O dependență de jocuri de noroc poate provoca o mulțime de probleme într-o relație. S-ar putea să vă regăsiți mințind, furând sau în cantități mari de datorii. Să-i spui partenerului tău despre dependența ta poate fi o sarcină dificilă. Când îi spui partenerului tău, ar trebui să ai un plan pentru ceea ce vrei să spui, să fii pregătit pentru diverse reacții și să fii sincer în legătură cu dependența ta. Aflați cum să-i spuneți partenerului dvs. despre dependența de jocuri de noroc, astfel încât să puteți începe recuperarea.
Pași
Metoda 1 din 3: Pregătirea pentru a-i spune partenerului
Pasul 1. Recunoașteți că relația se va schimba
Înainte de a-i spune partenerului, înțelegeți că relația dintre voi doi va fi diferită după ce le-ați spus. În funcție de gradul de dependență de jocuri de noroc, este posibil să fi făcut lucruri de care nu sunteți mândri și care vă vor face rău partenerul. Fiți pregătiți să vă confruntați cu orice schimbare de relație.
- Schimbarea nu trebuie neapărat să fie negativă. Cu toate acestea, este posibil să trebuiască să rezolvați ceva rău și neîncredere din partea partenerului.
- Înainte de a-i spune partenerului tău, ia-ți un angajament față de relație și consolidând-o, pe măsură ce vă confruntați cu dependența.
Pasul 2. Stabiliți ce doriți să spuneți
Să-i spui partenerului tău despre dependența ta poate fi o situație foarte stresantă pentru tine. Pentru a vă ajuta atunci când le spuneți, pregătiți din timp ceea ce doriți să spuneți. Exersează ceea ce vrei să spui cu un prieten de încredere, un membru al familiei sau terapeutul tău.
Notează ce vrei să spui. Puteți scrie un discurs întreg sau poate doriți să faceți puncte cu lucruri pe care doriți să le asigurați că acoperiți. Notându-vă ideile și purtându-le cu voi, vă poate ajuta dacă intrați în căldura momentului și sunteți prea supărat pentru a gândi corect
Pasul 3. Fii pregătit pentru toate reacțiile
Când îi spui partenerului tău despre reacția ta, ar trebui să te pregătești pentru orice reacție. Deoarece dependențele de jocuri de noroc pot duce la consecințe financiare și juridice grave, partenerul dvs. poate avea o reacție negativă. Partenerul dvs. poate avea sentimente de șoc, indignare, îngrijorare, teamă sau confuzie. Oricare ar fi reacția, fii pregătit pentru ei.
- Dependența dvs. vă afectează pe amândoi, așa că ar trebui să respectați și să înțelegeți reacția soțului.
- Este posibil ca partenerul dvs. să nu înțeleagă sau ce să vă ajute la început. Dă-ți seama că poate dura ceva timp ca partenerul tău să se împace cu dependența ta.
Metoda 2 din 3: Spune-i partenerului tău despre dependența ta de jocuri de noroc
Pasul 1. Alegeți un loc și o oră adecvate
Când decideți să spuneți partenerului dvs. despre partenerul dvs. despre dependența de jocuri de noroc, ar trebui să vă asigurați că o faceți la un moment și un loc bun. Trebuie să vă asigurați că există suficient timp pentru a intra în orice sau pentru a răspunde la orice întrebări pe care le are partenerul dvs.
- Alegeți un loc privat unde nu veți fi întrerupt. Eliminați toate distragerile din cameră.
- Vorbește când amândoi aveți timp. Conversația poate dura mult timp, deci asigurați-vă că nu trebuie să mergeți la serviciu sau la o întâlnire în jurul valorii de timp.
SFAT DE EXPERT
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Expert Trick:
There's no easy way to tell a loved one about an addiction, but if you need help, try asking them to go to a therapy session with you. Then, you can broach the subject in a safe, secure place, and your therapist can help you navigate the conversation. Also, it may help your loved one feel more secure if you're able to tell them that you already have a treatment plan in place.
Pasul 2. Fii sincer cu privire la dependența ta
Ar trebui să fii sincer în legătură cu dependența ta de jocuri de noroc. Spune-i partenerului tău despre cum ai jucat, despre datoria pe care ai acumulat-o și despre duratele pe care le-ai jucat. Poate că nu doriți să dezvăluiți totul dintr-o dată, dar nu mințiți sau încercați să rețineți lucrurile. Acesta este un moment pentru tine de a scoate totul la iveală.
- Spune-i partenerului tău: "Am o dependență de jocuri de noroc. Din acest motiv, am luat o oarecare datorie."
- Vorbește și despre emoțiile care vin cu dependența ta. Acest lucru vă poate ajuta partenerul să simtă o anumită empatie pentru dvs. și să fie mai înțelegător. De exemplu, ați putea spune ceva de genul: „Jocurile de noroc sunt o scăpare pentru mine. Când mă simt trist, frustrat sau singur, vreau să merg la cazinou. Mă ajută să ignor aceste sentimente pentru o vreme, dar ele sunt încă acolo după ce plec."
Pasul 3. Ascultă-ți partenerul
Partenerul tău probabil va avea multe de spus după ce le vei spune despre dependența ta. Ar trebui să-i asculți în mod activ fără judecată. Partenerul dvs. poate exprima temeri, poate avea întrebări sau își exprimă îngrijorările. Partenerul dvs. se poate enerva sau poate fi confuz. Ascultă ce spun ei.
Când partenerul dvs. are întrebări, răspundeți-le cât mai bine. Arătați-le că înțelegeți ce spun
Pasul 4. Scuzați-vă pentru orice rău pe care l-ați provocat
Este posibil ca tulburarea de jocuri de noroc să fi cauzat mult rău pentru dvs. și familia dvs. Ar trebui să recunoașteți orice problemă pe care ați cauzat-o sau ați rănit-o pentru partenerul dvs. Scuzați-vă pentru lucrurile pe care le-ați făcut.
- Nu ignora rănile din trecut pentru că ești jenat sau sunt dureroși. Recunoașteți-le acum, astfel încât să puteți trece dincolo de ele, amândoi puteți începe să vă vindecați și să nu vă opriți asupra lor în viitor.
- De exemplu, îi poți spune partenerului tău: „Îmi cer scuze pentru acțiunile mele din cauza jocurilor de noroc. Îmi pare rău că ți-am provocat vreo durere”.
Pasul 5. Detalii planul de tratament
Ar trebui să-i spuneți partenerului dvs. planul de tratament pe care îl urmăriți pentru a vă ajuta în dependența de jocuri de noroc. Explicarea faptului că primiți ajutor sau doriți să luați măsurile necesare pentru a primi ajutor vă va arăta partenerului că sunteți serios în ceea ce privește recuperarea.
Tratamentul dvs. poate include reabilitare, grupuri de sprijin, psihoterapie și tehnici de gestionare a stilului de viață. De asemenea, anunțați partenerul dacă luați medicamente
Pasul 6. Anunțați partenerul dvs. despre orice alte dependențe
De multe ori, dependența de jocuri de noroc vine împreună cu alte dependențe, cum ar fi abuzul de substanțe. Dacă suferiți de altceva, cum ar fi abuzul de alcool, împărtășiți acest lucru cu partenerul dvs. în același timp. Explicați ce faceți pentru a trata și a vă recupera de dependența respectivă.
Pasul 7. Distribuiți declanșatoarele
Este posibil să aveți anumite situații care vă determină să doriți să pariați. Acești factori declanșatori pot fi situații, oameni, locuri sau substanțe. Ar trebui să-ți faci partenerul conștient de aceste declanșatoare, astfel încât să te poată ajuta să le eviți și să te descurci dacă trebuie să le înfrunți.
- De asemenea, ar trebui să discutați cum ați eliminat factorii declanșatori sau ce măsuri luați pentru a face față declanșatorilor atunci când îi întâlniți.
- De exemplu, factorii declanșatori pot fi stres, plictiseală sau bani în buzunar.
Pasul 8. Sugerează terapie
Din cauza oricăror probleme din cauza jocurilor de noroc, puteți beneficia de consiliere în cupluri. Terapia de cuplu vă poate ajuta să lucrați la probleme din relația dvs. care trebuie rezolvate. Un consilier profesionist vă poate ajuta dacă aveți probleme de a merge mai departe în relația dvs. pe cont propriu.
De asemenea, puteți sugera ca partenerul dvs. să meargă la un grup de sprijin. Aceștia pot încerca o întâlnire anonimă a jucătorului sau pot găsi o întâlnire în zona dvs. pentru cei dragi celor care se confruntă cu dependență
Metoda 3 din 3: Căutarea de sprijin de la partenerul dvs
Pasul 1. Angajează-te pentru tratament
Dependența de jocuri de noroc poate aduce multă neîncredere și probleme în relație. Un lucru pe care ar trebui să-l faceți pentru a ajuta la rezolvarea problemelor din relație este să demonstrați un angajament față de tratamentul dumneavoastră. Aceasta include accesul la toate sesiunile de terapie, întâlniri și urmărirea altor modificări ale stilului de viață.
Partenerul dvs. poate fi sceptic că veți continua tratamentul pe baza comportamentului dvs. din trecut. Cu cât îți urmezi mai mult tratamentul și continui drumul spre recuperare, cu atât mai mult va fi motivul pentru care partenerul tău va avea încredere în tine
Pasul 2. Elaborați un plan pentru recidivă
Cu orice dependență, este posibilă o recidivă. Alunecările și scurgerile minore sunt frecvente în timpul drumului spre recuperare. Tu și partenerul tău ar trebui să vorbești despre posibilitatea unei recidive. Dacă aveți o recidivă, ar trebui să existe un plan, inclusiv tratament, reabilitare și probleme financiare.
Discutați ce va face o recădere în relația voastră. Întreabă-l pe partenerul tău dacă vor sta alături de tine într-o recădere și ce limite ar trebui puse în aplicare în cazul în care va apărea o recidivă
Pasul 3. Solicitați asistență
Recuperarea după dependență este un proces foarte dificil. Este dificil să o faci singur, deci ai nevoie de sprijinul partenerului tău pentru a te ajuta să treci peste vremurile dificile. Întreabă-l pe partenerul tău dacă ar fi dispus să te sprijine și să fie acolo pentru tine în timp ce lucrezi la recuperare.
- Discutați despre modul în care veți avea nevoie de partenerul dvs. și despre rolul pe care îl va avea partenerul dvs. dacă aveți o alunecare sau un decalaj.
- A fi responsabil în fața partenerului tău te poate ajuta să vrei să lupți mai greu pentru a-ți recupera și depăși dependența.
- Poate doriți să spuneți: „Aș putea folosi cu adevărat ajutorul tău în timp ce mă recuperez. Nu va fi ușor, dar sper că vei fi acolo pentru mine, chiar dacă am momente neplăcute sau nu mă simt bine”.
Pasul 4. Stabiliți limite
Este posibil ca dvs. și partenerul dvs. să fiți nevoiți să stabiliți limite din cauza dependenței dvs. de jocuri de noroc. Aceste limite pot include acces deschis la datele financiare și check-in-uri pentru a discuta conturile dvs. pentru a verifica datoria. Este posibil ca partenerul dvs. să dorească să îi lăsați să gestioneze toate finanțele, inclusiv a dvs., până când veți trece cu succes la recuperare.
- Partenerul dvs. și dvs. s-ar putea să fiți de acord că nu vă vor ajuta dacă veți intra în vreo altă datorie sau probleme legale din cauza jocurilor de noroc. Acestea vă vor ajuta să lucrați la un plan pentru a vă plăti datoria, nu pentru a vă salva sau a plăti datoria pentru dvs.
- S-ar putea să stabiliți o limită spunând ceva de genul: „Dacă joc din nou și intru în probleme financiare, nu vreau să mă ajutați. Dacă vă cer să mă ajutați, vă rog să-mi spuneți„ nu”și reamintiți-mi că Te-am rugat să nu mă ajuți ".
Pasul 5. Solicitați ajutor pentru datoria dvs
Datorită dependenței dvs. de jocuri de noroc, este posibil să aveți multe datorii. Când îi spui partenerului tău despre dependența ta, este posibil să vrei să ceri ajutor pentru a veni cu un plan de plată a datoriei tale. Evitați să cereți bani. În schimb, cereți sugestii și soluții utile pentru problema dvs.
- Deși partenerul tău poate fi supărat sau rănit de comportamentele tale din trecut, cere-i să facă parte din soluție. Cereți-le părerea despre lucruri și despre modul în care cred că ar trebui să procedați.
- Cereți partenerului dvs. să vă ajute să solicitați sfaturi juridice sau financiare, dacă este necesar.
- S-ar putea să spuneți: „Aș vrea să mă ajuți să vin cu un plan de rambursare a datoriei mele. Cred că contribuția dvs. ar fi valoroasă.”
Pasul 6. Pregătește-te pentru ei care vor să separe finanțele
Din cauza problemelor dvs. financiare, partenerul dvs. poate dori să stabilească finanțe separate. Aceasta poate include anularea oricăror carduri de credit comune sau conturi bancare și preluarea plății facturilor.
- Este posibil ca partenerul dvs. să fie nevoit să se ocupe mai întâi de datoriile acumulate în numele lor sau în conturi comune.
- Încearcă să înțelegi că partenerul tău își caută nevoile la fel de mult ca ale tale.
Pasul 7. Petreceți mai mult timp cu partenerul dvs
Pe măsură ce lucrați la recuperare, ar trebui să promiteți să petreceți mai mult timp cu partenerul și familia dvs. Acest lucru vă poate ajuta să stați departe de situațiile care vă pot declanșa sau să ajungeți la situații care pot duce la jocuri de noroc.
