A avea păr puternic, strălucitor și vibrant vă poate spori încrederea și vă poate face să vă simțiți gata să luați lumea. Urmați acești pași simpli și veți avea în curând părul fericit și sănătos pe care l-ați dorit întotdeauna!
Pași
Metoda 1 din 4: Spălare și uscare
Pasul 1. Știți când să vă spălați
Oamenii fac adesea greșeala de a crede că trebuie să-și spele părul în fiecare zi, dar spălarea prea frecventă a părului poate de fapt usca părul sau îl poate împovăra cu produsul. Pentru majoritatea oamenilor, spălarea părului de două ori pe săptămână este adecvată.
- Cu cât părul tău este mai lung, mai gros, mai ondulat și mai prelucrat, cu atât mai mult poate trece între spălări.
- Dacă părul tău se uleie foarte repede și trebuie să te speli în fiecare zi, folosește un șampon ușor sau „în fiecare zi”, deoarece acestea conțin detergenți mai blândi decât alții. Alternativ, puteți încerca nuci de săpun sau puteți folosi șampon uscat între spălările obișnuite.
Pasul 2. Folosiți balsam
Folosiți întotdeauna un balsam bun după șampon. Balsamul va oferi umezeală părului tău în timp ce îl va face mai moale și mai ușor de manevrat. De asemenea, vă va face părul mai ușor de spălat după duș, provocând astfel mai puține daune. Aplicați balsam numai la capetele și lungimile mijlocii ale părului, altfel părul dvs. va arăta gras.
- Folosiți un balsam de plecare cel puțin o dată pe săptămână. Balsamurile cu pătrundere pătrund adânc în cuticulele părului pentru a le vindeca mai complet.
- Încercați să utilizați un spray de balsam care nu se lasă după duș. Spray-ul îți va face părul mai flexibil și mai ușor de detașat.
- Din când în când, încercați să utilizați un tratament de condiționare profundă. Puteți utiliza tratamente de condiționare profundă, cum ar fi ulei de măsline, ulei de argan, ulei de avocado sau ulei de cocos.
Pasul 3. Folosiți un pieptene
Părul umed este mai susceptibil la deteriorare decât părul uscat, este mai elastic și este mai probabil să se rupă. Deoarece părul este cel mai fragil atunci când este ud, nu trebuie să rupi o perie prin el după ce te-ai spălat. În schimb, ar trebui să pulverizați un detergent pe el și apoi să folosiți un pieptene cu dinți largi pentru a îndepărta încurcăturile și a minimiza ruperea.
- Nu uitați să începeți de la capete în sus, nu de la rădăcini în jos.
- Odată ce părul este uscat, evitați periajul, pieptănarea sau manipularea inutile.
- Folosirea degetelor pentru a vă pieptăna în timp ce vă udați poate provoca daune și căderea părului. Asigurați-vă că așteptați până după duș pentru a pieptăna orice încurcături.
Pasul 4. Cumpărați șampon și balsamuri potrivite tipului dvs. de păr
Alegeți un șampon și un balsam combinat pentru păr fin, gras, uscat sau colorat și rămâneți la el! Indiferent de tipul de păr pe care îl aveți, există un produs special conceput special pentru a vă îngriji.
Pasul 5. Nu ștergeți părul uscat
Deoarece părul este mai fragil atunci când este ud, părul uscat cu prosopul poate provoca daune. Frecarea părului umed cu un prosop poate aspra cuticula (stratul exterior al părului), provocând mai multe rupturi și ducând la părul creț sau pufos.
- În loc să frecați, încercați să vă ștergeți părul cu un prosop pentru a elimina excesul de umiditate.
- Investiți într-un prosop super absorbant, cum ar fi unul din microfibră, pe care îl puteți înfășura în jurul părului după spălare.
Pasul 6. Folosiți uscătorul de păr cu ușurință
Utilizarea frecventă a unui uscător de păr poate usca părul, provocând ruperea și vârfurile despicate. Încercați să limitați cât mai mult posibil utilizarea unui uscător de păr, lăsați părul să se usuce în schimb în mod natural. Dacă folosiți un uscător de păr, nu îl țineți prea aproape de păr, deoarece acest lucru vă va arde părul.
- Înainte de uscare, aplicați întotdeauna spray sau ser de protecție termică pe păr.
- Încercați să utilizați o setare mai rece pe uscător de păr, pentru a minimiza deteriorarea.
- Investiți într-un uscător de păr ionic. Un uscător de păr ionic emite particule încărcate care pot reduce timpul de uscare la jumătate (minimizând expunerea la căldură) și încurajează cuticula părului să se întindă.
Metoda 2 din 4: Utilizarea produselor
Pasul 1. Aplică o mască de păr
Aplicați o mască de păr cel puțin o dată pe lună pentru a asigura o condiționare profundă și pentru a încuraja moliciunea și strălucirea. Folosiți o mască de păr special concepută pentru tipul dvs. de păr, indiferent dacă părul este uscat, gras sau colorat. Măștile bune pentru păr pot fi găsite în farmacii și saloane de coafură. Alternativ, îți poți face propria mască de păr, folosind ingrediente din bucătăria ta.
-
Pentru toate tipurile de păr: avocado și miere:
Tăiați și scoateți carnea dintr-un avocado copt și amestecați într-o lingură de miere organică. Aplicați pe păr și lăsați-l să stea timp de 20 de minute înainte de a-l clăti la duș.
-
Pentru părul uscat: ulei de măsline și ou:
Combinați trei linguri de ulei de măsline extravirgin cu două ouă și aplicați amestecul pe păr și lăsați amestecul să stea timp de 20 de minute înainte de a clăti în duș cu apă rece (pentru ca oul să nu gătească!). Dacă nu vă place mirosul ouălor crude, puteți folosi în schimb un ulei de ou gata (eyova).
-
Pentru păr gras: oțet de mere și lămâie:
Combinați 1/4 cană de oțet de mere cu coaja rasă a unei lămâi întregi și lăsați-o să stea timp de 15 minute pentru a absorbi excesul de ulei din scalp, apoi clătiți la duș.
-
Pentru scalpul descuamat: banane, miere și migdale:
Se amestecă 1/2 jumătate de banană coaptă și se adaugă două linguri de miere și câteva picături de ulei de migdale și se lasă să stea cu un capac de duș timp de 20 de minute înainte de clătire.
Pasul 2. Folosiți ser
Aplicați pe ser pe părul ud înainte de uscare sau pe părul proaspăt uscat. Vă va ajuta să vă păstrați părul moale și strălucitor, reducând în același timp frizul.
- De obicei, este necesară doar o cantitate foarte mică de ser (cantitate de mărime de zece).
- Aplicați ser pe capete și lungimi medii ale părului, dar evitați rădăcinile, altfel părul dvs. va arăta gras.
Pasul 3. Folosiți protecție împotriva căldurii
Este crucial să aplicați un fel de produs de protecție împotriva căldurii înainte de a vă supune părul la temperaturi ridicate de la fierele de călcat și uscătoarele. Căldura este cel mai rău dușman al părului tău, așa că folosește un spray de protecție împotriva căldurii pentru a bloca umezeala și a minimiza arderea și ruperea.
- Produsele de protecție împotriva căldurii vin sub mai multe forme, inclusiv spray-uri, seruri, mousse și creme.
- Aplicați întotdeauna protecție termică pe părul umed sau umed pentru a vă asigura că absoarbe complet. Dacă aplicați pe părul uscat, acesta va sta deasupra părului și nu va oferi o protecție adecvată împotriva căldurii.
Pasul 4. Folosiți produse de protecție UV
Știi cât de important este să-ți protejezi pielea de razele UV dăunătoare, dar ce zici de părul tău? Soarele poate fi uscat și dăunător părului dvs., deci este important să utilizați produse special concepute pentru a reduce la minimum daunele provocate de soare. Aceste produse pot ajuta la prevenirea iluminării prea rapide a părului evidențiat și a aspectului prăjit și pot împiedica părul întunecat să se înroșească sau să se înroșească.
- Majoritatea scuturilor UV sunt produse de finisare, cum ar fi spray-uri de păr pe bază de UV sau balsamuri fără păr.
- Rețineți că produsele de protecție UV trebuie întotdeauna aplicate pe părul umed. În caz contrar, vor sta la suprafață și nu se vor scufunda în păr.
Pasul 5. Evitați produsele încărcate cu substanțe chimice
Evitați șampoanele, balsamurile și alte produse de îngrijire a părului care conțin sulfați duri, parabeni sau clorură de sodiu. Aceste ingrediente se vor acumula în păr în timp, provocând daune și cântărindu-vă încuietorile.
Metoda 3 din 4: Alimentația corectă
Pasul 1. Mănâncă somon
Somonul este cel mai bun prieten al tău atunci când vine vorba de planificarea unei diete sănătoase pentru păr. Somonul este plin de acizi grași omega-3 esențiali, precum și un conținut ridicat de vitamina D și proteine, toate acestea fiind vitale pentru părul puternic și sănătos. Omega-3 este cu adevărat important pentru părul sănătos, deoarece reprezintă aproximativ 3% din firul de păr, în timp ce se găsește și în uleiurile naturale ale corpului care ajută la menținerea scalpului hidratat.
De asemenea, puteți găsi acizi grași omega-3 la alți pești, cum ar fi păstrăv, hering, macrou și sardine. Sau dacă peștele nu plutește barca dvs., încercați să încorporați mai multe semințe de avocado și dovleac în dieta dumneavoastră
Pasul 2. Mănâncă nuci
Pe lângă prepararea unei gustări delicioase, nucile au beneficii semnificative atunci când vine vorba de sănătatea părului. Spre deosebire de orice alt tip de nuci, nucile au un conținut ridicat de omega-3 și sunt bogate în vitamina E și biotină. Interesant este că nucile conțin și cupru mineral, care ajută la protejarea și îmbunătățirea culorii naturale și a strălucirii părului.
Pe lângă consumul de nuci ca salată delicioasă și topping de desert, puteți presăra puțin ulei de nucă peste frunzele de salată sau îl puteți folosi într-un salt-prăjit
Pasul 3. Mănâncă stridii
Aceste crustacee gustoase au un conținut ridicat de zinc. Zincul este extrem de important pentru părul sănătos - de fapt, prea puțin zinc din dieta dvs. poate duce la căderea părului. De asemenea, poate duce la probleme cu scalpul uscat și mătreața. Doar trei uncii de stridii conțin de aproape cinci ori necesarul zilnic de zinc. De asemenea, sunt pline de proteine, ceea ce este o veste extra bună pentru părul tău.
Zincul se găsește și în nuci, carne de vită, ouă și cereale îmbogățite și pâine integrală
Pasul 4. Mănâncă cartofi dulci
Cartofii dulci oferă corpului tău cantități mari de beta caroten, un antioxidant care ajută la producerea vitaminei A. Vitamina A stimulează producția de uleiuri care hidratează și protejează pielea capului. Lipsa vitaminei A poate duce la un scalp uscat, cu mâncărime și la probleme cu mătreața.
Alte surse naturale de beta caroten includ melon, morcovi, mango, caise și dovleac
Pasul 5. Mănâncă ouă
Pe lângă faptul că sunt bogate în proteine (care reprezintă aproximativ 97% din păr), ouăle conțin patru minerale esențiale și anume: zinc, seleniu, sulf și fier. Fierul este cel mai important dintre aceste minerale, deoarece permite transportul oxigenului către foliculii de păr și ajută la prevenirea anemiei, o boală care poate duce la căderea părului.
Alte produse de origine animală, cum ar fi carnea de vită, puiul, carnea de porc și peștele, vă pot ajuta, de asemenea, la creșterea aportului de fier
Pasul 6. Mănâncă spanac
Spanacul este un super-aliment care conține fier, betacaroten, folat și vitamina C - toate acestea contribuind la un păr frumos și strălucitor, stimulând producția de ulei pe scalp și încurajând foliculii de păr sănătoși.
Dacă nu sunteți un fan al spanacului, încercați să mâncați alte legume cu frunze, cu un conținut ridicat de nutrienți, cum ar fi broccoli, varză și brânză elvețiană
Pasul 7. Mănâncă linte
Lintea - prietenii veganilor și vegetarienilor de pretutindeni - este plină cu o mulțime de vitamine și minerale sănătoase pentru păr, precum proteine, fier, zinc și biotină. Deci, chiar dacă sunteți un iubitor de carne, ar trebui să încercați să încorporați unele dintre aceste leguminoase mici, dar puternice, în dieta dumneavoastră.
Pasul 8. Mănâncă iaurt grecesc
Iaurtul grecesc are un conținut ridicat de proteine (pe care le iubește părul) vitamina B5 (cunoscută și sub numele de acid pantotenic, pe care o veți găsi în multe șampoane și balsamuri) și vitamina D, care a fost recent legată de foliculii de păr sănătoși.
Alte produse lactate benefice în mod similar includ brânza de vaci, brânza cu conținut scăzut de grăsimi și laptele degresat
Pasul 9. Mănâncă afine
Afinele sunt un super fruct cu numeroase beneficii pentru sănătate, dar conținutul lor ridicat de vitamina C contribuie cu adevărat la menținerea părului în formă maximă. Vitamina C stimulează circulația, care este esențială pentru transportarea micilor vase de sânge necesare pentru sănătatea scalpului și a foliculilor de păr. Fără suficientă vitamină C, părul ar deveni fragil și s-ar rupe.
Pasul 10. Mănâncă păsări de curte
Nimic nu învinge păsările de curte pentru că furnizează proteine, pe lângă faptul că oferă zinc, fier și vitamine din grupul B, care ajută la menținerea părului puternic și gros. Deoarece părul este aproape complet format din proteine, alimentele bogate în proteine sunt literalmente baza pentru părul excelent, așa că mâncați după conținutul inimii (sau al părului!).
Turcia, carnea de vită slabă, peștele gras, cotletele de porc și vițelul sunt alte surse excelente de proteine
Pasul 11. Ia un supliment
Deși menținerea unei diete sănătoase este o modalitate excelentă de a obține vitaminele necesare unui păr sănătos, luarea unui supliment de vitamine vă poate face mai ușor să vă asigurați că primiți toate cerințele zilnice. Primele 5 suplimente de vitamine pe care ar trebui să le luați pentru un păr sănătos sunt biotina, vitamina A, vitamina E, vitamina B5 și inozitolul.
Nu uitați să consultați medicul înainte de a adăuga suplimente în dieta dumneavoastră
Metoda 4 din 4: Sfaturi generale
Pasul 1. Obțineți o decupare la fiecare 6-8 săptămâni
Experții în îngrijirea părului recomandă, în general, să obțineți o decupare la fiecare șase până la opt săptămâni, pentru a îndepărta vârfurile moarte și pentru a menține părul în formă maximă.
- De obicei, tăierea unui centimetru sau doi este suficientă pentru a îndepărta capetele despicate, dar cereți întotdeauna sfatul stilistului.
- Dacă doriți să vă păstrați părul lung, încercați să vă tăiați straturile în păr pentru a îndepărta cele mai deteriorate părți, dar păstrați lungimea.
Pasul 2. Poartă o pălărie
O pălărie vă poate ajuta să vă protejați părul de razele UV dăunătoare și de efectele de uscare ale soarelui. O pălărie poate ajuta, de asemenea, la acoperirea rădăcinilor grase între spălări,
Încercați să purtați o bandană sau să vă înfășurați o eșarfă în jurul capului dacă pălăriile nu vă aparțin
Pasul 3. Aveți grijă să vă legați părul
Legarea prea strânsă a părului poate face ca părul să se rupă sau să se rupă, mai ales dacă este deja uscat. Tragerea părului înapoi când este ud este și mai dăunătoare. Urmăriți chifle și cozi de cal libere și lăsați-vă părul jos înainte de a merge la culcare noaptea.
- Alternează modul în care îți legi părul - leagă-l jos într-o zi, înălțat pe altul și pe lateral în următoarea. În acest fel, nu întotdeauna stresezi aceleași fire.
- Evitați legăturile de păr cu benzi metalice, acestea cauzând și mai multe daune părului.
Pasul 4. Evitați stresul
Stresul provoacă o reacție chimică în corpul dvs. care vă afectează negativ sănătatea. Aceste modificări se reflectă în aspectul tău exterior, inclusiv în părul tău, care poate deveni mai subțire sau poate cădea ca urmare a stresului. Fă-ți o favoare sănătății și părului tău minimizând stresul. Căutați modalități de a vă relaxa la sfârșitul zilei.
Exercițiile fizice ușoare, masajele și aromoterapia sunt toate modalități excelente de a vă reduce stresul și de a vă îmbunătăți sănătatea părului
Pasul 5. Protejați părul noaptea
Evitați să dormiți pe o pernă de bumbac care vă poate usca părul, în schimb dormiți pe o feță de pernă din satin sau mătase sau înfășurați-vă părul într-un batic de mătase noaptea. Nu dormi cu părul într-o coadă de cal strânsă, deoarece poate provoca ruperea.
Pasul 6. Evitați fumatul, cofeina și băuturile gazoase
Elimină fumatul, cofeina și băuturile gazoase din viața ta - îți va face părul să devină mai puternic și mai lung.
sfaturi
sfaturi
Încercați să evitați ondularea sau îndreptarea părului pe măsură ce îl usucă și / sau îl arde. Folosiți spray-uri făcute pentru a vă proteja părul dacă îl ondulați / îndreptați
- Încercați să tăiați unele dintre capetele despicate în fiecare lună, astfel vă veți menține părul sănătos și practic fără capete despicate.
- Dacă vrei să-ți crești părul mai repede, masează-ți pielea capului atunci când îl șamponezi.
- Când ați terminat de aplicat balsamul, periați părul pentru a uniformiza produsul.
- După ce ați pus căldură pe păr, este bine să nu-l spălați, ci mai degrabă să intrați în duș sau în baie și să-l condiționați. Acest lucru ajută la menținerea hidratării și se simte bine.
- Folosiți un ser de noapte pentru a vă face părul moale dimineața.
- Dacă aveți o zi proastă de păr, purtați o pălărie drăguță sau pur și simplu legați-o sau accesorizați-o cu o mulțime de accesorii pentru păr.
- Dacă porți extensii, încearcă să folosești un șampon uscat. Dar nu-l folosiți tot timpul, deoarece vă poate face părul fragil, uscat sau chiar gras.
- Dacă vă vopsiți părul, încercați să găsiți un colorant natural. Unele coloranți vă pot usca părul, deoarece conțin o mulțime de substanțe chimice, cum ar fi amoniac și peroxid.
