Adrenalina, denumită din punct de vedere medical epinefrină, este un neurochimic eliberat ca răspuns la situații stresante. O adrenalină poate implica o frecvență cardiacă crescută, respirație rapidă și o creștere a forței și a energiei. O adrenalină vine de obicei ca răspuns la o situație stresantă, dar există modalități prin care puteți stimula o adrenalină. Este sănătos să te împingi periodic din zona ta de confort și o scufundare suplimentară de energie poate fi utilă pe tot parcursul zilei. Puteți obține o cursă de adrenalină expunându-vă la stimuli înspăimântători sau angajându-vă în anumite activități fizice. Aveți grijă, totuși. Nu trebuie să faceți niciodată nimic care ar putea provoca vătămări fizice doar pentru a obține o adrenalină.
Pași
Metoda 1 din 3: Să te sperie
Pasul 1. Urmăriți un film înfricoșător sau o emisiune TV
Filmele înfricoșătoare sunt, prin natura lor, concepute pentru a face oamenii să se teamă. Dacă sunteți deranjați de stimuli înfricoșători într-un film înfricoșător, acest lucru poate încuraja o luptă sau un răspuns de fugă. Acest lucru vă poate determina corpul să elibereze epinefrină. Dacă doriți să obțineți o cursă de adrenalină, urmăriți un film înfricoșător online sau închiriați un DVD.
- Alegeți o temă care vă deranjează cu adevărat. Dacă zombii nu v-au speriat cu adevărat, este puțin probabil ca maratonarea The Walking Dead să încurajeze adrenalina. Cu toate acestea, dacă vă este teamă de mult de paranormal, s-ar putea să vă speriați un film precum The Ring.
- Acordați atenție opiniilor externe. Anumite filme sunt în general considerate înfricoșătoare de către critici și public. Psihicul, Noaptea morților vii, Alien și Exorcistul sunt considerați printre cele mai înfricoșătoare filme din toate timpurile.
- Dacă doriți o adrenalină, un film cu multe sperii și momente de surpriză ar putea fi mai bun decât ceva care înspăimântă la nivel psihologic. Amintiți-vă, încercați să stimulați o luptă sau un răspuns de fugă, astfel încât ceva care este direct și bazat pe acțiune să funcționeze cel mai bine. Mergeți pentru un film înfricoșător, cu multă acțiune. De exemplu, un film din franciza Halloween ar putea fi o opțiune mai bună decât Rosemary Baby.
Pasul 2. Încercați un joc stimulator pe computer
Dacă sunteți într-adevăr într-un computer sau un joc video, este posibil să primiți o adrenalină. Jocurile violente tind să conducă la eliberarea de adrenalină. Luați în considerare închirierea sau achiziționarea unui joc plin de acțiune cu un nivel ridicat de sânge și violență. Jocurile militare și jocurile de tragere la prima persoană încurajează adesea eliberarea adrenalinei în corp.
Pasul 3. Riscă
Asumarea de riscuri ocazional poate elibera adrenalină în organism. Pe lângă faptul că provocați o adrenalină, asumarea periodică a unor riscuri mici este sănătoasă, deoarece vă încurajează să ieșiți în afara zonei de confort.
- Ideea de aici nu este să faci ceva care te-ar putea răni. Închiderea ochilor în timp ce conduceți vă va oferi cu siguranță o adrenalină, dar nu merită riscul. În schimb, rămâneți la comportamente care în mod normal vă vor face să vă simțiți inconfortabil.
- Întrebați pe cineva la o întâlnire. Cântă karaoke la un bar. Dansează cu un străin. Cumpără un bilet de loterie. Audiție pentru o piesă. Orice lucru care vă pare riscant poate provoca o adrenalină.
- Dacă sunteți interesat de o grabă mai mare, există anumite comportamente care oferă un fel de risc controlat. Lucruri precum sărituri cu bungee și scufundări cu schiurile, de exemplu, se simt riscante pe măsură ce cazi de pe înălțimi mari. Cu toate acestea, atâta timp cât lucrați cu un scufundător cu experiență sau un jumper bungee, ar trebui să fiți în siguranță. Dacă alegeți să vă angajați în astfel de activități, lucrați cu un profesionist instruit și urmați exact toate instrucțiunile de siguranță.
- Urcați pe un lift de sticlă dacă vă este frică de înălțimi. În loc să priviți în altă parte sau să închideți ochii, priviți afară.
Pasul 4. Faceți ceva care vă sperie
Frica poate stimula și eliberarea de adrenalină. Dacă vă confruntați cu fricile periodic, în situații sigure și controlate, vă puteți oferi o adrenalină plăcută.
Gândește-te la ceva care te sperie. Dacă ți-e frică de înălțimi, de exemplu, îți propune să mergi cu prietenii la un bar pe acoperiș. Dacă vă este teamă de câini de multă vreme, mergeți la un parc local pentru câini. Expune-te la lucruri mărunte care te sperie. Acest lucru poate avea ca rezultat lupta sau răspunsul la fugă care poate declanșa o cursă de adrenalină
Pasul 5. Mergeți la o casă bântuită
Casele bântuite pot provoca deseori adrenalină pentru cei prezenți. Acest lucru poate declanșa răspunsul la luptă sau fugă care eliberează adrenalină. Lucrul frumos al unei case bântuite este că este un cadru controlat. Vă puteți expune la stimuli înfricoșători, în timp ce știți logic că sunteți încă în siguranță, permițându-vă să experimentați o adrenalină fără anxietate sau frică autentică.
- Sezonal, este cel mai ușor să găsești o casă bântuită în jurul Halloween-ului. Cu toate acestea, ține ochii deschiși pe tot parcursul anului. Unele organizații pot face case bântuite ca parte a unor beneficii speciale sau strângeri de fonduri în timpul anotimpurilor ciudate.
- Dacă locuiți lângă un parc de distracții, ar putea exista o atracție de casă bântuită, deschisă pe tot parcursul anului.
Metoda 2 din 3: Stimularea fizică a unei adrenaline
Pasul 1. Respirați scurt
Fizic, respirația rapidă scurtă poate provoca o adrenalină. Acest lucru se poate datora faptului că adesea oamenii respiră mai repede ca răspuns la pericol. Dacă vrei să stimulezi adrenalina, încearcă să iei câteva respirații scurte și rapide și vezi dacă simți o creștere a ritmului cardiac și a energiei generale.
Atenție. Dacă simți că pierzi controlul respirației, oprește-te. Nu doriți să începeți accidental hiperventilarea
Pasul 2. Angajați-vă în sporturi de acțiune
Sporturile de acțiune sunt o modalitate excelentă de a crește adrenalina. Activitatea fizică regulată este, de asemenea, excelentă pentru sănătatea dumneavoastră generală. Dacă sunteți în căutarea unei adrenaline, încercați ceva precum ciclism montan, snowboarding sau surfing.
- Pentru un efect suplimentar, alegeți o activitate care vă sperie puțin. Acest lucru vă poate crește adrenalina. Dacă ți-e puțin frică de apele deschise, mergi la surfing.
- De asemenea, puteți încerca să vă implicați în sporturi de acțiune în echipă, cum ar fi aderarea la o ligă de hochei sau fotbal din zona dvs. Jucarea unui sport care necesită mult efort fizic, precum și contactul cu alți jucători pot elibera o anumită adrenalină.
Pasul 3. Încercați antrenamentul pe intervale
Antrenamentul pe intervale este o formă de exercițiu în care alternați între un ritm uniform și constant și exercitați cât mai mult posibil. De exemplu, puteți petrece 4 minute cu bicicleta într-un ritm constant și apoi puteți petrece 2 minute cu bicicleta, ca și cum ați fi urmărit de un animal sălbatic. Acest lucru nu numai că poate provoca o creștere a adrenalinei, veți ajunge să ardeți mai multe calorii și să vă consolidați puterea generală.
Când începeți antrenamentul la intervale inițiale, mergeți încet. Adrenalina eliberată te va face deseori să simți că te poți împinge mai tare. Cu toate acestea, ar trebui să rămâneți la intervale de 1 până la 2 minute de antrenament intens, pentru a evita să vă strângeți
Pasul 4. Angajați-vă într-o nouă formă de activitate fizică
Simpla schimbare a lucrurilor poate ajuta uneori la eliberarea adrenalinei. Creierul nostru este în mod firesc conectat pentru a se teme de necunoscut. Încercarea a ceva nou poate duce la o creștere bruscă a adrenalinei. Încercați un nou sport sau activitate fizică în locul antrenamentului obișnuit. Vedeți dacă observați o adrenalină.
Pasul 5. Bea cafea
Cafeaua poate stimula glandele suprarenale din rinichi, eliberând adrenalină și declanșând o reacție de luptă sau fugă în corpul dumneavoastră. Acest lucru poate duce la o adrenalină. Cu toate acestea, utilizați această metodă cu prudență. Prea multă cofeină prea des poate duce la oboseală, ceea ce vă face să vă simțiți mai obosiți decât erați înainte de ceașca de cafea. Dacă beți cafea, rămâneți una sau două căni odată.
Metoda 3 din 3: luarea măsurilor de precauție
Pasul 1. Țineți evidența simptomelor fizice
Când vă confruntați cu o adrenalină, luați notă de simptomele fizice. De obicei, o cursă de adrenalină va trece singură. Cu toate acestea, fiți conștienți de simptomele dvs. și luați măsuri de precauție atunci când este necesar.
- Este posibil să observați o creștere a forței. Dacă sunteți la sala de sport, de exemplu, este posibil să vă ridicați brusc mai mult. De asemenea, este posibil să simțiți mai puțină durere fizică, deoarece adrenalina ne protejează corpul de durere. Aveți grijă atunci când experimentați aceste simptome. Încercați să țineți cont de faptul că este o cursă de adrenalină și nu ar trebui să vă exersați prea mult. Vei simți durerea când va trece graba.
- De asemenea, este posibil să observați o creștere bruscă a energiei și respirație rapidă. Dacă aceste simptome se simt extreme, luați măsuri pentru a vă calma. Respirați lung și adânc. Du-te undeva și așează-te. Prindeți scena din jurul vostru. Acest lucru vă va ajuta să vă luați mintea de la orice a provocat adrenalina.
Pasul 2. Nu induceți o adrenalină prea des
Expunerea la un nivel extrem de ridicat de stres pe perioade lungi de timp nu este sănătos. Chiar și stresul de scurtă durată poate provoca simptome fizice, cum ar fi crampe stomacale, palpitații cardiace și creșterea tensiunii arteriale. Prin urmare, nu încercați să stimulați o adrenalină de mai multe ori pe zi în fiecare zi. Poate fi distractiv și sănătos să te împingi ocazional din zona ta de confort, dar să-ți dai timp să te relaxezi după aceea. De exemplu, urmăriți o emisiune amuzantă de desene animate după ce urmăriți un film înfricoșător.
Pasul 3. Evitați activitățile potențial dăunătoare
Riscurile minore și sperieturile sunt o modalitate excelentă de a stimula o adrenalină. Cu toate acestea, nu ar trebui să vă angajați în situații care ar putea provoca daune dvs. sau celorlalți pur și simplu pentru a obține o adrenalină. Respectați situațiile sigure și controlate.
