Răceala este de obicei cauzată de un tip de virus, numit rinovirus. Acest virus cauzează cel mai frecvent infecții ale căilor respiratorii superioare (URI), dar poate provoca și infecții ale căilor respiratorii inferioare și uneori pneumonie. Rinovirusurile sunt cele mai răspândite din martie până în octombrie și au o perioadă scurtă de incubație, de obicei 12-72 de ore după expunerea la virus. Tratamentele naturale pentru răceală profită de ideea că sistemul imunitar este cel mai bine situat pentru a distruge rinovirusurile. Deși nu există un remediu pentru răceala obișnuită, scopul unui tratament natural este de a susține sistemul imunitar cu ajutorul diferitelor surse naturale, cum ar fi ierburi, vitamine și minerale.
Pași
Metoda 1 din 5: Tratarea unei răceli obișnuite
Pasul 1. Odihnește-te din plin
Luați o zi liberă de la serviciu dacă puteți și dormiți puțin. Munca în timp ce este bolnav poate să-ți scoată boala. Te vei îmbunătăți mai repede și nu vei pune colegii tăi în pericol să-ți răcești dacă rămâi acasă pentru a-ți reveni.
Păstrați-vă copiii acasă și de la școală, dacă răcesc. Profesorul lor și toți părinții celorlalți copii vor aprecia
Pasul 2. Bea multe lichide
Aceste lichide ar trebui să fie apă, sucuri, ceai sau bulionuri de pui sau legume limpezi. Supa de pui este de fapt foarte bună pentru răceala obișnuită!
- Asigurați-vă că beți multă apă. Acest sfat se aplică tot timpul, dar și mai mult atunci când aveți o răceală. Încercați cel puțin să beți opt până la zece pahare de apă de 8 uncii pe zi.
- Cafeaua, alcoolul, „sucurile” zaharate și sifonul te vor deshidrata de fapt.
- Menta și ceaiul verde sunt pline de antioxidanți extraordinari și ajută la deschiderea pasajelor. Puteți adăuga miere pentru a calma durerile în gât.
Pasul 3. Încercați să mâncați, chiar dacă pofta de mâncare este probabil foarte scăzută
Legumele și fructele sunt întotdeauna bune pentru dvs., în special lucrurile cu vitamina C, cum ar fi broccoli, portocale, căpșuni, spanac și ardei. Supele și shake-urile de înlocuire a meselor sunt, de asemenea, bune, dar tot ce poți ține jos este un bonus.
Pasul 4. Evaluați dacă trebuie să consultați un medic
De cele mai multe ori, nu este nevoie să consultați un medic. Cu toate acestea, dacă dumneavoastră sau copilul dumneavoastră aveți oricare dintre următoarele simptome, sunați medicul dumneavoastră:
- O febră cu o temperatură mai mare de 40,4 ° F (100,4 ° F). Dacă copilul dumneavoastră are mai puțin de 6 luni și are febră, sunați medicul dumneavoastră. Pentru copiii de orice vârstă, dacă febra este de 40 ° C (104 ° F) sau mai mare, adresați-vă medicului dumneavoastră.
- Dacă simptomele durează mai mult de 10 zile.
- Dacă simptomele sunt severe sau aveți simptome neobișnuite, cum ar fi dureri de cap severe, greață sau vărsături sau dificultăți de respirație.
Metoda 2 din 5: Tratarea simptomelor specifice unei răceli
Pasul 1. Tratați simptomele individuale
Unele simptome ale răcelii trebuie abordate și tratate individual. În timp ce tratamentele naturale generale vă vor ajuta, există și alte lucruri pe care le puteți face pentru a atenua simptomele individuale. Simptomele răcelii obișnuite pot include:
- Uscarea sau iritarea nazală este adesea primul simptom.
- Durerea în gât sau o iritare, mâncărime în gât este un alt simptom obișnuit.
- Secreții nazale, congestie nazală și strănut. Acestea se agravează de obicei în următoarele 2-3 zile după primele simptome. Secreția nazală este de obicei limpede și apoasă. Poate deveni mai gros și galben-verzui.
- Dureri de cap sau dureri de corp.
- Ochii umezi.
- Presiunea feței și a urechii din sinusurile congestionate.
- Pierderea simțului mirosului și gustului.
- Tuse și / sau răgușeală.
- Poate apărea febră de grad scăzut, de obicei la sugari și copii preșcolari.
Pasul 2. Tratați congestia sinusală
Pentru nasul înfundat, puneți câteva picături de eucalipt, mentă și ulei de arbore de ceai într-un castron cu apă clocotită. Puneți fața peste ea (nu prea aproape - nu vă ardeți pe abur!) Și acoperiți cu un prosop pentru a inhala aburul. De asemenea, puteți pune aceste uleiuri chiar în apa de baie.
Pasul 3. Tratează tusea
Puteți utiliza picături de tuse naturale sau spray-uri pentru gât, care vă vor ajuta să vă hidratați gâtul și să vă ușurați disconfortul. Dacă aveți o tuse uscată, laptele vă va hidrata gâtul și vă va ajuta să vă simțiți mai bine. Dacă aveți o tuse productivă (cu apariția flegmei) laptele va crește problema.
Dacă sunteți îngrijorat de streptococ, o tuse indică faptul că nu aveți streptococ
Pasul 4. Tratați o durere în gât
Pentru o durere în gât generală, faceți gargară cu apă caldă sărată pentru a ucide bacteriile. Puteți adăuga o picătură de ulei de arbore de ceai la o gargară caldă cu apă sărată, dacă este disponibilă. Acest lucru va ajuta la distrugerea bacteriilor din gât.
Pasul 5. Tratați boli suplimentare care ar putea agrava simptomele de frig
Răceala obișnuită poate fi complicată de infecții ale urechii (otită medie), sinuzită (inflamația sinusurilor), bronșită cronică (inflamație pulmonară cu congestie și tuse) și agravarea simptomelor astmului. Dacă aveți o combinație de boli, poate fi cel mai bine să consultați un medic pentru a obține tratamentul de care aveți nevoie.
Metoda 3 din 5: Folosirea ierburilor pentru a combate răceala
Pasul 1. Folosiți echinacea la primul semn al simptomelor
Ceaiul de echinaceea este cel mai bine folosit devreme pentru a ajuta la tratarea unora dintre simptomele timpurii ale răcirii. S-a demonstrat că echinacea reduce simptomele și durata răcelii.
Echinacea cauzează rareori efecte adverse, dar în cazuri rare unele persoane pot avea reacții alergice, cum ar fi greață și dureri de cap
Pasul 2. Adăugați usturoi la dieta dumneavoastră
Usturoiul are proprietăți antibacteriene și antivirale și a fost folosit de mii de ani pentru a reduce severitatea răcelilor prin stimularea sistemului imunitar. Luați usturoiul ca supliment (conform instrucțiunilor producătorului) și folosiți usturoiul în toată gătitul.
O modalitate ușoară de a lua usturoi în timp ce aveți o răceală este să adăugați unul sau doi cuișoare la supa de pui
Pasul 3. Bea ceai de soc
Ceaiul de soc este un remediu de lungă durată pentru răceli. Bătrânul este o plantă eficientă imunomodulatoare cu proprietăți antivirale.
Pentru adulți și copii cu vârsta peste 1 an, încercați să luați 1-2 lingurițe (4,9-9,9 ml) de sirop de soc o dată pe zi. Poate reduce durata unei boli cu câteva zile, iar administrarea acesteia în mod regulat vă poate spori imunitatea și vă poate ajuta să preveniți răcelile
Pasul 4. Mănâncă ghimbir
Ghimbirul este o plantă care se încălzește și este sigur pentru femeile însărcinate și copii atunci când este luat ca un ceai. Ghimbirul are, de asemenea, proprietăți antivirale care vă pot ajuta să vă ușurați răceala.
Încercați să beți ceai de ghimbir sau puteți lua un supliment de ghimbir sub formă de capsulă
Metoda 4 din 5: Consumarea dreptului de a vă trata răceala
Pasul 1. Mănâncă mese mici, hrănitoare
Încercați să mâncați cantități mici de alimente solide și ușor de digerat și mâncați mai frecvent. Doriți să furnizați o sursă constantă de energie, astfel încât sistemul imunitar să aibă toate componentele necesare pentru a-și face treaba.
Pasul 2. Mâncați o dietă echilibrată
Doriți să includeți proteine de calitate, cum ar fi pește și păsări de curte fără piele, precum și carbohidrați complecși. Câteva exemple ale celor mai bune alimente de mâncat sunt:
- Mic dejun: Omletă cu ouă și ciuperci. Ouăle conțin zinc - zincul poate ajuta la creșterea sistemului imunitar. De asemenea, conțin proteine care tind să fie ușor digerabile pentru majoritatea oamenilor. Ciupercile conțin glucani care stimulează sistemul imunitar. Adăugarea unui vârf de piper Cayenne poate ajuta la ruperea mucusului și la creșterea drenajului.
- Ia iaurt ca gustare sau la prânz. Culturile active vă pot stimula bacteriile intestinale și stimula sistemul imunitar în același timp.
- Consumați alimente bogate în vitamina C și antioxidanți. Alimentele care se potrivesc facturii includ ardei roșu, portocale, fructe de pădure și legume verzi cu frunze. De asemenea, puteți include alimente bogate în beta-caroten și vitamina A. Acestea includ morcovi, dovlecei și cartofi dulci.
- Mănâncă supă de pui! Păstrați-l ușor cu orez brun și câteva legume.
Pasul 3. Bea mult lichid
Bea apă, apă și apoi mai multă apă. Puteți adăuga miere și lămâie (o altă sursă de vitamina C) și puteți încălzi apa. Ceaiul verde conține antioxidanți, iar sucurile de fructe conțin vitamine, minerale și pot oferi un „pick-me-up” rapid. De asemenea, puteți bea bulion de pui.
Pasul 4. Adăugați vitamine și minerale în dieta dumneavoastră
Dacă nu puteți obține toate vitaminele și mineralele esențiale din alimentele pe care le consumați, poate fi necesar să vă suplimentați dieta. De exemplu, administrarea regulată de zinc și vitamina D poate ajuta la prevenirea răcelii și a gripelor. Buletinul informativ Harvard Health Systems recomandă următoarele vitamine și minerale pentru a vă ajuta să vă stimulați sistemul imunitar:
- Vitamina A. Puteți găsi vitamina A în verdeață întunecată, cu frunze, plus morcovi, pești și fructe tropicale.
- Vitaminele complexului B - în special, riboflavina și vitamina B6 s-au dovedit a crește sistemul imunitar. Legumele cu frunze verzi sunt surse bune de vitamine B.
- Vitamina E este un antioxidant - avocado este o bună sursă alimentară de vitamina E.
- Vitamina C a fost mult timp considerată importantă în combaterea răcelii, chiar dacă cercetarea este oarecum contradictorie. Este posibil ca vitamina C să funcționeze cel mai bine cu o dietă sănătoasă generală, așa că încercați să obțineți surse alimentare de vitamina C. Citricele și sucurile de citrice, precum și fructele tropicale (papaya, ananas) sunt surse bune.
- Zincul este esențial pentru funcția imunitară, dar nu exagerați (15-25mg / zi) și nu utilizați spray-uri nazale care conțin zinc. Acestea au fost asociate cu pierderea simțului mirosului.
- Seleniul este un mineral esențial și lipsește în unele, deoarece solul din multe zone ale lumii este deficit de seleniu (seleniul este preluat de plante și plantele cultivate în soluri cu deficit de seleniu nu vor conține seleniu). Nu luați mai mult de 100 mcg / zi.
Metoda 5 din 5: Efectuarea unui spray nazal
Pasul 1. Evaluează dacă ai nevoie de spray nazal
Un spray nazal cu soluție salină (apă sărată) poate fi utilizat pentru a vă ajuta să treceți prin răceală, alergii sau pur și simplu pentru a vă menține nasul limpede. Sprayurile nazale saline pot fi făcute acasă și utilizate de câte ori este nevoie, fără griji. Pot fi utilizate pentru adulți, copii și sugari.
Pasul 2. Strângeți bunurile
Veți avea nevoie de apă, sare și o sticlă mică de pulverizare. Flaconul cu spray trebuie să fie unul de 1-2 uncii.
- Dacă utilizați spray-ul pentru a ajuta un sugar sau un copil mic cu congestie nazală, ar trebui să aveți, de asemenea, o seringă moale, cu bulb de cauciuc, pentru a elimina secrețiile nazale ușor și eficient.
- Puteți folosi sare de mare sau sare de masă, dar dacă aveți o alergie la iod (sau dacă nu știți dacă aveți o alergie la iod), utilizați o sare neiodată, cum ar fi sarea de murare sau sarea kosher.
Pasul 3. Faceți spray nazal
Se fierbe 8 uncii de apă și se lasă să se răcească până la foarte cald. Adăugați ¼ linguriță de sare la cele 8 uncii de apă și amestecați bine. ¼ lingurița de sare va produce o soluție salină care se potrivește cu cantitatea de sare din corp (izotonică).
Poate doriți să încercați un spray cu sare care are o concentrație mai mare de sare decât corpul dumneavoastră (hipertonică). Pentru a face acest lucru, adăugați ½ linguriță de sare în loc să adăugați ¼ linguriță de sare. Acest lucru poate fi util dacă congestia este semnificativă cu o descărcare mare și aveți probleme semnificative de respirație sau de curățare a nasului. Nu utilizați o soluție hipertonică pentru sugari sau copii mici cu vârsta sub cinci ani
Pasul 4. Încercați să folosiți bicarbonat de sodiu în loc de sare
Adăugați ½ linguriță de bicarbonat de sodiu la 8 uncii de apă fierbinte și amestecați bine. Bicarbonatul de sodiu va regla pH-ul soluției pentru a face mai puțin probabil să înțepe un nas dureros.
Pasul 5. Se toarnă soluția în sticla de pulverizare
Se toarnă restul soluției într-un recipient acoperit și se pune la frigider. Nu uitați să încălziți soluția refrigerată înainte de ao folosi! După două zile, aruncați orice soluție neutilizată.
Pasul 6. Pulverizează unul sau două stropi în fiecare nară, după cum este necesar
O parte din soluție va merge probabil pe fundul gâtului. Asigurați-vă că aveți la îndemână un prosop sau un șervețel pentru a face față drenajului.
Pasul 7. Aplicați spray nazal la sugari sau copii mici cu un bec de cauciuc
Pentru sugari și copii mici, aplicați spray nazal plasând vârful bulbului pe o nară (evitați să atingeți deloc interiorul nării, dacă este posibil), dați unul sau două stropi mici și așteptați 2-3 minute. Apoi înclinați ușor capul bebelușului înapoi și folosiți seringa moale, cu bulb de cauciuc, pentru a îndepărta ușor secrețiile nazale.
- Nu strângeți becul prea mult.
- Aspirați ușor soluția strângând becul, așezând vârful ușor în nară și apoi eliberând becul.
- Evitați să atingeți interiorul nării, dacă puteți, deși acest lucru poate fi dificil la un copil zvâcnit. Ștergeți becul de pe un țesut și aruncați-l. Utilizați un țesut nou pentru fiecare nară, deoarece încercați să minimizați orice contaminare și să minimizați răspândirea unei infecții. Spălați-vă mâinile înainte și după fiecare tratament.
- Repetați acest lucru doar de două până la trei ori pe zi. Dacă bebelușul tău se răsucește prea mult, relaxează-te și încearcă din nou mai târziu. Nu uitați să fiți foarte blând! Pentru copiii mai mari, puteți repeta procesul de patru până la cinci ori pe zi
