Vărsăturile pot fi necesare și esențiale pentru recuperarea corpului, cum ar fi atunci când corpul încearcă să expulzeze o substanță toxică, cum ar fi otrăvirea alimentară. Din păcate, vărsăturile pot fi declanșate și de cefalee de migrenă, infecții virale, sarcină, boală de mișcare sau medicamente. Vărsăturile pot provoca disconfort și pot duce la deshidratare, deci este posibil să doriți să luați măsuri pentru a vă atenua vărsăturile. Din fericire, uneori poți opri senzația care te determină să vomiți. Cu toate acestea, dacă simptomele persistă, ar trebui să vizitați un medic.
Pași
Metoda 1 din 5: Utilizarea tehnicilor de relaxare
Pasul 1. Așezați o cârpă rece și umedă pe frunte sau pe ceafă. Nu folosiți niciodată un pachet de gheață. Mai ales dacă vă bate capul și simțiți apariția bruscă a căldurii, această tehnică ar putea ajuta la prevenirea emezei.
Pasul 2. Ieși afară pentru a obține aer proaspăt
Faceți o scurtă plimbare prin curte sau pe trotuar, dar nu mergeți prea departe. Respiră puțin mai adânc decât în mod normal, dar nimic ieșit din comun. Aerul proaspăt se poate simți liniștitor pentru plămâni și corp.
Pasul 3. Păstrează-ți capul la un nivel mai înalt decât corpul tău
Pune perne sub cap ca să te sprijini sau stai pe un scaun. Evitați să vă așezați plat dacă puteți.
Pasul 4. Activează-ți simțul tactil
Poate fi pentru că vă distrage atenția corpului de la fixarea pe greață sau poate fi cu totul altceva. Însă atingerea lucrurilor din jurul tău te ajută. Pentru a genera foarte puțină durere - nimic grav.
- Încercați să vă ciupiți brațul
- Atingeți pumnul cu bile în coapsă
- Trageți puțin din păr
- Mușcă-ți buza inferioară
- Săpă unghiile în antebraț
Pasul 5. Încercați presopunctura
Presopunctura este ideea că există puncte de presiune pe corpul dvs. care pot ameliora durerea. Încheieturile sunt ceea ce mulți acupresuristi tind să țintească atunci când apar greață și vărsături. Presopunctura poate ajuta unii oameni, dar nu există dovezi bune că este eficientă sau pentru modul în care ar putea funcționa.
- Îndreptați palma în sus spre față. Apoi, așezați degetul mare ușor în mijlocul încheieturii mâinii și împingeți pentru a începe să masați ușor zona. Apăsarea lentă a acestui punct de presiune poate ajuta la ameliorarea greaței.
- Puneți părțile interioare ale ambelor încheieturi împreună și apăsați-le una în cealaltă. Ar trebui să activați același punct de presiune ca în exemplul de mai sus.
Metoda 2 din 5: Consumul de solide de tip Bland
Pasul 1. Încercați să digerați ceva fad, cum ar fi biscuiții
Biscuiții uscați în cantități mici pot scădea greața. Acest lucru se datorează faptului că alimentele bogate în amidon, cum ar fi biscuiții sau pâinea prăjită, pot ajuta la absorbția acizilor din stomac. Dacă consumul de biscuiți funcționează, este posibil să fi fost flămând, nu bolnav.
Pasul 2. Începeți simplu și urcați
Amintiți-vă că, atunci când începeți să mâncați din nou, ar trebui să începeți cu niște carbohidrați simpli, cum ar fi gelatina. Treceți încet până la proteine, cum ar fi supa de tăiței de pui. Păstrați grăsimile pentru ultima dată, deoarece grăsimea este mai greu de digerat și vă poate perturba stomacul deja slăbit.
Pasul 3. Sugeți o mentă pentru a porni intestinele în direcția corectă
Mentele cu gust proaspăt sunt excelente ca produs de curățare a palatului și pot ajuta la reducerea greaței.
Pasul 4. Mestecați sau sorbiți ghimbirul
Ghimbirul vă poate calma greața și senzația de vărsături, în unele cazuri. Puteți încerca o bucată de ghimbir, gumă de ghimbir sau ceai de ghimbir. Alegeți opțiunea care funcționează cel mai bine pentru dvs.
Pasul 5. Evitați alimentele acide, condimentate, grase sau fibroase
Aceste alimente îți fac stomacul să lucreze ore suplimentare, ceea ce înseamnă că crește șansa de a simți că ai nevoie de vărsături. Alimentele acide, condimentate și grase se explică de la sine. Alimentele fibroase includ multe legume, carne și cereale grosiere.
- Dacă diareea a însoțit vărsăturile, evitați și produsele lactate. La fel ca alte alimente menționate mai sus, lactatele pot fi greu de procesat pentru stomac.
- Evitați alimentele foarte calde sau foarte reci.
Metoda 3 din 5: Consumul de lichide
Pasul 1. Stick cu apă la început
Dacă vomați mult recent, beți doar cantități mici de apă rece la un moment dat. Prea multă apă procesată prea repede vă poate face să începeți să aruncați.
Dacă doriți, încercați să sugeți un cub de gheață. Apa rece se simte bine coborând pe gât și este aproape imposibil să bei prea multă apă topind cubul de gheață din gură
Pasul 2. Lipiți cu lichide limpezi și, de preferință, cu ceva cu electroliți
Lichidele limpezi, în afară de apă, sunt utile în înlocuirea anumitor vitamine esențiale pe care le-ați fi pierdut în timp ce vomați anterior.
- Dacă puteți, încercați să beți lichide bogate în potasiu și sodiu. Acestea se numără printre cei mai importanți electroliți ai corpului. Acestea sunt adesea pierdute atunci când corpul trece prin procesul de vărsături.
-
Lichidele „limpezi” acceptabile includ:
- Ceai slab
- Bulion
- suc de mere
- Băuturi sportive fără zahăr
Pasul 3. Folosiți siropuri și substanțe tonice pentru a vă calma stomacul
Siropul fără prescripție medicală Emetrol poate acționa pentru a vă liniști stomacul deranjat. Copiii ar trebui să aibă 1-2 lingurițe, în timp ce adulții ar trebui să aibă 1-2 lingurițe.
Siropurile precum Emetrol pot fi utilizate în siguranță de către copii. Deși este adesea utilizat de femeile gravide, liniile directoare ale producătorului recomandă să consultați medicul înainte de a lua
Pasul 4. Evitați lichidele cu cofeină, carbonatare și cantități mari de aciditate
Aceasta include multe băuturi răcoritoare și cafea, precum și sucuri de fructe, cum ar fi suc de portocale, suc de grapefruit sau limonadă.
Pasul 5. Încercați să beți puțin ceai de ghimbir pentru a vă potoli greața
Ghimbirul a fost un renumit producător de greață de destul de mult timp, fiind egal cu eficiența dramaminei într-un mic studiu. Puteți cumpăra ceai de ghimbir în sac sau puteți prepara propriul ceai de ghimbir cu miere, numit și Tisane.
Dacă nu doriți ceai cald, dar doriți totuși beneficiile liniștitoare ale ghimbirului, încercați să mâncați bomboane de ghimbir sau alimente care conțin ghimbir. Încercați să ronțăi o cantitate mică de ghimbir confitat o dată la 45 de minute. Este posibil ca Ginger Ale să nu aibă suficient ghimbir sau să conțină ghimbir adevărat
Metoda 4 din 5: Utilizarea medicamentelor
Pasul 1. Încercați Dramamine dacă vărsăturile dvs. sunt induse de mișcare
Dramamina, sau "dimenhidrinat", este utilizată pentru a vindeca greața, stomacul supărat și vărsăturile. Nu trebuie administrat copiilor cu vârsta sub 2 ani. Dacă bănuiți că o anumită activitate vă va face greață sau ar putea provoca vărsături, luați Dramamine cu 30 până la 60 de minute înainte de a începe activitatea.
Pasul 2. Dacă durerea însoțește boala sau vărsăturile, luați acetaminofen
Spre deosebire de medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (antiinflamatoare nesteroidiene), cum ar fi aspirina sau ibuprofenul, acetaminofenul va ameliora durerea fără a vă agrava greața.
Pasul 3. Obțineți o rețetă pentru un plasture de scopolamină
Plasturii de scopolamină previn greața și vărsăturile și se aplică ca plasture pe piele direct în spatele urechii. Fiți atenți, totuși, că plasturile de scopolamină au o listă lungă de efecte secundare care pot depăși existența tulburătoare, dar tolerabilă a greaței.
Metoda 5 din 5: Vizitarea unui medic
Pasul 1. Mergeți la medic dacă vărsăturile nu s-au oprit după 2 zile
De asemenea, ar trebui să mergeți la medic dacă ați vărsat și oprit de peste o lună sau dacă vă confruntați cu o pierdere inexplicabilă în greutate pe lângă vărsături. Odihnește-te și bea înghițituri mici de lichide în timp ce aștepți întâlnirea.
- Dacă vărsăturile durează mai mult de 24 de ore pentru copiii cu vârsta sub 2 sau 12 ore pentru sugari, luați-i la medic.
- Dacă aveți, de asemenea, dureri, dureri de cap severe, sete excesivă, gură uscată, urinare rară, urină de culoare închisă, slăbiciune sau amețeli, rugați pe cineva să vă ducă la camera de urgență sau îngrijiri urgente.
- Sunați la 911 dacă vărsăturile dvs. sunt însoțite de dureri în piept, dureri abdominale severe, vedere încețoșată, confuzie, febră mare și gât rigid, sângerări rectale sau miros fecal sau materie în vărsături.
sfaturi
- Relaxați-vă și respirați lent adânc. Uneori anxietatea sau teama de a fi bolnav pot crește greața și o pot agrava.
- Nu beți în timp ce stați întins - ceea ce face ca lichidul să revină prea ușor.
- Nu mâncați mai multe alimente, deoarece acest lucru vă va înrăutăți boala.
- A respira. Amintiți-vă întotdeauna să respirați adânc - în nas și în gură.
- În general, când sunteți pe punctul de a voma, salivați sau acumulați destul de puțină lichidă în gură în prealabil și acesta ar trebui să fie indicativul pentru a găsi undeva unde să vomați, imediat!
- Relaxați-vă și stați pe o canapea sau culcați-vă într-un pat cald și înfășurați o pătură în jurul vostru.
- Dacă aveți o gripă stomacală, încercați să utilizați o singură baie cu toți germenii în ea și nu lăsați pe nimeni să intre, deoarece ar putea să o prindă cu ușurință.
- Păstrați întotdeauna o pungă sau un coș de gunoi în apropiere și, dacă simțiți dorința de a voma, ridicați-vă și respirați adânc.
- O opțiune bună de mâncare atunci când începeți să mâncați din nou este Gheața și sosul de mere. Sunt suficient de blande pentru a mânca când ești bolnav.
- Încercați să nu beți prea multă apă sau alte lichide, altfel greața dvs. se poate agrava.
- Mutați-vă într-un mediu mai răcoros și mai rece, zonele aglomerate pot reduce oxigenul disponibil și pot provoca claustrofobie.
- Dacă vărsăturile sau greața sunt cauzate de migrenă, vă recomandăm să stați departe de lumina puternică, zgomotul puternic sau orice aromă puternică.
- Dacă simți că ai de gând să arunci în sus și absolut nu te poți abține, respiră adânc și relaxează-te. Lasă-l să iasă și vei evita o mulțime de durere. Amintiți-vă, uneori stomacul dvs. nu poate face față anumitor alimente.
- Încercați să vă spălați dinții pentru a vă face să vă simțiți mai proaspeți și să scăpați de orice gust rău din gură!
- Nu vă gândiți să fiți bolnavi, deoarece acest lucru vă va face doar să doriți să vomați mai mult. Vizionarea la televizor vă poate ajuta să vă dezactivați mintea.
- Cunoașteți cauzele greaței, dacă acest lucru s-a întâmplat înainte de a fi capabil să remediați sau să evitați senzația.
- Pozițiile care ar trebui să ajute la crampele menstruale pot ajuta adesea și la greață. De exemplu, stați în genunchi, aplecați-vă înainte și relaxați-vă capul împotriva antebrațelor.
- Medicați înainte de a avea greață copleșitoare, astfel încât medicamentele rămân în jos și au șansa de a lucra.
- Mergeți și respirați adânc. Aerul proaspăt este foarte util.
- Vărsăturile te fac să pierzi o cantitate imensă de lichide de care are nevoie corpul tău. Deshidratarea poate fi, de asemenea, factorul declanșator al vărsăturilor. Bea cantități mici de apă odată. Dacă bei prea multă apă îți va supăra stomacul și vei provoca vărsături.
- Când vă simțiți rău, nu vă lăsați capul mai jos decât restul corpului, deoarece vă poate face să vă aruncați.
- Distrageți-vă atenția de la greață. Ascultând muzică ușoară sau urmărind o emisiune liniștită la televizor.
- Dacă vă simțiți greață, nu credeți că veți vomita. Gândește-te la ceva care te face fericit. Acest lucru poate ajuta la ameliorarea greaței în unele cazuri.
- Mestecați o rădăcină de ghimbir sau o gumă de mestecat.
- Dacă simțiți dorința de a vărsa, mergeți la cea mai apropiată toaletă sau găsiți și folosiți o pungă de hârtie.
Avertizări
- Dacă mănânci repede, este posibil ca stomacul tău să nu aibă timp să țină totul jos; rezultând ca totul să revină.
- Dacă nu vă puteți abține de la vărsături și faceți acest lucru în mod regulat, mergeți imediat la un medic.
- Aruncarea în sus nu ar trebui să fie folosită pentru a vă face mai subțire. Bulimia este o tulburare și este foarte nesănătoasă. Solicitați sfatul medicului.
- Diabeticii trebuie să se consulte cu medicul lor înainte de a consuma siropuri zaharoase.
- Deși medicamentul nu este administrat în mod obișnuit dacă vărsăturile dvs. sunt cauzate de toxine sau otrăviri alimentare, puteți lua medicamentul fără prescripție medicală Emetrol pentru ameliorarea vărsăturilor. În caz contrar, consultați-vă medicul pentru a întreba despre alte medicamente pe care le-ați putea lua.
