A dormi după ce ați suferit o intervenție chirurgicală a gâtului cervical poate fi o provocare, deoarece va trebui să evitați să vă strângeți gâtul, umerii sau spatele. Somnul este o prioritate post-chirurgicală, deoarece vă permite să vă vindecați corpul. A te odihni bine după o intervenție chirurgicală a gâtului cervical înseamnă a alege o poziție de somn confortabilă și sigură. De asemenea, ar trebui să utilizați perne și suport suplimentar atunci când dormiți și să vă ridicați și să vă ridicați corect din pat pentru a vă minimiza durerea și disconfortul pe măsură ce vă reveniți după operație.
Pași
Partea 1 din 3: Intrarea și ieșirea din pat
Pasul 1. Stai pe marginea patului
Intrarea în pat trebuie făcută cu atenție, deoarece nu doriți să vă puneți gâtul în pericol de rănire. Începeți așezându-vă pe marginea patului, cam la jumătatea patului. Puneți picioarele ferm pe pământ și mențineți-vă gâtul și spatele drept.
Pasul 2. Coborâți-vă de partea voastră, sprijinindu-vă pe cot
Îndoiți-vă încet într-o parte și lăsați-vă greutatea pe cot. Încercați să păstrați greutatea pe șolduri și picioare, de asemenea, pentru a fi bine susținut.
Pasul 3. Răsuciți-vă spre spate sau lateral
Ridicați cu grijă picioarele pe pat în timp ce vă rotiți spre spate sau într-o parte, folosind cotul pentru a vă sprijini. Încercați să vă mențineți gâtul și coloana dreaptă în timp ce vă rotiți, astfel încât să nu răsuciți aceste zone.
Pasul 4. Rulați într-o parte pentru a vă ridica din pat
Pentru a ieși din pat, ridică-ți brațele în lateral și rotește-te într-o parte, astfel încât să fii la marginea patului. Apoi, susține-te pe cot și așează-ți picioarele pe pământ în timp ce te ridici încet până la șezut. Încercați să vă mențineți gâtul și coloana vertebrală în timp ce vă ridicați. Puneți greutate pe picioare, mai degrabă decât pe șolduri sau pe spate, pentru a vă ridica din pat.
Este posibil să aveți nevoie de cineva care să vă ajute să intrați și să vă ridicați din pat, mai ales în primele câteva săptămâni de recuperare. Cereți unui prieten, membru al familiei, partener sau îngrijitor să vă ajute, după cum este necesar
Partea 2 din 3: Selectarea unei poziții bune de somn
Pasul 1. Urmați instrucțiunile dacă medicul dumneavoastră vă recomandă un guler sau un aparat dentar
Este posibil ca chirurgul dumneavoastră să vă fi ordonat să purtați un guler sau guler. Urmați instrucțiunile chirurgului pentru când să îl purtați. Unele persoane pot considera că este mai confortabil să doarmă sau să pui o pui de somn într-un șezut reclinabil, mai ales atunci când gulerul sau breteaua este activă.
Pasul 2. Dormi pe spate pentru a-ți proteja gâtul și coloana vertebrală
Cea mai bună poziție de somn post-operație este pe spate. Păstrați capul, gâtul și șoldurile aliniate în timp ce vă întindeți pe spate, astfel încât corpul să fie bine sprijinit.
Unora le este mai confortabil să-și îndoaie picioarele și să-și așeze picioarele pe pat atunci când sunt întinse pe spate
Pasul 3. Încearcă să dormi de partea ta dacă ți se pare greu să te întinzi pe spate
O altă opțiune este să dormi pe o parte. Îndoiți-vă picioarele când dormiți pe partea laterală pentru un confort sporit.
- Nu dormi pe burtă, deoarece acest lucru îți poate tensiona gâtul.
- O poziție de somn pe spate sau lateral este o opțiune mai sigură.
Pasul 4. Așezați o pernă sub cap pentru sprijin
Asigurați-vă că perna nu este prea plată sau înaltă, deoarece nu doriți ca gâtul să se scufunde sub umeri sau să fie la un unghi în sus față de umeri. Verificați dacă perna vă menține gâtul în linie cu coloana vertebrală, mai degrabă decât răsucite într-o parte.
O pernă din spumă poate oferi capului și gâtului mai mult sprijin pe măsură ce vă recuperați
Pasul 5. Folosiți o pernă între sau sub picioare pentru un plus de confort
Dacă dormiți pe spate, glisați o pernă sau un prosop înfășurat sub picioare pentru a vă sprijini mai bine spatele. Dacă dormiți pe lateral, puteți pune o pernă între picioare pentru a vă sprijini spatele și pieptul.
Dacă aveți tendința de a vă pune brațele sub cap sau cu un genunchi în sus când dormiți pe o parte, plasați o pernă în spatele și șoldurile pentru a preveni rostogolirea dintr-o poziție laterală de somn
Pasul 6. Ține-ți brațele sub cap și gât
Asigurați-vă că brațele sunt așezate de ambele părți ale dvs. sau curbate sub cap și gât. Acest lucru vă va asigura că gâtul și umerii nu sunt tensionați în timp ce dormiți.
Poate găsi că așezarea unei pături grele deasupra corpului când dormi poate ajuta la menținerea brațelor să nu se miște sau să se miște în timpul nopții
Partea 3 din 3: A dormi bine
Pasul 1. Creați un mediu de somn răcoros și liniștit
Dormitorul dvs. ar trebui să fie confortabil și liniștit, astfel încât să puteți dormi bine. Asigurați-vă că nu este prea cald sau luminos, deoarece un mediu mai răcoros și mai întunecat este de obicei cel mai bun pentru dormit.
Pasul 2. Aveți perne și pături suplimentare la îndemâna brațului
Dacă aveți tendința să vă răciți în timpul nopții sau doriți să aveți perne suplimentare la îndemână, asigurați-vă că vă sunt ușor de atins după cum este necesar. Lângă pat sau pe un scaun lângă pat este de obicei un loc bun, deoarece nu va trebui să vă mișcați prea mult pentru a ajunge la ele.
Pasul 3. Rulați jurnalul pentru a schimba pozițiile de somn, după cum este necesar
Dacă doriți să treceți de la a dormi pe spate la a dormi pe lateral, asigurați-vă că vă rotiți pentru a schimba pozițiile, sprijinindu-vă pe un cot. Încercați să vă mențineți gâtul, umerii și spatele drept în timp ce vă rotiți, astfel încât să nu strângeți aceste zone.
Pasul 4. Luați medicamente contra durerii fără prescripție medicală, dacă este necesar
Utilizați ibuprofen sau acetaminofen pentru a vă ajuta să controlați orice durere sau durere datorată intervenției chirurgicale pe gât. Urmați instrucțiunile de pe etichetă și nu luați niciodată mai mult decât este indicat.
