A acționa sobru poate fi ușor sau greu în funcție de cât de beat ești și de ceea ce faci. Scopul este să-ți cunoști limitele. Dacă bei necontrolat, la un moment dat nu vei putea acționa sobru indiferent de abilitățile tale. Totuși, dacă ești conștient de sine, este posibil să poți păcăli mulți oameni din jurul tău să creadă că ești sobru. Trucul este să știi cum observă oamenii beți. Aflați cum să evitați trimiterea de semnale greșite și puteți acționa suficient de sobru pentru a păcăli pe majoritatea dintre ele, dacă nu chiar pe toate.
Pași
Metoda 1 din 4: Disimularea poveștilor comune
Pasul 1. Ține ochii deschiși și clari
Persoanele aflate sub influență tind să aibă ochi adormiți sau căzuți. Faceți un efort conștient pentru a vă menține ochii deschiși și luptați împotriva dorinței de a-i lăsa să înceapă să se închidă. Clipește repede și des. Când sunteți beat, ochii vă pot irita ușor. Folosiți picături pentru ochi pentru a reduce roșeața.
Pasul 2. Găsiți un loc și rămâneți acolo
Dacă începeți să vă plimbați, veți atrage atenția asupra dvs. și probabil că veți călători sau cădea. Probabil că oamenii nu vor observa cât de beat sunteți dacă vă ascundeți lipsa de coordonare. Dacă trebuie să mergi, mergi rapid la destinație. Elanul înainte vă va împiedica să vă uitați. Așezați-vă mâinile pe obiecte solide (balustrade, mese, spătarele scaunelor) în timp ce vă deplasați pentru a vă ajuta creierul să vă compenseze lipsa de echilibru.
Pasul 3. Fii atent
Oamenii adesea fac spațiu când sunt beți. Se pierd în propriile lor gânduri și ignoră tot ce le înconjoară. Rămâi angajat cu mediul tău. Ascultați conversațiile prietenilor, urmăriți ce se întâmplă prin cameră și răspundeți dacă cineva încearcă să vă atragă atenția.
Pasul 4. Limitați-vă cuvintele
Vorbirea neclară, lăudăroșenia, repetarea și declarațiile necorespunzătoare sunt semne povestitoare ale beției. Alcoolul vă afectează judecata, așa că nu veți auzi cât de beat sunăți. Nu lăsa discuția ta nebună să te lase. Limitați-vă sfârșitul conversațiilor la răspunsuri scurte.
Pasul 5. Respectați subiecte simple
Gândurile complicate sunt greu de exprimat atunci când ești intoxicat și încercarea de a explica ce vrei să spui ar putea fi un cadou pentru care ai avut câteva (sau mai multe) de băut. Luptați-vă dorința de a exprima orice „gânduri fantastice” pe care tocmai le-ați venit: o nouă idee de afaceri, dorința dvs. de a vă căsători cu o femeie pe care ați întâlnit-o acum cincisprezece minute, etc. t.
Pasul 6. Afirmați că sunteți bolnav sau obosit
Oboseala naturală seamănă adesea cu intoxicația. Dacă cineva vă întreabă dacă sunteți beat, oferiți scuze plauzibile pentru comportamentul dumneavoastră. Oamenii probabil vă vor oferi beneficiul îndoielii.
Pasul 7. Mănâncă alimente cu miros puternic
Portocalele, chipsurile de cartofi, untul de arahide, curry, usturoi, ceapă și mentă pentru respirație vă vor masca alcoolul (și fumul) pe respirație. Aceste mirosuri sunt puternice și potențial neplăcute, dar sunt suficient de frecvente încât oamenii nu vor suspecta că încercați să ascundeți mirosul de alcool.
Pasul 8. Aplicați colonie sau deodorant parfumat
Când ești beat, întregul corp miroase a alcool, nu doar a respirației. Până când ficatul nu a terminat de metabolizat alcoolul, corpul tău va emite acel miros de băut oarecum dulce, identificabil. Folosiți colonie sau un deodorant puternic precum Old Spice pentru a ascunde parfumul.
Pasul 9. Spală-te pe dinți
Alcoolul îți usucă gura și încurajează dezvoltarea bacteriilor. Oamenii au ajuns să asocieze mirosul unei guri nesănătoase cu mirosul de alcool. Dacă nu puteți masca mirosul de alcool cu alimente puternice, curățați-vă gura. Spălați-vă dinții, clătiți-vă cu apă de gură și beți multă apă pentru rehidratare.
Metoda 2 din 4: Învățarea modului în care acționezi când bei
Pasul 1. Uită-te la unele dintre instinctele tale de bază atunci când inhibițiile sunt eliminate
Unul dintre cele mai mari efecte pe care le are alcoolul asupra ta este să îți limitezi inhibițiile. Dacă sunteți de obicei îngrijorat de modul în care oamenii se gândesc la dvs., consumul de alcool vă poate ajuta să vă relaxați și să nu vă mai faceți griji. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că unele instincte de bază pot fi dezvăluite. Dacă rețineți un temperament, este posibil să scape de sub control atunci când sunteți intoxicat. Dacă știți că aveți o astfel de problemă, trebuie să lucrați nu numai asupra autocontrolului, ci și să încercați să vă schimbați înclinațiile naturale.
Dacă ești un bețiv supărat, s-ar putea să constați că ai tendința să fii supărat în timpul zilei. Dacă acesta este cazul și doriți să acționați sobru, puteți lua în considerare cursurile de gestionare a furiei. Acolo este posibil să înveți tehnici pentru a evita să te enervezi în primul rând
Pasul 2. Întreabă-i pe prieteni despre ce văd când ești beat
Când judecata ta este afectată de alcool, prietenii tăi sobri pot fi capabili să-ți spună starea ta după spusele tale. Rugați-i să povestească schimbările din comportamentul vostru. Vedeți dacă ar fi dispuși să vă dea exemple. Transmiteți aceste modificări de comportament în memorie. Va trebui să lucrați la ascunderea lor pentru a acționa sobru.
O modalitate de a-ți întreba prietenii despre comportamentul tău beat este de a întreba ce tip de beție ești. Chiar dacă nu au exemple specifice de comportament ciudat, pot avea un sentiment general al felului în care ești. Beții fericiți tind să fie foarte joviali cu cât consumă mai mult alcool. Beții furioși tind să fie răi și problematici. Există multe alte tipuri, dar acest lucru ar duce la conversație
Pasul 3. Înregistrați-vă când sunteți beat
Știi probabil cum te comporti și tu în mod normal. Dacă te înregistrezi când ești beat, este posibil să vezi mai mult decât fac prietenii tăi. Acest lucru vă poate permite să confirmați observațiile prietenilor dvs. dacă credeți că sunt incredibile. În plus, veți avea o documentație clară a comportamentului dvs. ciudat. Acest lucru vă va oferi un bun punct de plecare atunci când încercați să vă identificați povestirile.
Nu trebuie să faceți acest lucru singur sau chiar o mare parte din timp. Este posibil să aveți un prieten care să vă înregistreze cu telefonul lor atunci când nu căutați. Puteți chiar să utilizați telefonul pentru a face o înregistrare audio pentru a vedea cum sună mai târziu când sunteți treaz
Pasul 4. Notează-ți povestirile
Dacă nu vrei ca oamenii să știe că ești beat, trebuie să încetezi să acționezi anormal. Oamenii beți pot fi adesea identificați prin comportamentele lor unice. Întrebarea prietenilor despre comportamentul tău ciudat sau vizionarea / ascultarea unei înregistrări îți vor oferi informații. Scopul dvs. este să vă identificați povestirile și să le scrieți. Aceasta vă oferă o listă de lucruri la care să lucrați.
Pasul 5. Testează limitele depășirii povestirilor tale
Unii spun că puteți evita prin practică. Totuși, trebuie să păstrați un anumit nivel de non-beție. Odată ce ai o listă pe care să lucrezi, îmbată-te. În starea dvs. de beție, încercați să acționați cât mai normal posibil. Va trebui să vă uitați la lista de povestiri și să evitați să faceți oricare dintre aceste comportamente anormale. Dacă e prea dificil, s-ar putea să fii prea beat. Reduceți-vă consumul de alcool pentru moment, până când veți obține acțiunea de a acționa sobru la o stare de beție mai scăzută.
- Rețineți că cu cât sunteți mai beat, cu atât va fi mai greu să vă ascundeți povestirile. Dacă tot bei, în cele din urmă nu vei putea să-l ascunzi.
- Nu toate evidențele pot fi evitate. Veți dori să evitați să oferiți oamenilor posibilitatea de a observa aceste aspecte. De exemplu, dacă știi că ai alcool în respirație, nu te apropia prea mult.
Metoda 3 din 4: Acționând sobru
Pasul 1. Exersează-ți să-ți depășești povestirile în timp ce bei
Puteți să vă depășiți limitele. Dacă te găsești prea beat pentru a nu-ți arăta povestirile, practică-le să le depășești. S-ar putea să-i cereți prietenului sobru să vă evalueze. Exersează să acționezi sobru în timp ce ești beat, până când îl poți scoate cu succes la prietenul tău sobru.
Pasul 2. Păstrați contextul în minte atunci când încercați să acționați sobru
Nu toate locurile sunt favorabile modului în care vă comportați sobru. A acționa sobru la un bar este mult diferit de a acționa sobru la o stație de trafic sau în fața părinților supărați. Dacă vă depășiți limitele, este posibil să nu puteți acționa sobru în același ritm în fiecare scenariu. Când știți că vă mutați într-un scenariu nou, lăsați-vă să beți mai mult beția înainte de a încerca să acționați sobru.
Pasul 3. Practicați testele de sobrietate pe teren
Când sunteți tras acolo, există anumite teste pe care autoritățile le pot folosi pentru a vă testa sobrietatea în lipsa unui respirator. Multe dintre aceste teste sunt concepute pentru a fi din ce în ce mai dificile cu cât ești mai beat. Noutatea acestor scenarii înseamnă că, dacă nu ești practicat, s-ar putea să te găsești prea nervos pentru a acționa sobru.
Asigurați-vă că aveți o persoană sobră care să vă evalueze. Lasă-i să studieze comportamentele pe care le va căuta un agent de aplicare a legii. Apoi, ei vă pot spune cu exactitate ce faceți greșit în măsura posibilităților lor
Pasul 4. Evitați scenariile în care este imposibil să vă prefaceți sobri
Unele comportamente corporale vă dau departe pentru că sunt inevitabile. Chiar și atunci când înveți să te controlezi suficient pentru a acționa sobru, este posibil ca corpul tău să nu acționeze la fel de sobru cum vrei tu. Un test de etilotest poate arăta că organismul dumneavoastră nu a metabolizat alcoolul atât de repede pe cât ați dorit. Corzile vocale, mușchii ochilor și picioarele pot să nu funcționeze așa cum ar face o persoană sobră. Ori de câte ori corpul tău acționează dincolo de capacitatea ta de a-ți ascunde beția, evită scenariile în care te pot oferi.
Dacă sunteți tras de un ofițer de poliție, ar trebui să vă supuneți cererilor acestora. Refuzul de a efectua un test de sobrietate pe teren sau de a sufla într-un etilotest este în general o idee proastă. Prin achiziționarea licenței dvs. puteți furniza consimțământul implicit. Refuzul de a coopera cu forțele de ordine ar putea câștiga citate suplimentare
Metoda 4 din 4: Ținerea în stare de ebrietate sub control
Pasul 1. Mănâncă înainte de a bea
Acest lucru vă va tampona stomacul, astfel încât alcoolul să nu fie absorbit în sânge prea repede. Acest lucru ar putea provoca o creștere a beției tale. Astfel de vârfuri vă pot lăsa temporar în imposibilitatea de a acționa sobru. Scopul este să nu ajungi în acel moment. Acțiunea sobră este în mare parte o chestiune de menținere a unui nivel de beție care nu vă interzice să vă controlați comportamentele.
Pasul 2. Urmăriți cu atenție numărul de băuturi
Acesta este un mod obiectiv de a nu te îmbăta prea mult ca să te poți comporta sobru. Trebuie să-ți cunoști limitele. Când începi să bei, notează mental timpul. Apoi, țineți cont de câte băuturi ați luat de atunci. Dacă știi că nu mai poți acționa sobru, amintește-ți cât de mult ai băut și încearcă să rămâi sub asta data viitoare.
- Modul în care corpul dumneavoastră tratează alcoolul va varia în funcție de numărul de băuturi, timpul, greutatea și sexul biologic. Corpul dumneavoastră va metaboliza alcoolul în mod continuu, dar numai într-un anumit ritm. Dacă țineți pasul cu băuturile pe o perioadă de timp, puteți calcula nivelul alcoolemiei (BAL). Acest lucru vă poate ajuta ulterior să identificați un BAL la care nu mai puteți acționa sobru. Stai sub asta.
- Băuturile vin în dimensiuni aproximativ standard. O cutie de bere va avea aproximativ aceeași cantitate de alcool ca un pahar de vin și o băutură de lichior. Dacă sunteți la o petrecere, beți bere, salvați capacele sticlelor sau filetele din aluminiu pentru a ține un număr de băuturi. Dacă sunteți la un bar, întrebați barmanul câte băuturi ați băut.
Pasul 3. Alternativ consumul de băuturi alcoolice și nealcoolice
Acest lucru vă va ajuta nu numai să nu beți prea mult, ci și să reduceți severitatea mahmurelii. Scopul este de a ajuta la menținerea alcoolului diluat în sânge prin adăugarea continuă de apă în corpul dumneavoastră. Alcoolul va face corpul să piardă apă. Acest lucru vă ajută să vă împiedicați să vă deshidratați.
Pasul 4. Ai un prieten sobru
S-ar putea să descoperiți că a avea un șofer desemnat vă va ajuta să evitați comportamentele de beție. De exemplu, a te pierde întorcându-te la mașină. Există câteva aplicații de telefonie mobilă care vă pot ajuta în unele dintre aceste situații. Cu toate acestea, un prieten sobru vă poate anunța și când ați avut prea mulți. Îți pot spune când nu mai poți acționa sobru. Puneți-i să vă urmărească pentru a vă cunoaște limitele. În acest fel, vă puteți menține consumul de alcool la un nivel care vă permite să acționați sobru.
Pasul 5. Creșteți toleranța la băut într-un mod sănătos
Corpurile noastre dezvoltă o toleranță la alcool în timp. Dacă ați fost sobru pentru o vreme, este posibil să observați că este nevoie de mai puține băuturi pentru a obține un efect decât a avut în trecut. Consumul regulat vă va crește toleranța. Această creștere a toleranței vă va permite să beți mai mult într-o perioadă și să continuați să acționați cu succes în mod sobru.
