Oamenii sensibili sunt o parte importantă a țesutului social; capacitatea lor de a simți și simți lucrurile are un rol vital în domenii precum artele, relațiile umane și bunăstarea socială. Cincisprezece până la douăzeci la sută dintre persoanele dintr-o anumită populație sunt considerate sensibile sau extrem de sensibile. Dacă nu sunteți la fel de atent la sunete, priveliști și sentimente ca persoana sensibilă, s-ar putea să vă simțiți uneori deranjați de reacțiile lor la lucrurile pe care nici măcar nu le observați sau pe care le considerați complet tolerabile. Este important să înveți să apreciezi sufletele sensibile din jurul tău și să respecți faptul că felul lor de a fi este la fel de valoros ca al tău.
Pași
Metoda 1 din 3: Înțelegerea sensibilității
Pasul 1. Știți că sensibilitatea este înnăscută și nu o alegere
Cercetătorii cred că sensibilitatea poate avea rădăcini genetice. În timp ce persoana poate dobândi abilități mai bune de a face față cu vârsta, este probabil că va fi sensibilă toată viața.
În unele cazuri, persoana ar putea dori să fie mai puțin sensibilă sau să o poată activa sau dezactiva după bunul plac. Cu toate acestea, nu există nicio modalitate de a face acest lucru
Pasul 2. Recunoașteți că viața poate fi dificilă pentru persoanele sensibile
Este posibil ca persoanele extrem de sensibile să facă față unei lumi care se poate simți deranjantă, copleșitoare și lipsită de grijă. S-ar putea să se lupte pentru a face față emoțiilor puternice.
- Sunetele, luminile, mirosurile și gusturile se pot simți mai intense, ceea ce poate fi copleșitor.
- Pot fi mai sensibili la nedreptățile lumii.
- Se pot uimi ușor.
- Dezaprobarea altor persoane poate fi deosebit de devastatoare pentru ei.
- Conflictul poate fi teribil.
- Aceștia pot prezenta dureri de cap, amețeli, greață și slăbiciune atunci când sunt copleșiți.
- Este posibil să aibă nevoie de timp suplimentar de oprire.
- Este posibil ca oamenii să înțeleagă greșit sau să reacționeze cu amabilitate la sensibilitatea lor. Persoana poate fi acuzată că este dramatică, slabă, manipulatoare, leneșă, cu întreținere ridicată sau cu orice număr de lucruri.
Pasul 3. Rețineți că sensibilitatea ridicată poate fi uneori un semn al unei dizabilități sau al unei stări emoționale
Persoanele care sunt extrem de sensibile pot avea o stare de dezvoltare sau de sănătate mintală și s-ar putea confrunta cu provocări suplimentare din această cauză. Rețineți că o persoană sensibilă se poate lupta la un nivel pe care nu îl puteți vedea. Sensibilitatea face uneori parte dintr-o afecțiune precum …
- Tulburare de procesare senzorială
- Autism
- ADHD
- O tulburare de anxietate
Pasul 4. Recunoașteți că sensibilitatea poate avea și avantaje
Persoanele extrem de sensibile sunt profund emoționale și acest lucru îi poate ajuta să reușească în anumite domenii. Oamenii sensibili sunt adesea:
- Conștiincios
- Amabil, empatic și grijuliu
- Creativ
- Bine cu animalele
- Bine la sfaturi
- Pasionat
- Autentic
- Adânc gânditor
- Bun la rezolvarea problemelor
Metoda 2 din 3: interacțiune pozitivă
Pasul 1. Acceptați că vor fi sensibili indiferent de ce
Oamenii se pot schimba într-o oarecare măsură, dar trăsăturile esențiale ale fiziologiei și personalității lor sunt aici pentru a rămâne.
Dacă încercați să ajutați persoana respectivă (ca și cum ar fi copilul dvs.), concentrați-vă pe a-i ajuta să dobândească mecanisme și abilități de coping, în loc să încercați să o faceți mai puțin sensibilă. Nu puteți „remedia” sensibilitatea, dar îi puteți ajuta să învețe să o facă mai bine
Pasul 2. Încercați să-i întrebați despre sensibilitatea lor
Înțelegerea la ce sunt sensibili vă poate ajuta să înțelegeți mai bine cum să evitați problemele și să îi ajutați să se simtă confortabil. Încercați să întrebați politicos despre sensibilitățile lor și despre modalitățile practice de adaptare. Aici sunt cateva exemple:
- "Ați menționat că zgomotele puternice vă deranjează. Ați prefera să mâncați afară, în loc de în cafeneaua aglomerată?"
- "Am observat că ți-ai acoperit ochii când am deschis jaluzelele. Te deranjează adesea luminile puternice?"
- "Am văzut că ai devenit palid când Richard a început să vorbească despre detaliile operației sale. Sunt lucrurile medicale un subiect deranjant pentru tine?"
Pasul 3. Păstrează o atitudine blândă și răbdătoare
Oamenii sensibili răspund cel mai bine la un ton calm, blând, fără amenințări. O atitudine caldă și încurajatoare îi poate ajuta să se înțeleagă bine cu tine.
- Dacă doriți să îi convingeți, alegeți un ton încurajator și de susținere. Acest lucru este mai bun decât a fi împingător, ceea ce îi poate face să se închidă.
- Oamenii sensibili pot fi ușor speriați de o atitudine nerăbdătoare sau agresivă. Dacă vă pierdeți calmul, încercați să luați o pauză și să vă cereți scuze dacă îi supărați.
Pasul 4. Dă-le încurajări și sprijin
Spuneți-le că vă plac și acceptați-le așa cum sunt. Ajută-i să se simtă apreciați, înțelați și apreciați.
Metoda 3 din 3: Evitarea și gestionarea problemelor
Pasul 1. Ajutați la găsirea unui mediu liniștit și relaxant
Dacă mediul este prea tare sau ocupat, este posibil ca persoana să nu se poată concentra asupra interacțiunii cu tine. Găsiți locuri liniștite pentru a vă petrece timpul, astfel încât să puteți atrage toată atenția persoanei.
Încercați să evitați surprizele în general
Pasul 2. Să presupunem că o problemă este reală, chiar dacă nu observați sau nu înțelegeți despre ce vorbește persoana respectivă
O persoană sensibilă ar putea fi deranjată sau chiar rănită de lucruri care nu vi se par prea mari. Să presupunem că problema este foarte reală pentru ei, chiar dacă nu o vedeți la fel.
Pasul 3. Evitați să faceți comentarii insensibile
Nu este amabil să respingi, să anulezi sau să acuzi o persoană sensibilă din cauza cine este. Rețineți că sensibilitatea nu este o alegere și că persoana face probabil tot ce poate pentru a face față situației în care se află. Evitați comentariile nepoliticoase precum:
- - De ce ești atât de sensibil?
- - Ești prea sensibil!
- - Doar faci asta pentru atenție.
- - Treci peste tine.
- „Nu mai fi atât de dramatic”.
- „Aveți nevoie de terapie pentru a remedia această problemă”.
Pasul 4. Validați-vă sentimentele și dați-le răbdare
A face comentarii liniștitoare și de înțelegere poate ajuta la calmarea persoanei. Încercați să le etichetați sentimentele și tratați-le sentimentele ca fiind de înțeles. Iată câteva exemple de lucruri utile de spus:
- - Îmi dau seama că ești destul de stresat.
- "Nu mă mir că ești copleșit. Este destul de tare aici."
- "Este în regulă să plângi. Nu mă deranjează."
- "Ia atâta timp cât trebuie să te calmezi. Nu e nicio grabă."
- "Bineînțeles că ești rănit. Nu era corect ca ea să te numească."
- "Sunt aici pentru tine în timp ce te ocupi de asta."
- - Ai voie să fii supărat.
Pasul 5. Fii o influență calmantă și liniștitoare în perioadele de stres
O persoană sensibilă poate fi copleșită mai ușor. Să vă păstrați calmul și să faceți tot posibilul pentru a-i ajuta să treacă prin el poate ajuta la calmarea lor un pic.
Pasul 6. Încearcă să-i încurajezi să acționeze pentru a se calma
Dacă îi puteți vedea stresându-se sau copleșindu-le, reamintiți-le cum se pot descurca. Sugerează-i să respire adânc, să facă o pauză sau să meargă undeva liniștit o vreme. S-ar putea să aprecieze că știu că ești bine ca ei să ia o pauză pentru a-și gestiona sentimentele.
Pasul 7. Manipulați-vă propriile sentimente dificile în privat
Uneori, vă puteți simți frustrat, confuz sau supărat în legătură cu modul în care acționează persoana respectivă. Ai voie să te simți așa. Luați-vă un timp liniștit pentru a vă sorta emoțiile sau discutați cu un mentor de încredere despre ce se întâmplă.
- Nu scoateți niciodată sentimentele asupra persoanei sensibile. Ei fac tot ce pot mai bine (la fel ca dvs.) și este important să rămâneți amabili.
- Dacă te descurci și îi tratezi cu amabilitate, nu te bate. În schimb, cereți scuze și spuneți că veți încerca să fiți mai atenți data viitoare.
Pasul 8. Discutați cu persoana despre orice conflict interpersonal
Este posibil ca voi doi să nu vă înțelegeți întotdeauna, mai ales dacă aveți temperamente foarte diferite. Vorbește despre orice problemă care apare și încearcă să faci declarații „eu” pentru a-ți comunica sentimentele. Aici sunt cateva exemple:
- "Știu că zgomotul din spălătorie te deranjează. Mi-e greu să-mi dau seama de un timp pentru a face rufe care să funcționeze pentru amândoi. Putem vorbi despre un program bun de spălătorie?"
- "Mă doare sentimentele mele când oamenii mă tachină de chelie. Știu că facem tachinări prietenoase uneori și sunt în regulă cu asta. Să păstrăm acea parte în afara limitelor, bine?"
- "Îmi pare rău că ți-am rănit sentimentele când am făcut acel comentariu despre fotografia ta. A fost necugetat de mine. Voi încerca să fiu mai atent la sentimentele tale în viitor."
sfaturi
- Găsiți lucruri pe care le aveți în comun unul cu celălalt. Acest lucru vă poate ajuta să vă raportați.
- Atât extrovertitele, cât și introvertitele pot afișa trăsăturile sensibilității sporite; nu este asociat doar cu introversiunea, deci este important să nu facem această presupunere greșită.
- Unele culturi apreciază sensibilitatea mai mult decât altele; fii conștient de acest lucru atunci când faci presupuneri despre care este norma!
Avertizări
- Violența și procedurile medicale pot face ca persoanele sensibile să fie foarte scârțâite sau supărate. De obicei, acestea nu sunt subiecte de conversație bune sau idei pentru filme pentru a le viziona împreună.
- Ferește-te de cei care hărțuiesc persoanele sensibile. Acești oameni sunt adesea lipsiți de inteligență emoțională și sunt într-un fel amenințați de abilitățile persoanei sensibile. Având în vedere că multe persoane sensibile sunt de natură non-confruntatoare, chiar și o doză uriașă de instruire pentru asertivitate nu este de natură să le rezolve singuri, așa că fii campionul lor și elimină faptul că agresiunea, observând că se întâmplă și face ceva despre aceasta. Hărțuirea de orice tip în cadrul unei organizații nu este bună pentru nimeni și bătăușul ar putea face și cu un ajutor.
