Vărsăturile sunt o situație foarte frecventă care afectează aproape toată lumea la un moment dat. Multe lucruri îl pot provoca, de la bug-uri stomacale și intoxicații alimentare până la supraalimentare, mirosuri puternice sau sarcină. Deși este neplăcut, acesta trece de obicei în decurs de 24 de ore fără a necesita asistență medicală suplimentară. Dacă dumneavoastră, cineva din casa dvs. sau copilul dumneavoastră aveți vărsături, puteți face multe lucruri pentru a atenua simptomele și a vă simți mai bine. Dacă vărsăturile nu trec în 24 de ore, nu ezitați să vă contactați medicul pentru îndrumări suplimentare.
Pași
Metoda 1 din 4: Rămâneți hidratat și hrănit
Pasul 1. Bea 8-10 pahare de apă pentru a preveni deshidratarea
Vărsăturile pot duce rapid la deshidratare, așa că mențineți-vă hidratat consumând 8-10 pahare de apă pe tot parcursul zilei. Rămâneți pe un program regulat și luați înghițituri de apă la fiecare 15 minute în timp ce vomați activ. Cu toate acestea, băutul prea repede ar putea provoca mai multe vărsături, așa că luați înghițituri mici în loc de înghițituri mari.
- Băuturile răcite cu gheață sunt mult mai liniștitoare pentru stomac decât băuturile călduțe sau calde. Păstrați-vă apa sau sucul în frigider, astfel încât să fie rece când îl beți.
- Dacă apa simplă vă face greață, încercați să stoarceți niște suc de lămâie în ea pentru aromă.
- Uneori, băuturile zaharoase precum sifonul sunt mai liniștitoare pentru stomac. Încercați să beți niște ginger ale dacă apa vă face greață.
Pasul 2. Sugeți pe un cub de gheață dacă nu puteți păstra lichidele jos
Uneori, consumul de lichide poate provoca mai multe vărsături. Suptul cu un cub de gheață eliberează apa încet, ceea ce te menține hidratat și evită declanșarea de greață suplimentară.
Nu mușcați cuburile de gheață. Acest lucru vă poate deteriora dinții și, de asemenea, vă poate face să înghițiți prea multă apă simultan
Pasul 3. Bea băuturi sportive dacă vomiți de mult timp
Dacă vomiți de câteva ore, atunci corpul tău este probabil sărac în electroliți, sodiu și alți nutrienți. Înlocuiți-le trecând de la apă la băuturi sportive pentru o vreme. Aceste băuturi oferă electroliți, astfel încât să nu vă deshidratați în continuare.
- Produse precum Pedialyte sunt, de asemenea, bune pentru completarea nutrienților.
- Respectați aceleași reguli pe care le-ați folosit pentru a bea apă. Asigurați-vă că băutura este rece și beți-o încet, pentru a evita umplerea excesivă a stomacului.
Pasul 4. Consumați alimente blande pentru a preveni vărsăturile ulterioare
Trebuie să umpleți nutrienții pierduți de vărsături, dar aveți grijă la ceea ce mâncați pentru a preveni mai multe greață. Alimentele simple sau blande sunt cele mai bune. Opțiunile bune sunt biscuiții, pâinea prăjită, cartofii și orezul. Bananele și sosul de mere sunt, de asemenea, opțiuni bune care, de obicei, nu vă supără stomacul. Mănâncă cât poți tolera pentru a umple substanțele nutritive pierdute.
- Mâncărurile apoase precum bulionul sau supa sunt bune și pentru că te mențin hidratat.
- Evitați alimentele grase și condimentate, mâncarea rapidă, prăjiturile și alimentele prea dulci. De asemenea, produsele lactate pot agrava greața.
Pasul 5. Ia mese mici pentru a evita să fii prea plin
Prea multă mâncare pe stomac poate provoca mai multe greață și vărsături. Încercați să mâncați mese mai mici pe tot parcursul zilei, mai degrabă decât să mâncați mese mari. Mănâncă încet și nu te forța să mănânci prea mult deodată.
- Încercați să luați 5 mese mai mici în loc de 3 mese mari.
- Chiar dacă nu aveți pofta de mâncare, încercați să luați mici gustări. Acest lucru previne alte probleme din cauza lipsei de nutrienți.
Metoda 2 din 4: Minimizarea greaței
Pasul 1. Așează-te liniștit și evită să te miști pentru a preveni vărsăturile
Dacă vă simțiți greață, deplasarea vă poate agrava. Așezați-vă sau întindeți-vă într-o zonă liniștită și rămâneți liniștiți. Greața ta poate trece după ce rămâi așa o vreme.
- Nu vă așezați pe spate dacă aveți probleme să vă ridicați. Așezați-vă de partea voastră, în caz că vărsați.
- Vizionarea la televizor sau privirea la alte ecrane ar putea agrava și greața. Încercați să opriți televizorul în timp ce vă odihniți.
Pasul 2. Stai nemișcat 2 ore după ce ai mâncat
Deplasarea după masă ar putea agrava greața și poate provoca vărsături. Stai drept în sus și rămâi nemișcat în timp ce digerezi. După aproximativ 2 ore, mâncarea ar fi trebuit să treacă din stomac.
Nu vă așezați cel puțin 2 ore după ce ați mâncat. Acest lucru vă poate agrava greața
Pasul 3. Evitați să fiți în preajma mirosurilor puternice
Ești deosebit de sensibil la mirosuri când ești greață, așa că s-ar putea să vomiți mai mult dacă ești în jurul mirosurilor puternice. Încercați să evitați alimentele și produsele mirositoare până când greața trece și nu mai vărsați.
- Dacă mirosul mâncării este un factor declanșator, rugați pe altcineva să gătească. Acest lucru este foarte frecvent la începutul sarcinii.
- Nu mâncați alimente special mirositoare, cum ar fi peștele.
- Alte mirosuri puternice precum fumul de țigară și parfumul pot declanșa vărsături la unele persoane.
Pasul 4. Opriți administrarea tuturor medicamentelor orale până trece greața
Aceste medicamente ar putea irita stomacul și pot provoca mai multe vărsături. Mai mult, dacă vomiți după ce ați luat un medicament, corpul dumneavoastră nu îl va absorbi și veți rata doza. Așteptați până vă trece greața pentru a lua orice medicamente, inclusiv pastile și lichide.
Dacă trebuie să luați medicamente în mod regulat pe tot parcursul zilei, sunați medicul și întrebați ce ar trebui să faceți
Pasul 5. Obțineți puțină aer proaspăt pentru a vă atenua greața
Aerul învechit sau înfundat poate agrava greața. Încercați să stați puțin timp afară sau să stați lângă o fereastră deschisă în casa dvs. Dacă vă simțiți suficient de bine, puteți face și o scurtă plimbare.
Dacă ieșiți la plimbare, mișcați încet și evitați să vă legănați înainte și înapoi. Acest lucru vă poate agrava simptomele. De asemenea, nu te îndepărta prea departe de casă
Pasul 6. Practicați respirația controlată pentru a vă relaxa
Uneori greața determină creșterea frecvenței cardiace și a respirației, ceea ce poate duce la vărsături suplimentare. Controlul respirației dvs. poate reduce anxietatea și vă poate atenua greața. Așezați-vă într-o zonă liniștită, închideți ochii și concentrați-vă asupra respirației. Respirații lungi și controlate, ține-le câteva secunde, apoi lasă-le încet să iasă. Respirați astfel vă scade anxietatea și ar putea preveni vărsături suplimentare.
- Practicarea respirației controlate împreună cu alte tehnici de relaxare, cum ar fi meditația, vă ajută să vă mențineți și mai liniștiți.
- Încercați să evitați activitățile care vă vor crește ritmul de respirație, cum ar fi exercițiile fizice. Chiar dacă vă simțiți mai bine, așteptați o zi sau cam așa pentru a vă antrena din nou.
Metoda 3 din 4: Utilizarea tratamentelor alternative
Pasul 1. Adăugați ghimbir la mâncare și băuturi
Ghimbirul este util în combaterea greaței și vărsăturilor atunci când este consumat. Forma proaspătă este cea mai bună, deoarece multe produse nu conțin prea mult ghimbir. Încercați să obțineți niște rădăcini de ghimbir și să radeți niște băuturi sau peste mâncare pentru ameliorarea greaței.
- Deși unele studii susțin utilizarea ghimbirului] pentru vărsături, trebuie făcute mai multe cercetări pentru a determina dacă este eficientă.
- Ginger ale vă poate ajuta și greața, dar nu conține atât de mult ghimbir natural.
- Vă puteți prepara propriul ceai de ghimbir, dar amintiți-vă că băuturile fierbinți ar putea agrava greața. Gheață ceaiul înainte de a-l bea, astfel încât să îți calmeze mai mult stomacul.
- Doza maximă sigură de suplimente de ghimbir este de 4 grame (aproximativ ¾ dintr-o linguriță). Dacă sunteți gravidă sau alăptați, limitați aportul la 1 gram pe zi.
- Ghimbirul poate interfera cu unele medicamente eliberate pe bază de rețetă. Dacă luați diluanți de sânge, consultați medicul înainte de a lua ghimbir.
Pasul 2. Încercați presopunctura pentru a vă reduce greața
Presopunctura este atunci când accesați anumite puncte apăsând ușor pe ele. Punctul de acupunctură P6 din antebrațul interior poate preveni greața și vărsăturile atunci când este stimulat. Poziționați mâna astfel încât palma să fie orientată spre dvs. și degetele să fie îndreptate în sus. Așezați 3 degete ale mâinii opuse orizontal peste încheietura mâinii. Folosiți degetul mare pentru a simți punctul chiar sub degetul arătător. Apăsați acest punct timp de 2-3 minute folosind o mișcare circulară. Repetați procesul pe cealaltă încheietură.
- Deși unele studii susțin utilizarea presopuncturii pentru greață, trebuie făcute mai multe cercetări pentru a determina dacă este eficientă.
- De asemenea, puteți utiliza o bandă de presopunctură, cum ar fi Sea-band® sau ReliefBand®. Acestea sunt disponibile la farmacii sau online.
- Purtarea benzilor de presopunctură este utilă în special în călătorii dacă aveți rău de mișcare.
Pasul 3. Folosiți aromoterapia cu mentă pentru a masca alte mirosuri
Aromaterapia este practica inhalării parfumurilor din extracte din plante. Menta, în special, este legată de reducerea greaței. Aplicați 1-2 picături de extract de ulei de mentă pe un tampon de tifon curat și inhalați soluția. Acest lucru vă poate calma simptomele și, de asemenea, poate acoperi orice miros neplăcut care ar putea agrava greața.
- Aromaterapia arată rezultate mixte în studiile clinice, dar este sigură și inofensivă dacă doriți să o încercați.
- Suptul cu bomboane de mentă ar putea funcționa, de asemenea. Cel puțin, îți vor face gura să aibă un gust mai bun și să-ți scape mintea de vărsături.
- Acest tratament este sigur pentru femeile gravide.
- Nu aplicați uleiuri de aromoterapie pe piele. Acest lucru poate provoca iritații sau o reacție alergică.
Metoda 4 din 4: Căutarea atenției medicale
Pasul 1. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă nu opriți vărsăturile după 12 ore
Vărsăturile ar trebui să dispară după aproximativ o zi sau mai puțin. Dacă ați încercat diferite tratamente și vărsăturile continuă mai mult de 12 ore, contactați medicul dumneavoastră. Ar putea fi un semn al unei probleme mai profunde.
Pentru copiii cu vârsta sub 2 ani, consultați un medic dacă nu încetează vărsăturile după 12 ore
Pasul 2. Obțineți asistență medicală dacă prezentați semne de deshidratare
Vărsăturile continue vă pot epuiza corpul de lichidele sale, ceea ce poate duce la deshidratare. În plus, greața și vărsăturile vă pot împiedica să beți o cantitate adecvată de apă, care poate provoca și deshidratare. Dacă nu este tratată, deshidratarea poate fi foarte periculoasă. Obțineți imediat asistență medicală dacă începeți să prezentați semne de deshidratare.
- Simptomele deshidratării includ gură uscată, somnolență, urină scăzută sau întunecată, cefalee, piele uscată și amețeli.
- Dacă nu reușiți să rețineți apă, acordați o atenție deosebită oricăror simptome de deshidratare.
Pasul 3. Solicitați asistență medicală de urgență pentru dureri abdominale sau toracice severe
Dacă aveți dureri intense și ascuțite în abdomen sau în piept în timp ce vomați, ar putea fi un semn al unei probleme medicale grave. Accesați camera de urgență cât mai curând posibil pentru a vă asigura că nu este ceva mai grav.
Durerea ascuțită a pieptului ar putea fi un semn al unui atac de cord iminent
Pasul 4. Mergeți la camera de urgență dacă aveți sânge în vărsături
Vărsăturile continue vă pot rupe sau rupe mucoasa stomacului, ceea ce poate provoca apariția sângelui în vărsături. Există, de asemenea, alte afecțiuni medicale grave care pot duce la apariția sângelui în vărsături. Dacă vedeți sânge roșu închis la culoare sau ceea ce pare a fi zaț de cafea în vărsături, solicitați asistență medicală de urgență cât mai curând posibil.
O hemoragie sau ruptură trebuie tratată cât mai curând posibil. Nu întârziați să căutați ajutor medical dacă vedeți sânge în vărsături
Pasul 5. Sunați medicul dumneavoastră dacă vomați după un traumatism cranian
Greața și vărsăturile sunt un simptom al unei contuzii. Dacă ați suferit o lovitură la cap și începeți să aveți greață și vărsături, sunați medicul dumneavoastră pentru a vedea ce ar trebui să faceți.
Alte semne ale unei contuzii includ dureri de cap, confuzie, amețeli, vorbire neclară și sunete în urechi
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Nu beți cantități mari de apă până când stomacul nu se poate descurca. Prea mult poate exacerba vărsăturile și poate crește probabilitatea de deshidratare severă. Luați înghițituri și creșteți cantitatea la fiecare 20 de minute.
- Consumați mese mici pe tot parcursul zilei. Chiar și doar gustarea cu biscuiți sau pâine prăjită vă poate ajuta să vă așezați stomacul.
