Pielea ta are o treabă dificilă de făcut - protejează tot ce este în interiorul corpului tău de germeni, murdărie și condițiile meteorologice dure pe care le întâlnești zilnic. Nu e de mirare că poate deveni puțin dur sau iritat din când în când! Pentru a vă menține pielea cât mai clară și mai netedă, mențineți o rutină regulată de îngrijire a pielii și luați măsuri de bază pentru a preveni deteriorarea pielii. Dacă pielea dvs. este deosebit de predispusă la erupții, medicul sau dermatologul vă poate ajuta.
Pași
Metoda 1 din 4: Noțiuni de bază pentru îngrijirea pielii faciale
Pasul 1. Alegeți un produs de curățare delicat pentru tipul de piele
Pielea poate varia de la uscată la grasă și oriunde între ele. Atunci când alegeți un produs de curățare, alegeți unul care se potrivește tipului dvs. de piele, astfel încât să puteți oferi pielii tipul potrivit de TLC. Va spune pe sticlă dacă este pentru pielea grasă, uscată, mixtă sau pentru toate tipurile de piele.
- De exemplu, dacă aveți pielea uscată și sensibilă, alegeți un demachiant hidratant care să nu conțină coloranți și parfumuri. Evitați produsele de curățare care conțin ingrediente dure sau uscate, cum ar fi alcoolul sau astringenții.
- Dacă pielea dvs. este grasă, căutați un produs de curățare delicat pe bază de săpun, conceput pentru a îndepărta murdăria și uleiurile de pe piele.
- Dacă sunteți predispus la erupții, alegeți un produs de curățare care să conțină ingrediente de combatere a acneei, cum ar fi acidul salicilic sau peroxidul de benzoil.
Pasul 2. Spălați-vă fața de două ori pe zi
În timpul unei zile obișnuite, tot felul de lucruri brute se pot acumula pe piele, înfundându-vă porii și ducând la iritare. Pentru a vă menține pielea fericită și sănătoasă, spălați-vă fața dimineața și noaptea. Este deosebit de important să-l spălați noaptea, deoarece îndepărtați bacteriile, murdăria, produsele de machiaj sau de îngrijire a pielii și alți contaminanți care s-ar putea să se acumuleze pe piele pe tot parcursul zilei.
- De asemenea, este important să vă spălați fața oricând transpirați, deoarece transpirația vă poate irita pielea și vă poate înfunda porii.
- Cu excepția cazului în care transpirați sau fața este murdară în special, încercați să vă spălați pe față nu mai mult de două ori pe zi. Spălarea excesivă vă poate irita pielea.
- Pentru a evita uscarea și iritarea pielii, spălați-vă cu apă rece sau călduță și folosiți degetele pentru a aplica demachiantul. Mătuți-vă întotdeauna fața în loc să o frecați.
Pasul 3. Hidratează-ți pielea după ce o speli
Spălatul vă poate usca fața. Aplicați întotdeauna o cremă hidratantă delicată după ce v-ați curățat pielea, în timp ce este încă ușor umedă. Acest lucru vă va ajuta să mențineți o strălucire proaspătă și rouă, să minimizați liniile fine și să preveniți inflamația și erupțiile. De asemenea, este o idee bună să aplicați cremă hidratantă înainte de a vă machia. Alegeți o cremă hidratantă fără coloranți, parfumuri, alcool și alte ingrediente dure.
- Căutați „necomedogen” sau „nu va înfunda porii” pe etichetă.
- Soarele vă poate deteriora și îmbătrâni prematur pielea, așa că puneți-vă o cremă hidratantă cu un SPF (factor de protecție solară) de cel puțin 30 înainte de a ieși afară în timpul zilei.
Pasul 4. Exfoliază-te de câteva ori pe săptămână pentru a-ți netezi și uniformiza pielea
Exfolierea ocazională poate uniformiza pielea și reduce rugozitatea și petele. Cu toate acestea, exfolierea prea des poate fi dură pentru pielea dvs., așa că nu vă lăsați prea departe. Încercați să utilizați un tratament exfoliant delicat de 2-3 ori pe săptămână și reduceți frecvența dacă aveți erupții, uscăciune sau iritare.
- Dacă utilizați orice tratament pentru acnee, discutați cu medicul sau dermatologul înainte de a încerca exfolierea. Este important să fiți blând cu pielea pentru a evita agravarea oricăror erupții.
- Mulți dermatologi recomandă exfolianți chimici, deoarece aceștia sunt mai blândi pentru piele decât exfolianții sau alți exfolianți mecanici. Dacă aveți pielea uscată, încercați o coajă de acid lactic. Pentru pielea grasă sau cu tendință acneică, poate fi util un exfoliant cu acid salicilic.
- De asemenea, vă puteți exfolia ușor, frecându-vă ușor fața cu un prosop moale și apă călduță. Folosiți mișcări circulare ușoare și evitați zonele sensibile din jurul ochilor. Nu frecați niciodată și nu apăsați cu putere, deoarece acest lucru vă poate irita pielea!
Bacsis:
Dacă suferiți de cicatrici ale acneei sau decolorarea pielii, ați putea beneficia de o procedură profesională de exfoliere, cum ar fi microdermabraziunea, microbladarea sau o coajă chimică mai puternică. Discutați cu un dermatolog despre dacă oricare dintre aceste opțiuni este potrivită pentru dvs.
Metoda 2 din 4: Tratarea acneei la domiciliu
Pasul 1. Reduceți presiunea asupra pielii pentru a minimiza iritațiile și focarele
Orice tip de presiune pe piele, în special pe față, poate duce la un focar de cosuri. Căștile și telefoanele mobile pot provoca focare, la fel și pălăriile. Dacă cămașa este prea strânsă la gât, este posibil să apariți acnee acolo. În mod similar, un rucsac poate pune presiune pe spate, provocând un focar de acnee. Pe cât posibil, evitați să purtați haine sau să folosiți articole care ar putea să vă frece sau să vă irite pielea în zonele predispuse la acnee.
- De exemplu, încercați să puneți telefonul pe difuzor în loc să îl țineți în cap. De asemenea, puteți reduce presiunea și iritarea din jurul feței și urechilor utilizând căști în loc de căști mari.
- Dacă aveți tendința de a vă dezlănțui gâtul, încercați să purtați cămăși cu gulere largi, respirabile, care nu vă freacă de gât.
- Purtarea unui rucsac poate contribui la apariția acneei pe spate, așa că încercați să folosiți uneori o geantă portabilă sau să purtați articole în brațe.
Pasul 2. Ține-ți mâinile de pe față pentru a evita introducerea de germeni și murdărie
Poate fi foarte greu să eviți să-ți atingi fața. Din păcate, totuși, jocul cu fața poate introduce bacterii, care pot pătrunde în pori și pot duce la inflamații și erupții. Dacă aveți tendința de a vă atinge fața mult, încercați să fiți conștienți de asta. Căutați altceva de făcut cu mâinile atunci când apare dorința, cum ar fi să vă jucați cu o minge de stres sau să vă băgați mâinile în buzunare.
Deoarece evitarea completă a atingerilor feței este aproape imposibilă pentru majoritatea oamenilor, următorul lucru cel mai bun pe care îl puteți face este să vă spălați frecvent pe mâini cu apă și săpun. Dacă mâinile tale sunt curate, este mai puțin probabil să primești germeni pe față data viitoare când o atingi
Pasul 3. Spălați zonele acoperite de acnee cu un detergent delicat de două ori pe zi
Este deja o idee bună să vă spălați fața de două ori pe zi, dar vă poate ajuta și să spălați orice zonă care are acnee în timp ce vă aflați la ea. Folosiți doar mâinile, apa și un detergent delicat. Spălați-vă părul în fiecare zi dacă aveți acnee pe scalp sau de-a lungul liniei părului.
- Evitați să folosiți scruburi sau produse de curățare care conțin ingrediente dure sau uscate, cum ar fi alcoolul sau parfumurile.
- S-ar putea să fiți tentați să vă spălați fața sau să încercați să uscați acneea cu astringenți (agenți de curățare care descompun uleiurile), dar iritarea sau uscarea pielii vă pot agrava acneea.
Pasul 4. Folosiți produse de îngrijire a pielii fără ulei pentru a evita înfundarea porilor
Coșurile se dezvoltă din porii înfundați, așa că ai grijă la loțiunile și cremele grase sau uleioase care îți pot arunca fața. Când alegeți produse, căutați-le pe cele care spun „noncomedogen”, „nu va înfunda porii”, „fără ulei” sau „pe bază de apă”, deoarece aceste produse sunt mai puțin susceptibile să vă înfunde porii. Dacă purtați machiaj, asigurați-vă că nu este binevenit și fără ulei.
Chiar și machiajul formulat pentru a nu vă înfunda porii poate provoca erupții dacă îl lăsați prea mult timp. Dacă purtați machiaj, spălați-l întotdeauna înainte de a merge la culcare
Pasul 5. Minimizați porii înfundați cu produse din acid salicilic
Acidul salicilic este un medicament pentru acnee fără prescripție medicală, pe care îl puteți obține sub formă de spălare sau tratament fără concediu. Căutați o concentrație de 0,5% pentru început, apoi mergeți până la concentrații mai mari dacă nu funcționează. Dacă utilizați un tratament de repaus, aplicați-l în zonele în care aveți acnee o dată pe zi și frecați-l ușor. Dacă folosiți o clătire sau săpun, creați o spumă și neteziți-o ușor peste zona afectată. cu degetele. Clătiți-l bine când ați terminat.
Acidul salicilic poate irita zone sensibile precum ochii, gura și interiorul nasului. Aveți grijă să evitați aceste zone atunci când aplicați tratamentul
Pasul 6. Ucideți bacteriile și îndepărtați celulele moarte ale pielii cu peroxid de benzoil
Peroxidul de benzoil ajută la combaterea acneei prin uciderea bacteriilor de pe suprafața pielii și din pori. De asemenea, elimină celulele moarte ale pielii și uleiul care vă poate înfunda porii. Începeți cu o concentrație de 2,5%. La fel ca acidul salicilic, tratamentele vin în clătiri și creme de lăsat.
Peroxidul de benzoil poate provoca uneori iritații, așa că testați-l în 1 sau 2 zone mici ale pielii timp de 3 zile pentru a vedea cum reacționați la acesta. Dacă nu cauzează probleme grave, încercați să o aplicați pe o suprafață mai mare
Pasul 7. Folosiți alfa hidroxi acizi (AHA) pentru inflamație
AHA îndepărtează pielea moartă care vă poate înfunda porii și poate duce la erupții. De asemenea, scad inflamația și promovează o nouă creștere a pielii. Combinația vă poate oferi o piele mai fină. Unele AHA obișnuite de căutat sunt acidul lactic și acidul glicolic.
- Acidul lactic este o opțiune excelentă dacă doriți să respectați tratamentele naturale. Este un acid delicat, derivat din lapte fermentat.
- Unii oameni prezintă efecte secundare, cum ar fi umflarea, arsurile și mâncărimea în timp ce utilizează AHA, în special la concentrații mai mari. De asemenea, vă poate crește sensibilitatea la lumina soarelui sau poate provoca hiperpigmentare (întunecarea sau decolorarea pielii). Aveți grijă și rămâneți la concentrații mai mici până când știți cum vă vor afecta aceste produse.
Pasul 8. Evitați să apară sau să strângeți cosuri pentru a preveni cicatricile
Cu siguranță este tentant să scoți cosuri. Poate ai auzit chiar pe cineva spunând că ar trebui. Cu toate acestea, cel mai bine este să vă lăsați cosurile în pace. Dacă le deschizi, ai putea ajunge la cicatrici. De asemenea, dacă scoți un coș, îți introduci bacterii pe față, care pot provoca mai multe cosuri și inflamații ale pielii.
Dacă aveți un cos uriaș de care trebuie să scăpați în grabă, discutați cu medicul dumneavoastră. Este posibil să poată scurge ușor cosul în biroul lor sau să vă facă o injecție cu steroizi, care poate micșora rapid un cos
Pasul 9. Încercați tratamente naturale dacă tratamentele chimice sunt prea dure
Multe ingrediente naturale, cum ar fi miere sau ulei de ceai de ceai, acționează ca antimicrobieni, ceea ce le face eficiente pentru tratarea acneei ușoare. Este totuși o idee bună să întrebați medicul înainte de a încerca unul dintre aceste tratamente, totuși, deoarece acestea pot interfera cu alte medicamente pe care le luați. Discutați cu medicul sau dermatologul despre încercarea de remedii precum:
- Un gel care conține 5% ulei de arbore de ceai. Acest ulei esențial are proprietăți antiinflamatorii și antimicrobiene care pot ajuta la combaterea acneei. Poate provoca iritații la unii oameni, așa că testați-l într-o zonă discretă, cum ar fi partea din spate a genunchiului, înainte de a-l aplica pe față.
- O cremă cu 5% cartilaj bovin.
- Loțiuni cu 2% extract de ceai verde.
- Produse care conțin 20% acid azelaic, care este un acid care apare în mod natural în cerealele integrale și în unele produse de origine animală.
- Creme și loțiuni care conțin zinc.
- Drojdie de bere, pe care o puteți lua ca supliment oral pentru scăderea acneei.
Metoda 3 din 4: Obținerea tratamentului medical pentru acnee
Pasul 1. Discutați medicamentele cu prescripție topică cu medicul dumneavoastră
Dacă remediile casnice și medicamentele fără prescripție medicală nu vă oferă rezultatele dorite, nu vă faceți griji! Medicul sau dermatologul vă poate prescrie medicamente mai puternice care vă pot ajuta. Discutați cu medicul dumneavoastră despre încercarea unui tratament topic pe bază de rețetă, cum ar fi o cremă, o loțiune sau un gel pe care îl puteți aplica direct asupra acneei.
- Medicul dumneavoastră vă poate prescrie o cremă retinoidă, cum ar fi Retin-A. Retinoizii sunt o formă de vitamina A care combate acneea prin prevenirea porilor înfundați și a foliculilor de păr. Este posibil să trebuiască să începeți folosind produsul de 3 ori pe săptămână, apoi să lucrați până la o dată pe zi.
- Alte tratamente topice pe bază de rețetă includ creme antibiotice cu peroxid de benzoil sau acid salicilic, acid azelaic cu rezistență la prescripție sau gel dapsonic 5% (un antibiotic care are și proprietăți antiinflamatoare).
Pasul 2. Solicitați medicamente pe bază de prescripție orală dacă acneea dvs. este severă
Medicamentele orale sunt medicamente pe care le luați pe cale orală, deci funcționează sistematic (pe tot corpul), mai degrabă decât direct pe piele. Înainte de a încerca unul dintre aceste medicamente, oferiți medicului dumneavoastră o listă completă a oricăror medicamente pe care le luați în prezent și spuneți-le despre orice afecțiuni medicale pe care le-ați putea avea. Acest lucru îi va ajuta să aleagă un medicament sigur pentru dvs.
- Unele opțiuni obișnuite includ antibiotice orale (de obicei combinate cu medicamente topice, cum ar fi creme de peroxid de benzoil sau retinoizi) și medicamente care vă reglementează hormonii, cum ar fi pilulele contraceptive sau spironolactona.
- Unul dintre cele mai eficiente medicamente orale pentru acnee este izotretinoina. Cu toate acestea, deși este foarte bun în combaterea acneei, poate provoca și efecte secundare grave, cum ar fi colita ulcerativă și depresia severă. Discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilele riscuri și beneficii. Nu luați niciodată isotretinoină dacă sunteți gravidă sau încercați să concepeți, deoarece poate provoca malformații congenitale.
Pasul 3. Uită-te la cojile chimice pentru a-ți uniformiza pielea
Dermatologii și esteticienii folosesc coji chimice pentru a ajuta la eliminarea anumitor tipuri de acnee. Punctele negre și papulele sunt principalele forme care beneficiază de acest tratament și pot duce la o piele mai fină pentru dvs. Cojile chimice pot ajuta, de asemenea, la reducerea apariției cicatricilor acneice, a liniilor fine și a ridurilor și a zonelor decolorate de pe piele. Întrebați specialistul în îngrijirea pielii dacă această opțiune este una bună pentru dvs.
- Adresați-vă medicului dumneavoastră sau specialistului în îngrijirea pielii cum să vă îngrijiți pielea înainte și după coajare. Pielea dumneavoastră poate fi roșie, sensibilă sau inflamată pentru o vreme după tratament.
- Anunțați medicul înainte de procedură dacă utilizați alte tratamente, cum ar fi retinoizii, care ar putea provoca iritații grave dacă le combinați cu o coajă chimică.
Pasul 4. Întrebați despre tratamentele cu laser și lumină pentru a minimiza cicatricile
Dacă aveți cicatrici de acnee, tratamentele cu laser vă pot ajuta să le înmoaie și să le reducă aspectul. Adresați-vă medicului dumneavoastră sau dermatologului dacă aceasta este o opțiune bună pentru dvs.
- Deoarece unii oameni se confruntă cu erupții după un tratament cu laser, medicul dumneavoastră vă poate recomanda combinarea tratamentului cu laser cu un curs de antibiotice.
- Alte opțiuni pentru minimizarea cicatricilor includ utilizarea substanțelor de umplere a pielii injectate, obținerea unei proceduri profesionale de exfoliere (cum ar fi microdermabraziunea sau o coajă chimică) sau intervenția chirurgicală pentru repararea cicatricilor severe.
Metoda 4 din 4: Menținerea pielii sănătoase
Pasul 1. Sari peste dușuri și băi lungi, fierbinți, pentru a evita uscarea pielii
Dacă rămâneți într-un duș sau într-o baie fierbinte, vă puteți simți bine, dar apa fierbinte vă va dezbrăca în cele din urmă pielea de uleiurile sale naturale. Acest lucru poate duce la uscăciune, iritații și chiar erupții. Respectați doar apa caldă și limitați timpul pe care îl faceți la duș.
Dusurile mai scurte sunt, de asemenea, mai ecologice decât cele lungi
Pasul 2. Protejați-vă pielea de soare pentru a preveni deteriorarea și îmbătrânirea lentă
Soarele vă poate deteriora pielea în timp, făcându-l să îmbătrânească mai repede. Pentru a vă proteja pielea, utilizați o protecție solară zilnică cu un SPF de cel puțin 30. Evitați soarele, în special în cea mai fierbinte parte a zilei, care este de obicei în jurul orelor 10:00 - 16:00. Dacă trebuie să ieșiți în aer liber în mijlocul zilei, purtați îmbrăcăminte care vă acoperă pielea, inclusiv o pălărie, ochelari de soare, pantaloni și o cămașă cu mânecă lungă.
Dacă înotați sau transpirați mult, aplicați din nou protecția solară frecvent. Chiar și cremele de protecție solară rezistente la apă se vor spăla sau freca după un timp
Pasul 3. Rămâi hidratat pentru a-ți menține pielea hidratată
Consumul de apă este esențial pentru ca organismul dvs. să funcționeze bine și asta include și pielea. Dacă sunteți deshidratat, pielea dvs. se va usca. Beți suficientă apă pentru a nu vă simți sete, care este de obicei suficientă pentru a vă menține corpul și pielea hidratate.
- Încercați să beți cel puțin 15,5 cani (3,7 L) de apă în fiecare zi dacă sunteți bărbat și 11,5 cani (2,7 L) dacă sunteți femeie. Este posibil să trebuiască să beți mai mult dacă este foarte cald sau dacă ați făcut mișcare.
- De asemenea, vă puteți hidrata consumând alte fluide, cum ar fi bulionele, sucurile, piureurile sau ceaiurile fără cofeină. Contează și fructele și legumele suculente!
Pasul 4. Hrănește-ți pielea mâncând acizi grași omega-3
Pielea ta are nevoie de grăsimi bune pentru a rămâne sănătoasă și pentru a păstra acea strălucire naturală. Alimentele bogate în acizi grași omega-3 sunt deosebit de bune pentru hrană. Adăugați alimente precum somon, macrou, sardine, ton, ulei de soia, nuci, semințe de in și tofu în dieta dvs. pentru a vă îmbunătăți pielea.
De asemenea, puteți obține acizi grași omega-3 sub formă de supliment, cum ar fi capsulele de ulei de pește
Pasul 5. Faceți activități de ameliorare a stresului pentru a minimiza erupțiile
Stresul te poate determina să izbucnești mai des. Pentru a reduce nivelul de stres, încercați yoga, exerciții fizice sau meditație. De asemenea, puteți încerca să reduceți lucrurile care vă provoacă stres. De exemplu, dacă veți fi stresat de știri, încercați să vă limitați aportul la 30 de minute pe zi.
- Un truc rapid este de a lua un moment în fiecare zi pentru respirație profundă. Închideți ochii și concentrați-vă doar asupra respirației. Respirați până la numărul de 4 și țineți-l timp de 4 puncte. Respirați până la numărul de 4. Continuați să vă concentrați asupra respirației timp de câteva minute pentru a vă ajuta să vă eliberați de stres.
- Exercițiile fizice, lucrul la hobby-urile pe care le bucuri, ascultarea muzicii relaxante și petrecerea timpului cu prietenii și familia sunt, de asemenea, modalități excelente de a calma stresul!
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
