Tulburările sexuale se pot întâmpla bărbaților sau femeilor la orice vârstă. Uneori există probleme medicale sau emoționale de bază. Indiferent de motivul tulburării dvs. sexuale, ar trebui să discutați deschis și sincer cu partenerul dvs., astfel încât acesta să vă ajute să depășiți problema și să vă recâștigați viața sexuală.
Pași
Partea 1 din 3: Colectarea informațiilor înainte de a vorbi cu partenerul dvs
Pasul 1. Mergeți la medic
Dacă aveți probleme sexuale, vă recomandăm să mergeți la un medic. Multe tulburări sexuale au o cauză medicală de bază. Dacă știți motivul pentru care aveți o tulburare sexuală, puteți aduce acest lucru în atenția partenerului dvs.
- Medicul dumneavoastră poate efectua un examen fizic sau teste suplimentare pentru a determina problema de bază. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate trimite la un specialist sau vă poate îndruma către un terapeut sexual care vă poate ajuta să determinați orice cauză a problemelor dvs. sexuale.
- De exemplu, diabetul poate duce la probleme sexuale atât la bărbați, cât și la femei.
- Poate doriți să cereți medicului dumneavoastră sugestii despre cum să lucrați la problemele sexuale la domiciliu.
Pasul 2. Determinați-vă tulburarea sexuală specifică
Există diferite tulburări sexuale pe care oamenii le pot avea. Aceste tulburări variază, de asemenea, în funcție de sex. Bărbații și femeile se confruntă cu diferite probleme sexuale care pot trata în mod specific organele lor genitale sau pot avea o tulburare mentală sau psihologică care afectează funcția normală a organelor lor sexuale. A putea să-i spui partenerului tău care este problema ta te poate ajuta pe amândoi să găsești o modalitate de a face față acesteia.
- Disfuncția erectilă este o tulburare sexuală obișnuită pentru bărbați. Bărbații care au disfuncție erectilă au probleme cu obținerea și menținerea erecțiilor. Bărbații se pot confrunta, de asemenea, cu ejaculare prematură, întârziată sau inhibată. Bărbații se pot confrunta și cu libidoul scăzut, ceea ce duce la un interes mai mic pentru sex.
- Femeile se pot confrunta cu tulburări ale dorinței (în cazul în care s-ar putea să nu fie interesate sau să aibă mai puțină dorință pentru sex), tulburări de excitare (în cazul în care nu simt excitare), tulburări orgasmice (în cazul în care au probleme cu orgasmele sau simt durere în timpul orgasmului), sau tulburări de durere sexuală, unde simt durere în timpul sau după actul sexual.
- Îmbătrânirea și modificările hormonale, inclusiv o reducere a estrogenului la femei și a testosteronului la bărbați, pot duce la probleme sexuale. Menopauza la femei poate provoca probleme sexuale, cum ar fi lipsa de lubrifiere.
- Stresul, anxietatea și depresia pot duce la tulburări sexuale.
- Dependența sexuală este o altă tulburare sexuală.
Pasul 3. Notează-ți gândurile
O modalitate bună de a te pregăti pentru a vorbi cu partenerul tău despre tulburarea ta sexuală este să îți notezi gândurile. Când vă confruntați față în față cu partenerul dvs., puteți fi jenat, frustrat sau supărat, ceea ce vă poate interfera cu gândurile. Pregătește-te din timp pentru a ști ce vrei să spui.
- Poți să îți notezi gândurile pe o bucată de hârtie pe care o ai cu tine când vorbești cu partenerul tău. Poate doriți să scrieți propoziții complete sau doar să enumerați puncte glonț cu idei, astfel încât să vi se amintească de punctele pe care ați dorit să le faceți.
- Poate doriți să exersați cu voce tare ceea ce doriți să spuneți, astfel încât să vă fie mai ușor atunci când ajungeți în fața partenerului.
Pasul 4. Gândește-te cum se poate simți partenerul tău din cauza comportamentului tău
Deoarece știți că aveți o tulburare sexuală, este posibil să vă fi îndepărtat de partenerul dvs. sau să fi încetat să mai doriți să faceți sex. Acest lucru vă poate determina partenerul confuz și rănit. Înainte de a vorbi cu partenerul tău, gândește-te la modul în care acțiunile tale ar fi putut fi percepute, astfel încât să te poți gândi la modalități de abordare sau liniștire a partenerului tău.
- Partenerul dvs. se poate simți împins deoparte, confuz și rănit, deoarece el sau ea nu crede că vă mai simțiți atrași de el sau de ea.
- Este posibil ca partenerul dvs. să fi devenit conștient de sine, deoarece crede că există ceva în neregulă cu corpul său care v-a determinat să nu mai fiți interesați.
- Fii pregătit pentru ca partenerul tău să creadă că s-ar putea să ai o aventură. Nu te apuca de apărare, dar fii pregătit să înfrunți acuzațiile.
Pasul 5. Educați-vă
Ar trebui să faceți cât mai multe cercetări cu privire la tulburarea sexuală posibil. Este posibil ca partenerul dvs. să aibă multe întrebări sau să nu fie familiarizat cu problema dvs. Ar trebui să îi puteți oferi partenerului dvs. informații pentru a-l ajuta să înțeleagă prin ce treceți.
Poate doriți să compilați o listă de site-uri web sau cărți pentru ca partenerul dvs. să le consulte, astfel încât acesta să poată înțelege mai bine prin ce treceți
Partea 2 din 3: Discutarea tulburării dvs. sexuale cu partenerul dvs
Pasul 1. Alege momentul și locul potrivit
Unde decideți să vorbiți cu partenerul dvs. despre tulburarea sexuală este important. Probabil ar trebui să vă abțineți să discutați în dormitor, deoarece acesta este locul pentru intimitate și sex. În schimb, vorbește despre asta pe canapea, astfel încât să poți fi amândoi confortabili.
- Alegeți un moment în care amândoi aveți un program deschis, astfel încât să puteți discuta subiectul atât timp cât este necesar. Poate că va trebui să-i spuneți partenerului dumneavoastră: „Am ceva foarte important de discutat cu tine. Aș vrea să știu foarte curând un moment bun în care putem vorbi neîntrerupt.”
- Dacă aveți copii, vedeți dacă puteți obține un bunic sau un prieten care să îi urmărească în timp ce discutați despre acest lucru. Vrei să te concentrezi pe relația ta și nu vrei să fii distras.
Pasul 2. Fii sincer cu partenerul tău
Îți datorezi atât ție, cât și partenerului tău să fii sincer cu el sau ea în legătură cu tulburarea ta sexuală. A pretinde că totul este în regulă și falsificarea orgasmelor sau a plăcerii va provoca doar probleme pe drum. Deschiderea liniilor de comunicare cu partenerul dvs. vă ajută să începeți să creați intimitate între voi doi, ceea ce vă poate ajuta problemele sexuale.
Cu cât ești mai devreme sincer cu partenerul tău, cu atât mai bine. Partenerul tău poate fi supărat pe tine dacă minți sau te prefaci de ani de zile. Poate că va trebui să explicați de ce nu v-ați împărtășit problema dvs., ceea ce aduce probleme de încredere
Pasul 3. Folosește limba cu care te simți confortabil
A vorbi despre probleme sexuale poate fi foarte jenant și poate provoca vinovăție, rușine și sentimente de îndoială de sine. Când vorbești cu partenerul tău, folosește fraze sau cuvinte care să te facă confortabil. Spune-i partenerului tău că te simți jenat și că acest lucru îți este greu. Spune-i partenerului tău că ești inconfortabil. Acest lucru vă ajută să începeți să vă adresați disconfortului și să informați partenerul dvs. că este posibil să fie nevoie să fie înțelegător și de susținere.
- De exemplu, puteți spune: „Acest lucru este într-adevăr jenant. Am probleme sexuale și nu sunt sigur cum să vă spun”sau„ Acest lucru este inconfortabil pentru mine. Problemele mele sexuale îmi provoacă disconfort fizic în timp ce încerc să aflu cum să vorbesc despre acest lucru îmi provoacă disconfort emoțional.”
- De asemenea, vă recomandăm să vă dați seama ce cuvinte doriți să utilizați pentru a vă referi la organele dvs. genitale. Este posibil să doriți să utilizați termenii medicali, cum ar fi vagin sau penis, sau vă puteți simți mai confortabil folosind termeni de argou. Folosiți oricare dintre termenii care vă fac să vă simțiți confortabil discutând despre el.
Pasul 4. Explicați tulburarea partenerului
Mai mult ca sigur, partenerul tău nu va fi familiarizat cu tulburarea ta sexuală. Trebuie să o explicați cât mai detaliat posibil pentru a vă ajuta partenerul să înțeleagă. S-ar putea să credeți că numele tulburării este evident, dar partenerul dvs. poate fi confuz cu privire la ceea ce înseamnă asta sau la modul în care vă afectează în mod specific.
- Dacă partenerul dvs. are un alt gen, poate fi necesar să explicați cu atenție și în detaliu problemele dvs. sexuale. De exemplu, dacă aveți disfuncție erectilă, partenerul dvs. de sex feminin ar putea să nu înțeleagă cum nu puteți obține o erecție. Dacă aveți o problemă de lubrifiere feminină, partenerul de sex masculin poate să nu înțeleagă ce înseamnă asta și de ce cauzează durere.
- Dacă aveți un partener de același sex, va trebui probabil să explicați în continuare cum reacționează corpul dumneavoastră și ce vi se întâmplă. Un bărbat care nu s-a confruntat niciodată cu ED poate să nu vă înțeleagă experiența, iar o femeie care nu are nicio problemă cu lubrifierea poate fi confuză cu privire la ceea ce vi se întâmplă. Nu presupuneți că partenerul dvs. va înțelege doar pentru că are aceleași organe genitale ca dvs.
- Nu fi jenat. Amintiți-vă, majoritatea tulburărilor sexuale sunt ușor de gestionat, mai ales în cazul comunicării deschise cu partenerul dumneavoastră.
Pasul 5. Asigurați-vă partenerul
Asigurați-vă că spuneți partenerului că nu este o problemă cu el sau ea, ci cu dvs. Spune-i partenerului tău că încă îl găsești atrăgător și de dorit și că nu vrei pe altcineva. Subliniază că încă îți iubești partenerul foarte mult. Partenerul dvs. poate începe să se învinovățească pe sine sau pe sine pentru problema sexuală, deci trebuie să vă asigurați că el sau ea înțelege că nu este sursa.
Spune-i partenerului tău că ai venit la el sau ea pentru că îl iubești, că vrei să recâștigi viața sexuală pe care am avut-o amândoi și că vrei ajutorul lui cu această problemă
Pasul 6. Admite-i partenerului tău că ai nevoie de el
Tulburările sexuale pot fi probleme dificile de înfruntat. Vă pot lăsa să vă simțiți mai puțin bărbat sau femeie, mai puțin de dorit sau cu o valoare de sine mai mică. Este posibil să simțiți anxietate sau depresie din cauza tulburării sexuale. Împărtășește acest lucru partenerului tău și spune-i că trebuie să știi că el sau ea este de partea ta și încă te iubește.
Știind că partenerul tău te sprijină și te va ajuta să-ți depășești tulburarea sexuală poate fi un ajutor extraordinar. De multe ori, tulburările sexuale pot fi abordate în dormitor cu parteneri înțelegători și atenți, care sunt dispuși să ofere sprijinul fizic și emoțional necesar pentru a aborda și combate tulburarea sexuală
Pasul 7. Abțineți-vă de la egalizarea iubirii și a sexului cu același lucru
Asigurați-vă că separați dragostea și sexul atât pentru dvs., cât și pentru partenerul dvs. Doar pentru că aveți probleme sexuale nu înseamnă că nu vă iubiți încă unul pe altul. Unii oameni echivalează frustrarea sexuală sau incapacitatea partenerului său de a se comporta sexual cu un eșec din partea sa. Asigurați-vă că separați dragostea și sexul atunci când discutați acest lucru cu partenerul dvs.
Amintiți-vă partenerului că nu este vina lui. Niciunul dintre voi nu este vinovat. Șaptezeci la sută dintre cupluri se confruntă cu probleme sexuale la un moment dat în relația lor. A te ține de dragostea pe care o simți unul față de celălalt în timp ce abordezi problemele sexuale te poate ajuta să depășești cu succes tulburarea sexuală
Pasul 8. Discutați despre opțiunile de tratament medical
Ar trebui să îi spuneți partenerului dvs. despre opțiunile de tratament medical pentru tulburarea sexuală. Aceasta include medicamente și orice alte tratamente pe care le puteți obține de la un medic sau psihiatru. Cereți partenerului dvs. să vă sprijine pe măsură ce urmați tratamente medicale.
- Poate fi necesar un tratament pentru o afecțiune mentală subiacentă, cum ar fi anxietatea sau depresia. Un psihiatru poate prescrie antidepresive sau medicamente anti-anxietate.
- Un medic poate prescrie vaccinuri hormonale, pastile sau creme dacă tulburarea este cauzată de un deficit hormonal.
- Medicul dumneavoastră poate trata medical o afecțiune subiacentă, cum ar fi diabetul sau o afecțiune tiroidiană. Aceasta poate include medicamente.
- Femeile cu tulburări sexuale pot lua medicamente, cum ar fi flibanserina, care ar trebui să ajute la combaterea dorinței sexuale scăzute. De asemenea, femeile pot fi supuse unei terapii cu estrogeni sau androgeni pentru a ajuta la scăderea libidoului sau a tulburărilor de excitare.
- Dacă aveți disfuncție erectilă, medicii prescriu adesea medicamente precum Avanafil, Sildenafil, Tadalafil și Vardenafil.
- Pentru ejaculare prematură, există un spray numit Promescent care poate fi utilizat pentru a reduce sensibilitatea. Unii medici pot prescrie SSRI, cum ar fi Zoloft sau Paxil.
- Medicul dumneavoastră vă poate sugera, de asemenea, ajutoare, precum aspiratoare, implanturi peniene sau dilatatoare.
Partea 3 din 3: Abordarea tulburării sexuale
Pasul 1. Concentrați-vă pe intimitate
Uneori, luarea unei pauze de la sex poate fi o modalitate bună de a aborda tulburarea sexuală. În loc să vă faceți griji cu privire la sex, dvs. și partenerul dvs. vă puteți concentra pe intimitatea emoțională. Multe tulburări sexuale apar din cauza diverselor emoții sau factori de stres care ajung să afecteze viața sexuală a cuplului. Concentrarea pe relație vă poate ajuta să vă consolidați conexiunea, ceea ce poate duce la îmbunătățirea sexului.
- De exemplu, poate doriți să faceți plimbări împreună, să mergeți la cină sau să faceți alte activități. Poate doriți să petreceți o seară întreagă vorbind unul cu celălalt.
- De asemenea, este posibil să doriți să vă petreceți timp atingând în moduri non-sexuale, cum ar fi ținându-vă de mână, ținându-vă unul pe altul și sărutându-vă de dragul sărutării.
Pasul 2. Lucrați la orice problemă de relație
Este posibil să aveți probleme de relație din cauza tulburării sexuale. Este posibil ca dvs. și partenerul dvs. să fi avut unele neînțelegeri din cauza acțiunilor dvs. și este posibil să fi dezvoltat probleme de încredere. Pot exista factori de stres extern care vă afectează relația. Ar trebui să lucrați la aceste probleme împreună cu partenerul dvs. pentru a vă deplasa relația dincolo de această mică umflătură din drum.
Eliminarea problemelor de relație poate ajuta la calea spre îmbunătățirea sexului. Eliminarea comunicării greșite, a anxietăților și a oricărei furii sau sentimente de resentiment care stau la baza lor poate face mai ușor să vă simțiți mai aproape și mai intim cu partenerul dvs
Pasul 3. Încercați să mergeți împreună la terapie
Puteți decide să mergeți la un terapeut sexual sau consilier de cupluri. Să mergi la un terapeut sau consilier nu înseamnă că ceva nu este în regulă cu relația ta. Tulburările sexuale pot provoca o presiune atât asupra partenerilor, cât și a relației. Un terapeut sexual vă poate ajuta să învățați cum să construiți intimitate și să lucrați la tehnici pentru abordarea tulburării, în timp ce un consilier de cupluri vă poate ajuta să rezolvați orice problemă de relație apărută din cauza tulburării.
- Dacă partenerul tău sugerează să mergi la consiliere, nu te enerva. Vedeți-o ca pe un mod în care partenerul dvs. încearcă să vă susțină și să lucreze la relația voastră. Nu vă descurajați dacă doriți să mergeți la consiliere, dar partenerul dvs. nu.
- Puteți căuta pe internet terapeuți sexuali certificați și consilieri de cupluri din zona dvs. De asemenea, puteți discuta cu medicul dumneavoastră sau cu specialiștii despre o sesizare.
Pasul 4. Petreceți timp experimentând preludii
O modalitate prin care vă puteți ajuta să vă sporiți funcția sexuală este să petreceți mai mult timp concentrându-vă pe preludiu în loc să vă îndreptați direct spre actul sexual. Foreplay îi ajută pe ambii parteneri să se bucure mai mult de experiență. Prelucrările preliminare pot ajuta o femeie să se simtă excitată și pot ajuta un bărbat să facă o erecție.
- Foreplay include o mulțime de lucruri diferite. Luați-vă timp să vă explorați corpurile celuilalt și să vă concentrați asupra plăcerii partenerului. Nu vă grăbiți spre orgasm. Încetiniți experiența sexuală, care vă poate ajuta să vă depășiți tulburarea sexuală.
- În timpul preludiului, poate doriți să vă folosiți mâinile și gura. Încercați să atingeți diferite părți ale corpului, nu doar penisul sau vaginul. Faceți din experiența preliminară o experiență intimă din punct de vedere emoțional, precum și una fizică.
- Lipsa stimulării înainte de actul sexual poate duce la probleme precum un nivel redus de excitare, incapacitatea de a obține sau de a ține o erecție, lipsa de lubrifiere și incapacitatea de a ajunge la orgasm. Unii oameni ar putea avea nevoie de un fel de stimulare cu până la o oră înainte de a fi pregătiți pentru actul sexual.
Pasul 5. Aduceți produse suplimentare în dormitor
Datorită tulburării sexuale, este posibil ca dumneavoastră și partenerul dvs. să aveți nevoie de ajutor suplimentar. Asta e bine. Pentru femeile care au probleme cu lubrifierea sau sexul dureros, luați în considerare utilizarea lubrifianților sau cremelor vaginale pentru a ajuta la uscăciune.
- Folosiți jucării pentru a vă îmbunătăți experiența sexuală. Jucăriile sexuale pot contribui la creșterea stimulării în timpul preludiului. Puteți folosi jucării vibratoare pentru a stimula clitorisul pentru a ajuta la problemele de excitare a femeilor, în timp ce vibrația poate ajuta un bărbat să obțină și să mențină o erecție.
- Poate doriți să încercați un videoclip erotic sau literatură erotică. Urmăriți videoclipul împreună sau citiți literatura reciproc pentru a vă ajuta să vă creșteți intimitatea fizică și emoțională.
Pasul 6. Spune-i partenerului tău ce îți place sau ce ai nevoie
Unii oameni nu au fost niciodată deschiși sau sinceri cu privire la ceea ce le place în timpul sexului. Luați acest timp pentru a spune partenerului dvs. ceea ce vă place sau nu în timpul sexului. Vorbește despre lucruri cu care ai vrea să încerci și să experimentezi. Încearcă să fii cât mai specific posibil pentru partenerul tău. Luați în considerare să-i arătați partenerului ceea ce vă place sau să-l plimbați prin ceea ce trebuie să faceți pentru dvs.
- Bărbații care au probleme cu erectile sau femeile care au probleme să se trezească pot avea nevoie de mai multă stimulare manuală decât partenerul său. Spune-i partenerului tău că ai nevoie de asta pentru ca el sau ea să știe cum să te ajute în timpul sexului.
- Nu uitați să vă păstrați cuvintele concentrate asupra dvs. și nu pe partenerul dvs. Nu vă acuzați partenerul că nu vă satisface. În schimb, spune lucruri de genul: „Îmi place foarte mult când mă atingi de păr” sau „Sânii mei sunt foarte sensibili. Aș vrea să îi atingi mai mult.”
Pasul 7. Experimentați în timpul sexului
Uneori, cuplurile intră într-o rutină. Pur și simplu fac același lucru și asta nu duce la excitare sau dorință. Dacă acesta este cazul dvs. și partenerului dvs., încercați să experimentați. Poate doriți să încercați diferite poziții, să participați la jocul de rol sau să împărtășiți fanteziile pe care le puteți interpreta amândoi.
- Pentru femeile care suferă de durere în timpul sexului, încercarea de poziții noi poate contribui la transformarea actului sexual într-o experiență mai plăcută. De exemplu, încercați să fiți deasupra, astfel încât să puteți controla mișcarea și poziția.
- Când vorbiți despre jocuri de rol sau fantezii, nu uitați că fiecare partener ar putea să nu se simtă confortabil cu orice. Vrei să încerci lucruri noi pe care partenerul tău vrea să le încerce, dar nu te simți rău dacă există lucruri pe care partenerul tău le sugerează că nu ești dispus să le faci. Găsiți un compromis de ambele părți în care vă angajați de bunăvoie în situații și fantezii pe care partenerul dvs. vrea să le încerce, în timp ce vă simțiți confortabil.
