Ai tendința să te întorci, să stai liniștit și să încerci să nu te pui acolo? Nu vă faceți griji - mulți oameni nu se simt confortabil în propria piele. Dar asta se poate opri astăzi. Aveți multe de oferit și trebuie să începeți să vă puneți acolo dacă doriți să vedeți rezultate. Deci, cum te poți simți confortabil în propria piele? Doar urmează pentru a afla.
Pași
Partea 1 din 3: Schimbarea perspectivei dvs
Pasul 1. Gândește pozitiv
S-ar putea să credeți că unii oameni sunt în mod natural mai pozitivi decât alții. Nu este neapărat greșit, dar nu lăsați gândirea negativă să vă împiedice să luați o decizie pentru a fi mai pozitiv. Dacă vrei să te simți confortabil în propria piele, atunci trebuie să începi să te gândești la cel mai bun lucru care ți se poate întâmpla în loc să te aștepți întotdeauna la cel mai rău. De fiecare dată când te surprinzi gândind negativ, luptă-ți gândurile negative cu cel puțin două sau trei pozitive. Faceți un efort pentru a vă înlocui gândurile negative cu cele pozitive și pentru a vă aștepta să vi se întâmple lucruri bune; cu cât vă așteptați să se întâmple mai multe lucruri bune, cu atât vor mai fi.
- Să presupunem că mergi la o petrecere în care nu vei cunoaște o mulțime de oameni. Dacă te surprinzi gândindu-te: „Probabil că îmi voi petrece tot timpul stând singur lângă pita și hummus”, ar trebui să schimbi acest gând negativ. În schimb, spuneți-vă: „Poate îmi voi face un prieten nou în seara asta” sau „Mă voi distra foarte bine din urmă cu puținii oameni pe care îi cunosc”.
- Gândirea pozitivă vă poate ajuta să vă simțiți mai fericiți și să aveți mai puțin stres.
Pasul 2. Practicați acceptarea și îmbunătățirea
A accepta cine ești nu înseamnă că trebuie să renunți la îmbunătățirea ta. Dacă există un aspect al vieții tale pe care ai vrea să îl schimbi, atunci stabilește-ți obiective pentru a te ajuta să ajungi acolo. Puteți lucra pentru schimbare, acceptând totuși locul în care vă aflați în acest moment.
- Dacă, de exemplu, te simți incomod vorbind cu oameni noi, acceptă asta despre tine. Spuneți „Nu sunt întotdeauna confortabil să vorbesc cu oameni noi și asta este în regulă”. Apoi stabiliți un obiectiv pentru schimbare. Scopul tău ar putea fi: „Voi vorbi cu cineva pe care nu-l cunosc de două ori pe săptămână”. Data viitoare când aștepți un lift sau stai la coadă la un magazin, pornește o conversație cu cineva. Acești pași pentru bebeluși vă vor ajuta să vă schimbați nivelul de confort în timp.
- Un alt exemplu cu care oamenii se luptă adesea este pierderea în greutate. Mulți oameni care simt că trebuie să slăbească sunt nemulțumiți de corpul lor așa cum sunt. Cu toate acestea, acceptarea și iubirea corpului așa cum este ar putea de fapt să te ajute să slăbești.
Pasul 3. Complimentează-te
S-ar putea să te simți brusc grozav despre tine când cineva îți spune că arăți uimitor sau când un prieten îți complimentează un aspect al personalității tale. Dar complimentele vor veni și complimentele vor dispărea, iar la sfârșitul zilei, valoarea dvs. de sine nu ar trebui să depindă de ceea ce spun ceilalți despre dvs., fie că este bun sau rău. Ar trebui să puteți accepta complimente de la alții cu blândețe - și cu adevărat să le credeți, dar ar trebui să vă obișnuiți și să vă complimentați.
De asemenea, puteți lucra la oferirea de complimente altor persoane atunci când vi se pare corect. Simțiți-vă bine când îi faceți pe alții să se simtă bine
Pasul 4. Dezvoltă-ți încrederea
A fi încrezător este cheia pentru a te simți confortabil în propria piele și, evident, este mai ușor de spus decât de făcut. Încrederea vine din interior, iar dezvoltarea încrederii tale înseamnă să te simți bine cu cine ești, unde ești și ce trebuie să aduci la masă. Dacă nu suporti ceea ce vezi în oglindă și simți că nu ai nimic de contribuit la o conversație, atunci nu poți merge mai departe. Lucrați pentru a găsi cel puțin câteva lucruri pe care le iubiți despre dvs. și pentru a fi fericiți cu modul în care arătați în loc să vă pierdeți în conștiința de sine.
- Dezvoltarea încrederii durează o viață. Dar nu poți începe până nu îți asumi un angajament de a începe să schimbi modul în care te simți despre tine.
- Faceți o listă cu atributele dvs. pozitive. Puteți adăuga la listă în fiecare zi sau de câteva ori pe săptămână. Dacă faci ceva care te face să te simți bine cu tine, adaugă-l pe listă.
Pasul 5. Păstrați un jurnal de recunoștință
Urmărirea lucrurilor și a persoanelor pentru care ești recunoscător poate avea un efect profund asupra vieții tale. Jurnalul și practicarea recunoștinței în general vă pot ajuta să vă simțiți mai fericiți și mai încrezători în ceea ce sunteți. Îți ajută perspectiva să devină mai pozitivă, deoarece te face să te concentrezi mai mult pe lucrurile bune din viața ta.
În fiecare zi, scrieți cel puțin un lucru pentru care vă simțiți recunoscător. Când te simți în jos, scoate-ți jurnalul și citește-l pentru a-ți reaminti toate lucrurile bune din viața ta
Pasul 6. Gândește-te la tine ca la o persoană frumoasă
Este minunat dacă iubitul tău, cei mai buni prieteni și toată lumea din jurul tău cred că ești frumoasă, dar asta nu contează un pic dacă ești convins că ești urât. Chiar și un supermodel se poate simți complet nesigur și inadecvat, iar ceea ce crezi în interior este mult mai important decât modul în care oamenii te privesc în exterior. Să știți că primul pas pentru a vă simți frumos este cu adevărat să credeți că sunteți frumoși, la fel cum sunteți. Dacă alți oameni sunt de acord, atunci grozav, dar până la urmă, nu are nicio diferență.
- Uită-te în oglindă și gândește-te: „Uau, părul meu arată grozav astăzi!” Sau „Ochii mei arată frumos în această lumină”. Sau, mai bine, „văd bunătatea în zâmbetul meu și bucuria în ochii mei”.
- Dacă începi să crezi că ești frumoasă, oamenii vor putea simți asta. Si ghici ce? Asta te va face și mai frumoasă.
Pasul 7. Onorați-vă punctele forte
Toată lumea are puncte forte diferite; cheia pentru a-i onora pe ai tăi este identificarea lor, apoi hrănirea lor. Menținerea unui accent pozitiv asupra punctelor forte vă va ajuta să vă mențineți o perspectivă pozitivă și să vă simțiți mai confortabil cu cine sunteți.
Pasul 8. Meditează
Meditarea vă poate ajuta să vă simțiți mai confortabil în propria piele, deoarece vă va ajuta să vă simțiți în acord cu corpul și respirația. Luați 10-15 minute pe zi pentru a vă așeza într-un loc confortabil și lucrați la relaxarea fiecărei părți a corpului dvs. pe rând. Concentrați-vă pe sunetul și senzația respirației care se ridică în și din corp și lăsați să se topească toate zgomotele și grijile zilei. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mai liniștiți și mai confortabili cu cine sunteți și vă va ajuta să scăpați de toate acele distrageri care vă pot aglomera zilele.
- Obișnuiește-te să meditezi cel puțin o dată sau de două ori pe zi și vei putea vedea repede ce mare diferență are.
- Dacă medierea funcționează pentru dvs., puteți încerca și yoga. Yoga vă permite, de asemenea, să vă concentrați asupra minții și corpului și adăugați mișcare gândirii.
Partea 2 din 3: Îmbrățișându-te
Pasul 1. Învață să te iubești
A te iubi cu adevărat poate dura o viață, așa că de ce să nu începi azi? Fii confortabil cu modul în care arăți, mirosi, sunet, acționează și reacționează la situații. Lucrați la găsirea unei fericiri din interior și lăsând-o să radieze. Dacă nu te iubești pe tine însuți, atunci nu va mai conta câți alți oameni fac. Este ca și cum ai crede că ești frumoasă - trebuie să o simți mai întâi înainte de a conta dacă o face altcineva. Oferă-ți suficient „timp pentru mine” pentru a învăța să iubești cu adevărat persoana care ești, pentru a face lucrurile care contează pentru tine și pentru a-ți liniști mintea, astfel încât să te poți concentra asupra a ceea ce este chiar în fața ta.
Dacă te simți într-adevăr copleșit de lume, dă-ți o zi de tăcere pentru a evita televiziunea, internetul, telefonul tău sau orice alte distrageri. Concentrați-vă pe a vă locui doar mintea și corpul
Pasul 2. Îmbrățișează-ți calitățile unice
Să te simți diferit de ceilalți oameni este normal. Ceea ce este dificil este să accepți și să îmbrățișezi diferențele tale și să stai cu cine ești. Începeți prin a vă cunoaște cu adevărat pe voi înșivă; ce îți place să faci, ce te face să te simți fericit și ce te deosebește de ceilalți oameni. Apoi, lucrați la acceptarea faptului că alte persoane nu pot accepta sau înțelege întotdeauna acele lucruri și este în regulă.
Gândiți-vă la calitățile dvs. unice ca la unele dintre cele mai importante caracteristici ale dvs. Acestea sunt lucrurile care te fac să fii cine ești și te ajută să ieși în evidență ca individ
Pasul 3. Ai grijă de corpul tău
Asigurați-vă că dormiți cel puțin 7-8 ore, faceți duș zilnic și că acordați atenție igienei. Este posibil să nu vă simțiți confortabil în propria piele, deoarece vă simțiți întotdeauna obosiți sau nemulțumiți de felul în care vă simțiți. A vă face timp pentru a vă menține sănătatea vă poate ajuta să remediați acest lucru. Faceți băi lungi. Răsfățați-vă. Asigurați-vă că mâncați trei mese echilibrate pe zi. Toate acestea te vor face să te simți mai fericit să fii cine ești și mai fericit de a împărtăși asta cu lumea.
Să ai grijă de corpul tău nu înseamnă să te machiezi și să arăți ca un model când ieși din casă. Înseamnă doar să-i oferi corpului tău timpul și efortul pe care îl merită
Pasul 4. Petreceți timp cu oameni care vă fac să vă simțiți bine
O mare parte din a te îmbrățișa și a te simți confortabil în propria piele este să fii în preajma oamenilor care te susțin și te fac să te simți bine cu tine. Renunță la acei prieteni toxici care te doboară mereu, fiind negativi și ignorându-te în favoarea propriului lor narcisism. Lucrați la petrecerea timpului liber cu oamenii care vă complimentează, vă pasă de ce vă simțiți și tratați-vă cu grijă și dragoste.
Pasul 5. Arătați încrezători pentru a vă simți încrezători
Oamenii care nu se simt confortabil în propria piele intră într-o cameră de parcă nu ar fi acolo și tind să păstreze un profil scăzut. Data viitoare când intri într-o cameră, ține-ți capul sus, zâmbește și stai pe un scaun ca și cum ar fi scaunul tău confortabil preferat acasă. Deși nu ar trebui să vă ridicați picioarele la casa unei persoane noi, tratați locul ca camera dvs. de zi și fiți confortabil să locuiți într-un spațiu nou. Oamenii vor putea spune că simți că aparții acolo și că ți-ai câștigat locul acolo.
-
Dacă proiectați încredere într-o situație nouă, veți fi mult mai probabil să o simțiți. Unele modalități de a arăta încredere în limbajul corpului includ:
- Ținând capul sus
- Stai în picioare sau stai înalt cu o postură bună
- Ținând umerii înapoi și pieptul afară
- Evitarea agitării sau atingerea
- Rămânând deschis prin neîncrucișarea brațelor peste piept
Partea 3 din 3: Modificări ale stilului de viață
Pasul 1. Găsește-ți pasiunea
Găsirea a ceva care te pasionează și permisiunea de a încorpora această pasiune în viața ta te poate ajuta să te simți mai fericit și mai încrezător. Găsește-ți pasiunea reflectând asupra intereselor tale, identificând ceea ce te face să pierzi din timp și gândindu-te la lucrurile pe care le-ai plăcut să faci în copilărie.
- Dacă nu ești sigur care este pasiunea ta, angajează-te să notezi tot ceea ce te face să te simți luminat sau energizat pentru o săptămână întreagă. Nu lăsați nimic, oricât de mic ar fi. La sfârșitul săptămânii, citiți lista și vedeți dacă vă oferă informații despre ceea ce vă face să vă simțiți fericiți ca persoană.
- Odată ce ați găsit o pasiune, lucrați la ea. Dacă vă gândiți la pasiune ca un mușchi care trebuie să lucreze pentru a se întări, mai degrabă decât ca un obiect sau un lucru pe care îl găsiți, vă veți dezvolta mai eficient pasiunea.
Pasul 2. Dansează
Dansul vă poate ajuta să luați stăpânire pe corpul vostru, să vă eliberați și să vă simțiți confortabil cu cine sunteți. Diferite tipuri de dansuri în grupuri foarte diferite de oameni au arătat în mod constant fericire crescută și stres mai mic. Acest lucru se poate traduce printr-o creștere a încrederii.
Nu sunteți sigur de unde să începeți? Înscrieți-vă la un curs de dans pentru începători. Nu-ți plac cursurile? Închideți perdelele, deschideți muzica și faceți o petrecere de dans solo în casa dvs. Aveți nevoie de îndrumare acasă? Obțineți un DVD de exerciții bazat pe dans sau găsiți un videoclip pe YouTube al unei clase de dans pentru începători
Pasul 3. Fii creativ
A fi creativ vă poate ajuta să vă îmbunătățiți propria valoare, să găsiți sentimente pe care nu știați că le aveți și să vă simțiți minunat în legătură cu ceea ce aveți de oferit lumii. Deși este nevoie de încredere pentru a îmbrățișa creativitatea, creativitatea crește și încrederea. Chiar dacă nu crezi că ești genul creativ, s-ar putea să ajungi să te surprinzi. Scrie o poezie. Ia niște creioane colorate și schiță un peisaj. Faceți un curs de ceramică. Luați o clasă de mișcare interpretativă. Încercați compoziția. Faceți ceva complet în afara zonei de confort și vedeți cu ce veniți. Devenirea creativă vă va ajuta să vedeți lumea într-un mod nou și vă va face mai confortabil cu cine sunteți.
Fă-ți timp pentru creativitate în viața ta. Dacă ești blocat într-un ciclu de somn, de muncă, de treburi casnice, repetă, este puțin probabil să te simți împlinit. Dacă rezervi timp pentru joacă și creativitate te poate face să te simți mai fericit, ceea ce te poate ajuta să te simți mai confortabil în propria piele
Pasul 4. Exercițiu
Nu este nevoie să aveți un pachet de șase ori să fiți în formă maximă pentru a vă antrena timp în fiecare săptămână. Dacă lucrezi doar o jumătate de oră pe zi sau o oră în fiecare zi, îți vei îmbunătăți starea de spirit, îți vei menține inima puternică și te va face să te simți mai bine în privința modului în care arăți și simți. Chiar și să faceți o plimbare de 20 de minute în fiecare zi vă poate ajuta să vă simțiți mai bine când ieșiți din casă și să vă îmbunătățiți mentalitatea doar prin a fi în aer curat.
- Alegeți activitatea în locul inactivității ori de câte ori puteți. Mergeți 15 minute până la magazinul alimentar în loc să conduceți. Mergeți la etajul patru al clădirii de birouri în loc să luați liftul. Aceste mici schimbări pot face o mare diferență.
- Dacă ți se pare greu să te motivezi să lucrezi singur, ia un curs de yoga sau barre cu un prieten sau participă la un sport de echipă. Exercițiul poate fi și un lucru social.
Pasul 5. Fă din râs o parte mai mare din viața ta
Oricine poate sta să râdă mai mult. Indiferent dacă faceți glume, petreceți cu oameni care vă fac să râdeți sau urmăriți cel puțin o comedie pe săptămână, cu cât râdeți mai mult, cu atât vă veți simți mai confortabil când sunteți voi înșivă. Vă puteți simți mai fericit și puteți avea mai puțină anxietate, ceea ce vă poate reduce nivelul de stres și vă poate îmbunătăți sănătatea. Sa zâmbești mai mult pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit și pentru a te face să râzi mai ușor.
Când râzi cu adevărat, nu vei putea să te oprești și să te îndoiești de tine. Râsul adevărat te va face să îmbrățișezi momentul și să te simți fericit fiind tu însuți
sfaturi
- Obțineți un sistem de asistență … prieteni sau familie care pot ști ce încercați să faceți și care pot fi încrezători dacă aveți probleme cu obiectivele dvs.
- Sistemul dvs. de asistență vă poate ajuta, de asemenea, să vă atingeți obiectivele, oferindu-vă sfaturi care vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele.
- Păstrați-vă și obiectivele dvs. realiste și realizabile - acesta este locul în care oamenii tind să fie prea încrezători și să se întindă prea mult. Și asigurați-vă că nu începeți să vă bucurați de istețime de dragul său …
- Nu te compara cu ceilalți. Ești frumoasă și unică.
