Dacă succesul la locul de muncă sau la școală este important pentru tine, a te comporta ca și cum ai fi o persoană serioasă, fără emoții și profesionist te poate ajuta să-ți atingi obiectivul. În plus, adoptarea acestei personalități va îmbunătăți modul în care oamenii vă percep. A învăța cum să-ți controlezi emoțiile în orice situație te va ajuta să rămâi rece și colectat. În plus, schimbarea comportamentului dvs. și crearea unui aspect profesional îi vor face pe oameni să vă perceapă ca pe o persoană serioasă și profesională.
Pași
Metoda 1 din 3: Controlul emoțiilor
Pasul 1. Evitați situațiile care vă declanșează emoțiile, dacă puteți
Observă ce te face să te simți supărat, supărat sau frustrat. Gândiți-vă cum ați putea reduce la minimum aceste declanșatoare în viața voastră, apoi luați măsuri de precauție pentru a vă ajuta să stați în afara acestor situații.
- Să presupunem că observați că vă supărați când vă este foame, când vă simțiți grăbit și când cineva vă folosește obiectele personale la școală sau la serviciu. Ați putea evita aceste declanșatoare purtând gustări, oferindu-vă timp suplimentar în program pentru a îndeplini sarcinile și păstrând obiectele personale depozitate atunci când nu le utilizați.
- Nu veți putea întotdeauna să vă evitați declanșatoarele. De exemplu, obținerea unei misiuni de ultim moment s-ar putea să vă supere, dar nu puteți împiedica șeful sau instructorul să vă ofere unul. Când se întâmplă acest lucru, relaxați-vă sistemul respirând profund, numărând până la 10 sau gândindu-vă la ceva care vă face fericiți.
Pasul 2. Folosiți o vorbire pozitivă despre sine pentru a vă ajuta să vă procesați emoțiile mai repede
Prinde-ți gândurile negative sau anxioase când se întâmplă. Apoi, puneți la îndoială acuratețea acelui gând. În cele din urmă, înlocuiți acest gând cu o afirmație pozitivă. Dacă faceți acest lucru în mod constant, acesta vă va ajuta să mențineți o atitudine calmă și pozitivă.
De exemplu, să presupunem că te surprinzi gândindu-te „Am să arăt prost”. Întrebați-vă de ce credeți asta. Apoi, spune-ți: „Sunt bine pregătit, astfel încât toată lumea să mă vadă ca pe un succes”
Pasul 3. Concentrați-vă atenția pe ceea ce faceți, mai degrabă decât pe emoțiile voastre
Gândiți-vă la acțiunile pe care le întreprindeți și la următorul proces. Dacă mintea ta rătăcește, trage-o înapoi la moment. Nu vă gândiți la nimic altceva decât la ceea ce faceți.
- Păstrarea minții în ceea ce faceți și nu în modul în care vă simțiți vă poate ajuta să vă controlați răspunsul emoțional. În plus, ajută la calmarea reacției naturale a corpului la emoții precum stresul sau furia, cum ar fi tensionarea mușchilor, senzația de nod în piept sau senzația de plâns.
- Să presupunem că sunteți supărat de feedbackul pe care l-ați primit cu privire la o sarcină. În loc să vă gândiți cum vă simțiți, numiți acțiunile pe care le întreprindeți. Spune-ți ceva de genul: „Aprind computerul. Acum deschid fișierul care conține prezentarea mea pentru săptămâna viitoare. Revizuiesc diapozitivele pe care le am deja. Acum, creez un diapozitiv nou."
Pasul 4. Inspirați și expirați la un număr de 5 pentru a vă relaxa corpul atunci când este necesar
Închide ochii dacă poți. Apoi, inspirați încet în timp ce numărați până la 5 și țineți-l timp de 1 secundă. Apoi, numărați până la 5 pe măsură ce eliberați încet respirația. Repetați de 5 ori pentru a vă calma.
În timp ce respirați, concentrați-vă gândurile asupra respirației pentru a vă relaxa mai repede
Pasul 5. Luați o pauză dacă aveți nevoie de un moment pentru a vă recăpăta calmul
Pleacă de la situația care te face să te simți supărat sau agitat. Puneți o scuză, cum ar fi nevoia de a folosi toaleta sau dorința de a prelua un fișier sau o sarcină. Apoi, ia câteva momente pentru a-ți recâștiga calmul respirând adânc, stropind apă pe față sau luând o înghițitură lungă de apă.
S-ar putea să spuneți: „Trebuie să mă întorc o clipă la biroul meu pentru a-mi lua notițele întâlnirii” sau „Voi lua ceva din geantă. Vin imediat."
Pasul 6. Urmați o rutină sănătoasă de somn, astfel încât să obțineți o cantitate adecvată de odihnă
A fi odihnit corespunzător te va ajuta să rămâi calm în fața stresului. Nu vă va face emoțiile să dispară, dar vă va facilita controlul. Adolescenții au nevoie de 8-10 ore de somn pe noapte, în timp ce adulții au nevoie de 7-9. Iată cum vă puteți ajuta să dormiți mai bine:
- Du-te la culcare la aceeași oră în fiecare noapte și ridică-te la aceeași oră în fiecare zi.
- Opriți termostatul înainte de culcare, astfel încât să fie rece.
- Opriți ecranele cu cel puțin o oră înainte de culcare.
- Petreceți ora înainte de culcare făcând o activitate relaxantă pentru a vă ajuta să vă simțiți obosiți.
- Dormi în pijamale și lenjerie de pat confortabile.
Pasul 7. Limitați aportul de cofeină pentru a evita anxietatea inutilă
Cofeina vă crește anxietatea și vă face să vă simțiți nervos. În plus, poate elibera hormoni de stres în corpul dvs. pentru a crea un răspuns de luptă sau fugă. Acest lucru vă face să aveți mai multe șanse să vă supărați sau să vă agitați.
Dacă nu puteți trăi fără cafea, este posibil să vă schimbați cafeaua obișnuită pentru decafeinizare. În mod similar, puteți savura ceai fără cofeină, cum ar fi ceaiul de mentă sau de mușețel
Metoda 2 din 3: Schimbarea comportamentului
Pasul 1. Pregătește-te pentru lucruri în avans, astfel încât oamenii să vadă că ești serios
De asemenea, acest lucru vă ajută să performați bine și să păreați realizat, ceea ce vă face să păreați mai profesionist. Planificați din timp și construiți-vă baza de cunoștințe despre subiectele pe care le studiați pentru muncă sau școală. În plus, finalizați toate sarcinile înainte de scadență.
Păstrați un planificator sau utilizați calendarul în telefon pentru a vă ajuta să rămâneți la curent cu lucrurile
Pasul 2. Arătați-le celorlalți că aveți încredere în sine
Mențineți o postură bună stând drept și apăsând umerii pe spate. Zâmbește, ține-ți brațele în lateral și privește-ți împrejurimile. Când vorbești cu oamenii, concentrează-te pe talentele și realizările tale, nu pe defectele tale.
Dacă vrei să-ți crești încrederea, fă ceva mic în fiecare zi care te face să te simți împlinit. De asemenea, puteți face mai multe lucruri care vă plac și puteți lua riscuri calculate. De exemplu, s-ar putea să încercați o echipă sportivă, să participați la o expoziție de artă sau să vă oferiți voluntari pentru a prelua conducerea unui proiect
Pasul 3. Fii la timp pentru muncă sau școală, precum și pentru programările tale
Punctualitatea este esențială dacă doriți să păreați serios și profesionist. Fiți întotdeauna la timp sau devreme pentru lucruri. Setați o alarmă sau o intrare în calendar pentru a vă ajuta să vă amintiți când trebuie să fiți locuri.
Toată lumea întâmpină obstacole la un moment dat sau altul. Dacă veți întârzia din cauza unei urgențe sau a unui eveniment neprevăzut, sunați înainte și informați oamenii
Pasul 4. Fii direct și concis atunci când comunici cu ceilalți
Spune exact ce vrei să spui și cere ce ai nevoie. Fiți întotdeauna amabili și respectuoși atunci când oferiți feedback, dar nu fiți vagi, deoarece credeți că va scuti sentimentele cuiva. În plus, nu spuneți mai mult decât trebuie să spuneți.
- Nu vă așteptați ca oamenii să ghicească la ce vă gândiți. Dacă este important, spune-le.
- Să presupunem că lucrați la un proiect de grup și credem că o persoană vă susține progresul. S-ar putea să spuneți: „Proiectul nostru de grup se apropie, dar mă tem că nu veți termina cu partea dvs. la timp. Puteți să-l finalizați până mâine?”
Pasul 5. Vorbește numai atunci când ai ceva de spus
Evitați conversațiile fără sens, deoarece a vorbi prea mult îi poate face pe oameni să vă vadă ca neprofesioniști. În plus, vorbirea mai rar va face ca cuvintele tale să aibă un impact mai mare. Păstrați-l profesional, împărtășind numai cele mai bune gânduri și idei.
De exemplu, nu adăugați bârfe la locul de muncă și nu discutați despre subiecte precum emisiuni TV și sporturi. Cu toate acestea, vorbiți când știți răspunsul la o întrebare sau când aveți o idee minunată de împărtășit
Pasul 6. Oferă oamenilor răspunsuri afirmative, chiar dacă ai nevoie de timp să te gândești
A părea nesigur vă poate face să arătați neprofesionist sau descuamat. În același timp, nu veți avea toate răspunsurile. Pentru a vă proteja imaginea, răspundeți pozitiv, dar cumpărați-vă ceva timp pentru a vă gândi la ce veți face sau spune mai departe.
S-ar putea să spuneți: „Acesta este un punct foarte bun. Mă voi gândi la asta astăzi și mă voi întoarce mâine cu răspunsul meu "sau" Vă apreciez feedback-ul. Mi-a dat multe de gândit”
Pasul 7. Evitați partajarea detaliilor personale atunci când este inadecvat
A vorbi despre viața ta personală prea des sau în momente nepotrivite te poate face să arăți mai puțin profesional. În același timp, a vorbi despre viața ta vă poate ajuta să vă legați de ceilalți. Alegeți momentele potrivite pentru a împărtăși detalii personale despre dvs., cum ar fi în timpul prânzului, pauzelor și evenimentelor post-muncă sau după școală. În timpul orelor de lucru sau al clasei, respectați subiecte legate de muncă sau școală, precum și de evenimentele actuale.
În mod similar, nu bârfați despre viața personală a altora. Oamenii te pot percepe ca imaturi și neprofesioniști. Dacă prietenii sau colegii tăi bârfesc, schimbă subiectul. S-ar putea să spuneți: „Tot ce mă gândesc acum este proiectul nostru care urmează să aibă loc săptămâna viitoare. A început vreunul dintre voi?”
Pasul 8. Urmăriți toate promisiunile și sarcinile dvs
Faceți ceea ce spuneți că veți face, când spuneți că o veți face. Scrieți toate sarcinile și întâlnirile dvs. într-un planificator sau în calendarul din telefon pentru a urmări totul. În acest fel, nimic nu va fi uitat.
Dacă nu îl urmezi, oamenii nu te vor respecta, deoarece te vor percepe ca fiind imatur și neprofesionist
Metoda 3 din 3: Crearea unui aspect profesional
Pasul 1. Alegeți îmbrăcăminte adecvată muncii sau școlii care vă face să vă simțiți încrezători
Dacă vă simțiți încrezători, veți părea mai încrezători. Urmați codul vestimentar pentru munca sau școala dvs., dar adăugați un fler personal, cum ar fi bijuteriile sau șosetele distractive, care să vă facă să vă simțiți bine cu voi înșivă. De asemenea, asigurați-vă că ținutele dvs. se potrivesc cu stilul de rochie care este popular printre colegii dvs.
- Dacă intenționați să lucrați, s-ar putea să purtați pantaloni scurți sau o fustă cu cămașă sau bluză. Pentru un aspect foarte sofisticat, ați putea adăuga un blazer sau un cardigan deasupra.
- Dacă sunteți încă la școală, s-ar putea să alegeți blugi bine adecvați și o cămașă sau bluză la modă care să vă flateze forma corpului.
Pasul 2. Optează pentru piese personalizate pentru a crea un aspect de lux, chiar și la un buget
Căutați haine care au structură fie din tipul de țesătură, fie din modul în care sunt cusute. De asemenea, asigurați-vă că îmbrăcămintea dvs. se potrivește bine sau configurați-o pentru o potrivire mai măgulitoare.
- De exemplu, căutați un blazer care să se îmbrățișeze aproape de corpul dvs. pentru un aspect frumos de lucru. Dacă sunteți la școală, ați putea alege o jachetă structurată pentru a vă face să arătați mai bine.
- Verificați dacă pantalonii nu sunt prea lungi sau prea largi. Dacă sunt, s-ar putea să le țineți sau să le luați.
Pasul 3. Mențineți o igienă bună făcând duș zilnic și îngrijind părul
Dacă te murdărești foarte, spală-te mai des. Păstrați-vă părul curat și stilat cum vă place. Dacă aveți barbă, tăiați-o și păstrați-o fără firimituri. Acest lucru vă ajută să puneți cel mai bun picior înainte.
Dacă transpirați mult, s-ar putea să purtați cu dvs. șervețele de unică folosință pentru a curăța din mers
Pasul 4. Folosește limbajul corpului pentru a te face să pari serioasă și profesională
Ridică-te sau stai drept, ținându-ți nucleul angajat. Rulați umerii înapoi și țineți bărbia înclinată în sus. În plus, ține-ți brațele lângă tine, astfel încât să arăți mai deschis. În cele din urmă, stabiliți un contact vizual direct cu oamenii atunci când vorbiți cu ei sau îi treceți pe hol.
