Experții spun că băile mai scurte sunt mai sigure atunci când sunteți gravidă, deoarece vă reduc riscul unei infecții vaginale. Studiile arată că o baie lungă și fierbinte poate duce la hipertermie, care ar putea fi dăunătoare copilului dumneavoastră. Cu toate acestea, probabil că nu trebuie să vă faceți griji că băile dvs. sunt dăunătoare, așa că nu există niciun motiv pentru care nu vă puteți relaxa în cadă atâta timp cât o faceți în siguranță. Meritați puțină îngrijire de sine, iar apa caldă din baie poate fi exact ceea ce aveți nevoie pentru a vă calma mușchii dureroși.
Pași
Partea 1 din 2: Pregătirea pentru a face o baie
Pasul 1. Aveți pe cineva disponibil să vă ajute să intrați și să ieșiți din cadă
Pentru a evita alunecarea și căderea în timp ce intrați în cada completă, rugați-vă partenerul, un membru al familiei sau un prieten să vă ajute în timp ce coborâți în cadă. De asemenea, ar trebui să cereți ajutor pentru a ieși din cadă, astfel încât să nu cădeați accidental sau să vă împiedicați.
Pasul 2. Asigurați-vă că apa nu este mai caldă decât 98 ° F (36,7 ° C)
O baie prea fierbinte poate duce la posibile probleme de sănătate și complicații, așa că mențineți apa de baie caldă, dar nu fierbinte.
- Verificați apa cu un termometru pentru a confirma că temperatura nu depășește 98 ° F.
- Dacă trebuie să vă „ușurați” în baie, este prea cald. Lăsați-l să se răcească sau adăugați puțină apă rece.
Pasul 3. Folosiți un covor de baie și un prosop pentru a evita pericolele de alunecare
Pregătiți-vă pentru baie așezând un covor de baie lângă cadă și păstrând prosoape proaspete în apropiere. Acest lucru va reduce riscul alunecării sau al împiedicării pe măsură ce intrați și ieșiți din cadă.
- Căutați un covor de plastic cu mânere care să se lipească de podeaua băii.
- Utilizați mânerele din plastic adeziv la baza căzii pentru a vă ajuta să păstrați tracțiunea în timp ce faceți baie.
Partea 2 din 2: Să te simți confortabil în baie
Pasul 1. Adăugați săruri epsom și oțet de mere în apă
Pentru a crea o înmuiere calmantă, puteți adăuga câteva linguri de săruri epsom și o ¼ cană de oțet de mere în apă. Potrivit specialiștilor în sănătate, aceste substanțe naturale nu vă vor afecta copilul și nu vă vor afecta sarcina.
Pasul 2. Limitați băile cu bule la două ori pe lună
Indiferent de graviditate, luarea a prea multe băi cu bule pe lună poate duce la iritații vaginale și infecții. Limitați utilizarea băii cu bule atunci când faceți o baie în timpul sarcinii și evitați utilizarea băii cu bule mai mult de două ori pe lună.
Pasul 3. Înmuiați cel mult o oră
Evitați să stați în baie mai mult de o oră pentru a reduce riscul de infecție. Bucurați-vă de o înmuiere de o oră pentru a ușura membrele umflate și pentru a vă relaxa corpul gravid.
Pasul 4. Permiteți cuiva să vă ajute să ieșiți din cadă
În loc să riscați să vă împiedicați să cădeați sau să cădeți, mai ales când sunteți umezi, cereți ajutor partenerului sau unui membru al familiei înainte de a ieși din cadă.
