Dacă aveți o dependență de jocuri de noroc, gândul de a spune familiei despre aceasta poate fi la fel de înfricoșător ca și gândul de a renunța. Deși această conversație va fi grea, vă veți simți ușurați când se va termina și nu mai trebuie să vă ascundeți problema de familie. Odată ce familia dvs. înțelege prin ce treceți, vor fi mult mai bine echipați pentru a vă ajuta să vă recuperați.
Pași
Partea 1 din 3: Pregătirea conversației
Pasul 1. Decideți ce veți spune
Este o idee bună să aveți un plan pentru ceea ce doriți să spuneți familiei dvs. înainte de a începe conversația. Acest lucru vă va ajuta să vă asigurați că vă amintiți să spuneți toate lucrurile importante care vă stau în minte.
- Poate doriți să scrieți câteva note și să le aduceți cu dvs. atunci când purtați o conversație cu familia. S-ar putea să fiți mai emoționat decât vă așteptați, iar notele vă vor ajuta să vă mențineți pe drumul cel bun.
- Dacă vă faceți griji să vă emoționați și să spuneți accidental ceva rănitor familiei dvs., încercați să scrieți un scenariu și să repetați din timp.
Pasul 2. Aveți un plan de recuperare
Conversația cu familia va merge mult mai bine dacă își dă seama că intenționați să faceți ceva în legătură cu dependența de jocuri de noroc. Înainte de a vorbi cu familia, elaborați un plan clar pentru cum veți opri jocurile de noroc.
- Puteți alege să mergeți la un centru de tratament pentru dependență sau să consultați un terapeut.
- Există, de asemenea, multe grupuri de sprijin disponibile pentru a ajuta dependenții de jocuri de noroc.
- Multe persoane cu dependență de jocuri de noroc suferă, de asemenea, de tulburări ale dispoziției sau de alte probleme de sănătate mintală, astfel încât medicamentele precum stabilizatoarele dispoziției sau antidepresivele vă pot ajuta să vă combateți dependența.
Pasul 3. Ajustați-vă explicația pentru vârstele și nivelurile de maturitate ale copiilor
Dacă aveți copii sau alte rude tinere în familia dvs., ar trebui să le spuneți ce se întâmplă, dar numai cu cât de multe detalii pot înțelege. Adolescenții sunt pe deplin capabili să înțeleagă o dependență de jocuri de noroc și se pot simți insultați dacă încercați să le lăsați în întuneric, în timp ce copiilor mici le poate lipsi maturitatea pentru a înțelege nuanțele dependenței.
- Este posibil ca copiii mai mici să nu înțeleagă ce este dependența de jocuri de noroc și este în regulă. Este suficient de bun să îi faci să înțeleagă că ai o problemă pe care lucrezi să o rezolvi.
- Copiii mai mari s-ar putea învinui pentru dependența dvs., așa că asigurați-vă că îi informați că nu este vina lor.
Pasul 4. Luați în considerare mai întâi o persoană
Poate fi mai ușor să îi spui unui membru al familiei despre dependența ta înaintea tuturor. Această persoană vă poate ajuta să vă sprijiniți prin stresul de a le spune tuturor celorlalți, mai ales dacă sunteți îngrijorat de faptul că unii membri ai familiei dvs. vor reacționa prost.
- Alegeți pe cineva care este susținător și înțelegător, nu judecător.
- Această persoană vă poate ajuta, de asemenea, să veniți cu un plan de recuperare. Dacă nu sunteți sigur ce tip de tratament ar trebui să urmați, solicitați ajutor acestei persoane, astfel încât să puteți prezenta un plan solid atunci când vorbiți cu restul familiei.
Partea 2 din 3: Ajutarea familiei să vă înțeleagă dependența
Pasul 1. Explicați-vă luptele
Mulți oameni au dificultăți în înțelegerea jocurilor de noroc ca dependență, deoarece nu are dependență chimică de alte dependențe, cum ar fi cele de alcool sau droguri. Ca urmare, poate fi necesar să explicați familiei dvs. cum vă face să vă simțiți jocurile de noroc și de ce nu ați putut să vă opriți până acum.
- S-ar putea să spui cu adevărat ce simte o dependență. De exemplu, ai putea spune ceva de genul: „Poate fi dificil pentru cineva care nu are dependență să înțeleagă, dar mă simt incapabil să mă opresc din jocuri de noroc, chiar dacă știu că nu ar trebui să o fac. Mă simt atât de fericit și liber în timp ce joc și apoi mă simt rău după aceea, ceea ce mă face să vreau să recâștig acel sentiment fericit jucând mai mult”.
- Încercați să nu vă supărați pe familia dvs. dacă nu înțeleg de ce nu puteți opri doar jocurile de noroc. Recunoașteți că nu înțeleg dependența și ar putea avea nevoie de ceva timp.
Pasul 2. Fii sincer
Această conversație este ocazia ta de a veni curat la familia ta despre tot ceea ce ai încercat să le ascunzi. Unele dintre lucrurile pe care trebuie să le spuneți le-ar putea supăra, dar este important să știe adevărul, așa că fiți întotdeauna sinceri.
- Evitați să minimizați severitatea dependenței dvs. pentru a vă adăposti familia. Ei trebuie să știe adevărata întindere a problemei dvs. pentru a vă ajuta.
- Dacă aveți nevoie să împărtășiți ceva care va fi deosebit de dureros, vă puteți pregăti familia pentru asta spunând ceva de genul: „S-ar putea să știți deja că am pierdut o mulțime de bani, dar mai este ceva ce nu știți, și știu că vă va supăra foarte tare ".
Pasul 3. Scuzați-vă că le-ați rănit
Dacă dependența dvs. de jocuri de noroc a avut în vreun fel un efect negativ asupra familiei dvs., ar trebui să recunoașteți acest lucru și să vă cereți scuze pentru ceea ce ați făcut. Deși nu există nicio modalitate de a schimba trecutul, este important ca familia dvs. să știe că vă regretați acțiunile.
Spuneți-le că recunoașteți impactul pe care dependența voastră l-a avut asupra lor spunând ceva de genul: „Înțeleg că dependența mea v-a provocat durere și îmi pare rău pentru asta”
Pasul 4. Fii gata să răspunzi la întrebări
Când îi spuneți familiei că aveți dependență de jocuri de noroc, probabil că vor avea multe întrebări, așa că este important să fiți deschiși să le răspundeți. Rețineți că familia dvs. poate avea foarte puține cunoștințe despre dependențe, astfel încât să vă poată pune întrebări care par să aibă răspunsuri evidente.
- Probabil că îți vor pune întrebări precum momentul în care a început dependența ta, cât de des joci sau de ce joci.
- De asemenea, vă pot pune întrebări cu privire la finanțele dvs., care ar putea fi inconfortabile, dar încercați să fiți sinceri și sinceri.
Partea 3 din 3: Obținerea sprijinului familiei tale
Pasul 1. Discutați sincer cu facilitatorii dvs
Dacă aveți membri ai familiei care vă permit dependența de jocuri de noroc în vreun fel, trebuie să purtați o conversație cu ei despre ceea ce trebuie să nu mai facă. De exemplu, dacă aveți tradiția de a merge în vacanță la Las Vegas împreună cu sora dvs. în fiecare an, poate că va trebui să-i spuneți că nu mai puteți face asta cu ea.
Rețineți că facilitatorii de multe ori nu știu că permit. Este posibil să fie nevoie să precizați exact comportamentele care vă fac să vă simțiți tentați să jucați pentru a-i ajuta să înțeleagă
Pasul 2. Solicitați ajutor
Este posibil ca familia dvs. să vă poată ajuta să depășiți dependența de jocuri de noroc, mai ales dacă locuiți împreună. Gândiți-vă ce fel de sprijin ați putea folosi, apoi cereți-i să vă ajute.
- De exemplu, s-ar putea să doriți să cereți unui membru al familiei să vă gestioneze banii pentru dvs. în timp ce lucrați pentru a opri jocurile de noroc.
- Este posibil ca familia dvs. să vă poată ajuta, ținându-vă ocupat cu activitățile, astfel încât să nu fiți tentați să jucați.
- Poate doriți să vă apelați membrii familiei pentru a primi sprijin atunci când simțiți nevoia să jucați, ceea ce vă poate ajuta să luptați împotriva dorinței. Ar trebui să vorbiți cu familia înainte de a începe să faceți acest lucru, astfel încât să înțeleagă responsabilitatea.
Pasul 3. Vorbește despre repararea financiară
Dacă jocurile de noroc au cauzat daune financiare familiei dvs., va trebui să abordați această problemă cu ei pentru a începe să vă reparați relația cu aceștia. Fii sincer cu ei cu privire la efectele pe care le-a avut jocurile de noroc asupra finanțelor familiei și explică modul în care intenționezi să faci lucrurile corect.
- Anunțați familia dvs. că intenționați să ajutați la reconstrucția finanțelor familiei după ce ați primit ajutor pentru a opri jocurile de noroc. Poate doriți să le cereți ajutor în dezvoltarea unui plan pentru a vă îndeplini obiectivele financiare comune.
- Luați în considerare întocmirea unei liste cu toate datoriile pe care le aveți de jocuri de noroc și împărtășirea acestora cu familia, mai ales dacă sunteți dependenți unul de celălalt. Acest lucru vă va ajuta familia să înțeleagă adevărata măsură a dependenței dvs. și cum va continua să aibă impact asupra familiei.
- Dacă ai împrumutat sau ai furat bani de la familie pentru a-ți susține dependența de jocuri de noroc, fă tot posibilul să calculezi exact cât le datorezi. Răspunderea pentru aceste datorii vă va ajuta familia să înțeleagă că sunteți serios în legătură cu rambursarea lor, chiar dacă vă va lua ceva timp.
Pasul 4. Lucrați la reconstruirea încrederii
Dependența de jocuri de noroc a provocat probabil daune relației cu familia, pe lângă finanțele tale. Alocați ceva timp în timpul acestei conversații pentru a vorbi despre cum intenționați să vă recâștigați încrederea familiei și cum doriți să arate rolul dvs. în familie în viitor.
- În cazul în care dependența ta te-a determinat să fii abuziv sau neglijent față de familia ta, recunoaște-ți greșelile și anunță-ți familia ce intenționezi să faci diferit în viitor.
- Poate doriți să cereți feedback familiei. S-ar putea să aibă idei specifice despre modul în care le puteți câștiga încrederea.
- Dacă cineva din familia ta reacționează negativ la mărturisirea ta, încearcă să nu te descurajezi prea mult. Este posibil să aibă nevoie doar de puțin mai mult timp înainte de a fi gata să înceapă să reconstruiască o relație cu tine.
Pasul 5. Luați în considerare consilierea familială
Dacă familia dvs. se luptă să vă înțeleagă dependența sau să vă ofere sprijinul de care aveți nevoie, vă recomandăm să încercați consilierea familială. Un terapeut profesionist vă poate învăța pe dvs. și familia dvs. cum să comunicați despre dependența dvs. într-un mod sănătos și să vă ajute să începeți să vă reparați relația.
De asemenea, puteți încerca să-i invitați să participe la întâlnirile grupului de sprijin cu dvs. Acest lucru îi poate ajuta să construiască o mai bună înțelegere a ceea ce este o dependență de jocuri de noroc și ce faceți pentru a obține ajutor
sfaturi
- Aveți răbdare cu familia, deoarece este posibil să nu știe nimic despre dependența de jocuri de noroc.
- Evită să dai vina pe oricine altcineva pentru problemele tale de dependență.
