În timpul izbucnirii unei boli contagioase, puteți alege să participați la distanțarea socială sau să aveți carantine obligatorii, unde vă izolați de ceilalți pentru a evita preluarea și răspândirea bolii. Cu toate acestea, distanțarea socială vine cu perioade lungi de întrerupere, astfel încât plictiseala devine o provocare foarte reală. Din fericire, cu puțină creativitate, te poți distra până când lucrurile pot reveni la normal!
Pași
Metoda 1 din 5: Ocuparea timpului liniștit
Pasul 1. Binge-vizionează un nou spectacol sau organizează un maraton de film
Dacă vă aflați că stați acasă o vreme, probabil că vă veți baza pe televizor pentru o mulțime de divertisment. Pentru a evita răsfoirea canalelor fără minte, consultați o aplicație de streaming care oferă sezoane complete de diferite emisiuni sau găsiți o franciză de film în care ați vrut să intrați. Asigurați-vă că faceți pauze regulate pentru a vă întinde și a vă odihni ochii.
Dacă nu aveți deja o aplicație de streaming, verificați dacă vreuna dintre acestea oferă încercări gratuite. În acest fel, veți avea la dispoziție cel puțin câteva zile de divertisment la îndemână, dar nu va trebui să plătiți nimic dacă anulați înainte de finalizarea procesului
Pasul 2. Pierdeți-vă în ceva de citit
Cititul poate face ca timpul să pară că dispare - o ușurare binevenită dacă vă distanțați social. Găsiți ceva care vă atrage, fie că este vorba de un roman de dragoste, un thriller, o revistă de modă sau chiar o lucrare de la un expert în domeniul dvs. Atâta timp cât te distrează, nu există un răspuns greșit!
- Ascultarea unei cărți audio poate fi o modalitate excelentă de a trece ceva timp dacă doriți să vă păstrați mâinile libere pentru a face altceva!
- Dacă aveți un card de bibliotecă, verificați o aplicație online, cum ar fi hoopla, care vă permite să accesați cărți digitale, cărți audio și alt conținut gratuit.
Pasul 3. Joacă Hide and Seek
Apucați-vă frații sau alți membri ai familiei și jucați un joc în echipă de ascuns și ascuns. Poate fi distractiv să te ascunzi și să vezi cât de greu este pentru alții să te găsească!
Pasul 4. Ascultați muzică
Faceți o listă de redare cu melodiile preferate sau puneți un album pe care îl iubiți, apoi bucurați-vă de confortul pe care îl obțineți doar din ascultarea unei melodii pe care o cunoașteți pe de rost. Acest lucru nu numai că va trece puțin timp, dar o melodie familiară te poate face să te simți puțin mai puțin singur, chiar dacă trăiești singur.
- Ascultă orice îți place. În funcție de personalitatea dvs., ați putea găsi confort într-o frumoasă compoziție clasică, o melodie pop optimistă sau o muzică hip-hop sau punk rau!
- Dacă mai sunt alte persoane în casa ta, poți fie să alegi pe rând cântece, fie să pui pe toată lumea căștile dacă nu poți fi de acord cu ce să asculți.
Pasul 5. Rezolvă puzzle-uri pentru a-ți menține mintea ascuțită
Puzzle-urile sunt o modalitate excelentă de a vă menține abilitățile de gândire critică, chiar dacă ajungeți să nu lucrați sau să faceți sarcini școlare pentru o vreme. De exemplu, puteți descărca o aplicație de cuvinte încrucișate, puteți cumpăra o carte Sudoku sau puteți pune împreună un puzzle deosebit de dificil dacă aveți spațiu pentru aceasta.
Bacsis:
În timpul distanțării sociale, este bine să comandați pachete online, așa că, chiar dacă nu aveți puzzle-uri sau jocuri de societate la îndemână, puteți avea unele livrate în doar câteva zile. Probabil că veți fi foarte încântați să aveți ceva nou de făcut până la sosirea coletului!
Pasul 6. Joacă jocuri de masă și cărți cu membrii familiei tale
O mică competiție ușoară poate fi o modalitate distractivă de a trece ceva timp, așa că izbucniți vechile dvs. preferate, cum ar fi Risk, Rummy, Monopoly și Candy Land. Nu uitați să nu luați jocurile prea în serios - veți fi în continuare aproape de membrii familiei pentru o vreme, așa că nu vă bucurați prea mult dacă câștigați și nu luați-l prea rău dacă pierdeți.
Dacă familia ta poate gestiona mize mai mari fără să se certe, face jocurile puțin mai interesante adăugând pariuri. De exemplu, oricine pierde poate fi nevoit să facă patul tuturor în dimineața următoare sau câștigătorul va alege filmul pentru acea noapte
Pasul 7. Lucrați de la distanță, dacă puteți
Dacă faceți orice lucru de pe computer, întrebați-l pe șeful dvs. dacă puteți face câteva ore de acasă. Distanțarea socială poate suna ca o scuză distractivă pentru a ieși din muncă pentru o vreme, dar odată ce plictiseala începe să se instaleze, probabil că vei începe să ratezi rutina zilnică de lucru.
Pe lângă faptul că vă ajută să treceți ceva timp, lucrul la distanță vă poate ajuta să vă ușurați o parte din anxietatea cu privire la impactul financiar al distanțării sociale
Pasul 8. Contribuiți la acest manual de instrucțiuni
Există multe modalități distractive de a vă ajuta pe tabloul de bord al comunității wikiHow!
Pasul 9. Trage un pui de somn
A avea câteva minute de închidere este o idee bună dacă vă simțiți obosit.
Metoda 2 din 5: Efectuarea de activități creative
Pasul 1. Desenați, vopsiți sau schițează ceva.
Crearea operelor de artă nu numai că este distractivă și satisfăcătoare, cu un produs final pe care îl poți prezenta, dar s-a demonstrat și că are un efect pozitiv asupra creierului. Vă poate ajuta să vedeți lumea în moduri noi și să formați noi căi, consolidând în același timp conexiunile existente. Creația de artă a fost cunoscută pentru a promova sănătatea și bunăstarea și a fost legată de ameliorarea anxietății, în general a unei sănătăți mintale mai bune și a creșterii personale.
- Nu vă faceți griji dacă nu sunteți prea încrezători în desen. Dacă nu vrei să arăți nimănui arta ta, nimeni nu te va face.
- Dacă nu sunteți sigur ce să desenați, uitați-vă în jurul casei sau ieșiți afară dacă restricțiile din zona dvs. vă permit. Atrage natura moartă din ceea ce te înconjoară este o modalitate excelentă de a trece timpul și de a-ți îmbunătăți abilitățile de desen.
- Puteți încerca, de asemenea, să desenați un personaj dintr-un spectacol care vă place, o celebritate, un cântăreț sau un actor.
Pasul 2. Citește o carte.
Cititul este o modalitate excelentă de a trece timpul, deoarece puteți uita adesea de faptul că vă plictisiți și de a vă implica în poveste. Citirea crește, de asemenea, inteligența și crește puterea creierului. Cititul vă poate ajuta, de asemenea, să dormiți, mai ales dacă citiți în fiecare seară înainte de culcare.
- Încercați să citiți un gen care vă place. Nu ai vrea să te plictisești citind o carte care te plictisește!
- Dacă nu ai nicio carte în casă și nu ai acces la o bibliotecă, poți obține cărți digitale fie sub formă de cărți audio, fie de cărți electronice.
- Vedeți dacă aveți reviste sau ziare vechi situate undeva. Acestea pot fi cu adevărat interesante, deoarece puteți vedea care au fost cele mai mari probleme înainte de începerea carantinei.
Pasul 3. Cântă o melodie care îți place
Cântatul este o modalitate excelentă de a te exprima și de a lăsa afară orice emoție îmbuteliată. S-a demonstrat că oamenii care cântă își reglează mai bine emoțiile și, de asemenea, au emoții mai profunde.
- Puteți cânta melodii de la artiștii sau formațiile preferate sau dintr-un spectacol sau film pe care l-ați urmărit. Acest lucru va însemna că cunoașteți destul de bine melodia, așa că veți cunoaște melodia.
- Cântatul îți îmbunătățește starea de spirit, postura și capacitatea pulmonară, așa că nu te gândi la a cânta ca să nu faci nimic.
- Există coruri virtuale în unele zone, la care oricine se poate alătura, deci dacă vă place cu adevărat să cântați un cor online ar putea fi o idee bună până când puteți merge la un cor din viața reală.
Pasul 4. Scrieți în jurnal
Păstrarea unui jurnal vă poate ajuta să gestionați stresul și anxietatea și să faceți față depresiei. Vă poate ajuta să vă acordați prioritate temerilor, problemelor și preocupărilor. Este o idee bună să rezervați câteva minute în fiecare zi pentru a merge la jurnal.
- Amintiți-vă că jurnalul dvs. nu trebuie să urmeze nicio structură anume, deoarece este propriul dvs. loc privat pentru a scrie ceea ce vă gândiți la orice doriți.
- A avea un jurnal vă poate ajuta să vă puneți lumea în ordine, chiar și atunci când vă simțiți mai haotic.
- Încercați să discutați pozitiv despre dvs., deoarece este ușor să vorbiți în mod neintenționat despre dvs.. Jurnalul dvs. vă poate ajuta să vă prindeți atunci când începeți să gândiți mai negativ.
Pasul 5. Joacă-te cu machiajul
Oricine are machiaj poate încerca să vadă ce poate face cu el. Există multe moduri diferite de a purta machiaj, unele sunt de a arăta drăguț, în timp ce altele se concentrează mai degrabă pe aspectul înfricoșător.
- Machiajul vă poate îmbunătăți încrederea în sine și stima de sine. Deoarece mulți oameni se simt mai atrăgători în timp ce poartă machiaj, se vor simți mai încrezători când îl vor purta.
- Încercați câteva look-uri mai creative sau alternative de machiaj, deoarece machiajul poate stimula creativitatea și a încerca ceva nou ca acesta este creativ.
- Puteți avea o ședință foto în miniatură. Dacă ați făcut machiaj înfricoșător, acest lucru poate arăta grozav dacă păstrați toate luminile stinse, cu excepția celei de pe cameră. Există o mulțime de moduri de a face o ședință foto și pentru machiajul în stil frumusețe.
Pasul 6. Practicați un instrument
A ști cum să cânți la un instrument este ceva foarte util și distractiv. Redarea muzicii este foarte bună pentru dvs., creativ și productiv. Dacă aveți un instrument, ar trebui să vă exersați în timp ce vă plictisiți, astfel încât să puteți profita la maximum de timp și instrument.
- Jucarea unui instrument vă poate îmbunătăți coordonarea, abilitățile de ascultare și performanța mentală.
- Puteți reda melodii pe care le cunoașteți, ar trebui să puteți găsi (cel puțin prima pagină) dintre cele mai multe melodii pe care doriți să le redați pe internet. De asemenea, puteți cumpăra muzica fie digital, fie ca carte fizică.
- Redarea muzicii vă poate ajuta să vă exprimați. De obicei, veți avea un sentiment de realizare atunci când veți afla cum să faceți ca o melodie să sune corect sau notele să sune într-un anumit mod.
Pasul 7. Coaceți sau gătiți ceva
Acest lucru poate fi foarte distractiv și vă va completa mult timp dacă alegeți o rețetă care necesită mult timp de pregătire și timp de gătit. Poate fi, de asemenea, minunat pentru sănătatea dvs., deoarece veți ști în ce mâncare intră și veți putea păstra rețeta sau ingredientele mult mai sănătoase decât dacă nu ați fi gătit singur.
- S-a demonstrat că gătitul stimulează stima de sine, crește abilitățile de concentrare și o mai bună coordonare și poate fi descris ca benefic și plin de satisfacții.
- Încercați să faceți rețete foarte elementare dacă sunteți nou la gătit, deoarece acestea nu vor fi nici pe departe la fel de dure ca alte rețete.
- Nu uitați să folosiți arome, cum ar fi ierburi, condimente și usturoi, astfel încât mâncarea să nu aibă un gust plictisitor.
Pasul 8. Creați o listă de redare
Realizarea unei liste de redare este o modalitate excelentă de a trece timpul și, de asemenea, aduce înapoi amintiri dacă puteți adăuga melodii care vi se par nostalgice. Ascultarea acestor liste de redare va ocupa și ceva timp, deci este cu siguranță o idee bună.
- Descărcați o aplicație de muzică precum Spotify sau Apple music dacă nu aveți una, dar rețineți că muzica Apple nu are o versiune gratuită, deci va trebui să plătiți dacă doriți să o obțineți, în timp ce Spotify are o versiune gratuită care include reclame și numai posibilitatea de a amesteca liste de redare.
- Creați o listă de redare pentru fiecare gen pentru care vă place muzica. Dacă vă place muzica metalică și K-pop, probabil că nu veți dori să le amestecați în aceeași listă de redare!
- Ascultarea de muzică poate îmbunătăți starea de spirit, reduce stresul, reduce anxietatea și îmbunătățește memoria, ceea ce înseamnă că ai un motiv să asculți aceste playlisturi, altele decât îți place muzica!
Metoda 3 din 5: Efectuarea de activități productive
Pasul 1. Învață o limbă
Învățarea unei limbi este atât un lucru foarte distractiv, consumator de timp, cât și unul extrem de util. Veți putea comunica cu oamenii care vorbesc limba și, odată ce călătoria globală revine la normal, călătoriți în locurile în care se vorbește limba.
- Învățarea limbilor străine va crește creierul. Părți din creierul tău vor deveni mai groase de la învățarea unei limbi.
- Puteți avea o memorie mai bună și rezolvarea problemelor învățând o limbă. Împreună cu aceasta, poate crește, de asemenea, cât de bine puteți face mai multe sarcini.
- Există o mulțime de aplicații și site-uri gratuite pentru a învăța elementele de bază ale unei limbi (cum ar fi Duolingo și Memrise), dar dacă doriți să fiți fluent în mod corespunzător, va trebui să vorbiți limba cu voce tare. Dacă puteți găsi un vorbitor al acelei limbi care să vă vorbească mult (sau să folosiți ceva de genul Italki dacă doriți să plătiți pentru a vorbi cu cineva), veți putea auzi efectiv cum sună limba.
Pasul 2. Declutter dormitorul
Curățarea camerei sau a spațiului, cum ar fi un birou, vă va face să fiți mai fericiți în zonă. Acest lucru poate provoca o creștere a productivității, ceea ce este important, mai ales dacă lucrați de la distanță. Deoarece veți fi mai mult acasă în timpul carantinei și restricțiilor, este o idee bună să păstrați o cameră frumoasă, deoarece vă poate îmbunătăți sănătatea mintală.
- Curățarea încurajează un stil de viață sănătos, astfel încât, curățându-vă camera, puteți începe să fiți mai sănătos făcând lucruri de zi cu zi, cum ar fi spălarea sau vesela.
- O cameră curată îmbunătățește, în general, problemele de sănătate, cum ar fi sănătatea inimii și alergiile.
- Ar trebui să învățați să vă bucurați de curățare, deoarece vă va ajuta în mod continuu. Lucrurile mici din camera ta și din alte spații pot afecta cu adevărat sănătatea ta mentală și fizică.
Pasul 3. Faceți niște exerciții
Este foarte greu să rămâi activ în timp ce ești în carantină, dar acest lucru te va menține în formă și, în general, și mai fericit. Exercitarea este necesară pentru funcția umană, iar majoritatea persoanelor aflate sub blocare nu au obținut suficient. Menținerea activă vă poate stimula, de asemenea, sistemul imunitar, pentru a vă menține cel mai sănătos în caz de îmbolnăvire.
- OMS (Organizația Mondială a Sănătății) recomandă 60 de minute de activitate moderată-viguroasă pe zi pentru copiii de 6-17 ani și 75 de minute pe săptămână pentru adulți și vârstnici.
- Puteți viziona videoclipuri YouTube cu diferite antrenamente, dar asigurați-vă că urmăriți un profesionist, dacă este posibil. Nu ar trebui să luați sfaturi de sănătate de la oameni care nu știu despre ce vorbesc.
- Creați un program pentru antrenamente dacă doriți să aveți o rutină. Puteți face un planificator sau puteți obține o aplicație de fitness, o aplicație de fitness ar putea avea propriile antrenamente incluse, deși majoritatea vor costa bani.
Pasul 4. Mergeți înainte pentru ceva pentru școală sau muncă
Finalizarea timpurie a lucrului va elibera orice stres pe care l-a provocat și nu va trebui să faceți nimic în ultimul moment. Dacă îți poți face munca în afara timpului tău de lucru / școală, atunci este o idee bună să faci ceva când nu ești sigur ce să faci. Acest lucru vă va face, de asemenea, să vă simțiți și să păreați mult mai organizat.
- Mulți studenți au găsit ceva de carantină care le-a afectat munca în rău, iar ei fac mult mai puțină muncă decât de obicei, dar nu trebuie să faceți parte din asta! Carantina este de fapt ceva care vă va permite să lucrați în afara orelor de școală mult mai mult decât de obicei, astfel încât să o puteți folosi ca o oportunitate.
- Munca este ceva care îmbunătățește bunăstarea generală și nivelurile de fericire. Deși s-ar putea să vă simțiți nemotivat să faceți treaba, să o faceți și apoi veți fi în general mult mai fericiți.
- Puteți face o muncă de calitate mai bună dacă cheltuiți mai mult pe ea. Puteți obține o calitate mai bună dacă lucrați la ea în afara orelor normale pe care le-ați obține.
Pasul 5. Planificați viitorul
Faceți idei pentru ceea ce ați dori să faceți în viitor, după ce este sigur să faceți lucruri din nou. Acestea ar putea fi lucruri mai mari sau doar lucruri aleatorii pe care le-ați observat că le-ați pierdut în timp ce erați în carantină. Le puteți face în detaliu dacă aș doriți să faceți sau puteți face doar o schiță de bază.
- Puteți face o listă a lucrurilor pe care doriți să le faceți și să decideți dacă vreunul dintre ele pare mai aproape de a fi posibil. Amintiți-vă, gândiți-vă în siguranță și știți că ar fi o idee bună să vă imaginați că purtați o mască și o distanțare socială față de oameni, astfel încât să nu vă așteptați să dispară toate restricțiile.
- Nu faceți nimic din lista dvs. dacă nu ar fi sigur pentru dvs. sau pentru oricine altcineva și amintiți-vă că această listă este pentru după carantină, nu în timpul acesteia.
- Păstrați-vă pozitiv cu privire la planurile dvs. Doar pentru că s-ar putea să treacă ceva timp înainte ca oricare dintre ele să aibă loc, nu înseamnă că trebuie să-ți pierzi speranța în privința lor.
Pasul 6. Scrieți o recenzie a ceva online
Revizuirea lucrurilor pe care le-ați cumpărat, citit, urmărit sau făcut, poate ajuta oamenii să decidă ce vor să cumpere sau să facă. Este o modalitate excelentă de a vă exersa scrierea și veți ști că ar putea ajuta pe cineva care este acolo să o citească. O mulțime de oameni trebuie să vadă o recenzie pentru a ști că doresc ceva, așa că, examinând-o, îi vei informa acelei persoane calitatea a ceea ce recenzi.
- Acest lucru poate ajuta companiile locale dacă le examinați lucrurile. S-ar putea să nu existe multe recenzii despre lucrurile care sunt mai locale, așa că veți ajuta afacerea examinându-le cu o recenzie bună (dar asigurați-vă că sunteți cinstiți, nu minți pentru a primi un alt client, deoarece trebuie să știe ce fac greșit dacă există ceva).
- Puteți examina aplicații sau site-uri web. Aplicațiile și site-urile web sunt ușor de găsit, deoarece probabil veți avea deja aplicații pe care le puteți examina.
- Examinarea cărților pe care le-ați citit vă poate ajuta cu abilitățile de care s-ar putea să aveți nevoie pentru a face sarcinile școlare sau doar pentru a obține noi abilități de recenzie, care vă vor face mai buni la scriere în general.
Metoda 4 din 5: Găsirea activităților prietenoase cu familia
Pasul 1. Reduceți restricțiile de timp pe ecran
Deși în mod normal nu doriți să lăsați copiii să aibă timp nelimitat pe tabletele sau consolele lor de jocuri video, dacă vor rămâne în afara școlii pentru o vreme, este probabil o idee bună să fiți puțin mai relaxați cu privire la reguli. Acest lucru nu numai că îi va ajuta pe copiii dvs. să treacă timpul în liniște, dar ar putea să-i ajute să vadă distanțarea socială ca o distracție, mai degrabă decât stresantă și înfricoșătoare.
- Încercați să descărcați aplicații distractive, educaționale, cum ar fi ABCmouse, pentru a ajuta copiii mai mici să învețe abilitățile de citire și matematică sau Duolingo pentru a ajuta elevii mai mari să învețe o nouă limbă.
- Rețineți că unele aplicații vor necesita un abonament, dar este posibil să găsiți aplicații gratuite sau unele cu încercări gratuite.
Pasul 2. Lucrați împreună la proiecte meșteșugărești
Crearea artei este o modalitate distractivă de a trece timpul oamenilor de toate vârstele. Chiar mai bine, vă poate ajuta să găsiți o modalitate creativă de a exprima unele dintre emoțiile pe care le-ați putea experimenta în timpul unei situații stresante, cum ar fi un focar de boală. Și nu vă fie frică să vă dezordinați, deoarece veți avea mult timp pentru curățare.
Există o mulțime de moduri în care puteți crea artă, inclusiv pictură, desen, scriere de povești, muzică, sculptură sau chiar crearea de tie-dye
Pasul 3. Luați un proiect de curățare de primăvară
În timp ce curățarea ar putea să nu pară cea mai distractivă modalitate de a vă petrece timpul, de fapt poate fi foarte bună pentru dvs. mental. Dacă aveți copii, implicați-i, prea văzând un proiect până la capăt le poate da un sentiment de scop și realizare.
De exemplu, s-ar putea să vă curățați toate ferestrele, să scoateți buruienile din grădină sau să vă organizați mansarda în timp ce vă aflați într-o după-amiază
Pasul 4. Exercițiu timp de 15-30 de minute pe zi
A face multă activitate fizică este la fel de importantă ca mintea ta ca și pentru corpul tău, așa că, dacă ești capabil, încearcă să petreci ceva timp în fiecare zi exerciții fizice și încurajează pe toți cei din casa ta să facă același lucru. Ar putea fi la fel de simplu ca să dai cu o minge în aer liber dacă poți ieși afară sau ai putea avea o petrecere de dans rapidă în interior, dacă ai nevoie să rămâi înăuntru.
- Exercițiul este un mod excelent de a arde o parte din stresul distanțării sociale.
- Pe lângă creșterea ritmului cardiac, asigurați-vă că vă ridicați și vă întindeți regulat pe tot parcursul zilei pentru a vă îmbunătăți circulația, chiar și în timp ce vă relaxați.
Pasul 5. Joacă afară
Distanțarea socială nu înseamnă neapărat că trebuie să rămâi în interior, mai ales dacă nimeni din casa ta nu este bolnav. Dacă aveți o curte sau dacă există un parc mare deschis în apropiere, unde puteți păstra pentru dvs., ieșiți afară într-o zi frumoasă și bucurați-vă de soare. Asigurați-vă că rămâneți la cel puțin 6 metri distanță de oamenii cu care nu locuiți.
S-ar putea să încercați, de asemenea, să împachetați un picnic și să vă îndreptați spre o drumeție pe un traseu natural din apropiere. Chiar dacă există alți oameni care fac drumeții, ar trebui să existe o mulțime de spațiu deschis pentru ca toată lumea să se păstreze pentru sine. Cu toate acestea, asigurați-vă că vă spălați sau igienizați mâinile dacă vizitați zone comune, cum ar fi mese de picnic, toalete publice sau bănci de parc
Pasul 6. Rugați copiii să finalizeze orice activitate școlară care le-a fost atribuită
Chiar dacă copiii tăi sunt în afara școlii, se poate aștepta ca aceștia să finalizeze temele sau cursurile online. Dacă este cazul, puneți deoparte un anumit timp în fiecare zi dedicat activității școlare și fiți disponibil în cazul în care copiii dvs. au întrebări cu privire la ce lucrează.
Cu toate acestea, deoarece distanțarea socială poate fi stresantă, dacă copilul tău începe să pară copleșit de munca lor, anunță-i că este bine să faci o pauză și să revii la ea mai târziu
Pasul 7. Încercați un tur al muzeului virtual pentru un mod distractiv de a învăța ceva nou
Doar pentru că școala este afară nu înseamnă că nu poți învăța ceva nou ca familie! În timp ce multe muzee pot fi închise publicului în timpul distanțării sociale, puteți face tururi virtuale la multe dintre cele mai populare muzee din lume. Trageți un tur pe cel mai mare ecran pe care îl aveți, apoi alegeți o expoziție și petreceți-vă timpul examinând-o, așa cum ați face în viața reală! De exemplu:
- Pentru a vizita Muzeul Smithsonian de Istorie Naturală, vizitați
- Pentru a vedea Guggenheim, du-te la https://artsandculture.google.com/streetview/solomon-r-guggenheim-museum-interior-streetview/jAHfbv3JGM2KaQ?hl=en&sv_lng=-73.95902634325634&sv_lat=40.78285751667664&sv_h=322.3936462402344&sv_p=-0.9779434204101562&sv_pid = MfnUmHRyOSzMtY3vtYU05g & sv_z = 2.0155363993691093.
- Dacă ați dorit întotdeauna să vedeți Luvrul, faceți clic pe
Bacsis:
De asemenea, puteți găsi fluxuri live interesante din întreaga lume, cum ar fi camerele web care se transmit din incinte de grădină zoologică!
Metoda 5 din 5: Ameliorarea stresului și a singurătății
Pasul 1. Înțelegeți că emoțiile dvs. sunt valabile și normale
În cazul unei situații stresante precum o epidemie răspândită, este firesc și de înțeles dacă vă confruntați cu dificultăți în sentimente precum frica, anxietatea, singurătatea, furia și plictiseala. Dă-ți voie să experimentezi aceste emoții. Totuși, nu le permiteți să vă controleze - recunoașteți sentimentele, apoi faceți tot posibilul pentru a le elibera.
- Încercați să vă concentrați asupra a ceea ce puteți controla în situația dvs., cum ar fi să rămâneți acasă pentru a vă asigura că dvs. și ceilalți rămâneți sănătoși. Fii mândru de tine că ai luat măsuri pentru a ajuta la minimizarea impactului unei boli majore.
- Dacă sentimentele de anxietate sau frică vă afectează capacitatea de a funcționa, încercați să utilizați un serviciu de consiliere online, astfel încât să puteți vorbi cu un terapeut profesionist fără a părăsi casa.
- În SUA, puteți apela, de asemenea, Linia de asistență pentru asistență în caz de catastrofă a SAMHSA la 1-800-985-5990, sau puteți scrie TalkWithUs la 66746.
Pasul 2. Respectați un program zilnic
Rutina dvs. ar putea fi diferită de cea normală atunci când practicați distanțarea socială și acest lucru este de înțeles. Cu toate acestea, puteți ajuta la păstrarea unei aparențe de normalitate încercând să păstrați același program pe care îl faceți de obicei.
- De exemplu, dacă te trezești și te culci în același timp în care ai face-o în mod normal, va fi mult mai ușor să te reajustezi când te întorci la serviciu sau la școală.
- Păstrați și orele normale de masă și încercați să creați o rutină pentru lucruri precum exercițiile fizice și munca la școală.
Pasul 3. Limitați-vă expunerea la mass-media legate de dezastre
Deși este important să rămâi informat în perioadele de criză, este la fel de important să nu te copleșești cu o acoperire constantă. Verificați de câteva ori pe zi, folosind doar surse fiabile de informații, cum ar fi CDC, OMS sau departamentul local de sănătate. Apoi, îndreaptă-ți atenția spre altceva.
- Evitați în special vizionarea de știri 24 de ore pe perioade prelungite de timp. Trebuie să continue să difuzeze chiar dacă nu există cu adevărat informații noi și poate deveni copleșitor dacă o lăsați activată prea mult timp.
- Țineți cont în special de cât de multă acoperire aveți în jurul copiilor mici, care ar putea să nu poată înțelege tot ce se întâmplă.
Pasul 4. Conectați-vă cu prietenii și familia
Distanțarea socială poate duce la sentimente de izolare, mai ales pe măsură ce zilele trec. Pentru a evita acest lucru, încercați să ajungeți cel puțin o dată pe zi la cei dragi. Puteți face acest lucru prin intermediul rețelelor sociale, prin mesaje text, prin apeluri telefonice sau prin chat video - orice pentru a nu vă simți ca și cum ați fi singuri zile în șir.
Nu uitați să contactați persoanele dragi în vârstă și vecinii care s-ar putea să se simtă deosebit de izolați și temători
Pasul 5. Sprijină-te pe credința ta dacă ești spiritual
Dacă participați regulat la slujbe religioase, distanțarea socială vă poate face să vă simțiți deosebit de izolat de credința voastră. Cu toate acestea, această credință poate fi o modalitate excelentă de a găsi pacea în timpul unei situații stresante, așa căutați modalități prin care puteți face din practica dvs. o parte a credinței voastre.
De exemplu, s-ar putea să vă rugați, să vă citiți textele religioase, să meditați, să respectați instrucțiunile dietetice sau să transmiteți în direct serviciile religioase
Pasul 6. Discutați cu copiii dvs. despre orice neliniște pe care o pot avea
Chiar și copiii foarte mici pot fi conștienți de faptul că lucrurile sunt diferite în jurul lor. Dacă aveți copii, purtați cu ei discuții oneste și adecvate vârstei despre ceea ce se întâmplă și anunțați-i că dvs. și alți adulți fac tot posibilul pentru a păstra pe toată lumea în siguranță. Apoi, lăsați-i să vorbească despre preocupările lor. De asemenea, rețineți că copiii dvs. vă vor căuta cum să reacționați, așa că încercați să rămâneți calmi.
- De exemplu, s-ar putea să-i spuneți unui copil mai mic: „Există câțiva germeni care îmbolnăvesc oamenii. Rămânem acasă pentru a ne asigura că nu le primim sau le dăm altcuiva. Dar chiar dacă ne îmbolnăvim, Voi avea mare grijă de tine și vom fi bine."
- Dacă aveți copii mai mari, oferiți-le informații concrete și exacte despre motivele pentru care vă distanțați social. Dacă se simt informați, acest lucru le poate oferi un sentiment de control, diminuând anxietatea.
- Treceți în revistă lucrurile pe care le pot face copiii dvs. pentru a vă menține în siguranță, cum ar fi să le vorbiți despre procedurile adecvate de spălare a mâinilor și despre importanța de a nu atinge ochii, nasul sau gura.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
