În general, corpul face o treabă excelentă în detoxifierea sa prin însăși natura propriilor sale sisteme de filtrare. Rinichii, ficatul și alte organe și sisteme sunt concepute pentru a filtra toxinele și particulele și pentru a descompune medicamentele / medicamentele pentru a ajuta organismul să se detoxifice. În cea mai mare parte, dacă vă hrăniți corpul cu alimente întregi, limitând alimentele procesate și hidratându-vă, nu ar trebui să aveți nevoie să încercați o detoxifiere suplimentară. Cu toate acestea, unii cred că curățarea rinichilor poate ajuta la prevenirea bolilor renale și vă va energiza și întineri întregul corp. Există mai multe moduri de a vă curăța rinichii - alegeți-l pe cel care funcționează cel mai bine cu stilul dvs. de viață. Rețineți că există puține dovezi că dietele pe bază de suc sunt eficiente în purificarea organismului și că o dietă sănătoasă, exerciții fizice și multă apă ar trebui să vă mențină rinichii funcționând eficient.
Pași
Metoda 1 din 3: Efectuarea unei curățări dietetice
Pasul 1. Înțelegeți curățarea dietetică
Această curățare este mai puțin intensă decât curățarea numai cu suc. Pur și simplu veți elimina anumite lucruri din dietă și adăugați altele pentru o anumită perioadă de timp. Atunci când vă planificați curățarea dietetică, trebuie să luați în considerare următoarele:
- Aveți nevoie de calorii.
- Probabil că veți consuma mai multe alimente pe volum decât în mod normal, deoarece multe legume proaspete au mai puține calorii decât alimentele pe care le veți tăia.
- Pentru ca curățenia să funcționeze, trebuie să stați departe de alimentele enumerate și să consumați în primul rând fructe și legume.
Pasul 2. Decupați anumite alimente
Vei elimina alimentele nesănătoase și procesate care îți provoacă rinichii și aduc substanțe nutritive și substanțe chimice de care vrei să scapi. Multe dintre alimentele pe care le veți reduce vor crește nivelurile de acid uric și, prin urmare, vă vor impozita rinichii. Alimentele pe care le veți tăia includ:
- Proteine animale
- Mancare procesata
- Alimente bogate în fosfor sau calciu, cum ar fi lactatele și nucile
- Alimente care sunt fabricate în principal din carbohidrați
Pasul 3. Includeți anumite alimente
Te vei concentra asupra alimentelor care vor introduce nutrienți și vitamine în corpul tău, care vor crește eficiența rinichilor și vor ajuta la purificarea substanțelor nutritive și a substanțelor chimice nedorite. Alimentele pe care vă veți concentra includ:
- Legume proaspete
- Fructe proaspete
- Fructe, legume și alte alimente organice care nu conțin pesticide și alți aditivi dăunători
Pasul 4. Creșteți aportul de apă
Trebuie să vă măriți aportul de apă la cantitatea adecvată. Majoritatea oamenilor se plimbă într-o stare de deshidratare limitată. Acest lucru vă taxează rinichii și ficatul și vă face mai leneși și mai obosiți. Consumul adecvat de apă va crește funcția rinichilor și va ajuta la eliminarea substanțelor chimice și a substanțelor nutritive nedorite.
- Creșteți aportul de apă la opt cani de apă de 8 oz (2 litri).
- Apa trebuie filtrată sau apa de izvor.
- Bea pe tot parcursul zilei.
Pasul 5. Încărcați fructele
Unii oameni chiar aleg să mănânce doar fructe. Acest lucru se datorează faptului că fructele sunt foarte recomandate pe tot parcursul procesului de detoxifiere datorită abundenței lor de substanțe nutritive. Nu numai că sunt minunate pentru sistemul dvs., dar vor lupta și cu acel sentiment lent pe care îl veți combate fără îndoială. Există o mare varietate de fructe și legume pe care le veți putea folosi pentru curățare. Iată de unde să începeți:
- Merele au multe fibre și vitamina C, despre care se știe că sunt antioxidanți și ajută la lupta împotriva toxinelor din sânge.
- Lămâile sunt, de asemenea, unul dintre fructele populare care sunt folosite, deoarece au capacitatea de a crește nivelurile de citrat, ceea ce scade formarea de pietre la rinichi.
- Acestea fiind spuse, aproape orice fruct apos este un joc corect (deși ar trebui evitate carnea de cocos, avocado și rubarbă). Și, ca întotdeauna, cu cât este mai proaspăt, cu atât mai bine.
Pasul 6. Faceți provizii de legume proaspete
Legumele proaspete vor fi o parte foarte importantă a curățării dietetice. Majoritatea legumelor conțin cantități decente de fibre și au nutrienți și vitamine care vă vor ajuta rinichii în timpul curățării. Puteți alege majoritatea legumelor, dar nu uitați că veți consuma mult mai mult decât faceți de obicei.
Pasul 7. Adu ierburi acasă, precum pătrunjelul
Ierburile sunt, de asemenea, folosite pentru a ajuta la curățarea rinichilor și o plantă foarte populară este pătrunjelul. Pătrunjelul în special este bun, deoarece este considerat a fi un diuretic - ceva care te face să faci pipi mai mult. Cu cât faci pipi mai mult, cu atât mai multe toxine sau deșeuri sunt eliminate din corp. Cu alte cuvinte, cu atât este mai eficientă curățarea ta.
- Pătrunjelul poate fi consumat crud sau transformat în suc sau ceai.
- Infuzați-l în apă sau ceai pentru un aport ușor pe care abia îl veți observa.
- De asemenea, vă puteți uita la coriandru și la alte plante care ar putea fi disponibile local.
Pasul 8. Mănâncă mai mult usturoi
Usturoiul poate stimula producția de urină și poate ajuta la eliminarea toxinelor din rinichi. Conține alicină, care oxidează metalele grele și le face mai solubile în apă, ceea ce înseamnă că poate ajuta la eliminarea toxinelor. Există mai multe moduri în care puteți crește aportul de usturoi:
- Mănâncă usturoi crud.
- Adăugați usturoi la rețete atunci când gătiți.
- Luați suplimente de usturoi.
Pasul 9. Consumați mai multe cepe
Compușii polifenolici din ceapă pot ajuta la dizolvarea calculilor renali. Conținutul său de polifenoli este mai mare în comparație cu diferite alte legume. La fel ca usturoiul, există mai multe moduri în care puteți crește aportul de ceapă.
- Mănâncă ceapă crudă - încearcă să le adaugi la o salată.
- Adăugați ceapă la alte alimente.
- Luați suplimente de ceapă.
Pasul 10. Pregătiți-vă alimentele în mod corespunzător
Veți câștiga cei mai mulți nutrienți și vitamine din fructe și legume atunci când sunt consumate fie crude, fie ușor gătite. Evitați să vă gătiți fructele sau legumele mult timp. Luați în considerare următoarele sfaturi:
- Mănâncă proaspăt și crud când poți.
- Evitați să vă gătiți fructele sau legumele până când își pierd culoarea sau își schimbă culoarea.
- Nu adăugați uleiuri sau sare.
- Evitați tentația de a adăuga unt sau sosuri la mâncare.
Pasul 11. Opriți consumul de junk food procesat
Consumul de mâncare prea grasă și sărată va face rinichii să lucreze mai mult. Dacă există multe deșeuri în sânge, rinichii au mai mult de lucru. Cu cât consumi mai mult lucruri pure și sănătoase, cu atât îți vei da mai ușor rinichii.
Pasul 12. Satisfaceti-va tentatiile de a insela cu alternative sanatoase
Ar trebui să te ții în primul rând de fructele și legumele proaspete, dar dacă ai nevoie, există alternative sănătoase, bogate în grăsimi și carbohidrați pe care le poți consuma. Luați în considerare următoarele:
- Nuci.
- Tărâțe de ovăz.
- Produse din grâu integral.
Metoda 2 din 3: Curățarea sucului
Pasul 1. Limitați aportul de solide
Asigurați-vă că nu mâncați alimente solide. Se consideră că eliminarea alimentelor solide vă ajută corpul să se concentreze pe spălarea toxinelor, mai degrabă decât pe digerarea a ceea ce intră. Deși acest lucru ar putea fi o provocare, tot scopul curățării sucului este să vă oferiți rinichilor timp de odihnă.
Pasul 2. Decideți dacă doriți să amestecați sucuri sau pur și simplu să folosiți unul
Unii oameni sugerează să vă lipiți de un singur suc în timpul curățării, în timp ce alții spun că consumul mai multor sucuri pe parcursul zilei este mai sănătos. Aceasta este o decizie pe care trebuie să o iei pentru tine. Considera:
- Dacă decideți să mergeți cu un singur tip de suc, asigurați-vă că verificați dacă acel suc este adecvat pentru o perioadă prelungită de timp.
- Bând diferite sucuri de fructe și legume, veți fi mai aproape de a obține cantitățile necesare de nutrienți și vitamine.
- Ținând la un suc, s-ar putea să economisiți bani și s-ar putea să economisiți timp, putând prepara mai mult suc la un moment dat.
- Sucurile dvs. trebuie să fie proaspete și fără aditivi și conservanți.
Pasul 3. Curăță cu suc de pepene verde
Proprietățile diuretice ale pepenelui verde pot ajuta la producerea mai multor urine. Acest lucru ajută la eliminarea mai multor deșeuri din corpul dumneavoastră. Pepenele verde poate ajuta la spălarea toxinelor din rinichi, deoarece are un conținut ridicat de potasiu.
- Suc de două căni de pepene verde.
- Adăugați o linguriță de suc de lămâie.
- Puteți bea sucul de două sau trei ori pe zi. Unii oameni preferă sucul de pepene verde ca suc unic.
Pasul 4. Bea suc de lămâie
Sucul de lămâie poate fi foarte eficient în curățarea rinichilor. Conținutul citric din lămâi poate reduce nivelul de calciu din urină, reducând astfel riscul de calculi renali.
- Suc de o lămâie mică.
- Adăugați-l la o cană de apă caldă.
- Se bea dimineața pe stomacul gol.
Pasul 5. Încercați să beți suc de ridiche
Sucul de ridiche poate preveni formarea pietrelor la rinichi și se crede că poate elimina pietrele la rinichi existente. Proprietățile diuretice ale ridichiului pot ajuta rinichii să proceseze eficient deșeurile și să îmbunătățească fluxul de urină.
- Luați o cană de bucăți de ridiche și puneți-le într-un storcător.
- După extragerea sucului, puteți adăuga puțină miere după gust.
- Bea acest suc o dată pe zi.
Pasul 6. Încercați sucul de coacăze negre
Luați în considerare sucul de coacăze negre ca parte a amestecului de sucuri în timpul curățării. Sucul de coacăze negre poate ajuta la tratarea calculilor cu acid uric. Efectul alcalinizant al coacăzei negre poate ajuta la acidificarea urinei și la tratarea infecțiilor tractului urinar. Veți dori să beți asta doar o dată pe zi.
Pasul 7. Creșteți aportul de suc de morcovi
Sucul de morcovi este un suc excelent pentru curățare. Conținutul de caroten din morcov poate ajuta la prevenirea formării pietrelor la rinichi. De asemenea, este bogat în alte vitamine și substanțe nutritive care vă vor ajuta.
- Luați trei morcovi și spălați-i bine în apă curentă.
- Taie-le și suge-le bine.
- Adăugați apă pentru a lichefia sucul înainte de a bea. Bea acest amestec o dată pe zi.
- Dacă aveți de gând să vă bazați pe suc de morcovi ca suc unic, luați în considerare amestecarea rețetelor și adăugarea de țelină, varză sau alte legume pentru vitamine și substanțe nutritive importante.
Pasul 8. Consumă suc de castraveți
Proprietățile diuretice ale castraveților pot ajuta la spălarea acidului uric. Drept urmare, sucul de castraveți va ajuta la dizolvarea pietrelor la rinichi și la îmbunătățirea stării generale a rinichilor.
- Păstrați pielea aprinsă dacă a fost crescută organic (dar asigurați-vă că o spălați), îndepărtați-o dacă nu a fost.
- Luați trei până la patru căni de bucăți de castraveți și dați-le suc.
- Bea acest suc o dată sau de două ori pe zi.
Pasul 9. Bea suc de struguri
Strugurii sunt bogați în potasiu, ceea ce asigură trecerea sângelui fără toxine prin rinichi. Sucul de struguri este, de asemenea, disponibil în multe tipuri de soiuri, iar cumpărarea sucului de struguri cumpărat din magazin ar putea economisi timp și bani.
- Nu vă bazați pe suc de struguri ca un singur suc de curățare, dar beți-l poate o dată pe zi sau în fiecare zi.
- Cei aflați în dializă nu ar trebui să aibă alimente bogate în potasiu, așa că evitați sucul de struguri dacă acesta este cazul.
- Dacă veți bea suc de struguri cumpărat din magazin, asigurați-vă că obțineți suc care nu conține zaharuri rafinate și alți aditivi.
- Simțiți-vă liber să experimentați diferite soiuri de struguri.
Pasul 10. Încercați să beți suc de pătrunjel
Pătrunjelul conține o serie de nutrienți și vitamine care vă vor ajuta să vă curățați. Mai exact, pătrunjelul este bogat în apiol și miristicină și va contribui la creșterea producției de urină și poate ajuta la spălarea germenilor prin urină, curățându-vă astfel rinichii. Încercați să beți suc de pătrunjel o dată pe zi.
- Luați o mână de frunze de pătrunjel, curățați-le bine și adăugați două pahare de apă.
- Se fierbe pătrunjelul și amestecul de apă timp de aproximativ 10 minute.
- Se filtrează lichidul și se bea o dată pe zi.
Pasul 11. Adăugați suc de iarbă de grâu
Iarba de grâu este o sursă bogată de minerale alcaline, ceea ce înseamnă că sucul poate ajuta la curățarea rinichilor. Se crede că elimină metalele toxice, inclusiv cadmiul și mercurul.
- Încercați să beți suc de iarbă de grâu o dată sau de două ori pe zi.
- Suc o mână de iarbă de grâu.
- Adăugați apă pentru a dilua sucul, dacă doriți.
- Pentru a spori gustul, suge câteva bucăți de măr împreună cu iarba de grâu.
Metoda 3 din 3: luarea în considerare a factorilor importanți
Pasul 1. Consultați-vă medicul
Înainte de a începe o curățare a rinichilor, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a vă asigura că o curățare va fi bine pentru dvs. Curățările nu sunt neapărat potrivite pentru toți oamenii în orice moment, așa că trebuie să ștergeți acest lucru cu un profesionist.
- Curățarea sucurilor poate fi foarte dificil de făcut și corpul poate intra în diferite etape în timpul procesului. Durerile de cap și oboseala pot fi observate inițial, deoarece toxinele sunt eliminate. Spre sfârșitul curățării, se observă o energie sporită.
- Acest timp ar trebui folosit pentru a ne gândi la obiective. Limitați exercițiile stresante - încercați să mergeți la plimbări sau să faceți yoga blândă. Evitați orice lucru care exercită multă energie, cum ar fi alergarea.
Pasul 2. Determinați-vă nevoile zilnice de calorii
Înainte de a începe detoxifierea, trebuie să determinați câte calorii și ce fel de nutriție veți avea nevoie. Consultați-vă medicul cu privire la nevoile dvs. minime în timpul curățării.
- Nevoile de calorii variază în funcție de stilul tău de viață, vârstă, nivelul de activitate, obiectivele de slăbire și alți factori individuali.
- Majoritatea bărbaților adulți au nevoie de între 2, 400-2, 600 de calorii pe zi pentru a-și menține greutatea.
- Majoritatea femeilor adulte au nevoie de 2, 000–2, 200 de calorii pe zi pentru a-și menține greutatea.
Pasul 3. Alegeți durata curățării
Curățarea rinichilor se poate face în siguranță, oriunde, de la trei zile la șapte zile, aproximativ o dată sau de două ori pe an. Rețineți că nu este înțelept să curățați mai mult. Curățările renale se îndepărtează de ideea unei diete echilibrate și sunt menite să fie doar temporare. Dacă nu ați mai făcut-o niciodată, este recomandat să începeți cu trei zile.
Pasul 4. Evitați cofeina
Alimentele și lichidele cu cofeină cresc oxalatul de calciu sau acidul uric la rinichi și pot duce la dezvoltarea pietrelor la rinichi în unele cazuri. Cofeina pune rinichii în exces și duce la mai multă muncă, cu eliminarea mai puțin eficientă a deșeurilor în general. Acesta este motivul pentru care rămâneți la apă este cel mai bun pariu.
- Nu uitați că și unele ceaiuri și ciocolată au cofeină.
- Rubarba este, de asemenea, o sursă de cofeină.
- Înainte de a consuma ceva, asigurați-vă că nu conține cofeină; poate conține chestii și nici măcar nu le știi.
Pasul 5. Evitați alcoolul
Deși este recomandată o creștere a aportului de lichide, alcoolul trebuie evitat. Alcoolul este o toxină care otrăvește sângele. Se încurcă cu sistemul dvs. și, din abundență, poate face ravagii asupra corpului (și a minții). Lipiți-vă de apă și ceai pentru a vă oferi rinichilor vacanța de care au nevoie.
Pasul 6. Luați în considerare administrarea suplimentelor în timpul curățării
Anumite suplimente vor crește eficient rinichii și vor ajuta la purjarea substanțelor chimice și a substanțelor nutritive nedorite. În timp ce suplimentele vă pot ajuta să vă curățați, acestea nu sunt necesare și trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a le lua.
- Vitamina C
- Vitamina B12
- Curcumina
- Silimarina
- l-Taurina
