despre sentimentele tale. Te vei simți instantaneu mai bine și vei putea merge mai repede pentru că vei avea cu cine vorbi despre problemele tale.
- S-ar putea să simțiți că respingerea a fost o catastrofă. Cu toate acestea, un prieten îți poate oferi o abordare mai rațională, mai practică, a situației.
- Cu toate acestea, nu lăsați acest lucru să vă transforme în dezbateri despre ceea ce s-a întâmplat cu cei mai apropiați cinci oameni la îndemână. A avea părerea imparțială și utilă a unui prieten vă poate ajuta să vă bucurați, dar să vă plângeți și să repetați aceleași probleme din nou și din nou vă poate face să vă simțiți mai rău.
- Asigură-te că vorbești cu cineva care înțelege cât de mult înseamnă respingerea pentru tine. Dacă un prieten spune: „Nu este sfârșitul lumii!” atunci când simți că este posibil să fie ultimul lucru pe care vrei să-l auzi.
Pasul 2. Discutați cu alte persoane despre experiențele lor cu respingere
Șansele sunt că nu ești singura persoană din lume care s-a confruntat vreodată cu respingerea. Dacă vă simțiți complet scăzut, discutați cu un prieten, un membru al familiei sau un coleg de muncă despre respingere și vedeți prin ce au trecut și au suferit acești oameni. Sigur, prietenul tău poate avea o căsătorie ideală acum, dar nu ai auzit niciodată de fostul iubit care i-a frânt inima. Prietenul tău scriitor s-ar putea să fie la apogeul carierei sale, dar ai uitat de cele patru romane pe care a trebuit să le scrie înainte ca opera sa să fie acceptată pentru publicare.
Dacă vorbești cu alte persoane despre propriile experiențe cu respingere, te vei face să simți că ești mai puțin singur și că toți ceilalți au simțit ceea ce simți, într-un sens sau altul
Pasul 3. Vedeți câți oameni de succes s-au confruntat cu respingerea
Poveștile despre modul în care unii dintre cei mai de succes oameni din cultura noastră s-au confruntat cu o respingere după alta înainte de a o face mare. Știind că nu ești singur pe lume când te confrunți cu o respingere te poate ajuta să fii mai motivat să mergi înainte. Deși, bineînțeles, nu toți oamenii care se confruntă cu respingerea devin faimoși sălbatici, nu ar putea fi rău să ajungem la stele. Iată câteva lucruri de mestecat:
- Gone with the Wind a lui Margaret Mitchell a fost respinsă de 38 de editori înainte ca aceasta să găsească o casă.
- Marilyn Monroe i s-a spus că ar trebui să renunțe la actorie când a început pentru prima dată. Agențiile de modelare i-au spus că ar fi mai bine ca secretară.
- Walt Disney a fost dat afară din Kansas City Star pentru că i s-a spus că poveștile sale nu aveau imaginație.
- Oprah Winfrey a fost concediată dintr-un concert timpuriu ca reporter de știri pentru că i s-a spus că nu știe să-și separe emoțiile de poveștile ei.
- Michael Jordan a fost separat de echipa sa de baschet din liceu.
Pasul 4. Obișnuiește-te să fii respins atunci când nu contează atât de mult
O altă modalitate de a accepta respingerea este să înveți să fii respins devreme și des. Dacă nu ești respins foarte des, atunci asta îl va face să înțepe mult mai mult. Dar dacă o faci în mod obișnuit, mai ales atunci când nu îți pasă atât de mult, atunci vei învăța să o accepți și să o vezi pentru ceea ce este - nu este mare lucru. În funcție de situația dvs., există multe modalități prin care puteți obține în mod obișnuit obiceiul de a fi respins - și, prin urmare, să îl puteți accepta mai repede.
- Dacă sunteți supărat că veți fi respinși de fete atunci când încercați să le cereți afară, obișnuiți-vă să o faceți mai des. Nu, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să întrebi pe fiecare fată la vedere, dar să presupunem că îi întrebi pe fete cu 10-20% mai des decât obișnuiai. Dacă tot ești respins, mai ales dacă știi că inima ta nu se va rupe cu adevărat, atunci vei deveni obiceiul de a fi respins și nu o vei vedea așa de mare, data viitoare când se va întâmpla.
- Dacă vă simțiți devastat de fiecare dată când încercați să trimiteți poveștile dvs. în jurnale literare și să obțineți o mare respingere grasă, atunci ar trebui să trimiteți poveștile dvs. în și mai multe locuri. Desigur, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să le trimiteți înainte să simțiți că sunt gata, ci că ar trebui să le trimiteți mai des, astfel încât să nu simțiți arsura după ce veți primi următoarea respingere în care ați fost așteptând luni întregi.
Pasul 5. Nu vă opriți asupra lui
Dacă doriți să acceptați respingerea și să mergeți mai departe, atunci trebuie să învățați să nu vă mai gândiți la orice lucru rău vi s-a întâmplat. Ar trebui să vorbești despre asta, să scrii despre asta, să faci niște liste pro și contra despre deciziile tale viitoare sau să faci orice ai de făcut pentru a absorbi și a accepta ceea ce s-a întâmplat. Cu toate acestea, ar trebui să lucrați la găsirea altor experiențe îmbogățitoare, indiferent dacă este vorba de a petrece timp cu prietenii sau de a vă urmări dragostea pentru fotografie, pentru a vă menține în mișcare, astfel încât să nu vă petreceți tot timpul gândindu-vă la respingere. Odată ce admiteți că s-a întâmplat, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să mergeți mai departe.
- Mai ușor de spus decât de făcut, nu? Este greu să nu te mai oprești din respingere, mai ales dacă te simți amar, confuz sau rănit. Dar cu cât îți faci mai repede obiectivul de a găsi alte modalități împlinitoare de a-ți petrece timpul, cu atât vei putea avansa mai repede.
- Acestea fiind spuse, dacă vorbim despre o despărțire, ar trebui să evitați o perioadă de durere stabilită. Lăsați-vă să simțiți ceea ce simțiți, petreceți ceva timp plângând, scriind în jurnalul dvs. și tratându-vă doar emoțiile și continuați doar când sunteți gata.
Pasul 6. Nu puneți toate ouăle într-un singur coș
O altă modalitate de a accepta mai mult respingerea este de a încerca să eviți absolut totul în viața ta pe un singur rezultat. Acest lucru poate însemna să intrați în prestigiosul Iowa Writer's Workshop dacă sunteți scriitor, să vă căsătoriți cu persoana dvs. semnificativă pe termen lung sau să deveniți directorul școlii în care lucrați în termen de cinci ani. Deși a avea obiective, atât personale, cât și profesionale, este ceea ce ne menține motivați să mergem înainte, ar trebui să evitați să lăsați un lucru să conteze atât de mult, încât atât de mult încât să nu-l atingeți vă va zdrobi cu adevărat.
- Acest lucru nu înseamnă că nu vei fi profund rănit dacă persoana pe care ți-ai investit viitorul te respinge. Dar este de spus că, deși poți fi încă îndrăgostit profund, ar trebui să simți întotdeauna că ai alte lucruri în viață, altele decât relația ta. Nu poți lăsa să fie totul pentru tine.
- Bine, deci s-ar putea să fii cu adevărat pe moarte să mergi la Iowa Writer's Workshop. S-ar putea să credeți că este singura voastră cale de a fi un scriitor publicat. Dar asigurați-vă că aplicați la cel puțin o mână de alte programe. Veți descoperi că veți fi acceptați undeva și că veți avea în continuare o experiență îmbogățitoare în care veți putea explora pasiunea. Dacă credeți că este Iowa sau un bust, atunci veți fi incredibil de dezamăgiți când nu va funcționa.
sfaturi
- Consultați o persoană în care aveți încredere. Acest lucru ajută la scăparea tuturor.
- Imaginați-vă persoana care v-a respins și voi ați vorbit-o într-un mod care vă place.
