Greața vă poate face să vă simțiți atât de inconfortabil și incapabil să țineți pasul cu activitățile zilnice și este logic că doriți o modalitate de a vă ameliora rapid simptomele. Este posibil să vă simțiți greață din cauza mai multor factori diferiți, cum ar fi boala, anxietatea, sarcina sau o altă cauză de bază. Dacă aveți greață persistentă care nu se ameliorează după o lună sau greață cuplată cu vărsături mai mult de 2 zile, discutați cu medicul dumneavoastră, astfel încât să puteți găsi o soluție care să vă ajute să vă simțiți mai mult ca dvs. cât mai curând posibil. De asemenea, consultați întotdeauna medicul înainte de a încerca orice remedii pe bază de plante - unele pot interacționa cu medicamente sau afecțiuni într-un mod negativ.
Pași
Metoda 1 din 3: Încercarea de remedii pe bază de plante și alternative
Pasul 1. Folosiți capsule de ghimbir pentru a ușura greața în mod natural
Ghimbirul a fost folosit de mult timp pentru a ajuta la tratarea greaței din mai multe cauze diferite. Funcționează prin suprimarea anumitor tipuri de receptori cerebrali și intestinali care sunt legați de senzația de greață.
Dacă doriți să luați ceva cu dvs. în timp ce sunteți afară, vă recomandăm să cumpărați ghimbir confiat. Puteți pur și simplu să vă dați una în gură dacă aveți o greață în timp ce vă deplasați. Acestea pot fi utile în special pentru greața sarcinii
Pasul 2. Pregătiți ceai de ghimbir dacă preferați să nu luați un supliment
Puteți cumpăra plicuri de ceai de ghimbir din magazin sau puteți folosi ghimbir proaspăt pentru a face o ceașcă liniștitoare de ceai acasă. Se prepară și se sorbe încet o ceașcă pentru a ușura greața.
Ginger ale a fost mult timp promovat ca un mare ameliorator de greață, dar nu toate gusturile de ghimbir cu gaze conțin de fapt ghimbir și, în schimb, folosesc o aromă artificială. Dacă veți folosi ginger ale, căutați un produs care conține ghimbir adevărat și zahăr minim
Prepararea unui ceai proaspăt de ghimbir:
Într-o cratiță, aduceți la fierbere 4 cești (950 ml) de apă. Adăugați 1/4 cană (15 grame) de ghimbir proaspăt, ras. Dacă doriți, puteți adăuga și 1 lingură (15 ml) de suc de lămâie și 1⁄4 ceașcă (59 ml) de miere. Lasă ghimbirul să se absoarbă 20 de minute, apoi strecoară ceaiul într-o cană. Puteți bea ceaiul în timp ce este fierbinte sau îl puteți turna peste gheață pentru o băutură rece.
Pasul 3. Bea ceai de mentă pentru a-ți calma stomacul și a ameliora greața
Deși nu există multe cercetări științifice care să demonstreze cantitativ că menta vindecă greața, cu siguranță nu vă va face rău și vă poate oferi o ușurare. Mulți oameni consideră că este o băutură liniștitoare care ajută la reducerea greaței.
Se prepară o ceașcă de ceai înfundând o pungă de ceai de mentă într-o ceașcă de apă fierbinte timp de aproximativ 5 minute
Pasul 4. Practicați respirația profundă cuplată cu aromoterapia cu mentă
Utilizați uleiuri esențiale de mentă într-un difuzor pentru a distila parfumul în aer. Așezați-vă sau stați într-o poziție confortabilă și faceți câteva exerciții de respirație profundă. Ai putea încerca să închizi ochii și să inspiri prin nas timp de 5 secunde, apoi să expiri prin gură timp de 5 secunde. Repetați acest lucru timp de 5 minute pentru a încerca să vă ușurați greața.
- Aveți grijă când încercați aromoterapia dacă aveți astm. Mirosurile puternice pot provoca respirație șuierătoare sau probleme de respirație la persoanele cu astm.
- Greața poate fi o senzație atât de inconfortabilă și, uneori, s-ar putea să simți că nu poți face altceva din cauza cât de bolnav te simți. Sperăm că a lua câteva minute pentru a vă înregistra și a respira un parfum calmant vă va oferi o ușurare!
Pasul 5. Purtați o brățară anti-presiune anti-boală pentru a ajuta la ameliorarea greaței
Acest lucru poate fi mai util dacă aveți greață din cauza sarcinii, a bolii de mișcare sau a unei boli în curs de desfășurare. Aceste brățări vizează punctul de presiune PC6 din interiorul încheieturii mâinii, ceea ce unele studii au arătat că pot ajuta la reducerea greaței. Cu siguranță nu vă va face rău, așa că încercați!
- Acestea sunt, de asemenea, numite în mod obișnuit benzi marine, deoarece sunt promovate ca un remediu pentru rău de mare.
- Este necesar un studiu mai științific pentru a determina dacă brățările cu presopunctură sunt cu adevărat utile, dar aduc ușurare unor persoane și nu le va face rău să încerce.
Metoda 2 din 3: Ameliorarea simptomelor la domiciliu
Pasul 1. Concentrați-vă pe consumul de alimente blande, care vă sunt ușor pe stomac
În timp ce mâncarea poate fi ultimul lucru pe care îl aveți în minte, trebuie să vă mențineți puterea. Concentrați-vă pe alimente slabe, fără condimente, cum ar fi biscuiți din cereale integrale, orez brun, pâine prăjită din cereale integrale sau pui. Bulionul de pui sau de legume poate fi, de asemenea, o opțiune bună dacă încă nu puteți mânca alimente solide.
- Deocamdată, cel mai bine este să evitați alimentele grase, grase sau condimentate.
- Dacă aveți dubii, luați în considerare urmarea dietei BRAT în timp ce vă recuperați de greață. BRAT înseamnă banane, orez, sos de mere și pâine prăjită - aceste alimente blande vă furnizează nutrienți atât de necesari, fiind în același timp blând cu stomacul.
Sfat pentru sarcină:
Dacă întâmpinați greață în primele luni de sarcină, încercați să păstrați un pachet de biscuiți de sodiu lângă pat. Când te trezești, mănâncă câteva înainte de a te ridica și a te ridica din pat.
Pasul 2. Evitați mirosurile și mirosurile care vă îngreunează greața
Fumul de țigară, parfumurile puternice sau colonii, lumânările sau mirosul anumitor alimente te-ar putea face să te simți și mai greață. Dacă este posibil, ieșiți afară și respirați adânc pentru a vă ajuta stomacul să se simtă puțin mai bine.
Eliminați mirosurile puternice de acasă, deschizând ferestrele și pornind un ventilator
Pasul 3. Bea multe lichide limpezi pentru a vă menține corpul hidratat
Deshidratarea vă va face greața și mai gravă, deci asigurați-vă că continuați să savurați lichide hidratante pe tot parcursul zilei. Apa și ceaiul sunt opțiuni excelente, dar evitați băuturile răcoritoare și alte băuturi bogate în zahăr, cum ar fi sucul. Sperăm că rehidratarea vă va aduce ușurare și vă va facilita concentrarea asupra sarcinii în cauză.
- Beți-vă băutura încet - consumând-o prea repede vă poate face stomacul să se simtă și mai tulburat.
- Unii oameni preferă băuturile reci pentru a calma greața, în timp ce alții consideră că temperatura camerei sau lichidele calde sunt cele mai bune. Fă ceea ce îți aduce cea mai mare ușurare.
Pasul 4. Prioritizați-vă să vă odihniți și încercați să vă ușurați pentru a vă atenua greața
Deși s-ar putea să nu fie întotdeauna o opțiune în funcție de responsabilitățile dvs. zilnice, încercați să faceți un pui de somn sau doar să vă așezați când începeți să aveți greață. Ținerea liniștită poate ajuta la scăderea greaței și, de asemenea, poate ajuta la ameliorarea anxietății.
- Greața poate fi cauzată de mulți factori diferiți. Sarcina, medicamentele, anxietatea și boala sunt toate cauze frecvente.
- Dacă aveți nevoie de ajutor, rugați-l pe un prieten sau partener să se prezinte pentru a vă putea odihni atât de mult.
- Greața te poate scoate într-adevăr pentru o vreme, așa că nu te simți rău pentru că ai nevoie de timp pentru a te odihni.
Metoda 3 din 3: Căutarea îngrijirii medicale
Pasul 1. Consultați medicul înainte de a utiliza tratamente pe bază de plante
Deși ierburile și uleiurile esențiale sunt de obicei sigure, ele nu sunt potrivite pentru toată lumea. Pot interacționa cu medicamente sau pot agrava anumite condiții. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a consuma remedii pe bază de plante sau încercați aromoterapia pentru a vă asigura că este sigur pentru dvs.
- Amintiți-vă medicului dumneavoastră medicamentele și suplimentele pe care le luați.
- Spuneți medicului dumneavoastră că încercați să tratați greața.
- Este total normal să doriți să încercați orice vă poate aduce ușurare, dar asigurați-vă că vă puneți siguranța pe primul loc.
Pasul 2. Consultați-vă medicul dacă greața persistă mai mult de o lună
Deși este normal să aveți greață ocazional, ar trebui să dispară cu auto-îngrijire. Dacă greața nu dispare sau se înrăutățește, vizitați medicul pentru a afla ce o cauzează. Sperăm că vor reuși să-și dea seama de ce aveți nevoie pentru a vă ajuta.
- Dacă aveți greață asociată cu vărsături, vizitați medicul dumneavoastră după 2 zile dacă simptomele dvs. nu se potolesc.
- Greața poate fi un simptom al unei afecțiuni grave, cum ar fi un atac de cord, boli de inimă, boli de ficat, infecție virală, pancreatită, boală de reflux gastroesofagian (GERD) sau leziuni ale capului.
- Poate fi cu adevărat debilitant să te descurci cu greață pe termen lung. Încercați să găsiți alte lucruri din viață pe care să vă puteți concentra în timp ce vă ocupați de această problemă. Chiar și ventilația către un prieten vă poate ajuta să vă ușurați.
Pasul 3. Întrebați medicul dacă medicamentul dumneavoastră ar putea fi cauza greaței
Greața este un efect secundar comun al multor medicamente, inclusiv aspirina, antiinflamatoarele nesteroidiene (AINS), antibiotice și chimioterapie. Nu încetați să luați medicamentele, chiar dacă credeți că vă provoacă greață. În schimb, sunați sau vizitați medicul pentru a le cere sfatul.
- Medicul dumneavoastră vă poate recomanda oprirea medicamentelor sau trecerea la alt medicament. Cu toate acestea, s-ar putea să vă spună că trebuie să terminați un anumit curs de tratament, astfel încât să vă simțiți mai bine.
- Nu încetați niciodată să vă luați medicamentele fără să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.
Pasul 4. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă ați putea fi gravidă
Greața este un simptom timpuriu al sarcinii și poate persista câteva luni. Dacă bănuiți că ați putea fi însărcinată, faceți un test de sarcină acasă sau consultați medicul pentru a vă verifica sarcina. De acolo, medicul dumneavoastră vă poate recomanda modalități de a vă gestiona greața.
În timp ce acest tip de greață se numește greață de dimineață, poate apărea de fapt în orice moment al zilei
Pasul 5. Obțineți tratament imediat dacă dezvoltați simptome severe
Greșește din partea precauției și obține un diagnostic medical, astfel încât să te poți simți mai bine cât mai repede posibil, dacă greața ta este însoțită de alte simptome. Mergeți la camera de urgență sau apelați la ajutor dacă aveți oricare dintre următoarele:
- Dureri în piept
- Crampe abdominale severe sau durere
- Durere de cap
- Vedere încețoșată
- Leșin sau amețeli
- Confuzie
- Pielea palidă, rece și / sau strălucitoare
- Febra mare cu gâtul rigid
- Vomit care arată ca zaț de cafea
- Vomit care miroase a scaun
sfaturi
- Dacă greața dvs. provine din anxietate, luați în considerare discutarea cu un consilier sau terapeut. S-ar putea să vă ajute să învățați noi mecanisme pentru a vă ajuta să vă ușurați anxietatea și să vă simțiți mai bine.
- Unele medicamente fără prescripție medicală pot ajuta cu adevărat la greață. Dacă tratamentele la domiciliu nu funcționează, gândiți-vă să discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea unei doze mici de medicamente pentru a vă ajuta să vă ușurați.
Avertizări
- Dacă vărsăturile însoțesc greața, aveți grijă să rămâneți hidratat. Semnele de hidratare includ sete, scăderea frecvenței urinării, urină întunecată, gură uscată, ochi aspirați sau întunecați și plâns fără lacrimi.
- Dacă aveți greață persistentă însoțită de vărsături excesive timp de mai mult de 2 zile, consultați imediat medicul dumneavoastră.
- Unele remedii naturale sau pe bază de plante pot interacționa cu medicamentele actuale. Discutați despre aceste opțiuni cu farmacistul sau medicul dumneavoastră.
- Băuturile carbogazoase, cum ar fi sifonul, care au dispărut nu vor ajuta la ameliorarea greaței. Acestea vă pot face să vă deshidratați mai mult sau să vă provoace un dezechilibru în zahărul din sânge, făcându-vă să vă simțiți mai rău.
- Săriți peste băuturile sportive dacă vă luptați cu greața. Conținutul de zahăr ar putea să vă facă să vă simțiți mai rău stomacul supărat.
