Găsiți-vă vocea dinamică naturală de vorbire sau cântare și mențineți-o! Aflați cum să preveniți cu ușurință oboseala vocală alegând obiceiuri sănătoase pentru vocea, corpul și sufletul dvs.!
Pași
Pasul 1. Respirați
Oxigenul este sursa supremă de energie și esențial pentru buna funcționare a instrumentului dvs. vocal. Respirați profund adânc, umplându-vă plămânii de jos în sus cât mai des posibil. După ce respiri adânc, aplică puțină presiune din diafragmă pentru a-ți proiecta vocea fără efort. Pentru a înțelege cum să vă folosiți corect diafragma, prefaceți-vă că suflați lumânări pe un tort de ziua de naștere. Mișcarea descendentă simțită în abdomen este angajarea diafragmei. Este necesară doar puțină presiune pentru a susține vocea. Lăsați burtica să iasă când inspirați și împingeți întotdeauna ușor în jos (nu înăuntru) în timp ce expirați.
Pasul 2. Găsiți plasarea vocii voastre naturale
Plasarea și tonul vocii dvs. ar trebui să se afle în mijlocul raza de acțiune. Aveți grijă să nu vorbiți prea jos, prea sus, prea nazal sau cu rasp. Pentru a vă găsi vocea dinamică naturală, răspundeți pozitiv la câteva întrebări cu „Mmmm”. Gata! Acesta este pitch-ul tău natural. Încearcă să vorbești la acel nivel de cele mai multe ori.
Pasul 3. Încetiniți-vă vorbirea și enunțați
Luați timp pentru a face o pauză des pentru a respira adânc și lung. Încetinirea discursului și enunțarea atentă permit instrumentului să se alinieze și să se relaxeze deschizând camera de rezonanță.
Pasul 4. Rămâi hidratat
Bea 5 până la 6 sticle de apă pe zi pentru a menține elasticitatea corzilor vocale. Aceasta este cantitatea zilnică recomandată. Evitați agenții de uscare, cum ar fi băuturile cu cofeină și sifonul. Faceți gargară de apă pentru a vă hidrata și a vă masa gâtul instantaneu!
Pasul 5. Ascultă-ți vocea și corpul în mod activ
Încercați să luați timpuriu semne de oboseală vocală și fiți proactivi. Raspa, nevoia frecventă de a curăța gâtul, schimbarea tonului și durerea sunt semne evidente de iritație. Dacă observați acestea, faceți o pauză și faceți-vă un moment pentru a vă realinia.
Pasul 6. Aveți grijă de sănătatea voastră
Nu fumați și nu consumați droguri, nu mâncați sănătos și nu faceți mișcare regulată. Pentru a vă proteja de răceala obișnuită sau gripă, spălați-vă mâinile des și țineți-le departe de față. Consultați-vă medicul de familie sau un specialist în urechi, nas și gât dacă problemele vocale persistă mai mult de 3 săptămâni sau alte probleme de sănătate.
Pasul 7. Odihnește-ți vocea
Încercați să nu vorbiți între prelegeri sau perioade lungi de utilizare vocală la locul de muncă, mai ales atunci când simțiți oboseală vocală sau vă îmbolnăviți. Rămâneți acasă dacă vă răciți sau aveți gripă și nu vorbiți!
Pasul 8. Evitați să vorbiți peste mulțime
Solicitați liniște publicului înainte de a iniția o prelegere. Așteptați medii liniștite pentru conversații private spre deosebire de cluburi, de exemplu.
Pasul 9. Iubește-ți vocea
Învață să-ți iubești vocea! Lăsați complet ego-ul și acceptați că este OK să greșim și că nu putem fi perfecți tot timpul. Ghidarea adecvată, tehnica solidă și practica zilnică ar trebui să rezolve orice preocupări pe care le aveți. Determinarea și perseverența vă vor duce mult. Stabiliți-vă obiective realiste, creați oportunități și mergeți după ce doriți în viață. Doar tu o poți face. Puteți face acest lucru!
Pasul 10. Educați-vă cu privire la vocea vorbitoare și solicitați sfaturi profesionale dacă problemele persistă
Citiți cărți, bloguri și luați lecții vocale cu un profesor de canto sau logoped. Faceți o întâlnire cu un specialist în ureche, nas și gât dacă aveți îngrijorări cu privire la deteriorarea corzilor vocale.
