A fi în preajma unei persoane nerăbdătoare te poate face să simți că mergi pe un câmp de mine terestre. Mai mult, oamenii cu puțină răbdare te inspiră adesea să-ți pierzi propriul. Indiferent ce faceți, sunteți obligat să întâlniți o persoană nerăbdătoare în munca, școala sau într-o relație personală. Aflați cum să reacționați la nerăbdare și nu lăsați-l să obțină cele mai bune dintre voi.
Pași
Metoda 1 din 3: Reacționarea în moment
Pasul 1. Faceți declarații „Eu” atunci când vorbiți cu o persoană nerăbdătoare
Pentru a atenua o parte din nerăbdarea sa, ai grijă de limba ta. Explicarea modului în care vă afectează nerăbdarea trebuie făcută cu scopul de a găsi o soluție și nu doar de a provoca probleme sau de a arăta cu degetul. Acesta nu este un moment pentru a începe o luptă, ci pentru a construi pe o relație de susținere și a vorbi despre ceea ce se întâmplă cu adevărat. Folosiți o declarație „Eu” pentru a vă exprima sentimentele fără a provoca vina.
- De exemplu, ați putea spune „Mă copleșesc când mă grăbiți cu munca mea. Acest proiect va dura câteva ore. Puteți să vă opriți la check-in până mâine?”
- Asigurați-vă că ați comentat comportamentul ca problemă, nu persoana. Deoarece cunoști bine această persoană, vrei să te concentrezi pe comportamentul pe termen scurt, menținând în același timp latura pozitivă a relației tale de zi cu zi. Nu amestecați oala, ci confruntați cu problema imediată și continuați.
Pasul 2. Evită să spui „ia-l ușor” sau „calmează-te”
A deveni nerăbdător poate fi un semn al unei probleme de bază, deci evitați să faceți comentarii care să minimizeze ceea ce se întâmplă cu adevărat. O persoană nerăbdătoare poate fi stresată, simțindu-se izolată, reacționând la o întârziere neașteptată sau o serie de alte sentimente. Respingerea sentimentelor persoanei cu un „ușor” sau „calmare” poate declanșa o reacție mai mare.
Concentrați-vă pe cuvintele care recunosc comportamentul și nu încearcă să minimalizeze reacția. De exemplu, dacă persoana pare supărată că trebuie să aștepte, ați putea începe cu „Păreați supărat (sau stresat, obosit, supărat etc.), ce pot face pentru a vă ajuta?”. Aceasta începe o conversație și evită mai multe conflicte
Pasul 3. Întrebați cum puteți ajuta persoana respectivă
În loc să pună o problemă mai mare din cauza nerabdării cuiva, cererea de ajutor într-un mod autentic îi oferă persoanei șansa de a fi auzită. Acest lucru îi spune persoanei că sunteți deschis să vorbiți despre asta și că ați dori să găsiți o modalitate de a răspunde nevoilor sale.
Chiar dacă nu le poți oferi imediat oamenilor nerăbdători ceea ce cer, oferindu-le o cronologie sau o actualizare, adesea le pot calma disconfortul pentru moment
Pasul 4. Protejați-vă de un răspuns supărat
Uneori, nerăbdarea unei alte persoane poate provoca un răspuns supărat în interiorul tău. Să știți că supărarea ca răspuns la furia sau iritarea altei persoane nu va face decât să înrăutățească lucrurile. Încercați una dintre aceste strategii pentru a vă dezechilibra furia înainte ca situația să scape de sub control.
- Practicați respirația profundă. Inspirați aerul prin gură timp de 4 puncte. Țineți respirația timp de 7 puncte și apoi expirați încet timp de 8 puncte. Repetați acest lucru până când vă recăpătați calmul.
- Cereți persoanei o pauză. Luați câteva momente pentru a vă colecta gândurile și a vă liniști. Sunați un prieten sau faceți o plimbare rapidă. Apoi, reveniți pentru a rezolva problema odată ce v-ați răcit.
- Găsește un mediator. Unii oameni sunt greu de lucrat. Căutați o persoană superioară sau o altă persoană care poate media o discuție între dvs. și persoana nerăbdătoare. Acest lucru vă împiedică să vă răniți. Persoana imparțială poate ajuta la rezolvarea problemei fără a fi implicată emoțional.
Pasul 5. Ignorați comportamentul și continuați așa cum ați fost
Unii oameni sunt în mod natural nerăbdători. Face parte din cine sunt. Dacă știi că persoana este adesea nerăbdătoare, este posibil să nu poți face multe în acest sens dincolo de a o ignora. Dacă o iei personal în loc să o accepți doar, te duci într-o bătălie pierdută. Recunoașterea faptului că un șef, un coleg de muncă sau chiar o cunoștință personală tinde să fie un pic nerăbdătoare, în general, vă va ajuta să înțelegeți că nu ar trebui să o luați personal.
Ignorarea este o abordare excelentă pentru persoanele pe care nu le vedeți în mod regulat sau pe care le cunoașteți doar în treacăt. Dacă nu există o relație în desfășurare, ar putea fi doar o pierdere de timp să vă concentrați prea mult timp asupra comportamentului
Metoda 2 din 3: Răspunsul la scenarii specifice
Pasul 1. Anticipați nerăbdarea la locul de muncă
Atunci când întâlnești nerăbdarea de la un șef sau coleg de muncă, aceasta poate avea un impact negativ asupra performanței tale. Dacă știți că veți avea de-a face cu cineva care este nerăbdător, încercați să acordați prioritate muncii, astfel încât să puteți atenua suferința din ambele conturi.
- Modul în care răspundeți la nerăbdare în viața de zi cu zi va depinde, în general, de relația dvs. cu individul nerăbdător. Fii proactiv în ceea ce privește gestionarea nerăbdării pe baza relației tale cu persoana ofensatoare.
- De exemplu, dacă știi că șeful tău devine extrem de agitat în legătură cu transmiterea rapoartelor în ultimul moment, renunță la alte lucrări pentru ca raportul să fie predat mai devreme.
- Dacă nu reușiți să acordați prioritate ajutorului persoanei nerăbdătoare, încercați să elaborați un program cu persoana care să răspundă atât nevoilor dumneavoastră. Anunțați-i că vedeți anxietatea și doriți să găsiți o soluție. Odată ce a fost convenit un program, asigurați-vă că respectați-l pentru a minimiza nerăbdarea în viitor.
Pasul 2. Discutați cu partenerul dvs. despre modul în care vă afectează nerăbdarea
În cazul unei relații romantice, este posibil să aveți mai multă libertate de a vă exprima gândurile și sentimentele despre nerăbdare. Declarațiile „eu” funcționează bine și aici.
- Planificați un timp pentru a vă așeza cu partenerul dvs. și a discuta despre sursa de nerăbdare. Iubitul tău devine nerăbdător pentru că îți ia prea mult timp să te pregătești pentru întâlniri? Soția ta devine nerăbdătoare când nu te poți hotărî cu ce vrei la cină? Ambele persoane ar trebui să încerce să exprime problema partenerilor lor. "Mă simt neliniștit când ești nerăbdător cu mine. Ce pot face pentru a-ți minimiza sentimentul în acest fel?"
- Apoi, încercați să elaborați o soluție care să ia în considerare ambele persoane. De exemplu, poate iubitul poate sosi cu câteva minute târziu pentru a-și lua iubita pentru a-i permite câteva minute în plus să se îmbrace. Sau, poate să facă lucrurile de bază și să-și termine machiajul sau părul în mașină.
- S-ar putea, de asemenea, să lucrați împreună pentru a veni cu un cuvânt sau o frază indicativă pe care o puteți spune atunci când simțiți că devin nerăbdători cu voi.
Pasul 3. Elaborați un sistem pentru a depăși nerăbdarea la copii
Dacă observați frecvent nerăbdare la copiii sau adolescenții dvs., veniți cu modalități practice de a le gestiona nerăbdarea, împiedicându-vă, de asemenea, să deveniți iritabili sau frustrați. Din nou, acest lucru va necesita o evaluare atentă a problemei sau o discuție cu individul pentru a vedea ce strategii pot funcționa.
- Pentru un copil mic care devine nerăbdător atunci când sunteți ocupat sau preocupat, puteți fi capabil să oferiți o jucărie, o activitate sau o gustare pentru a distrage atenția temporar până când sunteți capabil să îi satisfaceți nevoile.
- Pentru un adolescent, soluția va depinde de context. Spuneți că adolescentul dvs. se impacientează când trebuie să vă aștepte pentru a termina un apel telefonic. Puteți să-i cereți să scrie de ce are nevoie și să-și pregătească gândurile cu privire la subiect în timp ce terminați apelul. Dacă fiul tău adolescent devine nerăbdător, deoarece uniforma sa de fotbal nu este spălată în timp util, el îți poate da un cap când va avea nevoie de el, astfel încât să îl poți spăla cu promptitudine. Alternativ, îl puteți învăța să-și spele rufele. Sau, puteți achiziționa două uniforme, astfel încât una să fie întotdeauna curată.
Metoda 3 din 3: Înțelegerea nerăbdării
Pasul 1. Recunoașteți modul în care societatea de ritm rapid de astăzi întărește nerăbdarea
Trăim într-o lume care se mișcă cu viteza luminii și ne așteptăm la acces aproape imediat la majoritatea lucrurilor la cerere. Internetul pune atât de multe informații la vârful degetelor noastre încât putem uita că oamenii au nevoie de timp pentru a lucra, a pregăti rapoarte și a procesa informații. Nu suntem mașini și este important să construim factorul uman în viață.
Pasul 2. Vedeți legătura dintre nerăbdare, furie și sănătate
Prea mult stres și să dăuneze propriei sănătăți și a celor din jur. Străduiți-vă să găsiți modalități de a evita acest stres atunci când este inutil și nu este productiv.
- Stresul poate fi o cauză de nerăbdare. Abordarea stresului general al unei situații date poate îmbunătăți mediul înconjurător pentru toți cei implicați și o poate face mai sigură pentru sănătatea dumneavoastră generală.
- În loc să vă certați despre nerăbdarea evidentă, priviți stresul pe termen lung ca ceva ce poate fi schimbat.
Pasul 3. Învață din nerăbdarea celorlalți
Nerăbdarea este un semn de a fi prins în viitor, mai degrabă decât în momentul prezent. Asistența la nerăbdarea altora ne poate aminti să fim atenți. De asemenea, ne poate aminti că acțiunile noastre îi afectează pe ceilalți, îi pot lua pe alții cu nerăbdare ca o chemare la acțiune, dacă este necesar.
Pasul 4. Străduiți-vă pentru empatie
Empatia înseamnă cu adevărat să pășești în locul celuilalt pentru a vedea cum ar putea vedea situația. În loc să aveți un răspuns emoțional despre nerăbdarea lor, opriți-vă să vă gândiți de unde ar putea proveni și luați în considerare rolul celeilalte persoane în sarcină sau situație.
O mare parte a empatiei poate fi legată de înțelegerea clară a modului în care partea ta din sarcină sau sarcină îi afectează pe ceilalți. De exemplu, dacă colegii dvs. trebuie să aștepte ca partea dvs. de raport să înceapă a lor, ar putea avea sens că sunt nerăbdători dacă nu știu unde se află raportul
Pasul 5. Abțineți-vă să nu vă lăsați nerăbdarea să vă afecteze
Acest lucru funcționează cel mai bine pentru persoanele care se încadrează în două grupuri, fie le vedeți doar cu o ocazie rară, fie le cunoașteți suficient de bine pentru a ști că nerăbdarea lor este temporară și nu este legată de acțiunile voastre. Dacă aveți un membru al familiei care trece prin stres exterior, el sau ea ar putea fi puțin mai nerăbdători în general și acest lucru poate fi ignorat. Alegerea luptelor vă va permite să vă concentrați asupra sarcinii care trebuie finalizată și, în general, va pune capăt conflictului. Nu vă puteți concentra asupra sarcinii dacă purtați întotdeauna o bătălie pierdută.
- Numărați până la 100 în tăcere. Acest lucru te obligă să nu te concentrezi pe nimic dincolo de numărare și încetinirea ritmului cardiac la o rată mai relaxată.
- Practicați îngrijirea de sine în mod regulat. Îngrijirea ta va depinde de ceea ce te face să fii relaxat și centrat. Unii oameni se bucură de un antrenament bun și greu pentru a întineri, în timp ce altora le place timpul liniștit cu o carte bună sau meditație.
sfaturi
- Încearcă să vorbești în cel mai frumos mod; dacă nu, îi va face mai nerăbdători.
- Dacă situația devine tensionată între voi doi, atunci căutați un mediator.
Avertizări
- Problema se află la ei și aveți tot dreptul să le informați.
- Nu lăsați oamenii nerăbdători să vă răvășească. Cea mai mare parte este doar spectacol, reflectând furia reprimată sau o planificare slabă în numele lor. Nu au dreptul să-i conducă pe ceilalți sau să fie nepoliticoși, doar pentru că nu își pot face propria cale împingând sau fiind în fața tuturor celorlalți din viață.
