Cu strănuturi, adulmecări și tuse constante, probabil că doriți să vă terminați răceala cât mai curând posibil. Dar, înainte de a ajunge la acest medicament fără prescripție medicală, s-ar putea să doriți să lăsați corpul să încerce să rezolve singur răceala de unul singur. Anumite medicamente pot provoca reacții adverse nedorite și, de fapt, pot provoca mai multe probleme pe termen lung. În general vorbind, administrarea de medicamente ar trebui să fie ultima soluție atunci când vine vorba de a face față unei răceli. Este important să vă dezvoltați sistemul imunitar și să lăsați corpul să se repare singur.
Pași
Metoda 1 din 4: Utilizarea metodelor de auto-îngrijire
Pasul 1. Rămâi hidratat
Este important să beți apă în timpul răcirii, deoarece poate lichefia mucoasa lipicioasă în căile respiratorii, facilitând expulzarea și ajutând la decongestionare. Ar trebui să încercați să beți cel puțin 8-10 pahare de apă în fiecare zi.
Dacă apa potabilă te plictisește, poți adăuga lămâie în apă pentru a o face mai interesantă. Nu numai că îmbunătățește gustul, dar lămâia conține multă vitamină C care susține un sistem imunitar mai puternic
Pasul 2. Consumă supă caldă de pui
Supa de pui proaspăt preparată este foarte eficientă în curățarea căilor respiratorii. Ajută prin trimiterea de abur în plămâni, care pot dizolva și lichefia secrețiile. Supa de pui este un mod delicios de a-ți gestiona răceala.
Pasul 3. Odihnește-te din plin
Odihna este cel mai eficient mod de recuperare naturală după răceală, deoarece capacitatea organismului de a repara celulele deteriorate și de a restabili imunitatea este crescută în timpul somnului.
- Odihna este foarte importantă în primele 72 de ore de la îmbolnăvire. Acesta este intervalul de timp crucial în care corpul dumneavoastră are nevoie de odihnă pentru a sprijini recuperarea mai rapidă.
- Este recomandat să dormiți 8-10 ore pe noapte când vă recuperați după o răceală.
Pasul 4. Oferă-ți o pauză
Uneori, răcelile se dezvoltă ca urmare a unui stres prea mare, care slăbește sistemul imunitar. Prin urmare, este o idee bună să-ți iei câteva zile libere de la serviciu când vii cu o răceală, pentru a oferi corpului tău șansa de a-și reveni.
Odată ce vă întoarceți la serviciu, este important să lăsați deoparte cel puțin o zi pe săptămână unde vă odihniți și nu vă faceți griji cu privire la muncă. Acest lucru vă va oferi corpului timp pentru a reseta și a vă pregăti pentru săptămâna următoare
Pasul 5. Gargară cu apă caldă sărată
Dacă suferiți de mâncărime sau dureri în gât, gargară cu apă caldă sărată vă poate ajuta să vă simțiți mai bine.
- Sarea atrage apa, astfel încât, pe măsură ce faceți gargară soluției saline, extrage excesul de lichid din țesutul inflamat al gâtului. Sarea poate atrage, de asemenea, iritanți și toxine și le poate scurge din gât.
- Luați ½ linguriță de sare și dizolvați-o într-un pahar de 8 uncii de apă caldă. Se amestecă până când sarea se dizolvă complet. Gargară de cel puțin trei ori pe zi sau după cum este necesar.
Pasul 6. Nu mai fuma
Dacă sunteți fumător, este o idee bună să renunțați sau măcar să faceți o pauză pentru o vreme. Nu numai că fumatul provoacă o multitudine de efecte negative asupra sănătății, dar poate prelungi și agrava simptomele de răceală.
- Fumul din țigară conține cel puțin 4000 de toxine, care irită căile respiratorii și provoacă dificultăți de respirație.
- Renunțarea poate fi foarte dificilă - necesită un puternic sentiment de voință și o bună rețea de sprijin. Pentru mai multe informații despre cum să renunți la fumat, vezi acest articol.
Pasul 7. Suflați-vă nasul
Pe cât posibil, suflă-ți nasul mai degrabă decât să adulmeci mucusul înapoi în căile respiratorii. Acest lucru vă va ajuta să vă lăsați capul și vă va permite să vă simțiți mai puțin umpluți.
- Cu toate acestea, este important să vă aruncați nasul în mod corespunzător. Când ați făcut-o într-un mod greșit, puteți trimite unele dintre secrețiile și germenii în ureche, provocând potențial dureri de urechi sau scăderea auzului.
- Cel mai bun mod de a vă arunca nasul este să apăsați un deget peste o nară, apoi să suflați ușor până când o nară este limpede. Nu-l forțați și nu vă suflați nasul prea tare doar pentru a scurge mucusul din căile respiratorii, deoarece cauzează căile nazale se inflamează și mai mult.
Pasul 8. Stai cald
Există un motiv pentru care o numesc „răceală”. Corpul dumneavoastră este mai eficient în lupta împotriva infecțiilor virale într-un mediu cald. Acest lucru explică de ce uneori aveți febră când sunteți bolnav, deoarece corpul dumneavoastră își mărește temperatura pentru a ucide agenții patogeni.
- Vă puteți menține cald prin creșterea temperaturii camerei. De asemenea, puteți sta lângă un șemineu, puteți îmbrăca un strat suplimentar și puteți evita udarea.
- Încercați să faceți o baie cu aburi. Aburul vă va hidrata căile respiratorii și va lichefia mucusul. De asemenea, va adăuga căldură pieptului și spatelui, care poate dizolva secrețiile din plămâni.
Pasul 9. Aplicați unguent sub nas
Obțineți o unguent mentolat și aplicați-l sub nas. Acest lucru vă poate deschide pasajele nazale și vă poate ușura instantaneu dificultățile de respirație cauzate de flegmă și mucus.
Căutați un salve care are ca ingredient principal mentolul, camforul sau eucaliptul. Efectul mentol al acestei balsamuri vă va ajuta să vă relaxați și să respirați mai ușor
Metoda 2 din 4: Urmarea unei diete de stimulare a imunității
Pasul 1. Mănâncă pește
Peștele gras, cum ar fi somonul și tonul, sunt bogate în acizi grași omega-3. Acest compus este cunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatorii. Mâncând mai mult omega-3, puteți scădea simptomele inflamatorii ale unei răceli, cum ar fi producerea de mucus și umflarea căilor respiratorii.
Pasul 2. Consumă extract de ghimbir
Ghimbirul posedă și proprietăți antiinflamatorii. Puteți pur și simplu să puneți ghimbir proaspăt în apă clocotită și să așteptați ca apa să se îngălbenească pentru a face ceai de ghimbir. Adăugați niște miere pentru dulceață, dacă doriți.
Pasul 3. Mănâncă usturoi crud
Usturoiul conține niveluri foarte ridicate de antioxidanți care vă pot susține sistemul imunitar. Luați în considerare consumul de căței de usturoi crud în fiecare zi pentru a profita de beneficiile sale minunate.
Pasul 4. Mănâncă citrice
Aceste tipuri de fructe sunt ambalate cu mult necesară vitamina C, care este un tip de vitamină antioxidantă care ajută la combaterea infecției. În timp ce vitamina C nu este un remediu în sine, ea vă poate ajuta să evitați răceala în primul rând.
Pasul 5. Evitați alimentele cu zahăr
Orice conținut ridicat de zahăr este un mare nu atunci când vine vorba de gestionarea răcelii. Zahărul, în special cel rafinat și artificial, poate agrava cu adevărat simptomele. Evitați înghețata, băuturile carbogazoase, băuturile răcoritoare, ciocolata și alte alimente bogate în zahăr.
Pasul 6. Nu beți alcool
Alcoolul vă poate deshidrata corpul scăpând de apă. De asemenea, vă poate slăbi sistemul imunitar prin pătrunderea celulelor și afectarea funcției sale. Prin urmare, cel mai bine este să vă feriți de băuturile alcoolice atunci când vă recuperați de o răceală.
Pasul 7. Stai departe de grăsimile saturate
Acest tip de grăsime favorizează inflamația în organism. Odată cu inflamația crescută, sistemul imunitar va avea probleme cu răceala. Grăsimile saturate pot fi găsite în alimente cu conservanți, junk food-uri, alimente prăjite, carne de porc și altele.
Metoda 3 din 4: Experimentarea cu remedii la domiciliu
Pasul 1. Includeți curcuma în dieta dumneavoastră
Curcuma, un ingredient folosit zilnic în multe gospodării, este foarte eficientă pentru tratarea răcelilor. Fiind antiinflamator, curcuma vă calmează gâtul și ajută la ameliorarea congestiei.
Curcumina, un compus activ care se găsește în turmeric, vă curăță pasajele de aer, deoarece vindecă cavitățile sinusale. Adăugați un vârf de turmeric la o ceașcă de lapte fierbinte și sorbiți-l înainte de a merge la culcare noaptea
Pasul 2. Folosiți schinduf pentru a elimina flegma din plămâni
Saponinele din schinduf vă curăță pasajele bronșice și accelerează procesul de recuperare. Fiind antispastice, schinduful ajută la relaxarea flegmei și la reducerea senzației de tuse.
Adăugați o linguriță de schinduf praf la o cană de apă și aduceți la fierbere. Lăsați-l să fiarbă timp de 2-3 minute. Filtrează-l și adaugă o linguriță de miere înainte de a bea
Pasul 3. Încercați piperul de cayenne pentru a vă curăța pasajele nazale
Pasajele nazale filtrează aerul pe care îl respiri și captează bacteriile, împiedicându-l să pătrundă în corpul tău. Conținutul de capsaicină din ardeiul de cayenne stimulează pasajele nazale să se comporte la maxim, prin eliminarea excesului de mucus.
Cumpărați niște pudră de ardei cayenne și tamponați puțin din pudra pe nări și veți găsi curând mucusul care iese
Pasul 4. Faceți un ceai de ceapă
Sulful și quercetina din ceapă ajută la descompunerea mucusului din piept și ameliorează simptomele de răceală. Șalotii funcționează cel mai bine pentru acest lucru, așa că luați două șalote și macinați-le împreună cu o linguriță de chimen.
Adăugați aceasta la o ceașcă de apă și aduceți la fierbere. Lăsați cantitatea să se reducă la jumătate din dimensiunea inițială. Bea acest ceai o dată pe zi până când simptomele de răceală dispar
Pasul 5. Profitați de proprietățile antivirale ale busuiocului
Busuiocul are proprietăți antivirale, care ajută la tratarea virusului care provoacă o răceală. Busuiocul este, de asemenea, un expectorant care ajută la îndepărtarea tuburilor bronșice de flegmă.
- Luați aproximativ ½ o cană de frunze de busuioc și macinați-le pentru a obține aproximativ o linguriță de suc. Adăugați miere la aceasta și consumați-o o dată pe zi dimineața.
- De asemenea, puteți adăuga 8-10 frunze de busuioc la o cană de apă și le fierbeți timp de 5 până la 10 minute. Adăugați un vârf de sare și beți-l de două ori pe zi pentru a vă ușura de răceală.
Pasul 6. Încercați să folosiți frunze de betel
Fenolul din frunzele de betel este antiseptic și, prin urmare, reduce severitatea răcelii prin combaterea virusului care îl provoacă.
- Adăugați un pumn de frunze de betel într-o cană cu apă și fierbeți-o. Scoateți-l din flacără și inspirați aburul pentru o ușurare instantanee.
- De asemenea, puteți utiliza frunze de betel pentru aplicații externe. Zdrobiți 3-4 frunze de betel și adăugați câteva picături de ulei de muștar. Se amestecă bine și se aplică direct pe piept pentru respirație mai ușoară.
Pasul 7. Faceți un ceai de mentă
Mentolul din menta acționează ca un decongestionant și, prin urmare, ajută la subțierea mucusului și la ameliorarea răcelilor. De asemenea, ajută la reducerea tusei prin calmarea gâtului.
Adăugați 10-12 frunze de mentă la o cană de apă clocotită. Se absoarbe câteva minute și se filtrează. Adăugați o linguriță de miere și beți-o caldă o dată pe zi
Pasul 8. Încercați frunza de patlagă ca expectorant
Plantain este un expectorant eficient datorită conținutului de aucubină din acesta. Expectorantul vă ajută să slăbiți și să eliminați flegma și mucusul din căile respiratorii.
Luați o mână de frunze de patlagină și clătiți-le bine în apă curentă. Adăugați-le la o ceașcă de apă și aduceți la fierbere. Lăsați-l să se absoarbă timp de aproximativ 5 minute. Se filtrează și se bea o dată pe zi
Pasul 9. Luați 1-2 lingurițe (4,9-9,9 ml) de sirop de soc pe zi
Siropul de bătrân este un sirop dulce care vă poate ajuta să vă sporiți imunitatea, care vă poate împiedica să vă răciți. De asemenea, poate reduce durata unei boli cu câteva zile.
Siropul de bătrân este sigur pentru copiii cu vârsta de cel puțin 1 an
Metoda 4 din 4: Utilizarea uleiurilor esențiale pentru ameliorarea simptomelor de frig
Pasul 1. Inspirați aburul infuzat cu ulei de eucalipt
Uleiul de eucalipt este antibacterian și antiinflamator. Este, de asemenea, un expectorant eficient datorită cineolului, unul dintre constituenții săi majori. Cineolul extrem de penetrant este un expectorant și un inhibitor al tusei.
Adăugați 4 până la 5 picături de ulei de eucalipt într-un bazin cu apă clocotită. Inspirați aburul. Flegma din căile respiratorii va fi expulzată
Pasul 2. Aplică ulei de mentă pe piele
Mentolul din menta ameliorează congestia nazală și este eficient pentru tratarea răcelii. Mentolul declanșează vasodilatația, un proces care face vasele de sânge din zona masată să se lărgească și să crească fluxul sanguin.
Luați 2-3 picături de ulei de mentă și frecați-le pe piept și masați ușor. De asemenea, puteți adăuga 4-5 picături de ulei într-un bazin cu apă clocotită și inhalați
Pasul 3. Folosește ulei de lavandă
Uleiul de lavandă este antiviral și decongestionant. Ajută la ameliorarea congestiei și, prin urmare, este utilizat în tratarea răcelilor. Uleiul de lavandă conține cineol, care este un expectorant și, de asemenea, ajută la suprimarea tusei.
