Rinichii tăi îndeplinesc funcția importantă de filtrare și gestionare a deșeurilor pe care le produce corpul tău, deci este esențial să îi menții sănătoși. Deși dietele și posturile de detoxifiere au devenit din ce în ce mai populare, există puține dovezi științifice care să sugereze că pot elimina toxinele din corpul dumneavoastră. Ficatul și rinichii dvs. sunt foarte eficienți în a face acest lucru ei înșiși, deci ar trebui să vă concentrați asupra menținerii sănătoase a acestor organe, mai degrabă decât pe post sau dietă de detoxifiere. Dacă decideți să încercați un repaus de curățare, beți multă apă și mâncați alimente adecvate rinichilor.
Pași
Metoda 1 din 2: Încercarea rapidă de curățare
Pasul 1. Consultați mai întâi medicul dumneavoastră
Consultați-vă medicul înainte de a începe rapid o curățare a rinichilor. În funcție de condițiile de sănătate actuale, este posibil să nu fie sigur. Nu vă mirați dacă medicul dumneavoastră exprimă oarecare scepticism cu privire la beneficiile postului dvs. Cel mai probabil vă va recomanda să beți mai multe lichide și să vă îmbunătățiți dieta pentru a obține o sănătate renală durabilă.
- Dacă ați diagnosticat probleme cu rinichii, medicul dumneavoastră vă poate prescrie o dietă în cooperare cu un dietetician.
- O curățare rapidă a rinichilor poate afecta absorbția medicamentelor, așa că nu postați dacă luați vreun medicament.
Pasul 2. Bea mai multă apă
Dacă doriți să mergeți rapid la curățarea rinichilor, cel mai sigur mod de a face acest lucru este doar de a crește cantitatea de apă pe care o beți. Încercați să beți cel puțin opt pahare de apă pe zi pentru a vă menține sănătatea rinichilor. Dacă optați pentru o curățare rapidă a rinichilor, asigurați-vă că continuați să beți multă apă.
Pasul 3. Mănâncă alimente mai puțin rafinate
Ajutați-vă rinichii tăind alimente rafinate și bogate în sodiu. Glucidele rafinate pe care ar trebui să le încercați să le limitați includ: dulciuri, ciocolată, tort, biscuiți și băuturi cu zahăr. Alte alimente rafinate sunt pâinea albă și pastele.
- O dietă de detoxifiere care elimină toate alimentele foarte procesate vă poate face să vă simțiți mai bine pe termen scurt.
- Pentru o soluție pe termen lung, optează pentru o dietă echilibrată.
Pasul 4. Încercați o curățare de suc de mere
Dacă doriți o metodă pe termen scurt, care vă poate ajuta să vă curățați rinichii, puteți încerca un post numai cu lichide. O metodă susține că consumul de până la un galon de suc de mere și până la un galon de apă distilată pe zi, pe parcursul a trei zile, vă poate ajuta să vă curățați rinichii și să treceți pietrele la rinichi.
- Merele sunt o alegere bună pentru a vă menține sănătatea rinichilor.
- Merele pot ajuta la scăderea nivelului de colesterol și glucoză și sunt o sursă bună de vitamina C. Coaja este, de asemenea, o sursă bună de antioxidanți.
- Rețineți că sucul de mere cumpărat conține adesea mult zahăr.
Pasul 5. Luați în considerare „dieta limonadă
„O alternativă de curățare a lichidelor este cunoscută sub numele de„ dietă cu limonadă”. Acest lucru necesită să beți un amestec de două linguri de suc de lămâie, două linguri de sirop de arțar, o zecime de linguriță de piper de cayenne și 1-2 căni de apă pură.
- Consumați apoi doar această „limonadă” (urmată de un pahar cu apă) timp de zece zile, înainte de a reintroduce fructele și legumele crude.
- Ar trebui să aveți între 6 și 12 căni de limonadă pe zi.
- De asemenea, vi se recomandă să beți un ceai laxativ în fiecare dimineață.
- Cu toate acestea, nu există dovezi științifice că astfel de curățări reprezintă o abordare bună pentru o sănătate mai durabilă.
Pasul 6. Încercați pepenele verde
O altă tehnică de post citată de unii ca o modalitate de a vă curăța rinichii implică consumul mult de pepene verde. Puteți cumpăra între 20 și 100 de kilograme de pepene verde și apoi încercați să-l mâncați pe tot parcursul zilei, în timp ce vă goliți în mod regulat vezica urinară.
- Dacă aveți probleme renale cronice, trebuie să evitați această metodă din cauza nivelurilor ridicate de potasiu din pepene verde.
- Nu trebuie să aveți mai mult de o ceașcă de pepene verde pe zi dacă aveți boli cronice de rinichi.
- Pepenii verzi sunt în jur de 92% apă, așa că acest post este similar cu doar băutura multă apă.
- Prea mult pepene verde poate provoca probleme de sănătate, așa că discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.
Pasul 7. Luați în considerare o curățare pe bază de plante
O alternativă la „dieta cu limonadă” este consumul unui ceai de plante special făcut. Acest ceai implică înmuierea unui sfert de cană de rădăcină de hortensie, rădăcină de ciocănit și rădăcină de marshmallow în zece căni de apă rece. Lăsați-l peste noapte și apoi adăugați niște pătrunjel fiert, înainte de a aduce întregul amestec la fiert și lăsați-l să fiarbă timp de 20 de minute.
- După ce s-a răcit, beți un sfert de cană și apoi puneți restul în recipiente.
- În fiecare dimineață se toarnă ¾ cană de amestec și o jumătate de cană de apă într-o cană mare.
- Adăugați 20 de picături în tinctura de tijă de aur și o lingură de glicerină.
- Bea acest lucru pe tot parcursul zilei, dar oprește-te dacă ai dureri de stomac.
Metoda 2 din 2: Îngrijirea rinichilor
Pasul 1. Bea multă apă
Vă veți ajuta rinichii să funcționeze eficient și să curățați în mod natural toxinele din corp, consumând multe lichide. În general, ar trebui să vă propuneți să beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi, dar pe vreme caldă poate fi necesar să beți mai mult pentru a compensa lichidul pe care îl pierdeți prin transpirație.
- Monitorizați culoarea urinei pentru a judeca dacă ar trebui să beți mai multă apă.
- Urina ta ar trebui să aibă culoarea paiului. Dacă este mai întunecat, este posibil să fiți deshidratat și să aveți nevoie să beți mai mult.
- Dacă bei multă apă pe parcursul zilei, îți vei reduce riscul de a dezvolta pietre la rinichi.
Pasul 2. Aveți o dietă sănătoasă
O dietă sănătoasă echilibrată vă va ajuta să vă mențineți sănătatea renală, ceea ce, la rândul său, vă va ajuta corpul să se curățe de toxine în mod natural. O dietă sănătoasă ar trebui să includă multe fructe, legume și cereale integrale pentru a vă asigura că obțineți toate vitaminele și mineralele de care are nevoie corpul dumneavoastră. Utilizați instrumentul myplate pentru a vă evalua și planifica dieta:
- Unele dintre cele mai bune alimente pentru sănătatea rinichilor dvs. includ mere, afine și căpșuni.
- Încercați să includeți niște kale și spanac în dieta dumneavoastră. Cartoful dulce este o altă legumă favorabilă rinichilor.
- Peștii cu un conținut ridicat de omega 3 - acizi grași sunt buni pentru rinichi. Încercați să includeți niște somon, macrou, hering și sardine în dieta dumneavoastră.
Pasul 3. Reduceți alimentele sărate și grase
Scăderea cantității de alimente sărate și grase pe care le consumați vă poate ajuta rinichii să funcționeze mai eficient. Cumpărarea de alimente proaspete mai des decât alimentele pre-preparate vă poate ajuta să reduceți dramatic cantitatea de sare din dieta dumneavoastră. Alimentele ambalate vin adesea cu niveluri ridicate de sare deja incluse, dar dacă gătești propriile alimente, poți controla și reduce nivelurile de sare.
- Căutați pe etichetele alimentelor expresii precum „fără sodiu”, „fără sare”, „fără sare adăugată” sau „ușor sărată”.
- Folosiți ierburi pentru aromă, mai degrabă decât sare.
- Asigurați-vă că clătiți bine toate fasolea conservată, carnea, legumele și peștele înainte de a le consuma.
Pasul 4. Evitați fumatul și alcoolul
Fumatul de țigări și consumul de alcool pot fi atât de dăunătoare pentru rinichi. Încercați să nu mai fumați complet și limitați consumul de alcool la cel mult două băuturi mici pe zi pentru un bărbat sau una pentru o femeie.
- Fumatul și băutul vă pot crește tensiunea arterială.
- Hipertensiunea arterială este una dintre cele mai frecvente cauze ale bolilor renale.
- Ar trebui să vă vizitați medicul pentru a vă verifica tensiunea arterială la închiriere la fiecare cinci ani.
Pasul 5. Ai un stil de viață activ
Ar trebui să asociați întotdeauna o dietă sănătoasă cu un stil de viață activ. A fi supraponderal va crește tensiunea arterială și poate contribui la probleme cu rinichii. În general, ar trebui să vizați cel puțin aproximativ 150 de minute de exerciții pe săptămână. Aceasta poate include totul, de la alergare, ciclism și înot, până la sporturi de echipă și vizitarea sălii de sport.
- Calculați-vă IMC și folosiți acest lucru pentru a afla dacă aveți o greutate sănătoasă.
- Puteți utiliza un instrument online pentru a face acest lucru:
