Transpirația este modul natural de detoxifiere al corpului tău. Înmuierea în apă fierbinte poate ajuta la extragerea toxinelor dăunătoare de pe piele. Băile de detoxifiere pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerilor musculare. Acest remediu antic vă ajută corpul să elimine toxinele, precum și să absoarbă minerale și substanțe nutritive utile. Dacă vă luptați cu toxine sau probleme cu pielea sau căutați doar o modalitate de a vă îmbunătăți starea generală de sănătate, încercați să faceți o baie de detoxifiere în propria dvs. casă.
Pași
Partea 1 din 3: Pregătirea corpului tău
Pasul 1. Pregătește-ți corpul
Mineralele dintr-o baie de detoxifiere vă vor ajuta să scoateți toxinele de pe piele într-un proces care poate fi destul de deshidratant, deci asigurați-vă că sunteți bine hidratat mergând în baia de detoxifiere. Este recomandat să beți un pahar plin de apă la temperatura camerei înainte de baia de detoxifiere.
Pasul 2. Adunați ingredientele
Tot ce veți avea nevoie pentru această detoxifiere poate fi achiziționat de la un magazin alimentar. Vei avea nevoie:
- Sare Epsom (sulfat de magneziu)
- Bicarbonat de sodiu (bicarbonat de sodiu / bicarbonat de sodiu)
- Sare de mare sau sare de Himalaya
- Oțet de mere nefiltrat și neprelucrat
- Ulei esențial preferat, dacă se dorește
- Ghimbir măcinat (opțional)
- Perie de piele
Pasul 3. Uscați-vă peria pielea
Pielea ta este cel mai mare organ al tău și prima linie de apărare împotriva substanțelor chimice și bacteriilor. Ajutându-vă corpul să vărseze straturi moarte de piele, eliminați și acești agenți nocivi. Periajul uscat accelerează, de asemenea, capacitatea sistemului limfatic de a elimina deșeurile.
- Folosiți o perie uscată cu mâner lung, astfel încât să puteți ajunge în toate zonele corpului.
- Atunci când alegeți o perie, alegeți una care să se simtă bine pe pielea dvs. Periajul uscat nu trebuie să fie dureros.
- Începeți cu pielea uscată și începeți să vă periați pielea la picioare și să vă ridicați picioarele pe rând.
- Deplasați-vă cu mișcări măturoase spre inima dvs. și faceți-vă drumul până în secțiunea mijlocie (față și spate) și peste piept.
- Finalizați mișcând peria în sus cu brațele spre axile.
- Pielea dvs. ar trebui să se simtă mai fină după doar o sesiune.
Pasul 4. Faceți-vă un masaj limfatic
Vasele limfatice, ganglionii limfatici și organele alcătuiesc sistemul limfatic, care face parte din sistemul de apărare al corpului. Ganglionii limfatici sunt responsabili pentru îndepărtarea microorganismelor și filtrarea bacteriilor din fluxul sanguin. Cu doar cinci minute, îți poți stimula sistemul limfatic pentru a-ți ajuta corpul să detoxifieze mai eficient.
- Așezați degetele sub urechi de ambele părți ale gâtului.
- Cu mâinile relaxate, trageți ușor pielea în jos spre ceafă.
- Repetați de 10 ori începând treptat mișcarea mai jos de ureche, terminând în cele din urmă cu degetele așezate pe umerii dvs. de ambele părți ale gâtului.
- Masați-vă ușor pielea spre claviculă.
- Repetați de 5 ori sau cât doriți.
Pasul 5. Știi la ce să te aștepți
Orice proces de detoxifiere vă poate supune corpul la simptome asemănătoare gripei, cum ar fi cefaleea și greața. Aceste simptome pot rezulta din toxinele care părăsesc corpul dumneavoastră. Aduceți un litru de apă la baie cu dvs. și beți-o încet în timpul băii.
Puteți adăuga lămâie în apă pentru a ajuta la calmarea greaței
Partea 2 din 3: Pregătirea băii de detoxifiere
Pasul 1. Alegeți momentul potrivit pentru baie
Pregătiți-vă baia într-o zi când aveți la dispoziție cel puțin 40 de minute. Alegeți un moment în care vă puteți relaxa și concentra pe baia de detoxifiere fără a vă simți grăbit.
Pasul 2. Creează o atmosferă relaxantă
Atenuați luminile și aprindeți lumânările dacă doriți. De asemenea, puteți reda o parte din muzica care vă place. Respirați adânc și lin, pentru a vă ajuta mintea să intre într-o stare relaxată.
Pasul 3. Umpleți-vă baia
Folosiți un filtru de clor, dacă este posibil, pentru a vă umple cada cu apă fierbinte confortabil. Aveți grijă să nu folosiți apă prea fierbinte, deoarece vă poate usca pielea sau vă poate stresa sistemul cardiovascular. Se adaugă sare Epsom (sulfat de magneziu). Înmuierea în sare Epsom ajută la refacerea nivelului de magneziu al corpului, combatând hipertensiunea. Sulfatul curăță toxinele și ajută la formarea proteinelor din țesutul cerebral și articulații.
- Pentru copiii sub 60 lbs, adăugați 1/2 cană la o baie standard.
- Pentru copii de la 60 lbs la 100 lbs, adăugați 1 cană la o baie standard.
- Pentru persoanele de 100 kg sau mai mult, adăugați 2 căni sau mai mult la o baie standard.
Pasul 4. Adăugați 1 până la 2 căni bicarbonat de sodiu (bicarbonat de sodiu)
Bicarbonatul de sodiu este cunoscut pentru capacitatea sa de curățare și proprietățile anti-fungice. De asemenea, lasă pielea foarte moale.
Pasul 5. Adăugați 1/4 cană de sare de mare sau sare de Himalaya
Compusă din magneziu, potasiu, clorură de calciu și bromuri, Sarea de mare ajută la completarea mineralelor esențiale pentru metabolismul pielii noastre.
- Magneziul este important pentru combaterea stresului, retenției de lichide, încetinirea îmbătrânirii pielii și calmarea sistemului nervos.
- Calciul este eficient în prevenirea retenției de apă, creșterea circulației și întărirea oaselor și a unghiilor.
- Potasiul energizează corpul și ajută la echilibrarea umezelii pielii.
- Bromurile acționează pentru a ușura rigiditatea musculară și a relaxa mușchii.
- Sodiul este important pentru echilibrul lichidului limfatic (acest lucru la rândul său este important pentru funcția sistemului imunitar).
Pasul 6. Adăugați 1/4 cană de oțet de mere
Plin de vitamine, minerale și enzime, oțetul de mere este una dintre cele mai bune modalități de a vă curăța corpul de bacterii și de a vă stimula sistemul imunitar.
Pasul 7. Adăugați uleiuri de aromoterapie, dacă doriți
Unele uleiuri, cum ar fi lavanda și ylang ylang, au proprietăți terapeutice. Uleiurile de arbore de ceai și eucalipt pot ajuta la procesul de detoxifiere. Aproximativ 20 de picături sunt suficiente pentru o baie standard.
- Dacă preferați, puteți folosi ierburi proaspete. Adăugați frunze de mentă, flori de lavandă, mușețel sau orice altceva care vi se potrivește.
- Adăugarea de ghimbir vă poate ajuta să transpirați toxinele. Ghimbirul se încălzește, așa că fii atent cu cantitatea pe care o adaugi. În funcție de sensibilitatea dvs., se poate adăuga oriunde de la 1 lingură (14,8 ml) la 1/3 cană.
Pasul 8. Aruncați toate ingredientele din jur
Puteți folosi piciorul pentru a învârti apa din cadă. Când bicarbonatul de sodiu și oțetul se amestecă, va apărea o reacție cu clocot.
Nu trebuie să amestecați până nu se dizolvă toate cristalele de sare înainte de a vă începe baia
Partea 3 din 3: Îți faci baia de detoxifiere
Pasul 1. Înmuiați timp de 20 până la 40 de minute
Hidratați-vă în timpul îmbibării și aveți grijă să nu vă supraîncălziți.
- Bea apă în primele 20 de minute de înmuiere.
- Vă veți observa că începeți să transpirați după doar câteva minute în baia de detoxifiere. Acesta este corpul tău care expulzează toxine.
- Dacă începeți să vă simțiți prea fierbinte în timpul îmbibării, adăugați apă rece în cadă până când vă simțiți confortabil.
Pasul 2. Relaxați-vă
Meditația este o modalitate excelentă de a vă calma corpul în timpul unei băi de detoxifiere. Respirați prin nas, slăbiți-vă gâtul, fața, mâinile și zona stomacului. Relaxați-vă și înmuiați fiecare parte a corpului. Eliberarea conștientă a tensiunii corporale vă va ajuta să vă relaxați în baia de detoxifiere.
- Odată ce ați închis ușa băii, lăsați toate gândurile nedorite afară. Lasă grijile și stresul.
- Vizualizați toxinele care ies din corpul dvs. și vitaminele și nutrienții care intră în locul lor.
Pasul 3. Ieși încet din cadă
Corpul dumneavoastră a lucrat din greu și este posibil să vă simțiți amețit sau să vă simțiți slăbit și drenat. Uleiurile și sărurile pot, de asemenea, face ca cada să alunece, așa că stați cu grijă.
Înfășurați-vă corpul într-o pătură moale sau prosop imediat după ce ați ieșit din cadă, puteți continua să vă detoxificați prin transpirație pentru încă câteva ore
Pasul 4. Rehidratează
De fiecare dată când corpul tău se detoxifică, trebuie să înlocuiești lichidele. Se recomandă să beți încă un litru de apă după detoxifiere.
Pasul 5. După baie, periați din nou pielea
Puteți folosi mâinile, o loofah sau o perie de legume. Acest lucru poate ajuta în continuare la eliberarea de toxine. Folosiți mișcări lungi, ușoare, îndreptate spre inimă.
Relaxați-vă pentru restul zilei și lăsați corpul să continue să se detoxifice
sfaturi
- Nu mâncați imediat înainte sau după baie.
- Folosiți un tratament de condiționare profundă a părului și înfășurați-l sub un capac sau prosop în timp ce vă aflați în baie. Sarea, la fel ca apa oceanului, îți poate usca părul.
- Duceți sarea Epsom, dacă doriți, dar nu este necesar.
Avertizări
- Dacă sunteți diabetică, gravidă, aveți boli de inimă sau de rinichi sau tensiune arterială crescută, consultați medicul înainte de a face o baie de detoxifiere.
- Adăugați uleiurile esențiale în sare, nu direct în apă. Uleiul și apa nu se amestecă, dar sarea va ajuta la dispersarea uniformă a uleiurilor în apă.
- Înainte de a adăuga ingrediente suplimentare la baie, asigurați-vă că le înțelegeți proprietățile. Unele ierburi pot fi dăunătoare.
