A face față răcelii este de obicei o experiență neplăcută și vrei să te simți mai bine repede! Deoarece răceala obișnuită este cauzată de un virus, antibioticele eliberate pe bază de prescripție medicală și medicamentele fără prescripție medicală nu vor scăpa de el. Cel mai bun mod de a combate răceala este să vă odihniți cât mai mult posibil, să vă păstrați sinusurile departe de mucus și să beți multe lichide. Răceala ar trebui să dispară de la sine în termen de 7-10 zile - asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră dacă aveți simptome de răceală mai mult de 10 zile!
Pași
Metoda 1 din 3: Eliminarea mucusului din sinusurile tale
Pasul 1. Suflați frecvent nasul pentru a ajuta la reducerea mucusului
Aplicați presiune pe o nară și suflați ușor prin cealaltă nară într-un țesut facial. Repetați procesul pentru cealaltă nară. Încercați să evitați mirosul cât mai mult posibil, deoarece acest lucru face ca mucusul să vă curgă pe gât și în piept.
- Asigurați-vă că suflați ușor, suflând prea tare vă poate deteriora pasajele nazale.
- Utilizați țesuturi moi cu loțiune pentru a preveni iritarea pielii din jurul nasului.
- Răceala este extrem de contagioasă, așa că nu uitați să aruncați țesuturile și să vă spălați mâinile când ați terminat!
Pasul 2. Faceți un duș fierbinte și inspirați aburul timp de 20 de minute pentru a subția mucusul
Inhalarea cu abur slăbește mucusul, astfel încât să-l puteți arunca din nas mai eficient. Cea mai ușoară modalitate de a inhala abur este să te duci într-un duș fierbinte și să respiri adânc și lent timp de aproximativ 20 de minute. Dacă nu doriți să intrați în apă, închideți ușa băii și respirați abur în timp ce umple camera. Încercați să faceți acest lucru de două ori pe zi pentru ameliorarea sinusurilor.
- Un duș cald vă poate reîmprospăta și vă poate calma durerile musculare cauzate de febră.
- Dacă preferați, umpleți un vas mare cu apă fierbinte, poziționați-vă fața la câțiva centimetri deasupra bolului și inspirați aburul în acest fel. Puteți face acest lucru pentru câteva minute de mai multe ori pe zi pentru a vă ușura. Nu vă așezați fața prea aproape de apa fierbinte aburindă, deoarece vă poate arde.
Pasul 3. Adăugați umiditate în aer și slăbiți congestia cu un umidificator de ceață rece
Umpleți umidificatorul sau vaporizatorul cu apă distilată și plasați-l la cel puțin 3-4 ft (0,91-1,22 m) de pat. Puteți rula aparatul de mai multe ori pe zi sau pe timp de noapte, dar nu îl folosiți 24/7. Asigurați-vă că scurgeți și curățați umidificatorul sau vaporizatorul în fiecare zi pentru a preveni dezvoltarea bacteriilor.
- Rularea unui umidificator 24/7 creează suprafețe umede care încurajează creșterea mucegaiului și a mucegaiului. Creșterea mucegaiului și a mucegaiului în casa dvs. poate provoca probleme de sănătate, cum ar fi reacții alergice, tuse și dificultăți de respirație.
- Apa de la robinet conține minerale care se acumulează în mașină și se eliberează ca praf alb în aer. Acest praf poate agrava problemele de respirație, așa că folosiți întotdeauna apă distilată.
Pasul 4. Folosiți o soluție salină pentru a vă spăla sinusurile și pentru a diminua mucusul
Soluția salină este un amestec natural de sare și apă și puteți cumpăra picături saline pre-făcute fără prescripție medicală de la orice farmacie. Stați deasupra chiuvetei cu capul aplecat în jos, așezați vârful sticlei într-una din nările și pulverizați. Rotiți capul înainte și înapoi și lăsați soluția să se scurgă din nas în mod natural. Apoi, repetați procesul în cealaltă nară. Când ați terminat, suflați-vă ușor nasul pentru a îndepărta orice soluție salină rămasă.
- Evitați înghițirea soluției saline. Dacă simțiți că vă intră în gât, lăsați capul peste chiuvetă.
- Nu puneți niciodată soluție în ambele nări în același timp pentru a evita blocarea căilor respiratorii.
Administrarea soluției saline la un sugar:
Stropiți 2-3 picături de soluție salină în nara bebelușului. Apoi, așezați vârful unei seringi cu bec în nară și aspirați ușor soluția și mucusul. Faceți același lucru și pentru cealaltă nară.
Pasul 5. Irigați-vă sinusurile cu soluție salină folosind un vas Neti
Umpleți vasul Neti cu apă distilată și amestecați pudra salină în ea. Apoi, înclinați capul lateral și așezați gura vasului Neti în nara superioară. Respirați prin gură și turnați soluția salină în nară încet. Lichidul se va scurge prin sistemul nazal și va ieși din nara inferioară după 3-4 secunde. Repetați cu cealaltă nară și suflați ușor nasul când ați terminat.
- Curățați și uscați întotdeauna oala Neti bine între utilizări. În caz contrar, vă puteți inunda nările cu germeni și bacterii data viitoare când folosiți oala.
- Apa de la robinet nu este sigură de utilizat într-o oală Neti decât dacă o fierbeți mai întâi pentru a ucide bacteriile și organismele. Bacteriile și organismele din apa de la robinet pot provoca infecții grave și, în cazuri rare, moartea. Asigurați-vă că lăsați apa să se răcească înainte de ao administra!
Metoda 2 din 3: Sprijinirea recuperării
Pasul 1. Bea multe lichide pentru a rămâne hidratat și pentru a vă ajuta să vă recuperați
Consumul de multe lichide păstrează mucoasa nărilor și a gâtului să nu se usuce, previne deshidratarea și umezesc mucusul, astfel încât să fie mai ușor de scăpat. Apa este cea mai bună alegere, dar sucurile de fructe neîndulcite, ceaiurile din plante decofeinizate și băuturile sportive sunt în regulă cu moderare.
- Evitați băuturile cu cofeină, cum ar fi cafeaua, ceaiul negru și băuturile răcoritoare, care pot provoca deshidratare.
- Fluidele calde și aburitoare pot oferi o ușurare suplimentară prin slăbirea mucusului.
- Mierea poate calma durerile în gât și este destul de gustoasă în ceaiul fierbinte!
Pasul 2. Odihnește-te cât mai mult posibil, astfel încât corpul tău să se poată vindeca
Corpul tău are nevoie de toată energia pe care o poate obține pentru a se vindeca singur, așa că asigură-te că te odihnești din plin. Luați-vă timp liber de la serviciu sau de la școală și încercați să vă petreceți cea mai mare parte a timpului așezat sau culcat. Acesta este un moment minunat pentru a-ți atrage seriile preferate sau pentru a-ți ajunge la lectură! Asigurați-vă că dormiți cel puțin 8 ore în fiecare noapte pentru a vă consolida sistemul imunitar.
- Încercați să utilizați o pernă suplimentară pentru a vă ridica capul în timp ce dormiți. Acest lucru vă poate ajuta să vă scurgeți nasul mai eficient.
- Evitați exercițiile fizice în timp ce manifestați simptome - puteți reveni la rutina normală odată ce vă simțiți mai bine.
Starea acasă îi protejează pe ceilalți:
Preveniți transmiterea virusului stând departe de alte persoane în timp ce sunteți bolnav. Spălați-vă mâinile frecvent cu apă caldă și săpun, astfel încât să nu contaminați obiectele din jurul vostru.
Pasul 3. Mănâncă supă fierbinte de pui pentru a ușura nasul înfundat și a-ți menține energia ridicată
Supa fierbinte de pui poate ameliora congestia și este o sursă bună de nutriție pentru a vă ajuta să vă mențineți în timp ce sunteți bolnav. Asigurați-vă că respirați aburul în timp ce sorbiți sau mâncați supa pentru ameliorarea sinusurilor!
Supa de pui este, de asemenea, convenabilă și ușor disponibilă în cutii, ceea ce este util atunci când nu vă simțiți bine și nu aveți energia pentru a găti. Deschideți cutia, turnați supa într-un castron sigur și încălziți-o la cuptorul cu microunde timp de 1-2 minute
Pasul 4. Gargară cu apă caldă sărată pentru a calma durerile în gât
Se amestecă 1/4 până la 1/2 linguriță (1 până la 2 grame) de sare de masă în 4 până la 8 uncii (118 până la 236 ml) de apă caldă. Înclinați-vă capul înapoi, turnați soluția în gură și faceți gargară timp de aproximativ 60 de secunde. Când ai terminat, scuipă apă sărată în chiuvetă.
- Aveți grijă să nu înghițiți apă sărată, deoarece vă poate îmbolnăvi de stomac.
- Gargară cu apă sărată este sigură pentru adulți și copii cu vârsta peste 6 ani.
Fapte despre remedii populare:
Remediile populare naturale și populare precum echinacea, eucalipt, usturoi, lămâie, mentol, zinc și vitamina C nu vă vor ajuta să scăpați de răceală. Unele dintre ele pot ajuta la ameliorarea anumitor simptome, dar știința nu susține nimic dincolo de ameliorarea temporară a simptomelor.
Pasul 5. Evitați țigările, produsele din tutun și alcoolul pentru a vă vindeca mai repede
Consumul de tutun vă poate slăbi sistemul imunitar și poate agrava multe simptome de răceală. În plus, tulpina adăugată pe gât și plămâni încetinește procesul de vindecare. Evitați țigările sau încercați să reduceți cât de mult puteți. Alcoolul poate provoca deshidratare și poate afecta sistemul imunitar.
Stați departe de alți fumători - fumatul pasiv vă poate irita gâtul
Metoda 3 din 3: Când să solicitați asistență medicală
Pasul 1. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă simptomele durează mai mult de 10 zile
Cele mai multe răceli dispar în decurs de 7-10 zile. Dacă aveți în continuare probleme cu răceala după 10 zile, este posibil să aveți nevoie de îngrijire suplimentară. De asemenea, este posibil să aveți o afecțiune diferită sau o infecție secundară. Consultați-vă medicul pentru a vă asigura că vă reveniți corect.
Spuneți medicului dumneavoastră toate simptomele pe care le-ați experimentat, precum și cât timp le-ați avut
Pasul 2. Obțineți îngrijire imediată dacă dezvoltați simptome severe
În timp ce o răceală dispare de obicei pe cont propriu, este posibil să dezvoltați simptome agravante. Când se întâmplă acest lucru, cel mai bine este să consultați un medic pentru a vă asigura că sunteți bine. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți următoarele simptome severe:
- Febra peste 39 ° C (102 ° F)
- Febra care durează mai mult de 5 zile
- Respirație scurtă
- Șuierătoare sau presiune toracică
- Confuzie sau dezorientare
- Glande umflate la nivelul gâtului sau maxilarului
- Durere la ureche
- Vărsături sau dureri de stomac (la copii)
- Somnolență extremă sau dificultăți la trezire (la copii)
Pasul 3. Discutați cu medicul dumneavoastră despre alte opțiuni de tratament dacă nimic nu vă ajută
Deoarece răceala obișnuită este cauzată de un virus, nu există nici un remediu pentru el. Cu toate acestea, medicul dumneavoastră vă poate trata simptomele pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine. Dacă ați dezvoltat o infecție secundară, cum ar fi o infecție bacteriană, medicul dumneavoastră o poate trata cu antibiotice.
- Dacă aveți o tuse gravă, este posibil ca medicul dumneavoastră să vă poată administra un medicament antitusiv.
- Medicul dumneavoastră vă poate recomanda să luați analgezice fără prescripție medicală pentru a vă ajuta cu simptomele.
