Căsătoria cu un narcisist se poate simți ca o plimbare emoțională lungă și confuză cu roller-coaster. Toată atenția ta se îndreaptă către soțul tău, totuși aceștia te critică în mod constant pentru că nu le îndeplinești nevoile. S-ar putea să vă simțiți de parcă trebuie să vă îndreptați în vârful picioarelor, asigurându-vă că spuneți exact ceea ce trebuie, pentru a nu le bifa. Gestionați-vă căsătoria narcisistă știind ce tipare de comportament definesc narcisistul; ajutarea soțului (dacă dorește) să primească ajutor; utilizarea strategiilor pentru a face față acestui comportament; și să înveți să-ți îngrijești propriile nevoi emoționale.
Pași
Metoda 1 din 4: Recunoașterea adevăratului narcisism
Pasul 1. Urmăriți comentariile și comportamentele auto-umflate
Un sentiment grandios al importanței de sine este una dintre cele mai identificabile trăsături ale narcisistului. Persoanele cu tulburare de personalitate narcisică cred că sunt de elită și speciale. Aceștia își pot selecta prietenii și cunoștințele în funcție de statutul sau popularitatea lor. De asemenea, ei pot face tot posibilul pentru a lua un contact important, deoarece acestea consolidează percepția lor despre ei înșiși.
- Narcisii se poartă adesea ca ajutoare, fac promisiuni grandioase oamenilor și mint despre faptele bune pe care le-au făcut, lăsându-i cu o bună reputație. Dar uită-te atent pentru a vedea dacă au reușit vreodată să le îndeplinească. Ei vor fi lăsat adesea în urma lor o serie de relații tragice.
- Dacă soțul dvs. este narcisist, este posibil să vă fi simțit ca și cum ar acționa ca și cum ar fi mai buni decât dvs. sau cei din jur. Se așteaptă să fie admirați și cred că merită tot ce este mai bun. Acest lucru vă poate duce să vă simțiți nesemnificativi și chiar să suferiți de o stimă de sine scăzută.
Pasul 2. Fii atent la reacții extreme la critici
Narcisii descriu o dinamică unică atunci când vine vorba de critici. Sunt extrem de sensibili la criticile altora, dar ei înșiși sunt incredibil de critici. Deoarece narcisiștii sunt în mod firesc aroganți, soțul dvs. poate acționa ca și când ar ști totul. Este posibil să primiți sfârșitul dur al acestui comportament, deoarece acestea atacă diferite aspecte ale caracterului sau aspectului dvs.
Cu toate acestea, dacă ați oferit critici constructive soțului / soției, acesta poate răspunde negativ. Deși soțul / soția dvs. poate părea să aibă o stimă de sine ridicată, probabil că observați că este fragilă. Acestea pot deveni incredibil de furioase sau chiar violente atunci când sunt criticate. De asemenea, vor refuza dragostea și afecțiunea dacă îi critici, nu ești de acord cu ei sau nu le oferi exact ceea ce vor
Pasul 3. Observați o lipsă de empatie
Narcisistilor le este greu să simtă compasiune sau îngrijorări pentru ceilalți. Veți găsi adesea că trebuie să explicați decența umană de bază unui adult crescut. Acesta este un semn de avertizare. Prioritatea nr. 1 a soțului dvs. este ei înșiși. Totul sunt „eu” sau „eu” Se pare că au o perspectivă foarte mică asupra nevoilor tale emoționale și sunt incapabili să dea dovadă de empatie atunci când ești supărat.
De asemenea, soțului narcisist îi lipsește capacitatea de a-ți recunoaște sentimentele, interesele sau valorile personale. S-ar putea să spuneți: „A fost egoist pentru tine și mi-a rănit sentimentele”. Vor fi confuzi sau vor spune că sunteți prea „sensibil”
Pasul 4. Verificați comportamentele de exploatare
Narcisii nu au nicio îndoială în a-i folosi pe ceilalți pentru a obține ceea ce vor. Aceștia pot profita de cunoștințe sau membri ai familiei pentru a-și îmbunătăți propria situație sau pentru a avansa într-un fel.
Fiind soțul unui narcisist, probabil că v-ați simțit manipulat sau folosit în diferite ocazii pentru ca soțul dvs. să își atingă obiectivele. De exemplu, soțul dvs. poate deschide carduri de credit în numele dvs. fără ca dvs. să știți sau să vă utilizeze conexiunile sociale pentru a-și avansa propriul statut
Metoda 2 din 4: Ajutarea unui soț dispus
Pasul 1. Împărtășește-ți preocupările cu soțul / soția ta
Dacă narcisistul dvs. pare a fi deschis la minte, aduceți subiectul obținerii ajutorului. În multe cazuri, tiparele de comportament narcisist au dus la probleme în căsătoria, familia, prietenia și cariera narcisistului. Folosiți unul dintre aceste aspecte ca reper pentru a vă convinge soțul / soția să obțină ajutor.
- De exemplu, dacă soțul dvs. este foarte orientat spre carieră, dar s-a străduit să lucreze ca jucător de echipă, s-ar putea să îl folosiți ca combustibil pentru o conversație.
- Spune, „Scumpo, știu că sperai la o promovare anul acesta, dar ai avut probleme cu echipa de la serviciu. Cred că ar fi o idee minunată dacă ai vorbi cu cineva care te poate ajuta să-ți dezvolți abilitățile. trebuie deja să crești șansele de a fi ales pentru funcție."
Pasul 2. Însoțește-l pe soțul tău pentru a vedea un profesionist
Deși poate părea o idee bună să căutați un terapeut în căsătorie care să vă ajute soțul / soția, evitați această dinamică în favoarea ca soțul dumneavoastră să participe la terapie individuală. În multe cazuri, terapia cuplurilor are ca rezultat ca narcisistul să joace rolul de victimă, ducând la foarte puține schimbări.
- În schimb, ajuta-ți partenerul să găsească un terapeut individual care are experiență în tratarea tulburărilor de personalitate. Nu trebuie să vă împărtășiți cu soțul suspiciunile cu privire la tulburarea specifică, dar acest lucru mărește șansele ca soțul dvs. să fie diagnosticat și tratat corespunzător.
- Asigurați-vă că informați terapeutul despre suspiciunile dvs. că soțul dvs. este narcisist. Cu toate acestea, nu lăsați soțul dvs. să afle că ați distribuit aceste informații sau ar putea să se înfurie.
Pasul 3. Fii susținător
Abțineți-vă de la încercarea de a vă orienta soțul / soția spre tratament într-un fel sau altul. Tratamentul pentru tulburările de personalitate, cum ar fi narcisismul, necesită o terapie intensivă de lungă durată, iar soțul / soția dvs. trebuie să fie un participant dispus. Cu toate acestea, poate fi util să vă întrebați cum puteți arăta sprijin în timp ce trece prin tratament.
- S-ar putea să spuneți, „Dragă, sunt atât de mândru de tine că ai căutat ajutor cu ceea ce treci. Ce pot face pentru a-mi arăta sprijinul sau pentru a te ajuta în acest timp?”
- Fii deschis la răspunsul soțului tău. Ei pot cere pur și simplu spațiu în timp ce se împacă cu tulburarea.
Pasul 4. Participă la grupurile de sprijin
Deoarece membrii familiei sunt adesea lăsați să își rezolve singuri propria situație emoțională, deoarece narcisistul caută tratament individual, s-ar putea să găsiți sprijin participând la un grup local sau alăturându-vă unui grup online.
- Cereți terapeutului soțului dumneavoastră recomandarea unui grup de sprijin pentru cei dragi dintre cei cu tulburare de personalitate narcisică. De asemenea, ați putea cerceta forumuri online pentru a localiza alți soți sau membri ai familiei narcisiștilor. De asemenea, poate aduce conștientizare soțului dumneavoastră să participe și la aceste grupuri.
- Soții narcisiștilor pot beneficia, de asemenea, de a vedea un terapeut pentru a rezolva daunele emoționale provocate de soții lor și de a-i ajuta să învețe să facă față.
Metoda 3 din 4: Tratarea narcisismului necontrolat
Pasul 1. Să știți că majoritatea narcisiștilor nu sunt tratați niciodată
Tulburarea de personalitate narcisistă implică un comportament pe termen lung și durabil. Această afecțiune trebuie diagnosticată și tratată de un profesionist calificat în sănătate mintală, cum ar fi un psiholog sau psihiatru. Din păcate, o majoritate covârșitoare a narcisiștilor nu caută niciodată tratament. Fără tratament, este puțin probabil ca narcisistul să se îmbunătățească.
- Soția dvs. poate vedea un profesionist numai atunci când consecințele comportamentului lor interferează semnificativ cu capacitatea lor de a funcționa la locul de muncă, acasă sau social.
- S-ar putea să încercați să discutați cu soțul / soția dvs. despre obținerea ajutorului, dar așteptați rezistență.
Pasul 2. Nu mai lua personal comportamentul lor
Dacă vei încerca să faci ca mariajul tău să funcționeze cu un narcisist, atunci va trebui să construiești un perete emoțional în jurul tău. Deoarece comportamentul narcisistului este pur auto-condus, este important să îl recunoaștem ca parte a tulburării și să nu o luăm personal.
Acest lucru va fi, fără îndoială, dificil de realizat, dar este necesar dacă doriți ca mariajul dvs. să funcționeze. Când soțul tău spune sau face ceva deosebit de jignitor sau de exploatator, încearcă să-ți recitezi o mantră de genul „Ceea ce face el / ea este o reflectare a lui / ei, nu a mea”
Pasul 3. Nu vă așteptați ca soțul dvs. să vă satisfacă nevoile emoționale
Narcisii sunt un exemplu clasic de a lua mai degrabă decât de a da. Soțul / soția dvs. necesită o mare admirație și / sau afecțiune, dar este puțin probabil să vă ofere același lucru, cu excepția cazului în care le servește în vreun fel. Asteptati-va ca relatia sa fie dezechilibrata. În schimb, folosește-ți prietenii și relațiile cu membrii familiei pentru sprijin emoțional.
Pasul 4. Folosiți lingușirea înainte de a face cereri
Soțul tău narcisist răspunde bine atunci când îi pompezi ego-ul, așa că încearcă această tactică atunci când le ceri. În acest fel, puteți să vă mențineți soțul mulțumit și să vă asigurați că propriile voastre nevoi sunt satisfăcute.
De exemplu, dacă ai nevoie de soțul tău pentru a finaliza un proiect de îmbunătățire a locuinței, ai putea spune: „Dragă, știu că ești foarte ocupat, dar abilitățile tale uimitoare de tâmplărie sunt necesare în garaj. Noile rafturi trebuie agățate și știu că nimeni nu va face o treabă cât de grozavă poți.”
Pasul 5. Lăudați comportamentele pozitive
Consolidarea pozitivă poate fi, de asemenea, utilă atunci când încercați să aveți de-a face cu un soț narcisist. Soțul sau soția dvs. dorește să i se amintească de toate lucrurile la care sunt buni și abia se descurcă să învețe despre neajunsurile lor. Așadar, încercați tot posibilul să ignorați comportamentele nedorite și, când le vedeți făcând ceva util, asigurați-vă că le lăudați.
De exemplu, când soția ta întreabă „Cum ți-a fost ziua la serviciu?” s-ar putea să-i săruți fruntea și să-i spui: „Cât de minunat este să ceri asta?” Acest lucru întărește probabilitatea ca ea să întrebe despre sentimentele tale în viitor
Metoda 4 din 4: Grija pentru tine
Pasul 1. Recâștigați-vă identitatea urmărind pasiunile
Când sunteți căsătorit cu un narcisist, îngrijirea de sine ar trebui să fie o prioritate # 1. Este important pentru tine să participi la activități care te fac să te simți bine cu tine însuți și să te conectezi cu oameni pozitivi. Narcisii încearcă adesea să te izoleze de alte persoane, ceea ce poate face dificilă menținerea relațiilor tale. De asemenea, s-ar putea să constatați că este greu să țineți pasul cu interesele dvs., deoarece încercați să păstrați pacea acasă.
- Gândiți-vă la câteva activități pe care le-ați amânat de când v-ați căsătorit sau ați murit să le încercați. Înscrieți-vă pentru o clasă, un Meetup sau verificați o carte din bibliotecă pentru a afla mai multe despre un anumit interes. S-ar putea să învățați o limbă, să începeți să creați, să deveniți scriitor sau să începeți să faceți kickboxing. Fă ceva ce îți place, doar pentru tine.
- Pentru a vă asigura că timpul petrecut în afara dvs. nu creează un loc dureros pentru soțul / soția care vă este foame de atenție, verificați-vă des în timp ce vă angajați în hobby-uri. S-ar putea să spuneți: „Sunt la cursul meu de scriere, dragă. Există ceva ce pot obține pentru tine când mă întorc acasă? " sau „Îmi place kickbox-ul, dar sigur îmi este dor de chipul tău frumos”.
Pasul 2. Dezvoltă-ți obiective personale realiste
Căsătoria cu un soț narcisist poate simți că totul este legat de partenerul tău, în timp ce nimic nu este despre tine. Combateți sentimentele de inadecvare dându-vă permisiunea de a fi puțin egoist și stabiliți-vă unele obiective pe care le-ați adăpostit în secret. Pentru a vă asigura că le atingeți, faceți-le obiective SMART - adică specifice, măsurabile, realizabile, realiste și limitate în timp.
Ai vrut mereu să te întorci la școală? Faceți o listă cu pașii pe care trebuie să îi faceți pentru a atinge acest obiectiv. Lista dvs. poate include cercetarea universităților, luarea de decizii cu privire la o specialitate, susținerea examenelor de admitere și obținerea scrisorilor de recomandare
Pasul 3. Înconjoară-te de o rețea pozitivă
Doar pentru că soțul / soția nu vă satisface nevoile emoționale nu înseamnă că nimeni nu poate. Găsiți un prieten de încredere sau un confident cu care să vă împărtășiți sentimentele și experiențele. Petreceți timp cu oameni care apreciază cine sunteți ca persoană și oferiți cât de mult iau ei.
- Puteți contacta un prieten existent spunând: „Hei, Randy, s-au întâmplat unele lucruri în căsnicia mea și aș putea folosi cu adevărat pe cineva cu care să vorbesc. Pot avea încredere în tine să păstrezi asta între noi?”
- Dacă nu aveți o persoană de încredere cu care să discutați, încercați să participați la un grup de sprijin pentru cei dragi ai narcisiștilor. În astfel de grupuri, vă puteți conecta cu oameni care trec prin experiențe similare și puteți afla cum se descurcă.
Pasul 4. Consultați un terapeut profesionist
Deși vă poate face căsătoria mai satisfăcătoare dacă soțul / soția dvs. primește tratament, poate fi util și dacă vedeți și un profesionist. Anii de diminuare, criticare și plasare pe locul al doilea vă pot afecta stima de sine, ducând la anxietate și depresie.
- Cercetați un terapeut din zona dvs. care are experiență în lucrul cu soții narcisiștilor. Intervievează mai mulți profesioniști înainte de a selecta unul cu care te simți confortabil.
- A vedea un terapeut vă poate ajuta, de asemenea, să aflați mai multe despre tulburarea care vă afectează soțul / soția și să învățați mai multe abilități despre cum să faceți față acesteia în căsătoria dumneavoastră.
Pasul 5. Luați în considerare încheierea căsătoriei dacă soțul / soția dvs. devine violentă
Este posibil să fiți complet împotriva divorțului, dar ar trebui să vă reconsiderați decizia dacă soțul dvs. începe să vă abuzeze. Deși mulți narcisiști nu devin niciodată violenți, se poate întâmpla. Discutați cu un profesionist pentru a dezvolta un plan de acțiune pe care să îl urmați în perioade de criză.
