Tulburările de alimentație sunt condiții grave de sănătate mintală care vă afectează negativ sănătatea fizică și emoțională; de asemenea, vă pot afecta negativ capacitatea de a funcționa în diferite domenii ale vieții voastre. Tulburările de alimentație provin, în general, dintr-un accent excesiv asupra imaginii și / sau greutății corpului și, cel mai probabil, se dezvoltă în adolescență sau la începutul adulților, mai frecvent la femei. În timp ce „tulburarea alimentară minoră” nu figurează în DSM ca criteriu oficial de diagnosticare, puteți afla dacă este posibil să aveți o tulburare alimentară minoră, aflând despre diferite tipuri de tulburări alimentare. Este posibil să aveți una dintre aceste tulburări într-un anumit grad. Rețineți, totuși, că numai un profesionist calificat și autorizat în domeniul sănătății mintale poate face un diagnostic oficial.
Pași
Partea 1 din 2: Învățarea despre tulburările de alimentație
Pasul 1. Aflați despre anorexia nervoasă
Persoanele cu anorexie nervoasă (numită și anorexie) se caracterizează printr-o greutate corporală foarte mică, care este cauzată de aportul redus de calorii; au tendința de a avea o teamă intensă de a se îngrășa și pot avea percepții deformate despre imaginea corpului lor. Eforturile de reducere a greutății pot include:
- Exercițiu excesiv.
- Vărsături intenționate după ce ați mâncat.
- Folosirea laxativelor pentru a slăbi.
Pasul 2. Aflați despre bulimia nervoasă
Persoanele cu bulimie nervoasă (numită și bulimie) au episoade de binging (mănâncă excesiv), cel puțin o dată pe săptămână timp de trei luni și de purjare (de exemplu, forțându-se să voma) și pot raporta o lipsă de control asupra comportamentelor lor alimentare. Bulimia nervoasă este asociată cu a avea trei sau mai multe dintre următoarele:
- Mănânci mult mai repede decât majoritatea oamenilor.
- Mănânci până când ești atât de plin încât te simți incomod.
- Te simți dezgustat de tine sau rușinat sau vinovat de comportamentul tău alimentar.
- Mănânci mult chiar și atunci când nu îți este foame.
- Mănânci în privat pentru că ești jenat de cât mănânci.
Pasul 3. Aflați despre tulburarea alimentară
Persoanele cu tulburări de alimentație excesivă mănâncă și se simt vinovate după aceea, la fel ca în cazul celor cu bulimie nervoasă.
- Cu toate acestea, cei cu tulburare alimentară excesivă tind să nu curățe după aceea.
- Persoanele cu consum excesiv raportează adesea că simt o lipsă de control asupra comportamentului lor de ingestie de alimente.
Pasul 4. Aflați despre alte tulburări de alimentație
Există alte tipuri de tulburări de alimentație dincolo de aceste trei majore. Aflați mai multe despre ele, astfel încât să vă puteți compara propriul comportament cu tulburarea, pentru a vă da seama dacă s-ar putea să aveți una dintre aceste tulburări alimentare:
- Pica. Persoanele cu pica în mod obișnuit (adică comportamentul durează cel puțin o lună) mănâncă articole nealimentare, cum ar fi părul, îmbrăcămintea, murdăria sau săpunul.
- Tulburare de ruminare. Cei cu tulburare de rumenire regurgitează în mod repetat mâncarea după ce au mâncat-o. Acest lucru nu se datorează unei afecțiuni medicale și nici nu se poate atribui unui comportament asociat cu o altă tulburare de alimentație, cum ar fi purjarea (deși este confundată în mod obișnuit cu GERD). Nu există greață sau bâlbâială asociată cu regurgitarea alimentelor.
- Tulburare de evitare / rezistentă la consumul de alimente (ARFID). Persoanele cu ARFID prezintă o lipsă aparentă de interes pentru consumul de alimente sau arată îngrijorare cu privire la consecințele consumului de alimente; aceste preocupări duc la un aport insuficient de calorii și la probleme de nutriție / sănătate.
Partea 2 din 2: Evaluarea comportamentului dumneavoastră
Pasul 1. Întrebați-vă dacă vă place cum arătați
Un factor care contribuie în mod obișnuit la tulburările alimentare este concentrarea excesivă asupra imaginii și / sau greutății corpului. Încearcă să fii sincer cu tine însuți și întreabă dacă îți place felul în care arăți.
Majoritatea oamenilor au unele lucruri despre corpul lor cu care nu sunt mulțumiți, dar persoanele cu tulburări de alimentație pot avea percepții deformate despre cum arată corpul lor de fapt. Din această cauză, este important să vă întrebați ce părere aveți despre propriul corp și nu doar să faceți măsurători obiective, cum ar fi cât cântăriți
Pasul 2. Evaluează cât de des îți verifici greutatea
Te-ai cântărit vreodată? Cântărirea este o modalitate excelentă de a urmări cât de sănătos ești și ce îi place și nu corpului tău. Dar, dacă vă cântăriți continuu, uneori mai mult de o dată pe zi, poate fi un semn că aveți o tulburare de alimentație.
Pasul 3. Luați în considerare îmbrăcămintea dvs
Trageți adesea, vă ciupiți sau acoperiți zona corpului cu care nu vă simțiți confortabil? Oamenii cu tulburări de alimentație încearcă uneori să ascundă ceea ce nu le place despre ei înșiși; pot purta haine mai largi, atinge sau pot încerca să acopere orice exces de grăsime pe care îl pot avea etc.
Pentru a vă ajuta să vă dați seama cât de frecvente sunt aceste comportamente, țineți un jurnal asupra dvs. și scrieți ora și faceți o intrare ori de câte ori vă aflați că faceți unul dintre aceste comportamente
Pasul 4. Gândiți-vă la modul în care vă confruntați cu stresul
Ai mult stres în viața ta? Oamenii care muncesc mult sau au o viață aglomerată sunt mai predispuși să cedeze unei tulburări alimentare decât cei cu un echilibru sănătos între viață și muncă. Oamenii încearcă uneori să facă față unui stil de viață stresant mâncând mult sau mâncând alimente nesănătoase.
Dacă acest lucru vă sună adevărat, încercați să vă gestionați stresul în moduri mai sănătoase, cum ar fi exercitând cantități moderate de exerciții, dormind din abundență, vorbind cu prietenii și familia despre factorii de stres și / sau prin meditație
Pasul 5. Întrebați dacă vă potriviți cu profilul unei tulburări alimentare
Examinați criteriile pentru diferitele tulburări alimentare: se pare că ați putea avea anorexie nervoasă, bulimie sau o altă tulburare alimentară, sub formă minoră sau majoră?
Dacă bănuiți că aveți o tulburare de alimentație, este timpul să vizitați un profesionist autorizat în sănătate mintală pentru un diagnostic oficial
Pasul 6. Consultați un profesionist autorizat în sănătate mintală
Doar cineva calificat, cum ar fi un profesionist autorizat în sănătate mintală, ar trebui să vă diagnosticheze o tulburare de alimentație. Dacă nu aveți o tulburare de alimentație "majoră", este posibil să fiți diagnosticat cu tulburare de alimentație nespecificată altfel (NOS; deși aceasta este acum o categorie de diagnostic învechită) sau cu tulburări de hrană și alimentație nespecificate (UFED), care sunt semnificative clinic tulburări care nu îndeplinesc criteriile pentru o altă tulburare alimentară.
Dacă simțiți că ați fost diagnosticat greșit, poate avea sens să consultați un medic pentru a exclude alte posibilități de creștere sau pierdere în greutate
Pasul 7. Căutați tratament
Dacă sunteți diagnosticat cu o tulburare de alimentație, asigurați-vă că întrebați pe cine vă diagnostică despre opțiunile de tratament. Tratamentul este adesea o abordare bazată pe echipe care implică o combinație de psihoterapie, medicamente și educație privind nutriția și poate include:
- Furnizori medicali pentru a vă monitoriza starea de sănătate.
- Profesioniști în sănătate mintală.
- Dieteticieni.
