Studiile arată că gripa stomacală sau gastroenterita virală este o infecție în intestinele care poate provoca greață, diaree, crampe și vărsături. Vărsăturile în timp ce vă este bolnav de gripa stomacală este un sentiment teribil și vă poate lăsa slab și deshidratat. Din fericire, experții observă că există câteva modalități prin care vă puteți reduce șansele de vărsături atunci când aveți gripă la stomac.
Pași
Metoda 1 din 3: Bea și mănâncă pentru a preveni vărsăturile
Pasul 1. Bea o cantitate mică de apă
Vărsăturile pot provoca deshidratare; din această cauză, trebuie să înlocuiți lichidul pe care l-ați pierdut cu apă. Rețineți că ar trebui să luați doar înghițituri mici de apă, deoarece dacă înghiți un pahar mare și vă extindeți stomacul iritat, ați putea ajunge la vărsături din nou.
- Luați înghițituri mici de apă la fiecare 15 minute după ce ați vărsat. Faceți acest lucru timp de trei sau patru ore pentru a vă hidrata.
- Dacă simțiți greață moderată, începeți să vă hidratați consumând doar 1 lingură (15 ml) de apă la fiecare 10 minute. Dacă nu ați vărsat de mai bine de o oră, dublați cantitatea de apă pe care o luați.
- Continuați să creșteți aportul de lichide până când puteți bea 8 uncii de apă (240 ml) de apă în fiecare oră. Continuați să beți cel puțin 8 uncii de apă (240 ml) de apă în fiecare oră până când urinați în mod normal la fiecare 3-4 ore.
Pasul 2. Sugeți cuburi de gheață sau gheață
Există trei beneficii pentru suptul cu cuburi de gheață - unul este acela că poți începe să te rehidratezi încet, iar celălalt este că cuburile de gheață te vor ajuta să-ți amortizezi reflexul de înmuiere. Pe lângă aceste două beneficii, cuburile de gheață și gheața vă vor ajuta, de asemenea, să vă spălați gustul urât rămas în gură după vărsături.
Pasul 3. Consumați alte lichide limpezi
Așteptați câteva ore după vărsături înainte de a începe să beți alte lichide decât apa. După ce ați așteptat câteva ore, va trebui să beți lichid cu electroliți, care sunt mineralele din corpul dvs. care vă echilibrează procesele metabolice. Vărsăturile conduc la un nivel scăzut de electroliți - consumul de băuturi bogate în electroliți vă va ajuta să vă restabiliți procesele metabolice.
- Dacă vomați din nou după ce începeți să vă rehidratați, faceți o pauză pentru a vă lăsa stomacul să se odihnească. Apoi, începeți să savurați din nou lichide clare.
- Pedialyte este o opțiune excelentă pentru înlocuirea electroliților. De asemenea, puteți găsi echivalente generice. Cu toate acestea, cel mai bine este să evitați băuturile sportive, deoarece acestea sunt bogate în carbohidrați și cu un conținut scăzut de electroliți.
- După ce ați vărsat, așteptați câteva ore înainte de a bea lichide limpezi. După ce au trecut câteva ore, sorbiți lichide limpezi la fiecare 15 minute timp de trei sau patru ore. Lichidele limpezi includ suc de mere, băuturi electrolitice precum Pedialyte, ceai slab și bulion clar.
Pasul 4. Bea ceai de ghimbir
De nenumărate ori, ceaiul de ghimbir s-a dovedit că scade senzația de vărsături. Ghimbirul are un efect calmant asupra stomacului, care vă va reduce greața și șansa de a vărsa. Puteți cumpăra ceai de ghimbir în magazinul dvs. local.
Ca alternativă, puteți mesteca și apoi scuipa o bucată mică de ghimbir crud
Pasul 5. Treceți la consumul de alimente blande
Trebuie să începeți să mâncați cât de repede puteți, de obicei la aproximativ 4 ore după ce opriți vărsăturile. După ce ați lucrat prin apă, cuburi de gheață și lichide limpezi și continuați să vă simțiți mai puțin greață, puteți încerca să mâncați câteva alimente simple, care sunt ușor pe stomac. Consumați alimente numai dacă nu ați vărsat timp de cel puțin patru ore. Biscuiții și biscuiții pot fi mari dopuri pentru voma:
Metoda 2 din 3: Evitarea declanșatoarelor
Pasul 1. Evitați mirosurile, gusturile și obiectivele nedorite
Dacă mirosul puternic al odorizantelor auto te face să te simți greață chiar și atunci când nu ești bolnav, atunci cu siguranță ar trebui să le eviți când ești. Lucrurile pe care le vedeți, mirosiți și gustați sunt, de asemenea, stimuli pentru vărsături, așa că cunoașterea a ceea ce vă face să vă simțiți agitat contează cu adevărat.
De exemplu, unii oameni se simt neliniștiți când văd sânge, chiar dacă este doar sânge de film. Alți oameni se simt greați când mănâncă brânză albastră sau gag atunci când miros gunoi. Oricare ar fi declanșatorii tăi, stai departe de ei
Pasul 2. Evitați băuturile carbogazoase, acide și cofeinizate
Toate aceste trei lichide pot stimula reflexul gag și pot chiar irita mucoasa tractului gastro-intestinal. Veți dori să le evitați cel puțin o zi după ce ați vărsat.
- Băuturile carbogazoase includ toate băuturile răcoritoare și berea.
- Băuturile acide includ suc de portocale, suc de grapefruit și alte băuturi preparate cu citrice.
- Băuturile cofeinizate includ cafea, ceai negru și băuturi energizante.
Pasul 3. Evitați alimentele picante și grase
Aceste tipuri de alimente sunt cunoscute clinic pentru a promova vărsăturile. Deoarece stomacul trebuie să lucreze de două ori pentru a-l digera, cel mai probabil veți voma ca urmare. Așteptați cel puțin 48 de ore după vărsături înainte de a mânca orice fel de alimente grase sau ușor condimentate.
Pasul 4. Evitați mersul cu mașinile
Dacă aveți boli de mișcare, atunci vehiculele sunt în afara limitelor. Când aveți gripa stomacală, aveți deja tendința de a vărsa. Conducerea într-un vehicul vă va crește șansele de a vărsa. Acest lucru se datorează faptului că schimbarea rapidă a direcției (cum ar fi așezarea în spatele unei mașini făcând o întoarcere în U) stimulează receptorii din labirintul vestibular al urechii interne. Din urechea internă, impulsurile sunt transmise prin trunchiul cerebral în cerebel, care găzduiește centrul vărsăturilor, determinându-vă să vă îmbolnăviți fizic.
Dacă nu există absolut nici o modalitate în care puteți evita deplasarea într-o mașină, rugați-l pe șofer să ia ture încet și să conducă cu grijă, astfel încât să nu se facă mișcări ascuțite. Acest lucru vă poate diminua șansele de a vă îmbolnăvi
Pasul 5. Nu fumați
Probabil știți deja că fumatul este rău pentru sănătatea dumneavoastră. Cu toate acestea, este și mai rău pentru dvs. dacă încercați să opriți vărsăturile. Când fumezi o țigară, inspiri nicotină. Nicotina determină relaxarea sfincterului esofagian inferior (deschiderea inferioară a esofagului), ceea ce face mult mai probabil ca acidul gastric să irite esofagul, provocând vărsături.
Pasul 6. Evitați anumite medicamente antiinflamatoare nesteroidiene
Medicamentele antiinflamatoare sunt iritante gastrice. Aceste medicamente inhibă producția de prostaglandină, substanțe chimice naturale care servesc drept mesageri pentru a promova inflamația. Cu toate acestea, anumite prostaglandine servesc și pentru a proteja mucoasa stomacului, astfel încât utilizarea acestor medicamente inhibă acest efect protector, ducând la iritații și vărsături.
Aceste medicamente includ aspirina, ibuprofenul și naproxenul
Metoda 3 din 3: Utilizarea tehnicilor de relaxare și distragere a atenției
Pasul 1. Gândește-te la gânduri pozitive
Vărsăturile încep în creier - percepția minții despre greață poate duce la îmbolnăvirea ta. Din acest motiv, trebuie să vă abateți atenția de la gândul vărsăturilor imaginându-vă locuri pitorești sau alte imagini care vă pot relaxa. Când începeți să vă simțiți greață, imaginați-vă ceva care vă va distrage atenția sau vă va calma. Ascultarea de muzică care vă va face să vă simțiți calm și fericit vă poate ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți gândurile pozitive.
De exemplu, când începeți să vă simțiți greață, imaginați-vă dimineața de Crăciun. Imaginați-vă toată familia din jurul vostru, copacul strălucitor, bușteanul de pe foc etc
Pasul 2. Urmăriți un film sau citiți o carte grozavă
Ca și gândirea gândurilor pozitive, angajarea într-o activitate care vă va atrage toată atenția vă va ajuta să evitați vărsăturile. Când mintea îți este angajată, este mai puțin probabil să te simți greață, deci nu vei voma.
Urmăriți filme care nu vă vor aminti că sunteți bolnav. De exemplu, dacă vă simțiți într-un fel înfricoșător când vedeți sânge, nu închiriați un film de groază sau acel nou film de vampir. Rămâneți cu comedii, drame, romanțe etc
Pasul 3. Ia aer proaspăt
Chiar dacă vă simțiți prea slab pentru a ieși afară, ar trebui totuși să deschideți o fereastră pentru a lăsa totul în cameră. Aerul proaspăt poate face o persoană greață să se întrebe. Dacă poți, du-te pe un scaun afară. Lasă briza să te calmeze și să te uiți în jur la împrejurimi. Concentrarea pe ceva frumos în timp ce respirați aer curat vă poate împiedica să vărsați.
Pasul 4. Rămâneți în poziție verticală
Ridicați capul patului cu 45 până la 90 de grade, sprijinindu-vă pe perne. În același timp, ridicați-vă picioarele la un unghi mai înalt decât corpul (din nou folosind perne). Această poziție verticală poate valorifica puterea gravitației și vă poate ajuta să evitați vărsăturile. Menținerea picioarelor mai sus decât centrul vă va ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea circulației sângelui.
sfaturi
- Odihnește-te. Cel mai rapid mod de a-ți reveni de orice boală este să te odihnești mult și să-ți lași corpul să se vindece.
- Respirați adânc prin nas și apoi expirați prin gură.
- Vărsăturile sunt de fapt bune pentru tine, deoarece te ajută să scapi de substanțele pe care organismul tău nu le dorește.
- Bea înghițituri mici din următoarele aproximativ 3-4 ore după vărsături, apă, powerade și orice alte lichide limpezi. Asigurați-vă că aveți gheață în băutură.
Avertizări
- Mergeți la medicul dumneavoastră dacă vărsăturile persistă mai mult de 2 zile la adulți și 1 zi la copii.
- Dacă aveți vărsături de proiectil, consultați imediat medicul, deoarece acest lucru poate indica o problemă mai complicată.
