Persoanele care sunt active fizic sau care participă la sporturi cu contact ridicat prezintă un risc mai mare de accidentare. O leziune comună este o articulație alternativă separată. AC este o abreviere pentru acromioclavicular, unul dintre ligamentele care țin cele două părți ale umărului împreună. Ligamentul AC sau acromioclavicular și ligamentul CC sau coracoclavicular pot fi ușor rupte sau total rupte. O separare a umărului poate fi ușoară sau severă, în funcție de cât de semnificativ sunt rănite ligamentele. Vă puteți verifica dacă există semne ale unei articulații AC separate, dar asigurați-vă că solicitați asistență medicală dacă aveți dureri severe sau dacă durerea și alte simptome persistă.
Pași
Metoda 1 din 3: Verificarea simptomelor comune
Pasul 1. Identificați durerea în apropierea articulației umărului
Durerea sau disconfortul la nivelul umărului sau în zona din jurul acestuia poate indica faptul că aveți o leziune la umăr. S-ar putea să observați durere în orice moment sau chiar atunci când vă deplasați sau aplicați presiune asupra zonei afectate. Acordați atenție modului în care umărul dvs. se simte odihnit și când îl mișcați.
- Separările articulare sunt clasificate de la ușoare (gradul unu) la severe (gradul trei). Gradul unu este o entorse, gradul doi este o separare parțială, iar gradul trei este o separare completă. O separare de curent alternativ de gradul unu ar putea fi doar dureroasă, în timp ce separarea de gradul trei ar putea provoca dureri intense.
- Clasele unu până la trei sunt cele mai frecvente clasificări, dar mai există încă trei note: patru, cinci și șase. Acestea sunt rare și implică de obicei ruperea mușchilor deltoizi și / sau trapez.
- Împreună cu durerea, s-ar putea să observați și umflături în umăr dacă aveți o separare de AC de gradul doi sau de gradul trei.
Pasul 2. Ascultați un sunet popping
Pe măsură ce vă mișcați articulația umărului, ar trebui să fie tăcut. Dacă auziți sunete de tip popping, aceasta poate însemna că v-ați rănit articulația AC. Rotiți ușor umărul și ascultați sunetele care apar.
Rețineți că auzirea unui sunet popping este mai frecventă cu o separare de gradul trei. Consultați-vă medicul cât mai curând posibil, dacă auziți sunete care scot
Pasul 3. Căutați o umflătură pe umăr
Examinați-vă umărul și zona din jurul acestuia pentru a determina dacă aveți umflături. O umflătură mică se poate forma pe partea superioară a umărului unde se oprește osul claviculei. Acesta este aproape întotdeauna un simptom al separării umărului.
A avea o umflătură pe umăr este mai frecvent cu o separare de gradul trei. Adresați-vă imediat medicului dumneavoastră dacă observați o umflătură
Pasul 4. Verifică-ți clavicula pentru mișcare
Mișcarea osului claviculei este un simptom al unei articulații AC separate. Clavicula dvs. este osul care vă conectează sternul la umăr. Puneți mâna pe clavicula dvs. și împingeți-o ușor pentru a vedea dacă se mișcă sau rămâne staționară. Clavicula dvs. nu ar trebui să se miște atunci când o apăsați.
Mișcarea în clavicula dvs. este, de asemenea, mai frecventă cu o separare de CA de gradul trei și indică faptul că trebuie să consultați un medic cât mai curând posibil
Pasul 5. Vedeți dacă aveți un interval limitat de mișcare
Raza dvs. de mișcare se poate modifica după o accidentare. Încercați să vă rotiți umărul rănit în toate direcțiile diferite. Nu vă puteți mișca umărul rănit în aceleași moduri în care vă puteți deplasa celălalt umăr poate fi un semn al unei articulații AC separate. Încercați să vă mișcați umărul în următoarele moduri:
- Ridică umărul în sus.
- Împingeți umărul în jos.
- Trageți umărul peste corp.
- Trageți umărul în lateral.
- Trageți umărul înapoi și întindeți-l în spatele capului.
Pasul 6. Simțiți amorțeală în umăr
Senzațiile de frig sau amorțeală la nivelul extremităților sau degetelor pot fi, de asemenea, un semn că ați suferit o leziune la umăr. Aplicați o presiune ușoară pe umăr și zona înconjurătoare pentru a vedea dacă îl simțiți.
- Stai sau stai nemișcat și începe să apeși ușor pe umărul afectat. Încercați acest lucru și cu umărul dvs. neafectat pentru a vedea dacă ambii umeri se simt la fel.
- Senzația pe care încercați să o simțiți este similară cu atunci când părțile corpului dvs. „adorm”.
Metoda 2 din 3: Tratarea unei articulații CA separate
Pasul 1. Solicitați asistență medicală pentru simptome severe
Ar trebui să solicitați asistență medicală imediat dacă aveți dureri severe. Dacă durerea sau sensibilitatea în zona umărului crește în timp sau persistă, contactați un medic pentru a obține un diagnostic formal.
Medicul dumneavoastră va efectua un examen fizic și raze X pentru a determina dacă aveți o separare de curent alternativ sau dacă altceva vă cauzează durerea
Pasul 2. Aplicați gheață rănirii
Puteți aplica un pachet de gheață pe umăr pentru a calma durerea și a ajuta la ameliorarea umflăturii. Înfășurați un pachet de gheață (sau o pungă cu legume congelate) într-un prosop curat și uscat și așezați pachetul pe umăr timp de până la 20 de minute.
Asigurați-vă că vă dați pielii o pauză după 20 de minute și lăsați-o să revină la temperatura normală. În caz contrar, riști să faci degerături
Pasul 3. Luați un medicament anti-durere fără prescripție medicală
Medicamentele fără prescripție medicală, cum ar fi acetaminofenul, ibuprofenul și aspirina, pot ajuta la ameliorarea durerii dintr-un CA separat. Urmați instrucțiunile producătorului pentru dozare.
Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă nu sunteți sigur cu privire la cât trebuie luat
Pasul 4. Odihnește-ți umărul
Umărul poate dura câteva săptămâni pentru a se vindeca. În acest timp, încercați să nu faceți nimic obositor cu umărul și odihniți-l cât mai mult posibil. Este posibil să fie nevoie să purtați o curea în funcție de gravitatea rănirii.
Evitați să vă mișcați umărul în orice mod care îl face să se simtă mai rău. Încercați să îl mențineți într-o poziție care să se simtă confortabil
Pasul 5. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre kinetoterapie
În funcție de gravitatea rănirii, poate fi necesar să faceți o terapie fizică. Un kinetoterapeut vă poate învăța exerciții pentru a vă întări și întinde mușchii umerilor pe măsură ce separația AC se vindecă.
Nu încercați să faceți exerciții de antrenament de forță sau de întindere fără permisiunea medicului dumneavoastră. De asemenea, asigurați-vă că exercițiile pe care le faceți sunt aprobate de medicul dumneavoastră. Unele exerciții vă pot agrava rănirea
Pasul 6. Discutați despre opțiunile chirurgicale pentru o leziune severă
Dacă separarea dvs. de CA este severă sau nu se îmbunătățește cu timpul, poate fi necesar să discutați despre opțiunile chirurgicale cu medicul dumneavoastră. Un chirurg poate repara ligamentele rupte în umăr și poate repoziționa oasele care s-au deplasat din loc în timpul rănirii.
Rețineți că intervenția chirurgicală este rezervată cazurilor care nu se vindecă cu terapie conservatoare, au dureri persistente sau o deformare severă. Majoritatea articulațiilor AC separate se vor vindeca singure în câteva zile până la 12 săptămâni
Metoda 3 din 3: luarea în considerare a cauzelor, factorilor de risc și complicațiilor
Pasul 1. Încercați să identificați cauza rănirii
Cea mai frecventă cauză a unei articulații AC separate este o cădere gravă sau o lovitură directă a zonei. Activitățile obișnuite care pot duce la o articulație AC separată sunt sporturile cu contact ridicat, activitățile care implică mișcări repetitive de deasupra capului sau chiar lucruri precum grădinăritul sau curățenia.
Reflectați la activitățile dvs. din ultimele câteva săptămâni pentru a vedea dacă puteți identifica cauza rănirii. Încercați să determinați dacă a existat un moment în care ați căzut, ați intrat într-un accident sau ați avut dureri bruște în umăr
Pasul 2. Luați în considerare dacă sunteți expus riscului
Oricine este implicat în sporturi de contact sau sporturi în care caderile sunt frecvente, prezintă un risc mai mare de a se răni la umăr. Participarea la următoarele sporturi poate prezenta un risc mai mare:
- Hochei
- Gimnastică
- Schi
- lupte libere
- Fotbal
Pasul 3. Rețineți că există unele posibile complicații
Deși majoritatea oamenilor se vor vindeca singuri de o leziune ușoară, este important să solicitați tratament pentru o separare de CA care continuă să vă provoace durere și / sau disconfort. Nu căutați tratamentul adecvat poate duce la durerea continuă în umăr, ceea ce este mai probabil dacă:
- Dezvolta artrita
- Aveți un os clavicular deplasat
- Deteriorați alte structuri din umăr, cum ar fi manșeta rotatorului
